Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Stress Ay Kumuha Sa Ang Daan
- Ang mga Papel ay Nagbago
- Mga Barko Ka Na Nagpapasa Sa Gabi
- Ikaw ang Lumalakad na Patay
- Isa sa Iyo ay Mainit Sa Trot, Ang Isa Sa Iyo Ay Hindi
- Parehong Matanda, Parehong Matanda
- Ang Iyong Katawan ay Isang Templo (Ng Mac At Keso, At Advil)
- Mayroon kang Malaking Inaasahan
Gaano katagal hanggang sa maaari kang makipag-sex muli pagkatapos ng panganganak? Iyon ay marahil ang isa sa mga pinaka-load na mga katanungan na kinakaharap ng mga bagong magulang. Ang mababang libog ay pangkaraniwan sa mga bagong magulang, lalo na ang mga bagong ina at lalo na sa mga bagong nagtatrabaho na ina, kahit na kaunti ang naririnig mo tungkol dito. Kasama ko ang isang magulang na 5 taong gulang at nagtatrabaho ng 40 oras sa isang linggo, at ang tanong kung paano makakaligtas ang iyong buhay sa sex sa juggle ay naging paksa ng interes sa akin. Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong pisikal, emosyonal, at mental na kakayahang maging handa sa pagpukaw. Kaugnay nito, maraming kababaihan ang nakakaramdam ng agwat sa pagitan ng inaasahan sa kanila, at kung ano ang nararamdaman ng mabuti o nararapat para sa kanila postpartum. Minsan ang mas manipis na pag-aalala na hindi sila nagkakaroon ng sapat na kasarian ay maaaring makapagpaputok pa sa kanilang sekswal na gana, ngunit bihirang dalhin ng mga doktor ang sekswal na kasiyahan pagkatapos ng pagbubuntis, na ginagawa ang problemang ito kapwa kalat at malungkot na hindi nakadidisenyo.
Karamihan sa mga OB-GYN ay magbibigay sa kanilang mga pasyente ng berdeng ilaw para sa matalinong sex sa halos anim na linggong postpartum, ngunit marami sa atin ang nahihirapang magpainit sa aming mga makina nang nakaraan. Bilang 29-taong-gulang na si Mary *, ina ng dalawa, ay sinabi kay Romper, "Ang aking asawa at ako ay nagkaroon ng isang kapana-panabik na buhay sa sex sa buong pakikipag-date at kahit na pagbubuntis, ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng aming unang anak, hindi ko rin ito kasama sa akin upang mag-masturbate, hayaan mong hawakan ng aking asawa. Natatakot talaga ako na maaapektuhan nito ang aming relasyon."
Nakipag-usap ang Romper sa mga eksperto sa sex tungkol sa ilang mga pangkaraniwan at hindi gaanong karaniwang pag-uusap-tungkol sa mga dahilan kung bakit ang mga bagong ina ay umiiwas sa sex, o nagkakaproblema sa pakiramdam na erotiko, at sineseryoso ang mga epektibong pamamaraan upang mapabalik ka sa uka. Napansin ko na ang pagkakaiba-iba ng sekswal na baseline ng bawat tao - ang madalas na sex ay maaaring maging tama para sa isang tao at hindi sapat para sa isa pa. Nakarating sa pinakamaraming mga kadahilanan na maaari mong makita ang iyong pagnanais para sa sekswal na sidelined pagkatapos ng mga bata.
Ang Stress Ay Kumuha Sa Ang Daan
Hindi ka papayagan ng iyong katawan na maging kaaya-aya sa kasiyahan kapag sobrang sabik ka upang makapagpahinga. Kinokontrol ng iyong prefrontal cortex ang paggawa ng desisyon, at kinakailangang maging hindi aktibo para sa iyo na magkaroon ng isang orgasm, o marahil maging malapit. (Ang nakakatawang video na ito ay naglalarawan kung ano ang nangyayari sa iyong utak kapag nag-orgasm ka.)
