Talaan ng mga Nilalaman:
- Mas Naiintindihan Mo ang Iyong mga Limitasyon
- Sana, Mas Maari mong Makatanggap ng Tulong Kapag Inalok Nito - At Hilingin Ito Kapag Hindi Ito
- Mas Alam mo Mas Maigi Sa Makinig sa Mga Haters
- Nalalaman Mo Ang Mga Palatandaan Ng PPD, At Siguraduhin Na Ang Iba pang mga Nanay ay Sinusuportahan
- Kapag Nagsisimula ka Na Maging Tulad ng Iyong Sariling Muli, Mas Mahusay Ito kaysa sa Nagawa Nito
- Magtaguyod Ka Para sa Iyong Sarili (At Iba pa) Mas Maigi kaysa sa Kailanman Na Magagawa Mo Na Bago
- Nalaman mo Na Tumutulong sa Iyong Sarili Tumutulong Sa Mga Minahal mo
- Naging Isang Mandirigma - At Handa Ka Para sa bawat Labanan Na Maaaring Maging Ang Iyong Daan Matapos Na
Kung mayroong isang bagay na natutunan ko mula sa nakaligtas na pagkalumbay at pagkabalisa sa postpartum, ito ay may dapat malaman mula sa lahat ng nararanasan natin, kahit na hindi maliwanag na pinagdadaanan natin ito. Kung nagtataka ka kung paano makakaranas ng pagkalungkot sa postpartum dahil nasa kapal mo ito, o buntis ka at nag-aalala na maaari mong tapusin ang pagkakaroon nito pagkatapos mong manganak, narito ako upang sabihin sa iyo na, kung wala kung hindi, hindi ka nag-iisa.
Sa palagay ko ang dalawang pinakamahirap na bagay tungkol sa pakikipaglaban sa postpartum depression ay ang stigma na nakakabit sa nararamdamang masama kapag mayroon kang isang bagong sanggol, at aktwal na umabot para sa tulong. Naaalala ko ang mga taong nagsasabi sa akin na "ang Baby Blues ay normal" tuwing sinabi kong naramdaman ko na "off." Oo naman, pakiramdam ng lahat ng uri ng iba't ibang mga paraan pagkatapos manganak ay ganap na normal, ngunit mahalaga na kapag sinabi ng isang bagong ina na nararamdaman niya, naririnig siya ng mga tao, at tinanong siya ng higit pang mga katanungan. Sapagkat ang salitang "normal" ay maaaring magsilbi bilang isang pagpapalakas, pagpapatunay, pagpapatunay na bagay, o maaari itong magamit upang tanggalin at mag-diskwento at magmukhang ilang tunay, tiyak na hindi normal na mga problema.
Napakaraming mga bagong ina, kasama ang aking sarili, madalas na subukang mag-kapangyarihan lamang sa tuwing nakakaramdam tayo ng isang maling bagay. Ginagawa namin ito sa iba't ibang mga kadahilanan: Nakakatakot na humingi ng tulong, dahil napapanahon; nakakahiya; at hey, pinamamahalaang mong makarating hanggang ngayon, di ba? Kaya, posible na isa ka sa mga "masuwerteng" na maaaring pamahalaan nang hindi sinasabi sa kahit sino, di ba? Marahil kung hindi mo lang masabi ang anumang bagay, ang hindi matitinag na pakiramdam na ito ng mga bagay na "off" ay aalisin, at malagpasan mo ito nang walang ibang alam tungkol dito (at pagkatapos ay hinuhusgahan ka para dito). At ito ay napakahusay na maaaring totoo; marahil maaari mo lamang hunker down sa loob ng iyong sarili at makaya sa pamamagitan ng iyong mga isyu sa iyong sarili - ngunit sa kung ano ang gastos ay ginagawa mo ito?
