8 Ang mga positibong diskarte sa pagiging magulang para sa pagtulog na magtatapos sa mga laban sa oras ng pagtulog

Ang pagsunod sa iyong anak na sundin ang isang pare-pareho ang iskedyul ng pagtulog ay maaaring isa sa pinakamahirap na bahagi ng pagiging magulang. Ang mga bata ay lumalaki at nagbabago, at ang kanilang mga gawi sa pagtulog ay sumusunod sa suit. Ang iyong bagong panganak ay makatulog na kamangha-mangha, ngunit pagkatapos ay pindutin ang isang paglaki at paglaki ng pinakamasamang kaso ng FOMO na nakita mo nang alas-2 ng umaga Upang matulungan ang iyong anak na makakuha ng isang maayos na gawain sa pagtulog at magsulong ng mas mahusay na pahinga, maaaring kailangan mong hilahin ang ilang mga rabbits sa labas ng iyong sumbrero, upang magsalita, dahil ang mga bata ay maaaring maging nakakalito. Ang isa sa gayong trick ay ang paggamit ng mga positibong pamamaraan sa pagiging magulang para sa pagtulog.

"Ang mga positibong diskarte sa pagiging magulang hindi lamang sa oras ng pagtulog, ngunit sa buong araw, ay maaaring makatulong na mabawasan ang stalling, meltdowns, mga limitasyon sa pagsubok at pag-iyak sa oras ng pagtulog, " Elisa Costanza at Pam Larouche, mga maagang tagapagturo ng maagang pagkabata at mga baby consultant sa pagtulog ng bata at bata Romper. "Ang pagkakaroon ng mga estratehiya upang manatiling kalmado kapag ipinakita ng aming mga anak ang kanilang mga damdamin tungkol sa limitasyong iyong itinakda lamang ay makakatulong sa mga magulang na magtakda ng mga limitasyon at mga hangganan na may kumpiyansa. Ang ating mga anak ay makaramdam ng mas ligtas at tiwala sa mga hangganan na ating tinatakda, kung tiwala tayo sa ating sarili."

Hindi alintana kung nais o gawin ito ng iyong anak, ang pagtulog ay mahalaga para sa iyong anak. Ayon sa mga ulat ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mga bata na hindi sapat na natutulog ay mas mataas na peligro para sa pagbuo ng ilang mga problema sa kalusugan kabilang ang "labis na katabaan, diabetes, hindi magandang kalusugan sa kaisipan, at pinsala." Iniuulat din ng CDC na ang mahinang pagtulog ay maaaring humantong sa mga problema sa pag-uugali at kakulangan ng konsentrasyon sa mga batang may edad na sa paaralan. Ang pagsusumikap na panatilihin ang mga positibong pamamaraan sa pagiging magulang sa harap at sentro pagdating ng oras para sa oras ng pagtulog ay makakatulong upang matiyak na makuha ng iyong mga anak ang natitira na talagang kailangan nila.

1. Maaaring Makatulong ang Mga Anak Pumili ng Mga Ruta sa Pagtulog

Maaari kang magkaroon ng isang gawain sa pagtulog para sa iyong mga anak, ngunit kung hindi ito gumagana, ang Tonja Bizor, isang sertipikadong tagapayo ng Pagtulog ng Sense at may-ari ng Pagtulog sa Pagtulog ng Toja B, ay nagsasabi kay Romper na pinapayagan ang mga bata na lumahok sa pagpili ng kanilang oras ng pagtulog ay makakatulong sa buong ang proseso ay pumunta nang mas maayos.

"Ang mga bata ay umunlad sa mga nakagawiang, at nagtatakda ng mga malinaw na tagubilin sa kung paano nangyayari ang oras ng pagtulog bawat gabi ay makakatulong sa iyong anak na makuha ang natitira na kailangan nila. Upang gawin itong isang hakbang pa, sa isang positibong pamamaraan ng pagiging magulang, pahintulutan ang iyong anak na pumili kung ano ang papasok ang gawain at kung paano ipatupad ito, "sabi niya. "Ang isang gawain sa oras ng pagtulog ay isang mahusay na paraan upang gumastos ng kalidad ng oras sa iyong anak. Ang magulang at anak ay maaaring pumili ng mga aktibidad sa pagtulog nang magkasama, na maaaring madagdagan ang positibong pansin na natatanggap ng bata at nadaragdagan ang posibilidad na sumunod ang bata."

