Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagkaadik sa Telepono
- 2. Pagiging perpekto
- 3. Walang Pag-aantok
- 4. Mga Isyu sa Pagtulog
- 5. matinding pagkapagod
- 6. Mga Suliranin sa Konsentrasyon
- 7. pagkabalisa
- 8. Paghiwalay sa sarili
- 9. Nagpapatuloy na Sakit at Sakit
- 10. Napakaraming Pag-iisip
- 11. Kawalang-kilos
- 12. Pagpapabaya sa Pag-aalaga sa Sarili
- 13. Kakulangan ng Pagpapahayag
Ano ang nasa isipan kapag iniisip mo ang tungkol sa pagkalungkot? Maaari mong maalala ang isang kaibigan na tila walang pag-asa at napunit na halos lahat ng oras, dahil ang panlabas na mga palatandaan ng kalungkutan ay karaniwang mga tagapagpahiwatig ng pagkalumbay. Gayunpaman, mahalagang malaman din ang maliit na gawi na maaari kang maging mga palatandaan ng pagkalumbay, dahil ang kondisyon ay hindi palaging naroroon sa isang malinaw na paraan.
Sa katunayan, ang pinakapang-insulto na aspeto ng pagkalungkot ay maaaring iregularidad nito. Para sa bawat tao na hindi mahanap ang motibasyon na lumabas sa kama sa umaga, mayroong isa pang nagiging isang workaholic. Minsan ang parehong sanhi ng ugat ay maaaring ipakita ang sarili sa iba't ibang mga paraan. Sa pag-iisip, matalino na maging maingat para sa mga banayad na palatandaan sa iyong sarili at sa iba pa. Ang lahat mula sa nakagawian na pakiramdam ng pagkapagod sa isang matinding pagkagumon sa telepono ay maaaring ituro sa pagkalungkot.
Mahalaga rin na tandaan na ang depression ay isang pangkaraniwang kondisyon. Ayon sa Mental Health America, humigit-kumulang na 6.7 porsyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang nakakaranas ng pangunahing pagkalungkot bawat taon. Kung ikaw o isang mahal sa buhay ay may mga alalahanin tungkol sa pagkalumbay, magagamit ang tulong. Ang pagbisita sa iyong manggagamot o propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay mahalaga para sa isang tamang pagpipilian sa pagsusuri at paggamot. Hindi mo na kailangang maghirap mag-isa.
1. Pagkaadik sa Telepono
Nakakatukso na gugulin ang bawat ekstrang sandali na nakatitig sa isang telepono. Ayon sa WebMD, gayunpaman, ang mga taong bumabalik sa kanilang mga telepono ay patuloy na nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkalungkot. Nabanggit ng artikulo na, para sa mga nagdurusa mula sa pagkalumbay, ang telepono ay nagiging isang paraan upang makatakas sa mga stress ng reyalidad.
2. Pagiging perpekto
Ang isang tao na nagsisikap na gawin ang lahat ng tamang paraan ay dapat na isang madasig na super-nakamit, di ba? Hindi kinakailangan. Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, tila may koneksyon sa pagitan ng pagiging perpekto at pagkalumbay. Ang mga taong nagtatakda ng imposible na pamantayan para sa kanilang sariling tagumpay ay may posibilidad na makaramdam ng pagkalumbay kapag ang mga pamantayang iyon ay (hindi maiiwasang) hindi natutugunan.
3. Walang Pag-aantok
Ang pagpapanatiling abala ay hindi palaging isang malusog na ugali. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Plos One, ang mga sintomas ng pagkalumbay ay nauugnay sa pag-uugali sa workaholic. Para sa ilang mga tao, ang isang estado ng patuloy na aktibidad ay maaaring maging isang nakakahumaling na paraan upang malunod ang mga negatibong damdamin.
