13 Ang mga kakatwang bagay na ginagawa mo na talaga ay isang palatandaan na malusog ka sa emosyonal

Kung nagsasanay ka ng mga gumagalaw na sayaw sa grocery store o magbigkis ng mga kanta sa tuktok na dami habang nagmamaneho, well, malamang na nasa isang mahusay na puwang ng ulo. Bilang ito ay lumiliko, kung gagawin mo ang ilan sa mga kakaibang bagay na ito, ito ay talagang tanda ng emosyonal na kalusugan. Siguro ang kakatwa talaga ang bagong normal, pagkatapos ng lahat.

Madaling makaramdam ng sarili tungkol sa iyong sariling mga quirks at pang-araw-araw na gawi. Kinakausap ko ang aking mga pusa na para bang nauunawaan nila ang bawat salita, halimbawa, at magpapautang kung ang isang estranghero ay nangyari sa isa sa mga pag-uusap na ito. (Ang mga kaibigan at pamilya ay ganap na nasanay ngayon.) Ngunit ang nakakagulat, ang kakaibang maliit na pag-uugali tulad nito ay madalas na nagpapakita na ang mga tao ay komportable sa kanilang sariling balat, at marahil medyo masaya din.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa normalidad ng mga kakaibang pag-uugali, naabot ng Romper ang iba't ibang mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan, tagapayo, at coach ng buhay. Lahat sila ay lubos na nagpapasigla tungkol sa mga kakaibang bagay na marahil ay hindi mo nais na makita ng mga kapit-bahay na ginagawa ka. Kung regular kang nakikipag-usap sa iyong sarili o nakasuot lamang ng parehong bagay araw-araw, marahil hindi ka lahat na kakaiba sa lahat. Matapat? Nais kong gawin ang lahat ng mga bagay na ito nang sabay-sabay upang magkaroon ng isang napakalaking kahanga-hangang araw.

1. Sumigaw sa Mga Haligi

Giphy

Minsan OK na upang magawa ang iyong mga pagkabigo sa walang buhay na mga bagay. Ang pagpapahayag ng galit sa pamamagitan ng pagsigaw sa isang unan, pag-upo ng isang sulat, o kahit na pagsira ng isang bagay ay maaaring maging isang malusog na senyales, sabi ng life coach na si Meg Coogan. Ang galit na iyon ay kailangang pumunta saanman.

2. Makipag-ugnay sa Kalikasan

Huwag mahiya na maipahayag ang iyong koneksyon sa natural na mundo. "Halimbawa, kung mayroon kang isang salungat na sabihin hi sa isang maliit na ibon, sabihin kumusta dito, " sabi ni Coogan. Sandali upang talagang masiyahan sa kalikasan tuwing nasa labas ka.

3. Sayaw Saanman

Giphy

Ang mundo ay iyong sahig ng sayaw. "Kung nakita mo ang iyong sarili na sumayaw o laktawan habang bumabalot ka sa kalye, ito ay isang mahusay na pag-sign, " sabi ni Rev. Connie L. Habash, MA, isang lisensyadong kasal at pamilya therapist, guro ng yoga, at ministro ng magkakaiba. "Una sa lahat, sumasalamin ito na alam mo at gusto mo ang iyong sarili - mataas na pagpapahalaga sa sarili - hindi bababa sa sapat na huwag alalahanin ang iniisip ng iba!" Kaya huwag matakot na mag-bust ng isang ilipat sa gitna ng bangketa kung sa palagay mo ito.

4. Mag-iskedyul ng Masamang Oras

Tiyak na ba-iskedyul mo ang oras ng pag-aalala sa iyong tagaplano? Ito ay isang malusog na ideya. "Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang plano sa lugar para sa pagharap sa pagkapagod ay ipinapakita mo ang kahalagahan ng pagkakaroon ng kontrol sa iyong pag-aalala kaysa sa pag-kontrol nito sa iyo, " sabi ni Jessica Singh, MSW, therapist sa kalusugang pangkaisipan at tagapagtatag ng Transcendence Counseling Center. "Sa ganitong paraan maaari mo pa ring tugunan ang iyong negatibong mga saloobin, ngunit sa iyong mga termino." Kaya sige at isulat ang "mag-alala" sa iyong bullet journal.

5. Makipag-usap sa Iyong Sarili

Giphy

Ang pag-iisip ng malakas ay maaaring maging isang malusog na ugali. "Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-iisip ng malakas o pakikipag-usap sa sarili ay maaaring magkaroon ng kapansin-pansin na mga benepisyo sa pisikal at sikolohikal, " sabi ni Samantha Morrison, isang dalubhasa sa kalusugan at kagalingan para sa Glacier Wellness. "Bukod sa pagpapatahimik na epekto nito, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaari ring madagdagan ang iyong posibilidad ng tagumpay. Sa katunayan, ang verbal self-expression ay natagpuan upang mapalakas ang memorya, maibsan ang stress, at kahit na umayos ang presyon ng dugo." Sige at makipag-chat sa malayo, kahit na walang ibang tao sa silid sa ngayon.

