15 Mga bagay na dapat mong gawin para sa iyong sarili kaagad pagkatapos matapos ang ikalawang tatlong buwan

Hallelujah, ang wakas ay nakikita! Pinagpasyahan mo ang iyong daan sa unang tatlong buwan, pinasasalamatan ang iyong daan (o marahil ay pinapanatiling barfing dahil, hey, alam kong ginawa ko) at ngayon nasa bahay ka na! Bago mo malalaman ito ay masusugatan mo ang iyong pusong sanggol … ngunit mayroon pa ring gawain na dapat gawin, at mas maaga ang mas mahusay. Iyon ang dahilan kung bakit ako nakabuo ng mga bagay na dapat mong gawin para sa iyong sarili kaagad matapos ang pagtatapos ng ikalawang trimester.

Marami sa mga item na ito ay mga bagay na para lamang sa iyo, na isinasaalang-alang na maging komportable ka, madali, at mapapawi hangga't maaari. Ang iba pang mga bagay ay maaaring parang ang mga ito ay mga bagay lamang na kailangan mong gawin bago ka manganak, ngunit, talaga, para sa iyo din. Partikular, binabanggit ko ang mga ito dahil ang paggawa sa kanila ngayon ay makakapagtipid sa iyo ng stress, enerhiya, at ang kakila-kilabot na pagmamadali sa paglaon. Ito ay tungkol sa empatiya para sa iyong sarili sa hinaharap, ang aking buntis na kaibigan, dahil gayunpaman ipinag-aanak ka ngayon, 28 na linggo sa pagbubuntis, malamang na mas lalo kang darating.

Kaya ano ang ilan sa mga bagay na dapat mong simulan ang paggawa (o sa pinakakaunting simulang pag-iisip tungkol sa) sa sandaling na-hit mo ang huling leg ng iyong paglalakbay sa gestational? Narito ang ilang mga ideya:

Kumuha ng Ilang Napakahusay, Sapatos na Sapatos

Giphy

Sasabihin ko sa iyo ang isang kwento ng totoong asno: isang araw, marahil sa kalagitnaan ng aking ikatlong trimester, nagpunta ako upang magtrabaho sa mga flip flops dahil literal na walang ibang sapatos na umaangkop sa aking napaka-namamaga na mga paa. Sa kabutihang palad, ang aking tanggapan ay cool na sa ito (higit sa lahat, hinihinala ko, dahil ang aking trabaho ay hindi nangangailangan ng mga pagpupulong sa mga tao sa labas ng opisina), ngunit nakakainis pa rin, hindi sa kabilang banda nakakagulat dahil hindi ako namamaga sa aking unang pagbubuntis. Mas nakakagulat ang mga bagay kapag, bago ang oras ng tanghalian, hindi na magkasya ang mga flip flops. Tama iyon: sa paglipas ng ilang oras ang aking mga paa ay namamaga nang labis na ang mga flip flop ay labis na tinatanong. Nakahagulgol ako, ang aking suportadong tanggapan-asawa ay nag-alok ng simpatiya (hinala ko habang sinusubukan na huwag tumawa) at maingat akong hinimas sa H&M sa buong kalye. Karaniwan akong nakasuot ng isang laki 8. Upang makakuha ng sapat na lapad ng sapatos (kahit na sapatos na gawa sa kahabaan ng materyal) Kailangang sumama ako ng isang 10. At kalahati.

Kaya maghanda para sa posibilidad na ito. Gusto mo ng isang pares ng mga nakaaliw na sapatos sa puntong ito, kaya maaari mo rin.

