7 Mga bagay na dapat nating ihinto sa pagsabi tungkol sa ating mga katawan kaagad

Ito ay isang bagong taon at kung hindi ka pa nagsimula, oras na upang simulan ang pag-alam kung paano mahalin ang iyong katawan. Alam ko na ito ang pangunahing oras para sa mga ulo ng balita na nagsasabi sa iyo na ito ang taon na iyong nai-sculpt o pait ang iyong daan patungo sa iyong "perpektong katawan, " ngunit ang katotohanan ay ang iyong katawan ay perpekto na. Hawak nito ang mga bagay tulad nito sa iyong utak at iyong puso, na kung saan ay mapadali ang lahat ng iba pang mga proseso sa iyong pagkatao. Nakakakuha ka nito mula sa punto A hanggang point B at nagbibigay-daan sa iyo na basahin ang mga artikulo tulad nito. Mahalaga, ito ay ang lugar na iyong pinanahanan, ang iyong espesyal at natatanging tahanan para sa iyo.

At gayon pa man, karamihan sa atin ay may mga komplikadong ugnayan sa ating mga katawan. Alam mo na ang kwento ngayon: Sinasaklaw kami ng magazine sa paniniwala na hindi namin dapat magsuot ng bikinis maliban kung magmukhang kami ay isang modelo ng Lihim ng Victoria, na hindi tayo dapat magsuot ng mga tuktok ng pag-crop kapag nakuha namin ang mga post-baby tigre stripes (o anumang iba pa kaysa sa perpektong flat abs, talaga); Nahiya tayo tungkol sa ating timbang, ating mga curves (o kakulangan nito), buhok ng ating katawan, kulay ng ating balat … Walang bahagi ng ating mga katawan na tila walang imik sa pagsusuri, kapwa mula sa mga mensahe tungkol sa kung ano ang gumagawa ng isang katawan na "mabuti at mahalaga "na umiikot sa amin sa lahat ng oras, at mula sa aming sariling talino sa sandaling nabuhay kami nang sapat na mga taon upang maisalarawan ang mga mensahe. (Ang totoo, kailangan lang nating sabihin na hindi tayo sapat na mainit para sa isang medyo maikling panahon bago natin pinaniniwalaan na ito ay hindi sapat na panatilihing buhay ang ating mensahe.)

Kung ang ganitong uri ng pag-utak ng imahe ng katawan ay parang … oo alam … lubos na hindi makatarungang impiyerno na hindi ka pumayag na mag-sign up at mas gusto mong mag-opt out kaagad, may mga aktwal, nasasalat na mga hakbang na maaari mong gawin. Kung nais mong ihinto ang pagpapatuloy ng lahat ng mga nakasisilaw na mensahe na mahalagang sinabi sa iyo na magbenta ng night cream at bras, kung gayon ang isang magandang lugar upang magsimula ay kasama ang mga pangunahing mga bloke ng gusali ng iyong panloob na diyalogo. Kung nais mong simulan ang paggawa ng pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa iyong katawan, narito ang isang listahan ng mga bagay na hindi mo talaga dapat sabihin na maaaring makatulong sa iyo sa iyong pakikipagsapalaran sa pag-ibig sa sarili (tulad ng sinabi ng isang tao na walang katulad na mataas kabayo, at palaging nakikipaglaban sa mabuting pakikipaglaban upang sundin ang kanyang sariling mapahamak na payo kung saan nababahala ang bagay na ito).

