13 Mga bagay na dapat gawin ng bawat natutulog na ina para sa kanyang sarili ngayong gabi

Ang co-sleeping ay maaaring maging kamangha-manghang. Ginagawang madali ang lahat ng oras ng gabi (nais) maging maayos na pamamahala, pinapayagan mong malaman] ang iyong sanggol ay humihinga pa rin, at pinalaki nito ang dami ng oras na maaari mong amoy ang kanilang kamangha-manghang mga ulo ng sanggol at madama ang kanilang malambot na maliit na pisngi. Masaya akong natutulog na nanay sa halos lahat ng buhay ng aking anak na lalaki (literal hanggang sa ilang araw na ang nakakaraan), kaya alam ko kung bakit ginagawa ito ng karamihan sa mga magulang na natutulog. Alam ko rin na ang co-natutulog ay isang sakripisyo para sa maraming mga mamas, kaya mayroong ilang mga bagay na dapat gawin ng bawat natutulog na ina para sa kanyang sarili ngayong gabi kung nais niyang makapagpatuloy sa pag-iingat sa lahat ng araw pagkatapos na siya ay magising.

Bukod sa paghahanda ng iyong silid o kama para sa natutulog na natutulog, at tinitiyak na ang iyong sanggol ay nagsusuot ng ilang malambot na maginhawang pajama at isang dry magdamag na lampin, mayroong ilang mga paghahanda sa bawat natutulog na mama na dapat unahin para sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi lamang ipinanganak na magagandang magpalipas ng tulog na sanggol na nakakatulog sa mukha. Kinakailangan ang pagsasanay. Same para sa pag-iisip kung paano mapanatili ang iyong romantikong relasyon kapag ang iyong normal na oras at lugar para sa sex ay inookupahan ng isang maliit na bata.

Tiyak na maglaan ng oras para sa sumusunod na ngayong gabi, kung nais mong manatiling natutulog at patuloy na maging kamangha-manghang ina.

Gumastos Sa Pinakamababang 15 Minuto ng Ganap Sa Iyong Sarili

GIPHY

Lalo na kung ikaw ay isang nanay sa bahay (SAHM) na natutulog, nagbabahagi ng isang silid at / o isang kama sa iyong anak ay nangangahulugang ang pagiging kasama nila nang buong araw. Magkuskos sa ilang oras upang mag-isa lamang, kaya hindi ka masyadong nagkakasakit sa iyong pamilya. (Oo, nangyari iyon, oo, ganap na normal ito, at hindi, hindi ito magiging isang masamang ina.)

Hanapin ang Iyong Magaling na Mga headphone

GIPHY

Marahil kakailanganin mo ang mga ito, kung nais mong manood ng anuman o makinig sa isang libro hanggang sa handa kang matulog malapit sa iyong natutulog na bata.

Mag-download ng Isang Magandang Aklat

GIPHY

Pansinin na sinabi kong "download, " hindi "grab." Alam ko mula sa personal na karanasan na ang parehong sanggol na maaaring matulog sa pamamagitan ng isang panlabas na pagdiriwang ay magigising kung naririnig nila na binabaliktad mo ang mga pahina ng papel tuwing ilang minuto. (Gayundin? Mga problema sa pag-iilaw.)

Kahit na ikaw ay isang tagahanga ng hardcore na patay na libro tulad ko, kung ikaw ay isang nanay na natutulog (at lalo na kung ikaw ay isang nanatiling bahay na nanay na natutulog), marahil ay kailangan mong i-download ang Kindle app sa iyong telepono sa ilang punto kung nais mong basahin ang anumang mga libro na hindi board bago ang iyong anak ay pupunta sa preschool.

Magsanay ng mga Depensa na Posture

GIPHY

Kung ang iyong sanggol ay mobile, o ikaw ay natutulog na may isang sanggol, panatilihing handa ang isang braso upang harangan ang anumang mga paa na lumilipad o natutulog na ulo. Mas mahusay na isang bruised arm kaysa sa isang putol na ilong, y'know?

Bumuo ng isang Mantra pasensya

GIPHY

"Hindi ako mawawala kapag niluhod ako ng aking anak sa tiyan. Hindi ako mawawala kapag niluhod ako ng aking anak sa tiyan …"

Gawin ang Ilang Mga Ehersisyo sa Core

GIPHY

Ang paghawak sa lahat ng mga nakakatuwang posisyon na kinakailangan upang matagumpay na magkatulog na (o lalo na ang bed-share) ay nangangailangan ng maraming lakas ng core. Maghiwa ng ilang mga tabla sa tabi ng iyong panggagaling sa gabi upang maghanda.

