7 Mga dahilan kung bakit hindi ko itinatago ang aking sakit sa kaisipan sa aking mga anak

Bilang isang bata nasaksihan ko ang maraming hindi kasiya-siyang bagay. Mga bagay na may trahedya. Mga bagay na magpakailanman ay magbabago sa taong gusto kong maging isang babae, kasosyo, at ina sa dalawang anak. Ang sakit sa pag-iisip ay tumatakbo sa aming pamilya at, gayon pa man, hindi ko alam o naiintindihan ang lawak ng mga sakit hanggang sa nakipaglaban ako sa aking pagkabalisa at pagkalungkot sa aking sarili. Kaya mayroong higit sa ilang mga kadahilanan kung bakit nakikipag-usap ako sa aking mga anak tungkol sa aking kalusugan sa kaisipan, na nagsisimula sa aming kasaysayan ng pamilya. Sa pamamagitan ng hindi pagkakamali ng kanilang sarili, sila ay nauna nang nalungkot. Bilang resulta ay nagdadala ako ng napakaraming pagkakasala sa isang bagay na wala akong kontrolin, at ang tanging paraan upang labanan ang pagkakasala ay ang maging bukas at matapat sa aking mahalagang mga anak.

Nalulumbay ako noong unang bahagi ng elementarya. Ang aking mga magulang ay nagdaan ng diborsyo at nagkaroon ako ng pagkabalisa na pumasok sa paaralan pagkatapos kong hindi sinasadyang basahin ang aking sarili sa isang proyekto ng pangkat. Araw-araw naramdaman tulad ng isa pang bagong labanan. Ako ay binu-bully at na-harass kapag wala ako sa bahay, at pagkatapos ay umuwi ako ay hindi ako nakakaramdam ng ligtas o ligtas. Naaalala ko na pinapanood ko ang aking ina na dumaan sa mga yugto ng mataas na mataas at mababang lows, ngunit walang sinuman ang nagsabi sa akin kung bakit. Hindi ko maintindihan kung ano ang "mali" sa kanya, ngayon ay naiintindihan ko rin kung ano ang "mali" sa akin.

Sa oras na ako ay 7-taong-gulang at madalas na gulat na pag-atake, ang aking lola ay pumasok. Hindi lamang siya pinapaginhawa sa akin sa pamamagitan ng pagpapahirap sa kanya sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanyang sariling mga pakikibaka (mula sa mga pagtatangka sa pagpapakamatay sa pagkakuha at pagkalungkot), ngunit ipinakilala niya ako sa ang aking unang therapist at tinulungan ako sa aking paghahanap para sa tamang gamot. Siya ang natitira na tunog ng tunog para sa kung saan nais ko ang aking mga saloobin, na nagpapaalala sa akin na hindi ako nasira at hindi ito ang aking kasalanan. Makakagaling ako.

Sa paglipas ng mga taon, tinitiis ko ang ilang mga desperadong pakikipaglaban na may depresyon, bahagya na nakaligtas bilang "nagwagi" ng bawat pag-ikot. Hindi ako estranghero sa mga saloobin at pagpapakamatay sa pagpapakamatay, pinsala sa sarili, at mga karamdaman sa pagkain bilang isang paraan upang subukang kontrolin ang sakit. Ngunit sa lahat ng aking mga mekanismo sa pagkaya, marami akong natutunan tungkol sa mga karamdaman sa pag-iisip na nagtangkang mamuno sa aking buhay, at ang uri ng tao na kanilang isinagawa sa akin. Kadalasan, bilang isang ina sa dalawang anak.

Ang aking mga anak ay hindi manhid sa mga araw na hindi ko mapamahalaan ang isang ngiti. Hindi nila pinansin ang mga sandali na hindi ko ma-concentrate sa sinasabi nila sa akin. At ang mga ito ay araw-araw na mga saksi sa mga labi ng aking Obsessive Compulsive Disorder (OCD) na kumokontrol sa bawat bahagi ng aking iskedyul. Sa halip na magpanggap na hindi ako ganito, nais kong turuan ang mga ito sa pinagdaanan ng aming pamilya, kung ano ang sinubukan nila, at kung ano ang ibig sabihin na mabuhay sa mga karamdaman na ito at kung paano nila binago ang paraan ng paggana ng ating talino sa kakaiba kaysa sa mga hindi apektado. Sinasabi ko sa kanila ang mga bagay na ito sa pag-asa na maaari silang maging aktibo kung masuri na may mga magkakatulad na sakit. At, kung hindi nila (at inaasahan kong hindi nila ito), maaari silang magsagawa ng pakikiramay at pakikiramay sa mga nagagawa natin.