Kung ikaw ay isang magulang na millennial na nagtatrabaho, kailangan mong magbagsak ng maraming. Ang aming henerasyon ay ang pinaka underpaid at pa overcharged age group sa siglo na ito, ayon sa The Luxembourg Income Study Database; ang pagsuporta sa isang pinalawak na pamilya ay maaaring maging mahirap sa panahon ng pagwawasto ng sahod. Ang mga millennial ay kumita ng 20 porsiyento na mas mababa kaysa sa kanilang mga kontemporaryo ng Boomer, ayon sa isang pagsusuri ng data ng Federal Reserve ng Young Invincibles, at ang pagmamay-ari ng bahay ay mas mahirap kapag nalibing ka sa utang ng mga mag-aaral. Hindi nakakagulat na ang "Netflix at chill" ay hindi pinutol.
Ang buhay na sekswal ng isang tao ay naapektuhan ng kanilang buong katawan ng kalusugan at emosyonal na kalusugan.
Kung kinuha mo ang Psychology 101 maaaring pamilyar ka sa Maslow's Hierarchy of Needs: ang kaligtasan, tirahan, pagkain, at pahinga ay pangunahing mga pangangailangan na dapat na matugunan bago ang mga bagay tulad ng pag-ibig, lapit at pag-aktwal ng sarili ay maaaring makamit. Ibig sabihin na ang isang tao ay hindi maaaring unahin ang sekswal na kalusugan kung ang kanilang pagtuon sa buong araw ay tinitiyak na ang kanilang mga supling ay pinakain, ligtas, may malinis na puwit, at may tamang kulay plate para sa kanilang meryenda.
Ano ang dapat gawin: Mag-isip tungkol sa kung ano ang mayroon ka sa iyong plato, at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maglagay ng sex kung hindi ito pangunahing pag-aalala. Kilalanin kung gaano ka abala, kilalanin ang mga bagay sa buhay na nag-abala sa iyo. Paglalakbay, pag-jogging, pag-hiyawan sa isang unan - ito ang lahat ng mga bagay na ginagawa ko upang maibsan ang stress. Ang mga holistic na tagapagturo ng sex at ilang mga mananaliksik sa sex ay natagpuan na ang sekswal na buhay ng isang tao ay naapektuhan ng kanilang buong kalusugan ng katawan at emosyonal na kalusugan.
Chris Donaghue, may-akda ng "Sex Outside the Lines" ay nagsabi kay Romper na ang mga simpleng gawaing pag-aalaga sa iyong sarili ay makakatulong sa malaki. "Kami ay isang ganap na magkakaugnay sa pagitan ng isip at katawan: ang mga pagpapabuti sa anumang lugar ay humahantong sa mga natamo sa buong sistema, " sabi niya, "Ang pagiging ganap na naka-hydrated ay nagpapabuti sa mood, at ang isang pagbaba ng timbang at mas malusog na diyeta ay nagpapagaan ng maraming mga pag-aalala o mababang pagnanasa sa sekswal na pagnanasa.. "Inirerekomenda din ni Donaghue ng maraming oras sa labas - mas sikat ng araw, literal - upang mapabuti ang iyong kalooban at tulungan kang kumonekta sa iyong mga mahal sa buhay. Tanungin ang iyong sarili, paano ka makaka-stress?
Ito ay maaaring mukhang mahirap na mailarawan ang nakagulat na tao na nahihirapang makakuha ng mga leggings sa isang sanggol sa isang pantasya, at iyon ang epekto ng pagnanasa.
Ang mga Papel ay Nagbago
Ang iyong mapang-akit, matangkad at madilim na asawa ay nagdodoble ngayon na kasama ng diaper-duty na kasama. Marahil ang iyong isang kusang-loob na diwa ay durog sa ilalim ng mga listahan ng grocery at mga pakikibaka. Ito ay maaaring mukhang mahirap na mailarawan ang nakagulat na tao na nahihirapang makakuha ng mga leggings sa isang sanggol sa isang pantasya, at iyon ang epekto ng pagnanasa.