Huwag Magsabi ng kahit ano na Kinukumpara ang Iyong Katawan sa Isang Iba Pa

Ang paghahambing ay tiyak na ang aming pinakamalaking at madalas na kaaway. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, hindi mo dapat ihambing ang anumang bagay tungkol sa iyong sarili sa ibang tao, maging ito ang iyong panlabas na tampok tulad ng iyong ilong o suso o binti, o mga bagay tulad ng iyong karera o ang iyong kakayahang kumanta sa susi. Ikaw ay natatangi at espesyal sa iyong sariling mapahamak na paraan. Alam mo ba kung bakit tulad ng isang bagay na gusto mong marinig sa Sesame Street ? Dahil ito ay napakahalaga at totoo at ang lahat ng mga bata ay kailangang marinig ito, at lantaran, kaya't ang natitira sa amin. Ang paglalagay sa isang swimsuit at paghagupit sa beach lamang upang matitigan ang bawat iba pang tao doon at magtaka kung bakit ang iyong tiyan ay hindi kasing flat o kung bakit ang iyong mga bisig ay hindi kasing toned ay isang siguradong paraan ng sunog upang mahulog sa isang pababang pag-iisip ng mga walang katuturang pag-iisip. Walang sinuman ang may "perpekto" lahat. Tumutok sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili, at pagkatapos ay matutong mahalin kung ano ka pa sa bakod tungkol sa (dahil ito rin ay kahanga-hangang bilang ito ay bahagi nito).

… O Kahit ano Na Abelist

Minsan ang pag-aalala sa mga salitang ginagamit mo tungkol sa iyong sariling katawan ay hindi tungkol sa pagkaalam ng epekto ng mga salitang iyon sa iyong pang- unawa sa iyong sariling halaga, ngunit sa halip kung paano ang mga salitang iyon ay maaaring mapanghawakan ang mga nagpapahalaga sa mga mindet tungkol sa mga taong may kapansanan. Ang wikang ableist (sinasadya man o hindi) ay inaapi at pinapabagsak ang mga indibidwal na may kapansanan sa anumang uri (pisikal, kaisipan, emosyonal, o pag-unlad). Ito ay nakakasakit na wika na kadalasang ginagamit kapwa ng mga may o walang kapansanan. Hindi alintana kung mayroon kang kapansanan o hindi, hindi mo dapat ibagsak ang iyong sariling katawan (o kung sino man, sa totoo lang) sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay na mahuhulog sa kategoryang ito. Maaari kang makakita ng ilang mga halimbawa ng mga magagawang slurs at mga salita upang mapalitan ang naturang wika dito.

Huwag Magdumot sa Iyong Fat, Walang Mahalaga Gaano Karami sa Iyo

Kung ikaw ay curvy bilang impiyerno o isang laki 0, walang silid para sa paggamit ng fat-phobic, shaming body shaming sa iyong sarili. Ito ay marahil ang isa sa mga pinakakaraniwang anyo ng mga taong kinamumuhian sa sarili laban sa kanilang mga katawan. Ang pakikipag-usap tungkol sa pangangailangan na "mawala ang mga rolyo ng tiyan" o pag-aalala tungkol sa pagkuha na ang unicorn hita gap ay walang saysay. Sa halip, tumuon sa kagandahan ng iyong katawan, at panatilihin itong malusog.

At Tiyak na Huwag Gender-Shame ang Iyong Katawan

Noong ako ay mas bata, ang ilang mga haltak sa aking klase ay nagpapasaya sa akin dahil mayroon akong tinatawag na "mabalahibo, mga sandata ng tao." Sa kanyang isip, ang mga kalalakihan lamang ang pinapayagan na magkaroon ng buhok sa katawan. Nasisipsip ko ang kahihiyan na ito hanggang sa punto na naging phobic ako ng lahat ng buhok ng katawan at nagpatuloy sa pag-ahit ng aking mga braso (at halos lahat ng bagay sa ilalim ng aking leeg) at ginawa ito sa buong high school hanggang sa wakas ay tumigil ako sa pag-aalaga. Ang mga kababaihan ay madalas na naramdaman na hindi sila dapat magkaroon ng maskulado o balbon na mga katawan dahil pagkatapos ay sila ay "magmukhang mga lalaki" at ang mga kalalakihan ay madalas na naramdaman na mukhang sobra silang "tulad ng isang batang babae" kung hindi sila bulalakas o kung sila ay walang buhok. Sa ganito, sinasabi ko:

1. Sino ang nagpapasya kung ano ang hitsura ng isang lalaki o babae (o kasarian na hindi binary na tao)?
2. Bakit ka nakakahiya na magmukhang isang taong hindi sa iyong kasarian (anuman ang ibig sabihin nito)? Lahat ito ay crap at hindi natin dapat bilhin ito, lalo na kung pinag-uusapan o iniisip ang tungkol sa ating sariling mga katawan.