Kung maaari kong braso ang aking mga anak ng maraming impormasyon hangga't maaari, at ipaliwanag ang aking mga karanasan sa pagharap sa sakit sa kaisipan sa isang naaangkop na paraan, gagawin ko. Naghahatid ito sa kanila ng hindi magandang magpanggap na ang mga bagay ay maayos kung sila ay malinaw na hindi - kung wala ako. Narito ang ilan sa mga dahilan na napagpasyahan kong maging bukas at matapat sa aking mga anak tungkol sa aking kalusugan sa kaisipan:

Sapagkat Nasasaksihan Nila Ito Tuwing Isang Araw

Giphy

Ayon sa National Academy of Sciences, isa sa limang bata ay nakatira kasama ang isang magulang na naghihirap mula sa pagkalumbay. Iyon ang 15 milyong mga bata sa Estados Unidos na nagsasaksi ng pag-aaway ng isang magulang laban sa isang sakit na pumapatay kung naiwan. Walang lugar sa mundo na maaari kong itago kung saan ang aking pagkalungkot, pagkabalisa, o OCD ay hindi nakikita. Bilang nanay na manatili sa bahay na nagtatrabaho din mula sa bahay, ako ang go-to person para sa kapwa ko at mga anak ko. Ang pagpapanggap ay kukunin lamang ako hanggang ngayon bago pa manilipin ng lahat ang mga layer upang makita ang sakit na aking dinadala. Pinili kong maging bukas at matapat tungkol sa aking mga sakit sa kaisipan dahil sa nakikita ako sa isang mas mababa kaysa sa stellar state ay maaaring malito ang traumatize ng higit pa kung hindi ako magsalita.

Hindi lamang nais kong ipakita sa aking mga anak na kaya kong dalhin ang mga pasanin na ito (at hindi nila ako kasalanan), ngunit maaari din akong maging ina. Ang mga karamdaman ay hindi tukuyin kung sino ako, at kung ang aking mga anak ay kailanman dumaan sa ilan, hindi rin ito tukuyin. OK na kilalanin kung ano ang mali, pag-usapan kung paano ito nakakaapekto sa lahat sa bahay, at ipaliwanag ang mga paraan na nagtatrabaho ako upang pagalingin.

Dahil Dapat Nalaman Nila Kung Ano ang Pinaglaban nila

Giphy

Ang aking mga anak ay kasama ko sa lahat ng oras, kaya nakikita nila kung anong mga bagay tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa ang maaaring gawin sa isang tao. At, dahil sa ulat ng National Institute of Mental Health na 25 porsyento ng mga may sapat na gulang ay nasuri na may karamdaman sa pag-iisip bawat taon, mahalagang pag-usapan ang tungkol sa kung paano ginagawang mas peligro ang mga bata ng nasuri kaysa sa mga magulang na walang sakit sa pag-iisip.

Kinakausap ko ang aking mga anak tungkol sa lahat ng ito - kung paano ito tatakbo sa pamilya (mahalagang ilagay ang mga ito sa mas malaking panganib), ngunit din kung paano ang kahalagahan ng kapaligiran ay pantay na mahalaga. Halimbawa, nalubog ako sa emosyonal at pisikal na kaguluhan sa aking pagkabata, ngunit wala ang aking mga anak. Hindi nito binabalewala ang genetic predisposition, ngunit nagbibigay liwanag ito sa mga paraan na maaari nating aktibong makisali sa mga panlabas na pag-iwas.

Sapagkat Kailangan Kong Turuan ang Mga Kaawa-awa sa kanila

Giphy

Sa pag-uusap ng aking sariling mga pakikibaka, nais kong maging tune ang aking mga anak sa kanilang sariling kalusugan sa kaisipan. Upang maging mabait sa mga nakapaligid sa kanila na maaaring labanan sa likod ng mga saradong pintuan. Upang maging uri ng mga tao na tatayo at magsasalita para sa kanila, o ng iba pa na nangangailangan.

Sinasabi ng National Alliance on Mental Illness na ang pagpapakamatay ang pangatlong nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga nasa pagitan ng edad na 10-24. Kung ang aking mga anak ay walang nalalaman tungkol sa pagkalumbay, o mga palatandaan ng isang taong maaaring magpakamatay, paano sila magiging mga tagapagtaguyod? Paano sila magiging positibong pagbabago sa kanilang mga pamayanan, at sa kanilang sariling buhay? Ang kaalaman at pakikiramay ay susi sa pagbawi sa kalusugan ng kaisipan.

Sapagkat Kailangang Kailangang Hawakang May Akda

Giphy

Sa anumang paraan, balak kong umasa sa aking mga anak para sa suporta kapag nalulumbay ako. Kung pinag-uusapan ko ang tungkol sa aking pagkalungkot, o pagkabalisa, o kung bakit binibilang ko ang mga segundo sa pagitan ng mga paghinga sa mga oras ng pagkapagod, hindi lamang ito upang mas maintindihan nila ako bilang isang tao, ngunit sa gayon ako ay may pananagutan para sa aking mga aksyon. Kadalasan beses, ang sakit sa kaisipan ay nagbabago sa paraan na nakikita ang katotohanan. Ang mga kemikal sa aking utak ay hindi gumagana sa parehong paraan na ginagawa nila sa isang taong hindi naapektuhan ng sakit sa kaisipan.

