Talaan ng mga Nilalaman:
- Magkaroon ng isang baso ng alak.
- Kumuha ng ilang mga almond.
- Kumuha ng tamang mga pandagdag.
- Magnilay.
- Magkaroon ng segundo sa sarsa ng kamatis.
- Ilipat ang laptop sa desk.
- Ditch ang mga pestisidyo.
- Tumigil sa paninigarilyo.
Ang kawalan ng katabaan ay naging isang isyu para sa mga mag-asawa halos simula nang magsimula ang sangkatauhan, ngunit hanggang sa kamakailan lamang, ang karamihan sa mga sisihin ay inilagay nang squarely sa mga balikat ng kababaihan. (Tulad ng kung wala kaming sapat na pakiramdam na nagkasala.) Walang nag-isip ng labis tungkol sa kung paano mapapabuti ang pagkamayabong ng lalaki. Ang sinaunang kasaysayan ay napuno ng mga kakaibang at hindi matindi na mga teoryang tungkol sa mga babaeng walang pasubali; tulad ng iniulat ni Bustle, ang isang kawalan ng kakayahang magkaroon ng mga bata ay madalas na sinisisi sa masasamang espiritu, hindi normal na mga sinapupunan, o simpleng parusa mula sa Diyos para sa makasalanang pag-uugali. At huwag din nating puntahan ang stigmatization ng mga kababaihan na mayroon lamang mga anak na babae. SMH.
Lamang sa mga nakaraang ilang siglo ay kinilala ng agham at lipunan na ang kawalan ng katabaan ay maaaring maging problema ng isang tao, salamat din. Sa katunayan, tulad ng ipinaliwanag sa website ng Mayo Clinic, ang pagkamayabong ng lalaki ay isang kumplikadong negosyo na kinasasangkutan ng dami ng sperm, kalidad, kalusugan, at paggalaw. Kapag ang alinman sa mga kadahilanan na ito ay nagiging kompromiso - sa pamamagitan ng sakit, impeksyon, mga kondisyon ng medikal tulad ng diabetes, o kawalan ng timbang sa hormon - ang maliit na mga manlalangoy ay maaaring hindi malusog, sagana, o sapat na mabilis upang lagyan ng pataba ang isang itlog at magsimula ang himala ng buhay.
Sa kabutihang palad, may mga paraan upang mapagbuti ang parehong mga kababaihan at kalalakihan na magkaroon ng paglilihi. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay naging TTC nang walang tagumpay, siyempre ang iyong doktor ay dapat na unang hakbang. Ngunit kung ang iyong tao ay naghahanap ng ilang mga simpleng paraan upang mapalakas ang kanyang mga logro na maging isang ama, narito ang ilang mga tip na napakadali (at suportado ng agham).
Magkaroon ng isang baso ng alak.
O isang pint ng beer, o isang shot ng bourbon … Ang isang pag-aaral na inilathala sa buwang ito sa journal na Andrology na nauugnay ang pagkonsumo ng apat hanggang pitong yunit ng alkohol lingguhan (humigit-kumulang na katumbas ng tatlong pints ng beer) upang mapabuti ang bilang ng tamud sa mga kalalakihan. Ngunit huwag lumampas; ang sobrang alkohol ay ipinakita din sa mas mababang antas ng testosterone.
Kumuha ng ilang mga almond.
Sa pag-aakalang walang mga alerdyi sa larawan, ang iyong tao ay maaaring makatulong na mapalakas ang kanyang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming mga mani. Ayon sa Business Insider, isang kamakailan-lamang na pag-aaral mula sa Roviri i Virgili University, sa Spain, natagpuan na ang mga kalalakihan na kumakain ng dalawang dakot ng mga almond, hazelnuts, at mga walnut na araw-araw ay nakakaranas ng isang pagpapabuti sa dami, kalidad, at bilis ng kanilang tamud, tulad ng kumpara sa mga kalalakihan na nagpunta ng walang nut. Bakit ang mga resulta? Marahil dahil ang mga mani ay mayaman sa mga nasabing sustansya tulad ng omega-3, zinc, at folate, na ang lahat ay dati nang ipinakita upang mapabuti ang bilang ng tamud.
Kumuha ng tamang mga pandagdag.