Sa huli, maaari mo lamang matukoy kung ano ang pinakamahusay, kung ito ay isang bagay na iyong pinagdadaanan. Ang sasabihin ko sa iyo, gayunpaman, kapag sa wakas ay makikita mo ang ilaw sa dulo ng tunel, makikilala mo ang lakas na nakamit mo sa nakaligtas sa napakahirap na oras. Narito kung paano:
Mas Naiintindihan Mo ang Iyong mga Limitasyon
Sa isang tiyak na punto, nalaman mo kung kailan sasabihin nang hindi, sapagkat iyon ang tanging paraan upang mabuhay. Mayroong mga araw na hindi ko lang maaaring maging panlipunan, sa kabila ng pagkakaroon ng isang social event na dumalo. Kailangan kong pakinggan ang aking sarili, upang hindi ko masunog ang aking sarili sa kaisipan.
Sana, Mas Maari mong Makatanggap ng Tulong Kapag Inalok Nito - At Hilingin Ito Kapag Hindi Ito
Sinubukan ng maraming nanay na mag-isa ito sa pinakamahirap na oras sa kanilang buhay, ngunit makakatulong ang PPD na mapagtanto na kapag tinatanggap mo ang tulong, tinutulungan mo rin ang lahat sa iyong paligid.
Mas Alam mo Mas Maigi Sa Makinig sa Mga Haters
Ang mga tao na tila iniisip na ang PPD ay hindi totoo? Pinunit mo ang sh * t down na mabilis, dahil alam mo na ang mas mahusay.
Nalalaman Mo Ang Mga Palatandaan Ng PPD, At Siguraduhin Na Ang Iba pang mga Nanay ay Sinusuportahan
Ang bawat ina alam ko kung sino ang sa pamamagitan ng PPD ay gumugol sa natitirang bahagi ng kanyang buhay na naghahanap ng iba pang mga ina. Alam namin kung gaano kahirap ito, at kung gaano kadali ang mga kaibigan at pamilya na makaligtaan ang mga palatandaan.
Kapag Nagsisimula ka Na Maging Tulad ng Iyong Sariling Muli, Mas Mahusay Ito kaysa sa Nagawa Nito
Matapat, sa paglabas ko sa kabilang panig ng sakit na ito at sinimulan kong mapansin muli ang mga magagandang bagay, at nagsimulang ngumiti at tumawa nang hindi gaanong mapait na gilid na aking nabuo, naramdaman nitong napakakatamis. Pinahahalagahan ko ang mga sandaling iyon kaysa sa dati.
Magtaguyod Ka Para sa Iyong Sarili (At Iba pa) Mas Maigi kaysa sa Kailanman Na Magagawa Mo Na Bago
Kapag nakakaranas ka ng anuman sa stigma na nakakabit sa PPD, talagang nabubuo ang iyong pagkatao at nag-uudyok sa iyo na tumayo para sa iba na nai-stigmatized.
Nalaman mo Na Tumutulong sa Iyong Sarili Tumutulong Sa Mga Minahal mo
Narinig mo na ba ang pagkakatulad na iyon? Ang isa tungkol sa paglalagay ng maskara ng oxygen sa iyong sarili bago subukan na ilagay ang isa sa isang tao na hindi ito magagawa? Napakalaki nito, guys. Kailangan nating alagaan ang ating sarili upang magkaroon tayo ng lakas na pangalagaan ang mga nangangailangan nito.
Naging Isang Mandirigma - At Handa Ka Para sa bawat Labanan Na Maaaring Maging Ang Iyong Daan Matapos Na
Napagtanto mo man ito o hindi, kapag dumaan ka sa postpartum depression at / o pagkabalisa, pumasok ka sa isang tribo ng mga kababaihan na susuportahan at hikayatin ang bawat isa, sa pamamagitan ng mga online na komunidad at sa tao. Mamahalin ka nila at tatanggapin ka, kailangan mo lang silang hanapin (at tiwala sa akin, hindi namin itago).