Bigyan ang Iyong Sarili Sa Kaliwasan 10 Mga Karagdagang Minuto Upang Kumuha Kahit saan

Giphy

Hindi lamang magiging mas malinaw ang iyong pugad sa iyong ikatlong trimester (mabagal, nang hindi mo kinakailangang mapagtanto) ngunit kakailanganin mong kunin ang lagi kong tinutukoy na "huff at puff" break. Wala itong kinalaman sa mga sigarilyo dahil mangyaring huwag manigarilyo habang buntis ka. Ang mga break sa huff at puff ay ang mga oras na kailangan mong ihinto kahit ang mga aktibidad na mababa ang enerhiya (tulad ng paglalakad sa bilis ng isang snail) dahil wala ka sa hininga.

Ito ay ganap na normal at hindi isang indikasyon na bigla kang wala sa hugis, alinman. Ang sanggol ay lalong lumalakas at pinipilit laban sa iyong mga baga. Kung ang iyong sanggol ay tulad ng aking unang sanggol, gagawin nila ito simula sa ikalawang tatlong buwan, at ito ay makakakuha ng tunay, talagang matanda sa ikatlo.

Mamuhunan sa Isang Pad ng Pag-init

Giphy

Ang ikatlong trimester ay malamang na magdala ng mga ito ng random na pananakit at pananakit, kabilang ang sakit sa likod, sakit ng balakang, sakit ng puwit (hindi, talaga) at mga pagkontrata ng Braxton Hicks. Ang isang pad ng pagpainit ay hindi magikal na magawa ang anuman sa mga bagay na ito, ngunit makakatulong ito sa iyo kahit na lahat sila.

Gayundin isang magandang bagay lamang ang mayroon sa bahay kahit na hindi ka buntis. Sino ang hindi gustung-gusto ang isang nakapapawi na pagpainit ng pad na pinindot laban sa isang masikip, stress out lower back?

Gumawa ng Isang Mental Tala ng Lahat ng Banyo Saanman

Giphy

Maaaring ginawa mo na ito bago ngayon, ngunit ang patuloy na pag-iihi ay halos tiyak na mapupunta sa isang bingaw bilang iyong patuloy na pagpapalawak ng sanggol sa iyong pantog. Mahusay lamang na malaman kung saan ang mga banyo ay nauna, kaya hindi ka nag-aaksaya ng oras kapag tumatawag ang kalikasan.

Tanggapin Na Pupunta Ka Upang Simulan ang Naghahanap ng Mas Mas mababa Sa Ganap na Magkasama

Giphy

Sa pamamagitan ng aking pangatlong trimester, kahit na ang ilan sa aking mga maternity shirt ay nagsisimulang sumakay at ipakita sa mundo ang aking buntis na tiyan. Din ako ay outgrown isang tonelada ng mga bagay-bagay, na nangangahulugan na hindi lamang mayroon ako, tulad ng, limang mabubuhay outfits, ngunit sila ay itinulak sa kanilang limitasyon. Napapagod ako, pisikal at mental, at maraming oras na ipinakita (lalo na dahil kakaunti akong f * cks na ibibigay tungkol sa paggawa ng buhok at pampaganda).

Hindi ko sinasabi na ako ay isang nakakasama na trollbeast sa panahon ng aking ikatlong trimester (o na ikaw ay magiging) ngunit kung ikaw ay anumang katulad ko ay malamang na ikaw ay magiging uri ng higit dito at mas mababa ang pakiramdam kaysa sa kahanga-hangang tungkol sa iyong pisikal na hitsura. Normal lang iyan. Tandaan lamang na wala kang utang sa sinuman tungkol sa iyong pisikal na hitsura. Ang "kagandahan" ay hindi ang presyo ng pagpasok ng babae sa ilalim ng anumang mga pangyayari, kasama na sa panahon ng pagbubuntis.