… Na Pupunta rin Para sa Lahi-Shaming

Kasunod ng huling punto, napakadaling mabiktima ng kahihiyan sa lahi kapag pinag-uusapan ang iyong sariling katawan, lalo na kung ikaw ay isang minorya. Lumaki ako ng pagsamba sa kulay ginto, puting perpekto ng aking mga manika ng Barbie, o ng mga kababaihan tulad nina Alicia Silverstone at Drew Barrymore (na, gusto ko lang sabihin, mukhang magagandang kababaihan nang higit pa kaysa sa kanilang mga hitsura). Sa sandaling napasok ko ang aking mga tinedyer na taon, lalong tumigas at mahirap na mahalin ang aking hindi matapat na itim na buhok, madilim na mata, at makapal na ilong. Hindi ko napagtanto na hindi ko kailangan ng isang maliit, nababangong ilong upang maging maganda o patas na balat upang maging maganda. Yakapin ang iyong lahi at ang iyong mga tampok.

Huwag Masabi Tungkol sa Iyong Sarili na Hindi Mo Sasabihin Tungkol sa Katawan ng Iba pa

Seryoso, kapag iniisip mong punahin ang iyong katawan, isaalang-alang kung sasabihin mo ba iyon sa iyong pinakamahusay na kaibigan, nanay, kapatid, o anak. Sasabihin mo ba sa iyong anak na babae na ang kanyang mga labi ay masyadong malaki o ang kanyang puwitan ay masyadong flat? Sasabihin mo ba sa iyong kapatid na siya ay 30 pounds na mabigat upang maging kaakit-akit? OK, kahit na sasabihin mo ang iba pang mga bagay sa iba, marahil isaalang-alang kung bakit sa palagay mo ay OK at suriin muli ang iyong wika. Suriin muli kung paano mo nakikita ang iyong sarili at ang iba pa. At laging ituring ang iyong sarili at ang iyong katawan sa paraang nais mong tratuhin ang mga pinakamamahal mo. Pagkakataon mas mabait ka sa kanila kaysa sa iyong sarili sa mga oras.

Talagang, Huwag Lang Gumawa ng Anumang Mga Negatibong Komento Tungkol sa Iyong Katawan. Panahon.

Kung may iba pang mga pintas na maaari mong malaman ang tungkol sa iyong katawan na hindi ko pa nasaklaw dito, ibagsak ang mga ito sa pangkat na ito. Bakit napakahirap para sa atin na tumigil sa pagsabi ng mga negatibong bagay tungkol sa ating mga katawan? Ituon natin ang pagiging OK sa mga katawan na ating pinaninirahan, alinman sa pamamagitan ng positibo sa katawan o neutralidad sa katawan. Kung kaya mo, ipagdiwang ang iyong katawan. Kung hindi ka pa doon, cool din iyon. Ang pinakamahalagang unang hakbang sa alinman sa mga ito bagaman upang gumana laban sa negatibong pag-uusap, ang tinig sa likuran ng iyong ulo ay nagsasabi sa iyo na hindi ka maganda dahil hindi ka maaaring yumuko sa isang tiyak na paraan, o dahil ang iyong buhok ay masyadong payat para sa karamihan ng mga hairstyles, o dahil ang iyong mga ngipin ay isang maliit na baluktot, o dahil dahil …

Muli, ang lahat ng ito ay tulad ng isang mainam na layunin. Oo naman, sino ang hindi mahilig mag-focus sa kalusugan at pag-andar ng ating katawan, ipagdiwang ang ating sarili tulad natin, at umalis sa lahat ng pagsasaalang-alang sa mga pamantayang aesthetic na pamantayan ng estetika? Hindi ito madali, at hindi ko sinusubukang bawasan ang malalim na katotohanan na iyon. Ang pagmamahal sa ating sarili ay isang mas mahirap na pakikipaglaban kaysa sa pagpapasyang gawin ito. Ngunit ito ang mga layunin - magandang kapalaran sa ating lahat habang patuloy nating sinusubukan na makilala sila.