Ano ang dapat gawin: Pagbutihin ang lapit at koneksyon ng iyong relasyon. Upang hinahangad ang sex, ang sex ay kailangang maging karapat-dapat sa pagnanasa. Upang madagdagan ang posibilidad ng sekswal na pagkakaibigan, tumuon sa muling pagtatayo ng lapit sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ipinapahiwatig ng Kait Scalisi MPH kay Romper, "I-off ang Off. Karamihan sa oras, pinapayuhan ka ng sex na magdagdag ng isang bagay. Ang nakita ko sa huling walong taon ng edukasyon sa sex ay na ang pangangalaga sa iyong mga turn-off ay mas malakas kaysa sa anumang sex toy, posisyon, o kink. Iyon ay maaaring mangahulugan ng de-stressing, pag-navigate sa mga isyu sa kalusugan, na sinasabi na hindi, pagsira sa iyong mga tao na mga kasiyahan sa kasiyahan, pagpapadala ng mga bata sa isang miyembro ng pamilya nang kaunti, o iba pa. Ang ideya ay upang lumikha ng tamang konteksto para sa sex, na para sa karamihan ng mga tao ay mababang-stress, mataas na tiwala, at mataas na pagmamahal."
Kung hindi ka makakaya ng isang babysitter o mag-ukit ng ilang oras, gumawa ng isang "mini date night" kung saan ka at ang iyong kapareha ay gumawa ng isang bagay na higit sa pag-scroll sa iyong mga telepono sa kama gamit ang TV sa. Gustung-gusto ko ang mga petsa ng pag-aalaga sa sarili sa aking kasintahan; hugasan namin ang buhok ng bawat isa, mag-scrub ng mga katawan ng bawat isa, ginagawa ko siyang tsaa, nagbibigay kami ng mga masahe o gumawa ng mga maskara sa mukha, at makinig sa aking paborito. May pagmamahalan sa ritwal. Tuklasin o lumikha ng mga ritwal na bago, murang, at madaling pag-uulit.
Ang mga sexologist ay nakakaalam ng isang bagay na hindi karamihan sa atin: Ang mga tao ay may iba't ibang mga pahiwatig para sa pagpukaw.
Mga Barko Ka Na Nagpapasa Sa Gabi
Ang mga sanggol ay lubos na libangan. Malamang, wala ka pang minuto para sa matalik na kasiyahan. Totoo ito, mayroon kang maraming oras sa araw bilang Beyoncé, ngunit mayroon siyang mga katulong!
Ano ang dapat gawin: Isaalang-alang kung paano mo ginugol ang iyong libreng oras. Umupo ako at binibilang ang aking paggamit ng social media, at natagpuan na nag-scroll ako ng dalawang oras araw-araw. Dalhin ang telebisyon sa labas ng iyong silid-tulugan, at unahin ang puwang para sa cuddling, pagtulog, kutsara, o pakikipagtalik.
Ikaw ang Lumalakad na Patay
Ang pahinga ay kinakailangan para sa iyong katawan na pagalingin at muling magkarga, at ang kakulangan ng pagtulog ay isa sa mga pinaka-karaniwang kadahilanan na ang mga tao ay hindi nakikipag-sex.
Ano ang dapat gawin: Masahin ang pagtulog! Ang mga taong nakakakuha ng mas maraming pagtulog ay nagpabuti ng pag-andar ng katawan at utak, at ang pahinga ay kinakailangan para sa kapwa mo magkaroon ng pinakamabuting kalagayan sa sekswal na pagpapaandar. Personal kong nadagdagan ang aking kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pag-iwas sa Facebook bago matulog - madali itong masipsip at magtaka kung saan nagpunta ang mga minuto. Gumawa ng ilang chamomile tea, babaan ang mga ilaw at patayin ang telebisyon at social media ng hindi bababa sa isang oras bago matulog.
