7 Mga paraan upang mapalaki ang isang malusog na bata nang walang taba na nakakahiya sa kanila

Ang aking asawa ay nagpalaki ng dalawang bata at pinalalaki pa rin ang bunsong dalawa, at kahit na nagkamali kami, nasisiyahan akong sabihin na ang hindi pagtagumpay na magbigay ng isang malusog na pamumuhay ay hindi isa sa kanila. Habang ang aming paggawa ng pagkain ay nagiging mas kumplikado at lihim, isang bagay ang nananatiling madaling maunawaan: malinis, walang kemikal, buong pagkain ay nagbibigay ng pinakamahusay na paraan patungo sa glowing kalusugan para sa aming mga anak. Mayroong mga paraan upang mapalaki ang isang malusog na bata na walang taba na nakakahiya sa kanila.

Nais nating lahat na maging malusog ang ating mga anak, magkaroon ng enerhiya at isang malakas na immune system. Ngunit sa isang mundo kung saan ang mga shamers ng katawan ay nasa lahat ng dako, mahirap na manatili sa kanang bahagi ng linya sa pagitan ng pag-instill ng mga malusog na gawi at hindi sinasadya na nakakapang-hiya ng iyong anak. Mahalagang panatilihin ang pokus sa kalusugan at off ng hitsura sa pamamagitan ng pagpili ng mga salita tulad ng "kalusugan" at "enerhiya" at mga parirala tulad ng "puno ng buhay" at "malakas na katawan." Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa kalusugan sa iyong mga kiddos, kung paano sila tumingin ay hindi kailangang bumangon. Tungkol ito sa kung ano ang nararamdaman nila at kung ano ang magagawa nila sa buhay kapag kumain sila ng malusog na pagkain. Kung gusto ng iyong anak ang karate, tumuon sa kung paano ang pagkain ng malusog ay nangangahulugang isang mas malakas na sipa. f Mahal ng iyong anak ang mga Pokemon cards, ipaalam sa kanila na magkakaroon sila ng mas malakas na kasanayan sa pangangalakal kung ang kanilang talino ay matalim mula sa pagkain nang maayos.

Tingnan kung paano mo matutulungan ang iyong mga anak na maunawaan, pahalagahan, at maglagay ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain, habang natututo mahalin ang mga katawan na ibinigay sa kanila.

1. Turuan ang mga Bata Sa Buong Pagkain

Karamihan sa mga bata ay hindi alam kung ano ang buong pagkain o kung bakit ito ay mahalaga para sa mabuting kalusugan maliban kung may nagtuturo sa kanila. Ipinapaliwanag sa kanila na ang buong pagkain ay malapit sa kanilang likas na anyo hangga't maaari. Kapag kumakain tayo ng buong pagkain, kumakain tayo kung ano ang inilaan ng biology na makakain natin; ang pinakamainam na pagkain para sa kalusugan. Upang matulungan ang iyong mga anak na magtukoy sa pagitan ng buong pagkain at mas mababa kaysa sa buong pagkain, isaalang-alang ang pag-download ng isa sa mga apps sa nutrisyon mula sa American Academy of Nutrisyon at Dietetics.

2. Dalhin ang Pamimili ng Grocery ng Iyong Anak at Talakayin ang Iyong Mga Pagpipilian

Kapag ang mga bata ay kasangkot sa pamilihan ng groseri, marami silang matututunan kaysa sa kung anong pasilyo ang may tsokolate na mga popsicle. Ang pamimili sa grocery kasama ang iyong anak ay ang perpektong oras upang pag-usapan ang tungkol sa kung anong mga pagkain ang iyong binibili, kung ano ang ginagawa ng mga pagkaing iyon para sa iyong katawan, at kung paano mo lutuin o ihain sila. Ang pamimili sa grocery kasama ang iyong anak ay ang perpektong oras upang pag-usapan ang tungkol sa kung anong mga pagkain ang iyong binibili, kung ano ang ginagawa ng mga pagkaing iyon para sa iyong katawan, at kung paano mo lutuin o ihain sila.

3. Lutuin Sa Iyong Anak

Hindi ako ang pinakamahusay na lutuin, ngunit sa pagitan ng aking asawa at ako, ang aming pamilya ay kumakain ng homemade na pagkain anim na gabi sa isang linggo. Isinasama namin ang aming mga anak sa prosesong ito mula sa oras na sila ay maliit: pag-crack ng mga itlog, gamit ang mga beaters, paghahalo ng mga sangkap ng salad, pagbubuhos ng langis ng oliba. Hindi ito laging malinis, ngunit ito ay nagtuturo sa kanila ng mabuting gawi sa pagkain pati na rin kung paano maghanda ng pagkain.

4. Huwag Kalimutan ang Ano ang Matututuhan Nila

Pagdating sa aking sariling mga gawi sa pagkain, sinubukan kong ipaliwanag kung bakit kumakain ako ng ilang mga item. Ipinaliwanag ko na ang mga dalandan ay puno ng bitamina C at pinalakas ang iyong katawan, at ang labis na asukal ay nagpapahirap sa iyong katawan na gumana nang tama. Sa pagbabahagi ng impormasyong ito sa aking mga anak tungkol sa aking sariling mga pagpipilian, naiintindihan nila ang koneksyon sa pagitan ng mga pagkain at damdamin at gumawa ng mas mahusay na mga pagpapasya pagdating sa oras na kumain.

5. Ang pagkain ng Mabuting Kahulugan ng Pakiramdam ay Mas Masarap

Ang pagtuturo sa iyong mga anak na ang pagkain ng mabuti ay isang paraan upang makaramdam ng mabuti ay isang malakas na mensahe, dahil ang emosyonal na kalusugan ay nauugnay sa kung paano ka kumakain. Kapag kumakain ka ng malusog na pagkain, ang iyong utak at katawan ay may pinakamahusay na pagbaril sa paggawa sa amin ng nilalaman, malinaw na pag-iisip at nakatuon.

6. Gawing Bahagi ng Kilusan Ng Pang-araw-araw na Buhay

Ang salitang ehersisyo ay gumagawa ng ilang mga tao na cringe, ngunit talagang ito ay tungkol lamang sa paglipat ng iyong katawan sa loob ng isang oras ng bawat araw. Nagpapatuloy ang mga pamilya ko sa paglalakad, naglalakad sa paligid ng aming kapitbahayan, may mga sayaw sa sayaw. Ang paggalaw ay tungkol sa kagalakan ng buhay at pagyakap sa ating mga pisikal na katawan, isang saloobin na nagdudulot ng pagpapahalaga sa sarili sa ating mga anak.

7. Ilantad ang mga Ito sa Positibo, Mga Modelong Papel na Nakatuon sa Kalusugan

Si Chef Jamie Oliver ay sikat para sa kanyang hindi mapakali na mga kahilingan upang pakainin ang mga malusog na pagkain at turuan ang mga ito sa nutrisyon. Maghanap ng ilan sa kanyang You-Tube video at panoorin ito sa iyong mga anak. Sa pamamagitan ng paglantad sa mga ito sa mga ganitong uri ng mga modelo ng papel, binibigyan mo sila ng ibang tao na bumaling para sa payo sa kalusugan.