Habang ginagawa ko ang aking bahagi sa mga tuntunin ng pangangalaga sa sarili, ang pagiging bukas tungkol sa aking pakikibaka sa aking mga anak ay nagpapanatili sa akin na manatili sa tseke. Hindi ko maaaring talakayin ang lahat ng mga paraan upang humingi ng paggamot kung hindi ako talagang naghahanap ng paggamot. Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa UK mula sa Kagawaran ng Kalusugan at Oras na Magbabago, 55 porsyento ng mga magulang sa UK ay hindi napag-usapan ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa kanilang mga anak, at 45 porsiyento ng mga magulang na iyon ay hindi pinili dahil naniniwala sila na "ang kalusugan ng kaisipan ay hindi isang isyu. " Ngunit narito ang bagay: ito ay isang isyu. Ayon sa The Guardian, "Inaakala na ang kalahati ng mga diagnose na kundisyon na ipapakita bago ang edad na 14 at 75 porsiyento ng 21. Ang isang pag-aaral noong Oktubre ay natagpuan 62 porsiyento ng mga kabataan ay naghanap ng impormasyon tungkol sa pagkalungkot sa internet."

Sa madaling salita, kailangan nating pag-usapan ito. Bukas, matapat, at palaging.

Dahil Ito ay Bahagi Ng Sino Ako

Giphy

Tulad ng kung minsan nais kong ang aking mga sakit sa kaisipan ay hindi bahagi ng kung sino ako, sila lang. Hindi ko sila maiiwasan. At marahil, balang araw, hindi sila magiging gaanong mahalagang bahagi ng aking buhay. Ngunit ngayon, sila na, at dapat malaman ng aking mga anak tungkol sa kanila. Kinakausap ko ang aking mga anak tungkol sa aking kalusugan sa kaisipan dahil gusto ko sila - kailangan nila - upang makita ang bawat bahagi kung sino ako. Ang sakit sa kaisipan ay hindi nagbabago kung sino ako, at tiyak na hindi nito mababago kung gaano ko kamahal ang aking mga anak.

Kaya Maaari silang Maging Aktibo

Giphy

Ang aking anak na babae ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkalungkot at pagkabalisa. Naranasan niya ang pag-atake ng gulat. Naranasan niya ang mga matataas na high-low at low lows na naranasan ng kanyang lola noong bata pa ako. Sinubukan kong paalalahanan ang aking sarili na ang pagbibinata ay ang sisihin para sa ilan sa mga iyon. Pagkatapos ng lahat, habang nagbabago ang kanyang mga hormone, ginagawa rin ang kanyang mga pakiramdam. Kapag naiisip ko ang aking oras bilang isang halos 11 taong gulang na bata, napagdaanan ko na ang napakaraming, kabilang ang: sekswal na trauma, pang-emosyonal at pisikal na pang-aabuso, sa mga isyu ng pagkakakilanlan na nagmula sa pagkakatuklas ng aking biyolohikal na ama. Nagsimula na akong makasama sa sarili at ang mga karamdaman sa pagkain ay naganap sa aking buhay. Ang pinakamasama bahagi ay, walang nakausap sa akin ang tungkol sa kung ano ang kahulugan nito, o kung paano haharapin ang mga traumas na ito at ang aking likas na reaksyon sa kanila.

Iminumungkahi ng Mental Health America na bantayan ang mga palatandaan, tulad ng pag-alis, mga isyu sa pagtulog, at mga pagbabago sa mga pattern ng pagkain, upang malaman kung kailan humingi ng tulong. Kung may nagpansin sa akin noong ako ay 10, makakakuha ako ng tulong na kailangan ko bago ito patayin.

Sapagkat Walang Ito Mapapahiya Ng

Giphy

Kinakausap ko ang aking mga anak tungkol sa aking pakikipaglaban na may depression, pagkabalisa, OCD, at Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), dahil hindi ko ito ginawa sa aking sarili. Hindi naman kasalanan ko. Ang aking utak ay kinuha ang aking genetic predisposition, kasaysayan ng pamilya, at panghabang buhay ng mga kadahilanan sa kapaligiran, at baluktot ang aking mga saloobin at damdamin sa isang bagay na hindi ko makontrol.

May utang ako sa aking mga anak, at sa aking sarili, upang buwagin ang mga stigmas na nakapalibot sa mga karamdaman sa pamamagitan ng bukas at tapat na talakayan. Ang pagsasalita ay maaaring hindi lamang mailigtas ang aking sarili, ngunit ang mga nagdurusa sa katahimikan. Tumutulong ito sa iba na mapansin ang mga palatandaan sa gitna ng mga bata na may peligro. At ang mga ina ng postpartum ay maaaring humingi ng paggamot kung alam nila kung ano ang hahanapin. At gayon din, huwag nating kalimutan ang lahat ng mga ama na lihim na nagpapakamatay, masyadong, nahihiya na pag-usapan ang kanilang pagkalungkot dahil sa takot na maging ostracized. Sa kalusugan ng kaisipan, walang masyadong pag-uusap tungkol dito.

Kaya pag-usapan mo ito. At huwag tumigil sa pagsasalita.

Panoorin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.