Suriin ang Lahat ng Mga Pantalon sa Pintuan, Mga Floorboards, At Iba pang mga Bagay na Hindi Malinaw na Gumagawa ng Ingay Kapag Naantig

GIPHY

Kung mayroon kang isang sanggol na natutulog sa iyong silid bago ka handa na matulog sa iyong silid, kailangan mong pumasok at lumabas pagkatapos ilagay ang mga ito upang magpahinga. Huwag mahuli sa pamamagitan ng isang malakas na hawakan ng pintuan o kung ano pa man. Sa halip, alamin ang tahimik na posibleng paraan sa labas ng iyong silid nang maaga.

Ang pagsasanay na ito ay maghatid sa iyo nang maayos sa hinaharap, masyadong, sa sandaling ang iyong anak ay natutulog sa kanilang sariling silid. Pro-tip: dahan-dahang i- on ang isang pinto ng knob alllll sa paraan sa isang direksyon bago hilahin ang pinto, at pagkatapos ay slooooowly i- on ito ang lahat ng paraan pabalik sa iba pang mga paraan matapos na ito sa lugar. Huwag kalimutan ang lahat ng iyong hirap sa oras ng pagtulog sa isang malakas na pintuan.

Hanapin ang Iyong Paboritong Pajamas

GIPHY

Pag-maximize ang ginhawa sa pamamagitan ng pagsusuot ng pinakamalambot, pinakamagandang pajama na pagmamay-ari mo. Maaaring hindi ka makatulog sa anumang posisyon na nais mo (lalo na kung nagpapasuso ka), ngunit ang pagkakaroon ng isang kumportableng layer sa tabi ng iyong balat ay kahanga-hanga pa rin.

Gumawa ng Out sa Iyong Kasosyo Bago Matulog, Kung Posible

GIPHY

Para sa mga ina na nasa isang relasyon, pinipilit ka ng co-natutulog na talagang gumawa ng tungkol sa nag-iisang oras sa iyong kapareha. Ang paghiwalay sa oras upang maging romantiko, na hindi umiikot sa iyong silid-tulugan sa oras ng pagtulog, ay dapat.

Umikot sa Paikot sa Bawat Posisyon na Hindi Mo Magawang Masisiyahan Kung Darating ang oras ng pagtulog

GIPHY

Ang co-natutulog ay maaaring limitahan ang iyong mga posisyon sa pagtulog, dahil ang mga malalaking floppy na paggalaw ay maaaring gisingin ang sanggol (lalo na kung nakikibahagi sa kama). Iling out ang lahat ng iyong kung hindi man nakagapos-to-be-pent-up-and-drive-you-nuts wiggles ASAP.

Mabilis

GIPHY

Ang pagtulog sa batayan ng parehong posisyon alllll night mahaba ay maaaring magbuwis sa iyong mga kalamnan. Limber up muna (at pagkatapos) kaya hindi ka masyadong nasasaktan.

Kumuha ng Isang Nice, Hot Shower O Maligo

GIPHY

Hindi ko na kailangan ng isang dahilan upang kumuha ng isang magandang mainit na shower, ngunit "Ako ay magiging masinungaling na malapit sa loob ng maraming oras sa pagtatapos ng dalawang tao na hindi ko nais na isipin na amoy ako" ay isang magandang magaling kung ginawa ko.

Maghanap ng Isang Malambot na Hatinggabi meryenda

GIPHY

Siguro dahil sa pagpapasuso ko, ngunit lagi akong nagugutom kung nagising ako sa kalagitnaan ng gabi habang natutulog malapit sa aking anak. Kung gayon, hindi lamang ako kailangang makipagdebate kung nagutom ako nang sapat upang subukang mag-sneak mula sa kama at kumuha ng makakain, kung mayroon akong makakain, kakailanganin kong malaman kung makakain ako nang walang mumo o kung hindi man ginising siya.

Ipagsigawan ang iyong sarili na may problema: makahanap ng isang magandang, malambot na meryenda, nang walang maingay na pambalot, bago ka tumungo sa kama para sa gabi. Mamaya salamat sa iyo mamaya.