13 Malusog na meryenda mula sa costco na tatangkilikin ng buong pamilya - oo, maging ang mga bata

Ang mga 3:30 hungry ang pinakamasama. Kapag nakauwi kami at ang aking mga anak mula sa trabaho at paaralan, tulad ng, Pagkain. Ngayon. At maaari itong matigas na pigilan ang tukso na huminto sa bakery o kumuha ng isang bag ng chips sa supermarket sa pauwi. Iyon ang dahilan kung bakit natutuwa ako na napakaraming malusog na meryenda mula sa Costco na nagbibigay-kasiyahan sa aming kagutuman at sa aming mga lasa. Ang isang paglalakbay sa tindahan ng mega-warehouse ay nakakakuha sa amin ng isang puno ng mga good-for-us goodies na alam nating maghihintay sa amin pagkatapos ng isang abalang araw.

Ang pag-snack in at ang sarili nito ay hindi isang masamang bagay. Sa katunayan, tulad ng pagpapatunay ng website ng National Institutes of Health's Health, ang mga meryenda sa pagitan ng pagkain ay maiiwasan ka sa sobrang pagkain at magbigay ng enerhiya pagkatapos mong mag-ehersisyo. Ang snacking ay tumutulong din na mapanatili ang mga aktibong bata na pagpunta at isang mapagkukunan ng idinagdag na nutrisyon, ipinaliwanag sa WebMD. Ang problema ay nangyayari kapag ang iyong pangunahing mapagkukunan ng meryenda ay nakabalot o naproseso na mga pagkain na puno ng idinagdag na taba, asukal, puting harina, at hindi mapagpapahayag na sangkap. Alam mo: lahat ng magagandang bagay tulad ng chips, donuts, cookies, at iba pa.

Masaya, ginagawang madali ni Costco na mag meryenda ng matalino sa kanilang maraming iba't ibang mga produkto para sa iyo. Ito ang kasalukuyang mga handog sa lokasyon sa Queens, New York. Marami sa kanila ay organic, at ang karamihan ay minimally na naproseso at mababa sa asukal at taba nang hindi sinasakripisyo ang panlasa. Magkaroon ng mga ito sa kamay (sa bahay, sa iyong pitaka, at kahit na ang iyong kotse) para sa mga pag-aaralang pagkatapos ng paaralan o sa pag-iwas kapag ikaw ay nagnanais ng isang maliit na bagay, at magagawa mong maipasa ang mas malusog na mga pagpipilian nang mas madali. (Kahit na okay pa rin na magkaroon ng ilang tsokolate minsan pa … antioxidants, y'know.)

1. Inihaw na Seaweed

Parehong aking anak na babae at ako ay napakalaking tagahanga ng snack na ito na kinasihan ng Asyano. Mayroon itong asin at kasiya-siyang saklay ng mga chips ng patatas, nang walang pagkakasala. Ang bawat pack ay walang asukal at 1.5 gramo ng taba, wala rito ang trans fat. Dagdag pa, ang damong-dagat ay mayroon lamang 20 calories bawat paghahatid, ngunit may limang servings bawat pack, maaari mong kainin ang buong bagay (hindi na gagawin ko iyon … oo, tama) at lumabas pa rin.

2. Mga Bars ng Nut

Nuts tungkol sa mga mani? Dapat ikaw ay: Ang mga mani ay naglalaman ng lahat ng mga uri ng mga nutrisyon na malusog sa puso, kabilang ang mga hibla, hindi nabubuong taba, bitamina E, at omega-3 fatty acid, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga bar na pang-meryenda ng tindahan na ito ay ginawa gamit ang mga almendras, cashews, at mga walnut para sa isang triple na dosis ng kabutihan ng nutty, kasama ang 7 gramo ng hibla at 6 na gramo ng asukal.

3. Organic Cashews

Kung mas gusto mo ang iyong mga mani sa kanilang likas na anyo, nasaklaw ka rin ni Costco. Ang mga Cashews ay mayaman sa protina at magnesiyo, at isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng kulay ng tanso at bakal, na mahalaga para sa malusog na pulang selula ng dugo. Panatilihin ang isang lalagyan na madaling gamitin sa pantry upang maaari kang mag-munch ng isang maliit, kasiya-siyang dakot.

4. Clementines

Madaling alisan ng balat at kumain, ang mga clementine oranges ay mayaman sa bitamina C, at mayroon din silang thiamine at potassium, ayon sa Bon Appetit. Dagdag pa, bilang isang buong prutas, mayroon silang mas maraming hibla kaysa sa isang tasa ng orange juice, at sila ay 35 calories lamang bawat isa, kaya sige at magkaroon ng ilang kung talagang gutom ka; ang isang limang libong bag ay $ 6 lamang sa Costco.