Sa susunod na magkatabi ka sa kama, ilagay ang iyong cell, at makilahok sa ibang uri ng oras ng pag-play ng kamay. Sa aking tahanan, ang mga vibrator ang aming pinakamatalik na kaibigan, dahil kapag si Mommy at Step-Daddy ay naubos, tunay na pagod na gumalaw, maaari tayong mag-plug, at maghalik at yakapin habang ginugin ang ating mga nethers upang kalmado ang kaligayahan. Subukan mo. Hayaan lamang ang mga panginginig ng boses ay madaragdagan ang daloy ng dugo sa iyong katawan, payagan ang iyong isip na maiisip at makatakas, kumuha ng malalim na paghinga, 1-2-3-4 na paghinga at 1-2-3-4 huminga, at tamasahin ang paggawa ng iyong katawan ng pakiramdam -Good na gamot na oxygentocin. Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring gawin nang solo o sa iyong kasosyo.
Isa sa Iyo ay Mainit Sa Trot, Ang Isa Sa Iyo Ay Hindi
Mga hindi pagkakatugma sa arousal sa iyong kapareha ay pangkaraniwan. At alam ng mga sexologist ang isang bagay na hindi karamihan sa atin: Ang mga tao ay may iba't ibang mga pahiwatig para sa pagpukaw. Ang mga kababaihan ng Cisgender ay mas malamang na maranasan ang tinatawag ng mga sexologist na "tumutugon pagnanais, " na nangangahulugang tumugon sila sa mga sexy na stimuli tulad ng touch o pag-uusap. At ang mga lalaki ng cisgender ay mas malamang na makakaranas ng "kusang pagnanasa, " na wala sa kahit saan.
Kung ang iyong kapareha ay whining at moping dahil hindi sila nagtatagal ng matagal, ang pag-uugali na iyon ay hindi sexy
Kaya kung ang iyong kapareha sa lalaki ay mas karaniwang ang humihiling ng sex, ito ay dahil sa likas na katangian ay ginawa nila ito. Ngunit mayroon akong mas kusang pagnanasa sa simula, sabi mo, at oo, ito ay marahil dahil ikaw ay tumatakbo nang mas mataas sa dopamine noong nakikipag-date ka. (Marami pa sa susunod na.)
Emily Nagoski ay napag-usapan ang tungkol sa iba't ibang mga mode ng lalaki at babae na pagpukaw sa kanyang aklat na Come as You Are, na pinagtutuunan na ang hindi pagkakaunawaan ng isang kapareha sa mga ginagawa ng babaeng pagnanais ay maaaring masara ang interes ng kanilang asawa sa sex. Sa isang bahagi ng opinyon para sa The New York Times, isinulat niya, "Ang kailangan ng mga babaeng ito ay hindi medikal na paggamot, ngunit isang maalalahanin na pagsaliksik kung ano ang lumilikha ng pagnanasa sa pagitan nila at ng kanilang mga kasosyo. Ito ay malamang na isama ang kumpiyansa sa kanilang mga katawan, pakiramdam na tinanggap, at (hindi bababa sa) tahasang erotikong pagpapasigla. Ang pakiramdam na hinuhusgahan o nasira para sa kanilang sekswalidad ay eksaktong hindi nila kailangan. ”
Bilang karagdagan, kung ang iyong kapareha ay whining at moping dahil hindi sila nagtatagal, ang pag-uugali na ito ay hindi sexy, at hindi nag-uudyok ng pantasya o pagpapahinga.
Ano ang dapat gawin: Tanungin ang iyong sarili kung ano ang makakapagpasaya sa iyong kapareha. Bilang isang nagtatrabaho ina, nakakaranas ako ng pang-akit sa aking kapareha kung nakatanggap ako ng maraming emosyonal na suporta, at tumulong sa mga gawain. Ang paggawa ng pinggan para sa amin ay sexy. Ang paglabas ng basurahan ay sexy. Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong magaspang na araw ay sexy. Ang paggawa ng oras para sa hindi sekswal na pakikipag-ugnay ay, well, sexy. Mayroong katibayan na hindi lang ako ang naramdaman sa ganitong paraan.