Subaybayan ang Mga Bilang ng Sipa

Giphy

Ang iyong tagabigay ng pangangalaga ay malamang na ipaalam sa iyo nang eksakto kung paano nila nais mong subaybayan ang mga bagay (mayroong iba't ibang mga paaralan na naisip kung gaano karaming naaangkop sa isang naibigay na panahon), ngunit ang ikatlong trimester ay isang magandang panahon upang simulan ang pagbibigay pansin sa iyong sanggol paggalaw. Narito rin ako upang sabihin sa iyo na huwag mag-alala tungkol sa tumpak na bilang ng mga sipa o mabilis na pagsubaybay sa bawat sandali ng bawat araw. Ito ay higit pa tungkol sa pagkuha ng isang pangkalahatang ideya ng mga aktibidad ng iyong sanggol.

Simulan ang Pananaliksik Tungkol Sa Paano Naturally Induce

Giphy

Tiyak na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-udyok sa puntong ito (sineseryoso, mangyaring huwag) ngunit halos tiyak na maabot mo ang isang punto sa iyong pagbubuntis kung magsisimula kang mag-isip tungkol sa kung paano palayain ang iyong maliit na nangungupahan. alinman sa hindi ka komportable na lapitan ang iyong takdang petsa o frantically overshoot ito. Ito ay kapag sinisimulan mong subukan ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay sa pamamagitan ng desperadong pagsasaliksik sa bawat kwento ng matandang wive na nakita mo sa isang blog ng mommy.

Ang isang maliit na impormasyon sa isang oras ng pagkabagabag ay hindi isang magandang bagay. Kaya simulan ang pagbabasa sa impormasyon tungkol sa "pagtatapos ng pagbubuntis" sa halip na sa paglaon. Bibigyan ka nito ng kumpletong pangkalahatang-ideya ng kung ano ang nasa loob ng iyong kapangyarihan, kung ano ang hindi, at kung ano ang maaaring pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Kunin ang Iyong Dapat Ay Dapat Magkaroon ng Mga Item ng Baby

Giphy

Batid ko na, sa ilang kultura, ang pagbili ng anuman bago ipanganak ang isang sanggol ay itinuturing na isang hindi magandang tanda at dapat iwasan sa lahat ng mga gastos. Sa mga pagkakataong iyon, sigurado akong mayroon kang isang sistema sa lugar upang makuha ang kailangan mo kapag kailangan mo ito. Ngunit kung wala kang isang kulturang pangkabuhayan tungkol sa pagbili ng mga item nang mas maaga, inirerekumenda ko ang pagkakaroon ng mga mahahalagang bagay - ilang mga artikulo ng damit, diaper, isang upuan ng kotse (kung mayroon kang kotse) isang lugar na matutulog, botelya, kumot, uri ng bagay. Hindi mo kailangang palamutihan ang iyong buong nursery, ngunit masarap na huwag mag-alala tungkol sa mga kinakailangang item kapag nababahala ka rin tungkol sa isang bagong panganak.

Pumili ng Isang Pediatrician

Giphy

"May oras ako!" Patuloy kong sinasabi sa aking sarili … hanggang sa aking paghahatid.

Oo, ang nanay na bago sa kanyang ikatlong trimester: mayroon kang oras upang pumili ng isang pedyatrisyan, ngunit mas kaunting oras kaysa sa iniisip mo. Simulan ang pagtingin ngayon at maaari kang maging walang tigil tungkol dito. Tiwala sa akin, ayaw mong tanungin sa ospital, "Kaya, sino ang iyong pedyatrisyan?" at ngumiti lang sa mga tauhan ng blangko. Dahil ang mga bagong panganak na tipanan ay nagsisimula kaagad at maganap ang lahat ng oras ng mapahamak sa unang buwan. Kahit na pumili ka lamang nang sabay-sabay, maaari kang laging lumipat sa huli, ngunit dapat mayroon kang isang tao na mag-jot down sa lahat ng mga akdang papel.

(Pro-tip: makipag-usap sa mga lokal na ina. Sila ay isang kayamanan ng impormasyon.)