5. Chickpea Puffs

Gustung-gusto ng iyong mga anak ang cheesy puffed meryenda, ngunit mas gusto mong bigyan sila ng isang bagay na mas nakapagpapalusog. Ipasok ang Hippeas ($ 7 para sa isang 18-onsa bag sa Costco), upang mapasaya ang lahat. Ginawa mula sa mga chickpeas at inihurnong sa halip na pinirito, nakakakuha sila ng kanilang lasa ng keso mula sa natural na mga sangkap na nakabatay sa halaman tulad ng yeast extract, kaya't sila ay vegan, din. Upang matulungan ang pakiramdam na mahusay na kadahilanan, gumagana ang Hippeas sa Feeding America, ang pinakamalaking organisasyon ng kaluwagan ng kagutom sa bansa.

6. Mga Masustansiyang Cookies

Ito ba ay isang tunay na meryenda ng Aussie? Sino ang nagmamalasakit? Mababa ito ng asukal, salamat sa tamis ng pinatuyong mga aprikot, pasas, at malutong na niyog. Ang mga butil ng flax, quinoa, at mirasol ay nagdaragdag ng dagdag na suntok ng mga sustansya. Ang isang package ay naglalaman ng 32 cookies.

7. Mga Cook na Libreng Gluten

Bilang kaibigan ng isang ina na may anak na may sakit na celiac, alam ko na rin ang lahat na ang gluten intolerance ay hindi isang "pekeng" sakit. Para sa ilang mga pamilya, ang pamumuhay na walang gluten ay ang pagkakaiba sa pagitan ng pamumuhay ng isang normal na pamumuhay at paggugol ng kanilang mga araw sa tanggapan ng doktor. Kaya ang pagkakaroon ng meryenda na tulad nito sa paligid ay isang diyos ng diyos. Para sa mga pamilya na walang mga isyu sa gluten, mataas pa rin ang mga marka sa malusog na yum scale, salamat sa lahat-natural na sangkap at isang calorie at taba na nilalaman sa ibaba ng iyong average na cupcake.

8. Matamis Ngunit Hindi Makakasalanan

Harapin natin ito: Kapag ang iyong mga anak ay labis na pananabik ng tsokolate, hindi sila makakakuha ng psyched tungkol sa pagbibigay ng saging o isang kahon ng mga pasas. Ngunit ang isang bahagi at kinokontrol na calorie tulad ng mga frozen na fudge bar na mayroon lamang 110 calories bawat pop at halos walang taba, ay masiyahan ang kanilang matamis na ngipin nang hindi lumalakad.

9. Mga Veggie Cakes

Kapag naghahanap ka ng isang bagay na masarap, i-pop ang isa o dalawa sa mga morsels sa oven para sa isang veggie-laden treat (mayroon silang broccoli, karot, pulang sili, kale, sibuyas, at zucchini). 90 calories lang sila bawat cake, at sobrang mababa sa taba at asukal, masyadong.

10. Mga Chip ng Multigrain

Malutong na walang pagkakasala sa mga masarap na trans-fat-free chips. Ginawa nila ang lahat ng mga organikong, non-GMO sangkap at iba't ibang mga malusog na butil at buto, kabilang ang chia, millet, quinoa at flax.

11. Mga Lackil Crackers

Iling ang iyong cracker-and-saw game sa lahat ng mga organikong crisps. Ginawa sila ng mga ground-ground mais at lentil, at nakakakuha ng isang idinagdag na zing mula sa turmerik, ang spice ng curry na natural na nakikipaglaban sa pamamaga sa katawan.

12. Mga Pops ng Mango

Kapag nasa mood ka para sa isang bagay na matamis at chewy, maabot ang mga ito sa halip na isang pack ng mga gummies. Ginawa mula sa mangga, aprikot, niyog, quinoa at granola, nagbibigay sila ng natural na enerhiya nang walang idinagdag na asukal, at ang dalawang mga pop ay 100 calories lamang na 2 gramo ng taba.

13. Granola Cup

Isang nakabalot na paggamot na nakakapreskong libre ng mga artipisyal na sangkap at mais syrup, ang mga two-cup packages na ito ay mas mababa sa 200 calories. Mayroon din silang isang napaka-makatwirang 8 gramo ng asukal, na mas kaunti kaysa sa makikita mo sa iyong average na fruit-flavored na yogurt o kahit na pinaka matamis na mga brand ng cereal.