4. Mga Isyu sa Pagtulog
Sigurado, maraming mga tao ang nagkakaproblema sa pagtulog ngayon at pagkatapos. Ngunit para sa mga taong may depresyon, ang pagtulog nang labis o masyadong maliit ay isang pangkaraniwang pakikibaka, ayon sa Psychology Ngayon. Ang mga problema sa pagkalumbay ay maaaring maging sanhi ng mga pag-aalala.
5. matinding pagkapagod
Para sa maraming tao, ang isang average na araw ay binubuo ng walang katapusang trabaho at mga obligasyon sa pamilya. Hindi nakakagulat na nakakaramdam ka ng isang maliit na nasusunog. Ngunit ayon sa Healthline, ang ilang mga tao na may depresyon ay nakakaramdam ng sobrang pagod sa paggawa ng anumang aktibidad, gaano man kalaki ang pagsisikap.
6. Mga Suliranin sa Konsentrasyon
Nakakalat ang pakiramdam? Ang isang kawalan ng kakayahan upang tumuon ay madalas na konektado sa pagkalumbay. Sa katunayan, ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang depresyon ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng utak na kumuha ng impormasyon, na mas mahirap na ituon.
7. pagkabalisa
Para sa ilang mga tao, ang depresyon ay nangangahulugang isang labis na pakiramdam ng kawalang-kasiyahan. Gayunman, para sa iba, ang depresyon ay nagpapakita ng isang maikling fuse. Ayon sa website para sa Psychology Ngayon, ang pagkamayamutin ay isang madalas na hindi napapansin na sintomas ng pagkalumbay. Ang pagiging inis ng lahat at ang lahat ay hindi isang kaaya-ayang karanasan, pagkatapos ng lahat.
8. Paghiwalay sa sarili
Sigurado, ang lahat ay nangangailangan ng kaunting nag-iisa na oras ngayon at pagkatapos. Ngunit ayon kay Bustle, ang pag-alis ng lipunan ay isang karaniwang byproduct ng depression. Kung ang ideya ng pag-hang out sa sinuman, kahit na isang matalik na kaibigan, ay nakakabagabag, kung gayon ang pagkalungkot ay maaaring masisi.
9. Nagpapatuloy na Sakit at Sakit
Ang koneksyon sa isip-katawan ay tunay tunay. Ayon sa Harvard Health Publications, ang depresyon kung minsan ay nagpapakita ng pisikal na pananakit at pananakit. Ang patuloy na pisikal na sakit na iyon ay maaaring nauugnay sa sakit sa kaisipan.
10. Napakaraming Pag-iisip
Ang labis na pag-iisip sa bawat pagpapasya ay maaaring nakakapagod. Ayon sa website para sa The Today Show, ang labis na pag-aalala ay maaaring magpahiwatig ng depression. Madaling mahulog sa isang pattern ng pagmuni-muni sa mga negatibong damdamin nang labis.
11. Kawalang-kilos
Ang depression ay maaaring gawin kahit na ang pinakasimpleng desisyon na pakiramdam imposible. Tulad ng nabanggit sa Pag- iwas, ang pagkalumbay ay nagpapabagal sa mga proseso ng nagbibigay-malay na ginagamit sa paggawa ng desisyon. Kaya kahit na ang pagpili kung upang makakuha ng kama sa umaga ay nagiging isang gawain.
12. Pagpapabaya sa Pag-aalaga sa Sarili
Nararamdaman ba nito na ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin ay isang imposible na balakid? Ito ay hindi bihira sa mga taong nakakaranas ng depression. Ang pag-shower, pag-aayos, at kahit na pagkain ay maaaring tumama kapag ang isang tao ay nalulumbay, ayon sa Magandang Therapy. Ang mga pangunahing aktibidad na ito ay maaaring makaramdam ng labis.
13. Kakulangan ng Pagpapahayag
Ang pagkabigo sa pisikal na pagpapahayag ng labis na damdamin ay isa pang tanda ng babala. Ayon kay Indy100, ang mga taong nalulumbay ay maaaring magpakita ng isang patag na ekspresyon sa mukha. Sa halip na isang animated na tao, maaaring sila ay parang isang taong nakasuot ng maskara.