I-pack ang Iyong Go Bag

Giphy

OK, hindi mo na kailangang gawin ito kaagad, ngunit huwag mo itong iiwan. Masasabi ko sa iyo mula sa karanasan na ang pag-iimpake ng isang bag ng ospital habang sa paggawa ay kabaligtaran ng kasiyahan.

Simulan ang Paggawa ng Freezer Meals

Giphy

Ang huling bagay na nais mong gawin ay ang lutuin at / o grocery shop habang mayroon kang isang nakakatawang sanggol. Ito ay, sa katunayan, imposible na gawin ang alinman sa mga bagay na iyon sa mga unang araw ng buhay ng bagong-ina. Solusyon? Kung gumawa ka ng isang freezer na pagkain sa isang linggo magkakaroon ka ng 13+ pagkain na handa na pumunta para sa mga araw na hindi mo maaaring, alinman sa literal o hyperbolically.

Paglibot sa Pasilidad ng Kaarawan mo

Giphy

Bagaman hindi ito mahigpit na pagsasalita na kinakailangan (ang unang beses na nagpunta sa alinman sa aking mga ospital ay kapag handa akong ihatid) maraming mga magulang ang makahanap ng "dry run" upang maging aliw. Ang ilang mga paglilibot sa ospital ay maaaring kasama ng isang kurso ng magulang o klase ng first-aid na sanggol. Kung ito ay parang isang bagay na iyong hinuhukay, tingnan ito ngayon upang mai-iskedyul mo ito bago ang iyong takdang oras.

Gawing Magtatrabaho ang Lahat Sa HR & Pamamahala

Giphy

Hindi lamang ito kinakailangan upang maitaguyod ang hindi nakakatawa na pag-iiwan ng maternity leave, ngunit mabuti lamang na magkaroon ng isang plano sa lugar upang gawing maayos ang iyong paglipat sa opisina nang maayos. Magkakaroon ka ng sapat upang makitungo kapag bumalik ka nang hindi mo alamin kung sino ang nag-screw up kung ano sa kanyang kawalan dahil walang nakakaalam sa WTF ang plano.

Bigyan ang Iyong Sariling Pahintulot Sa Chill

Giphy

Ang ikatlong trimester ay maaaring maging matigas. Sa palagay ko sa palagay ay maaari itong talagang maging pinakamahirap na trimester. At oo, magkakaroon ng mga bagay na dapat gawin (tulad ng, alam mo, halos lahat ng mga bagay na nakalista sa itaas) ngunit huwag makaramdam ng masama tungkol sa pagkuha ng isang mahusay na tipak sa iyong libreng oras na ito sa tatlong buwan upang makapagpahinga lang at magpahinga. Ang iyong katawan ay gumagawa ng isang tonelada ng trabaho at OK na hayaan mong maging "kung ano ang ginagawa mo" sa isang partikular na gabi o hapon.

Maging mabait sa iyong sarili, ang sinasabi ko.

Magplano Sa Pinakamababang Isang Nice Outing Sa Pamilya at Kaibigan

Giphy

Kung ito man ang iyong unang sanggol o ika-pitong, magbabago na ang mga bagay. Gumawa ng ilang oras upang tamasahin ang buhay na nasisiyahan ka hanggang sa puntong ito, sapagkat ito ay magiging isang sandali bago ka at ang iyong bagong panganak ay makakapag-out at tungkol sa (hindi bababa sa paraan na sanay ka). Sa aking unang pagbubuntis, nangangahulugan ito ng hapunan sa rooftop kasama ang aking asawa at pinakamatalik na kaibigan. Sa aking pangalawang pagbubuntis, nangangahulugan ito ng isang espesyal na paglalakbay sa zoo kasama ang aking 2 taong gulang na anak. Parehong mga alaala na iyon ay napakahalaga dahil kahit na ang aking mga anak ay nagsilbi lamang upang mapagbuti ang aking buhay, masarap ipagdiwang kung ano ang dati bago pa man sila umiiral.

Panoorin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.