6. I-pause Bago Pagtugon

OK lang kung hindi ka tumugon sa bawat pag-uusap na may mabilis at masayang tugon. "Sa kulturang ito nang mabilis, kaugalian na magkaroon ng isang mabilis, matalinong pagtugon sa tuwing tayo ay sinasalitang (o nag-email o nag-text). Maaaring tila kakaiba kapag may tumatagal ng panahon upang tumugon dahil iniisip nila ang kanilang tugon. "sabi ni Karen R. Koenig, MEd, LCSW. "Ang pag-pause na ito ay madalas na dahil sa mga tao na sumasalamin sa nais nilang sabihin dahil inaalagaan ka nila o ang paksa at ang katotohanan ay ang pagmumuni-muni ng sikolohikal ay madalas na tanda ng mabuting kalusugan sa kaisipan." Huwag pilitin ang iyong sarili na magkaroon ng mga pag-uusap ng mabilis na sunog kung talagang kailangan mo lamang ng ilang segundo upang mag-isip.

7. Huwag pansinin ang Social Media

Giphy

Huwag malala kung ang iyong sariling mga post sa Facebook o Insta ay kaunti at malayo sa pagitan. "Gayundin, ang hindi pag-on o paggamit ng social media ay madalas na tiningnan ngayon bilang isang senyas na mayroong isang bagay na mali sa isang tao, kapag maaaring sila ay napaka-emosyonal na malusog, mas ginustong makita ang mga kaibigan nang personal o maiwasan ang mababaw at ang mga komplikasyon na binuo sa social media paggamit, "sabi ni Koenig. Ang pang-harapan na komunikasyon ay higit na nakakatupad, di ba?

8. Ibaba ang Iyong Telepono

Kung hindi ka iyon sa iyong telepono, narito ang ilang positibong balita. "Sa isang katulad na tala, ang pagkakaroon ng isang cell phone o ginagamit lamang ito sa mga emerhensiya (tulad ng gusto ko), ay maaaring tila simpleng kakaiba sa mga taong hindi maiisip na umalis sa bahay nang wala ito, " sabi ni Koenig. Siyempre, ito ay isang perpektong mahusay na desisyon. "Kailangan nating maging maingat na huwag malito ang isang pamantayan sa kultura na may sikolohikal na kalusugan." Sa totoo lang, nais kong hindi gaanong naiinis sa aking smartphone, kaya hinahangaan ko ang mga taong hindi nahuhumaling sa mga bagay.

9. Magsuot ng Isang Limitadong aparador

Giphy

Walang mali sa paghahanap ng istilo ng pirma at manatili dito. "Ang pagpapanatili ng aming aparador ay limitado lamang sa ilang mga item na talagang isinusuot namin ay isang senyales ng emosyonal na kalusugan, " sabi ni Shannon Thomas ng Shannon Thomas Counseling, Inc. "Ang pag-stream ng aming mga pagpipilian sa wardrobe ay nagpapahintulot sa amin na gamitin ang aming enerhiya sa isip sa ibang lugar sa buhay at pinapanatili. sa amin mula sa pagiging bigo kung ang ilang mga item ay hindi na magkasya o humawak ng negatibong mga alaala. " Tiyak na aprubahan ni Marie Kondo ang diskarte sa minimalistang ito sa pananamit.

10. Panatilihin ang Ilang Mga contact sa Telepono

Ito ay cool na kung ang iyong listahan ng mga contact ay hindi pumasok sa triple digit. "Ang pagkakaroon ng isang maliit na bilang ng mga contact sa aming personal na telepono ay isang palatandaan ng emosyonal na kalusugan dahil ipinapakita nito na hindi kami nakabitin sa ugnayan na nauugnay sa matagal na nawala, " sabi ni Thomas. Ito ay talagang isang mahusay na pag-sign kung regular mong binura ang listahan ng iyong mga contact.

11. Daydream

Giphy

Minsan pinapayagan ang iyong isip na gumala ay isang malusog na ugali. "Ang pag-pause at pangungutya tungkol sa aming mga pag-asa sa hinaharap at mga layunin ay isang tanda ng kalusugan sa emosyonal, " sabi ni Thomas. "Ang mga maliliit na snippet ng mediation ay nagbibigay-daan sa aming katawan at isipan na i-pause, tumahimik at mag-tap sa kung paano namin nais na tumingin sa hinaharap." OK na magpakasawa sa mga pantasya tungkol sa iyong hinaharap.

12. Kumuha ng Long bath

Ang paghuhugas sa tub ay hindi malulutas ang lahat ng iyong mga problema, ngunit tiyak na hindi ito masaktan. "Pinapayagan ang iyong katawan sa decompress ay tumutulong sa suporta sa kalusugan ng emosyonal, " sabi ni Katrina Pointer, lisensyadong therapist, coach ng relasyon, at may-ari ng Love Therapy. Ibuhos sa bubble bath at chill nang kaunti.

13. Umawit sa Kotse

Giphy

Sige at perpekto ang iyong haka-haka na Broadway audition sa pulang ilaw. "Ang mga tao ay kumokonekta sa musika at mga lyrics nito. Ito ay emosyonal na malusog upang mai-unplug sa sandaling iyon, " sabi ni Pointer. Kung kumakanta ka sa trapiko o naglalakad sa sidewalk, tamasahin ang iyong kakatwa ngunit malusog na quirks.