Hindi lahat ng tamud ay nilikha pantay, at ang kawalan ng katabaan ay maaaring magresulta kapag ang mga manlalangoy ng iyong kasosyo ay mabagal, hindi maganda ang hugis, o hindi lamang sapat. Matapos suriin ang isang bilang ng mga pag-aaral sa paksa, isang pangkat ng mga siyentipiko ng Iran ang nagpasya na ang ilang mga suplemento sa nutrisyon ay maaaring mapabuti ang dami at kalidad ng tamud. Sa partikular, isang kombinasyon ng antioxidant ng bitamina C, bitamina E, L-carnitine, at CoQ10 ay lilitaw na gawin ang trabaho, ayon sa artikulo na inilathala sa International Journal of Reproductive BioMedicine. Idinagdag ng mga may-akda na maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy ang pinakamainam na dosis ng bawat antioxidant, ngunit samantala, hindi sasaktan na makipag-usap ang iyong tao sa kanyang doktor tungkol sa pagkuha ng isang suplemento na pampalakas ng tamud.
Magnilay.
Kung nakaupo ito sa isang banig at umawit ng isang mantra, o nakakahanap ng isang tahimik na lugar sa isang kahoy na park at huminga nang malalim, ang iyong kasosyo - at ang kanyang tamud - ay maaaring makinabang mula sa regular na mga sesyon ng pagmumuni-muni, sabi ng website ng Menfertility natural-gamot. Bakit? Ang pananaliksik ay nagpakita na ang mga antas ng testosterone ng kalalakihan ay bumababa kapag ang mga antas ng cortisol ng stress hormone ay pataas. Pagninilay-nilay, o anupaman ang iba pang ugali ng stress-busting na ginusto ng iyong lalaki, ay nakakatulong upang mabawasan ang paggawa ng cortisol.
Magkaroon ng segundo sa sarsa ng kamatis.
Nagpaplano ng isang pasta na hapunan? Gawin ang sarsa na marinara. O magdagdag ng ilang dagdag na mga kamatis ng ubas sa salad ng gilid. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Asian Journal of Andrology ay nagpakita ng isang promising na koneksyon sa pagitan ng lycopene, isang tambalang matatagpuan sa mga kamatis, at ang kalidad at paggalaw ng tamud.
Ilipat ang laptop sa desk.
Ang oras ng iyong kasosyo sa online shopping at Netflix binge-watching ay maaaring nakatayo sa paraan ng pagiging magulang mo - iyon ay, kung pinapanatili niya ang kanyang computer sa kanyang kandungan. Ang eksperto sa pagkamayabong ng lalaki na si Michael Eisenberg, MD, ay nagsabi sa WebMD na ang init mula sa isang laptop ay maaaring mapataas ang temperatura ng eskrotum na makabuluhang sapat upang bawasan ang bilang ng tamud ng isang lalaki. Sa katunayan, ang anumang bagay na overheats ang mga testicle ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong, kaya kung sinusubukan mong magbuntis, dapat ding iwasan ng iyong tao ang mga maiinit na tubo at labis na maumok na shower.
Ditch ang mga pestisidyo.
Kung ang iyong asawa ay ang tipo ng take-no-bilanggo pagdating sa mga dandelion sa damuhan o aphids sa hardin ng veggie, oras na upang tumingin sa mga nontoxic damuhan na pangangalaga at mga pamamaraan sa paghahardin. Ayon sa Mayo Clinic at iba pang mga mapagkukunan, ang pagkakalantad sa mga nakakalason na kemikal, tulad ng mga pestisidyo, ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa bilang ng tamud.
Tumigil sa paninigarilyo.
Kung ang iyong kasosyo ay naghahanap ng isang dahilan upang huminto, maaaring ito ay isang mahusay na motivator: Ang paninigarilyo ay na-link sa mas mababang sperm count, ayon sa Mayo Clinic. Ang paglipat sa mga e-cigs ay maaaring hindi isang mahusay na kahalili, alinman; isang pag-aaral mula sa University College, London (tulad ng iniulat ng reproduktibong endocrinologist na si Laurence A. Jacobs, MD sa site ng LinkedIn) natagpuan na ang mga kalalakihan na gumagamit ng kanela at bubble gum-flavored vape ay nagpakita ng mga palatandaan ng pagkasira ng tamud. Ang pagsipa sa ugali ngayon ay gagawing mas malusog siya sa pangkalahatan, na magiging isang bonus sa sandaling ikaw ay maging mga magulang.