Minsan ang pinakamahusay na bagay na magagawa ng iyong kapareha ay ilatag ang pundasyon para sa mga oras ng pakikipag-iibigan mas maaga … sa pamamagitan ng pag-ikot sa paligid ng bahay
Si Kait Scalisi, isang tagapagturo ng sekswal na may mga masters sa kalusugan ng publiko, ay nagpapaliwanag sa karaniwang punto ng alitan na ito kay Romper sa pamamagitan ng email, "Ang isang madaling paraan upang matugunan ito ay upang magdagdag ng mga bagay na sexy sa buong araw mo. Subukan: pag-aakit, pagbabasa o pakikinig sa pag-iibigan at erotica, at sexting (na maaaring maging banayad o tahasang gusto mo). Sa oras na makita mo sila, mas magiging handa kang pumunta."
Minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa ng iyong kapareha ay maglatag ng pundasyon para sa mga oras ng pakikipag-iibigan mas maaga … sa pamamagitan ng pag-ikot sa paligid ng bahay at sumasaklaw sa mga tungkulin na nanonood ng sanggol habang natutulog ka. Tagapagtatag ng Institute para sa Sekswalidad na Edukasyon at Enlightenment, isang sertipikasyon ng isang sex-tagapagturo. Sinabi ni Dr Rosalyn Dischiavo kay Romper na baka mahirapan ang mga bagong ina upang makamit ang tumutugon na pagnanasa kung sila ay nag-harry. "Kapag ikaw ay isang bagong ina, o mayroon kang maraming mga bata na nakabitin sa iyo ng maraming araw, o pagod ka na? Kung gayon, ang 'pagpapasigla' na iyong magiging 'tumutugon' ay malamang na isang pagtulog ng magandang gabi, o ang iyong kapareha na tumutusok nang higit pa kaysa sa dati."
Parehong Matanda, Parehong Matanda
Mahirap lumabas mula sa isang rut, lalo na sa patuloy na pag-ikot ng pagluluto, paglilinis, pagligo, at pottying. Ang iyong utak ay labis na pananabik. Tandaan mo ang sinabi ko kanina tungkol sa dopamine at pakikipag-date?
Ano ang dapat gawin: Paghaluin ang iyong mga gawain! At huwag kang mag-alala, hindi mo kailangang basagin ang bangko o yank ang mga bata mula sa paaralan upang kumuha ng bakasyon.
Tulad ng nabanggit, ang iyong utak ay gumagawa ng dopamine sa bawat bago at kapana-panabik at positibong karanasan, sekswal man o hindi. At kapag ang dalawang (o higit pa) mga tao ay nakakaranas ng mga nakalulugod na hormon na ito ay nagmadali, hindi nila sinasadyang lumikha ng mga positibong pakikisama sa pagitan ng bawat isa. Ang mga nakabahaging karanasan ay maaaring isalin sa iyong buhay sa silid-tulugan. Dagdag pa ni Scalisi, "Madalas kong sinasabi kung ano ang nakakaapekto sa iyong buhay sa sex na walang kinalaman sa sex. Ito ay kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, iyong (mga) kasosyo, at ang iyong (mga) relasyon."
Sa susunod na kasama ka ng iyong kapareha, subukan ang isang bagong tindahan ng kape, tikman ang isang iba't ibang uri ng cream cheese sa iyong bagel (o ipinagbawal sa langit, kumuha ng iyong mga kamay sa isang cronut), kumuha ng ibang lakad sa paligid ng kapitbahayan kapag naglalakad ka pooch o kunin ang iyong sanggol sa playgroup. Sa isang bagong pakikipag-ugnayan sa pakikipag-date, bahagi ng kasiyahan dahil sa hindi alam. Kung nais mong matandaan kung ano ang kagaya ng pakikipag-date sa iyong kapareha, subukan ang mga bagong bagay, kahit gaano pa ang minuto na maaaring tila nila.