2. Lumikha ng Isang Oras sa Pagtulog

Kami ay nabubuhay at namatay sa pamamagitan ng mga sticker chart sa aking bahay. Mura ang mga ito, nagbibigay kapangyarihan sa mga bata, at nagpapatibay ng mga positibong pag-uugali tulad ng pagdidikit sa regular na oras ng pagtulog. "Ang isang tsart ay kapaki-pakinabang sapagkat walang nag-iiwan ng silid para sa mga nakakakilabot na pag-uugali tulad ng 'isa pang baso ng tubig' o 'isa pang biyahe sa ibaba upang makakuha ng isa pang pinalamanan na hayop, '" sabi ni Jamie Engelman, MS at Pediatric Sleep Consultant kasama ang Oh Baby Sleep consulting. "Kung mayroon kang isang pangunahing staller sa iyong mga kamay, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng mga sticker o mga marka ng marka upang markahan ang pagtatapos ng bawat hakbang ng pagtulog sa oras ng pagtulog. Maaari ka ring magtakda ng isang limitasyon sa oras at kung ang iyong maliit na isa ay nagsisipilyo ng kanilang mga ngipin o nakakakuha ng kanilang mga pajama. bago pa man maubos ang oras, maaari nilang markahan ang hakbang na kumpleto sa isang sticker. Ang pagpapanatiling malinaw sa mga inaasahan at ang gawain na mapayapang napupunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa mga bata na makatulog nang mas madali."

3. Ang Kaalaman ay Kapangyarihan

"Kailangang tiyakin ng mga magulang na naiintindihan nila kung gaano katulog ang kailangan ng kanilang anak batay sa kanilang edad. Ang isang pagtanggi sa isang pagtulog na bata ay maaaring maging cranky at magkaroon ng maraming mga pagkagalit sa katawan, " sabi ni Bizor.

Ang pag-aayos ng iyong sarili sa impormasyon tungkol sa kung gaano katulog ang kailangan ng iyong anak ay makakatulong sa iyo na mapalakas ang pangangailangan para sa iyong anak na matulog sa isang tiyak na oras at ipaliwanag ito sa iyong anak sa isang positibong paraan. Ang CDC ay may iba't ibang mga rekomendasyon batay sa edad para sa kung gaano katulog ang kailangan ng isang bata, kaya pinakamahusay na suriin ang kanilang tsart sa pagtulog upang makita kung gaano katulog ang dapat makuha ng iyong anak, o makipag-usap sa iyong pedyatrisyan.

4. Bigyan ang Mga Anak ng Isang Pagpipilian

bbernard / Shutterstock

"Inirerekumenda ko rin ang mga magulang na nagbibigay sa kanilang mga kiddos ng ilang awtonomiya sa panahon ng proseso ng pagtulog, " sabi ni Engelman. "Maraming tungkol sa oras ng pagtulog na hindi napag-usapan: ang oras na nangyari, ang katotohanan na hindi sila makakapagpatong ng maraming oras, na kailangan nilang mag-ipon sa kanilang mga kama at makatulog, atbp. Ang pagbibigay sa iyong anak ng ilang kontrol sa kung aling ang mga pajama na isinusuot niya o alin sa dalawang mga libro na iyong babasahin ay makakatulong na mabawasan ang anumang pushback na maaaring makuha mo mula sa mga sadyang mga bata at mga bata."

Maaari kong personal na sabihin na ang aking mga anak ay pumili ng kanilang mga pajama at ang mga librong nabasa namin ay lubos na nagbago sa oras ng pagtulog ⁠ - ang mga meltdown ay mas kaunti at mas malayo sa pagitan ng sigurado.

