Kung hihilingin mo sa isang pangkat ng mga bagong magulang kung ano ang nasa kanilang listahan ng nais, gagawa ako ng isang matatag na pusta na ang pagtulog ang magiging pinakamataas na kahilingan. Hindi iyon sasabihin na hindi ka na makaramdam muli ng pahinga, syempre. Ngunit maaari mong tiyak na asahan ang iyong iskedyul na magbago nang kaunti sa sandaling mayroon kang isang bagong panganak. Kaya maaari kang magtataka kung gaano karaming pagtulog ang talagang kailangan mo sa iyong unang gabi sa bahay kasama ang sanggol. Malinaw na ang bawat isa - ang magulang at anak ay magkapareho - ay naiiba, ngunit tila may isang pangkalahatang gabay kung pagdating sa halaga ng pahinga ng mga bagong magulang.
Bilang ito ay lumiliko, marami ang nakasalalay sa iyo at sa iyong sanggol. Ayon sa Baby Sleep Site, ang mga bagong panganak na natutulog sa pagitan ng 15 at 18 na oras kabuuang, ngunit ginagawa nila ito sa isa hanggang dalawang oras na pagsabog sa halip na isang mahabang kahabaan. Kaya't kahit na ang iyong sanggol ay literal na natutulog nang higit sa kalahati ng araw, malamang na nakukuha mo ang bawat pares ng oras upang pakainin, aliwin, at baguhin ang iyong maliit. Dahil marahil ay nakakakuha ka ng pahinga sa mga chunks, masyadong, eksaktong gaano karaming pagtulog ang kailangan mo upang gumana sa unang gabi ng iyong sanggol?
Ayon sa National Sleep Foundation (NSF), ang inirekumendang halaga ng pagtulog na dapat makuha ng isang may sapat na gulang ay nasa pagitan ng pito at siyam na oras. Gayunpaman, napansin ng NSF na, habang hindi ito optimal, ang isang may sapat na gulang ay maaari pa ring gumana sa anim na oras ng pagtulog - kahit anong bagay sa ilalim nito ay hindi inirerekomenda, bagaman. Ngunit ang katotohanan ay hindi palaging tumutugma sa inaasahan. Tulad ng sinabi ng doktor at espesyalista sa pagtulog na si Dr. William C. Dement sa Araw ng Kalusugan, "ang mga magulang ng mga bagong panganak ay madalas na nawawala ang halos dalawang oras na pagtulog bawat gabi hanggang sa ang sanggol ay 5 buwan. At ito ay kung saan ang buong "lahat ay magkakaiba" na bagay ay nagsisimula sa paglalaro.
Kung sanay ka sa pagtulog ng siyam na oras ng pagtulog sa isang gabi, kung gayon ang pagkawala ng dalawa ay hindi kinakailangan ang pagtatapos ng mundo dahil mahulog ka pa rin sa loob ng inirekumendang mga patnubay mula sa NSF. Ngunit, kung karaniwang natutulog ka lamang ng pitong oras, pagkatapos sa unang gabi sa bahay kasama ang iyong bagong panganak, maaari kang mahulog sa ilalim ng inirerekumendang linya ng NSF. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi ng mananaliksik ng neuroscience na si Dr. Margaret Moline sa mga Magulang na maaari mong mabayaran ang nawalang pagtulog sa pamamagitan ng pagyuko sa araw, alinman habang ang iyong maliit na naps o kapag may isang hakbang upang makapagbigay sa iyo. Ang unang gabi sa bahay ay maaaring puno ng hindi inaasahang mga hamon, ngunit tandaan lamang na makikita mo ang iyong uka bago mo ito nalalaman. Kung nababahala ka tungkol sa iyong pagtulog o kakayahang gumana, huwag mag-atubiling maabot ang iyong manggagamot.