Ang Iyong Katawan ay Isang Templo (Ng Mac At Keso, At Advil)
Ang inilalagay mo sa iyong katawan ay makakaapekto sa paraan ng paggana nito. Hindi lamang antidepresan at Viagra na nakakaapekto sa iyong libog, maraming over-the-counter at mga iniresetang gamot ay maaaring makaapekto sa iyong sekswal na paggana. Gayundin, ang pamumuhay sa Flamin 'Cheetos na walang kaligtasan ng buhay ay hindi gaanong optimal kaysa sa isang diyeta sa Mediterranean. Kung bumalik ka sa tableta, dapat mo ring malaman na ang control ng kapanganakan ng hormonal ay na-link sa nalulumbay na pagpukaw. Ang listahan na ito ay hindi nangangahulugang kumpleto!
Ano ang dapat gawin: Tanungin sa iyong doktor kung ang iyong gamot ay may naiulat na mga epekto sa sekswal. Heck, maghanap ng bagong doktor kung hindi sila naniniwala na ang sekswal na kalusugan ay isang mahalagang bahagi ng iyong kalusugan sa buong katawan. Baguhin ang mga gamot kung negatibo ang nakakaapekto sa iyong buhay sa anumang paraan. Sa pamamagitan ng pagtatanong at pagbibigay ng matapat na puna, maaari mong pagbutihin ang paraan na inireseta at binuo ang gamot - nararapat na magkaroon ng impormasyon ang mga pasyente tungkol sa mga bagay na babayaran nila upang ilagay sa kanilang mga katawan. At tulad mo (sana!) Sabihin sa iyong mga anak: Kumain ng maraming mga veggies at prutas, at uminom ng maraming tubig.
Ito ay perpektong normal na magkaroon ng matagal na dry spells, at kung masaya ka at ang iyong kapareha nang walang sekswal na ugnayan, dapat ka!
Mayroon kang Malaking Inaasahan
Ang pag-iisip ng iyong buhay sa sex ay magiging paraan tulad nito bago maging malalim na pagkabigo. Ito ay tulad ng pagtingin sa salamin at inaasahan na makita ang sarili ng iyong tin-edyer: hindi ka pareho sa taong dati ka, at OK lang iyon.
Ano ang dapat gawin: Isipin ang iyong sekswalidad bilang isang takdang panahon: laging nagbubungkal, umuunlad, at nagbabago. Ito ay perpektong normal na magkaroon ng mahabang tuyong mga spells (inilaan ng pun), at kung masaya ka at ang iyong kapareha nang walang sekswal na ugnayan, dapat ka! Ngunit kung katulad mo ako, at nais mong maging sekswal sa iyong buhay, mayroon kang mga pagpipilian para sa pagtuklas ng kasiyahan sa iyong katawan.
Sinabi ni Mary, "Tumagal ako ng isang taon pagkatapos ng postpartum upang makapag-enjoy sa pakikipagtalik sa aking asawa. Kailangang pumunta ako sa therapy sa loob ng isang taon, at natapos itong maging isang pagpapala sa disguise. Ang penis-in-vagina ay hindi isang pagpipilian, at sa gayon nagsasanay kami na muling kumonekta sa iba pang mga uri ng ugnayan. Ang titig sa mata, mabagal na paghalik, paghawak sa buhok."
Sa huli, binuksan nito ang kanilang repertoire at itinuro ang bawat kapareha tungkol sa isa pa. "Ngayon alam ko na mayroon akong orgasmic earlobes, " sabi niya.
Alamin na walang "normal, " at suportado ka ng mga eksperto sa paghahanap ng mga pamamaraang magpapasaya sa iyo.