5. Ang Pagtitiyak Ay Mahalaga

Si Heidi Holvoet, PhD, consultant ng pagtulog at tagapagtatag ng BabySleepAdvice.com, ay nagsasabi sa Romper na ang katiyakan at pagtatayo ng tiwala ang mga pangunahing estratehiya upang magamit kapag gumagamit ng mga positibong diskarte sa pagiging magulang sa oras ng pagtulog. "Sa halip na kinakailangang umiyak ng mga edad upang makarating ang nanay o tatay, hindi kapani-paniwalang nagbibigay lakas sa isang nababalisa na bata na malaman na OK siyang manatili sa kama nang ilang sandali, nang hindi umiiyak sa ina o ama, alam na darating sila at suriin sa kanya. Iyon ay bumubuo ng tiwala at kumpiyansa na mabilis na tumutulong sa pananatiling mag-isa nang mas mahaba at sa gayon pagtataguyod ng malakas na positibong gawi sa pagtulog na tumatagal ng isang buhay, "sabi niya.

6. Marka ng Oras na Magkasama Sa Araw

Ang mga paghihirap sa oras ng pagtulog ay madalas na nagsisimula nang mahaba bago maglagay ng gabi kahit na ang paglapit. Inirerekumenda ni Dr. Holvoet na tiyakin na ang mga bata ay nakakatanggap ng maraming pansin sa araw upang hindi nila naramdaman ang gayong pangangailangan na hilingin ito sa oras ng pagtulog.

"Ang pagkabulok ay isang kamangha-manghang pamamaraan na ginagamit ng mga bata upang manalo ng kaunting oras sa labis na oras sa kanilang mga magulang bago matulog, o upang maantala lamang na matulog. Maaari mong i-pre-empt ang unang-una sa lahat sa pamamagitan ng pagtiyak ng maraming kalidad oras sa araw playing - naglalaro nang sama-sama, pagbabasa ng mga libro at paglutas ng mga puzzle, maraming cuddling, isa-sa-isang oras sa bawat bata kung may mga kapatid, atbp Minsan kahit na ginugol lamang ng 10 dagdag na minuto ng tunay na kalidad ng oras sa isang araw ay maaaring gawin ang lahat ang pagkakaiba, "sabi niya.

7. Gawing Matulog Isang Pagkakataon Para Sa mga Ito Upang I-Unload ang kanilang Pakiramdam

"Kapag ang mga bata ay binibigyan ng oras upang mai-decompress mula sa kanilang araw, maaari itong humantong sa isang mas mahusay na pahinga sa gabi. Ang ilang madaling paraan upang isama ang pagbabasa, gabay na pagmumuni-muni, yoga, nakakarelaks na musika. Ang oras ng pag-uusap ay isa pang mahusay na oras para sa iyong mga anak na kumonekta sa iyo, upang ma-decompress at maibagsak ang kanilang mga emosyon mula sa araw, "sabi ni Costanza at Larouche kay Romper. "Ang pagpapahintulot sa kanila ng oras na maibagsak ang kanilang malaking damdamin ay isang mahusay na unang hakbang. Ang mga bata ay hindi maaaring pagtagumpayan ang mga malaking damdamin patungo sa mga pagkabigo at stress na nangyari sa kanilang araw nang walang pagkakaroon ng isang ligtas na puwang na pahintulutan silang palayain kung hindi, ang mga damdamin ay makukuha pent up at nakaupo ito kasama nila buong araw / gabi at kung gaganapin, sasabog sila sa ilang mga punto."

8. Ang Pagkakaugnay ay Mahalaga

Ang pagdidikit na may mga positibong diskarte sa pagiging magulang para sa pagtulog ay maaaring maging mahirap hawakan habang nagsisimula ang mga bata na bumuo ng mga bagong gawi o mas matanda na, ngunit sinabi ni Costanza at Larouche kay Romper na ang pagpapanatili ng kurso ay pinakamahusay. "Habang tumatanda ang mga bata, nagsisimula nang gumalaw nang kaunti ang oras ng pagtulog. Ang pagiging pare-pareho ay mahalaga pa rin kahit na - hindi lamang sa pagtulog sa oras ng pagtulog ngunit pati na rin sa kung anong oras sila matulog mula gabi hanggang gabi, " sabi nila. "Ang mas pare-pareho ka, magiging mas madali ang mga oras ng pagtulog."