Ang mga pagbubuntis sa pagbubuntis ay kilalang-kilala sa kakaiba. Ito ay tulad ng kung ang lahat ng mga pusta ay nasa minuto na ang isang babae ay sumusubok na positibo para sa pagbubuntis at anupamang nangyayari. Nanginginig ang tsokolate sa kalagitnaan ng gabi? Normal. Mga asin at kamatis na sopas para sa agahan? Nakarating doon, di ba? Gayunpaman, ang isang labis na pananabik na tila unibersal ay para sa mga atsara. Mga atsara at sorbetes, adobo at peanut butter sandwich, malalim na pinirito na hiwa ng dill - hindi mahalaga. Ang mga adobo ay ang pagkain ng paglaki ng isang sanggol. Ngunit ang mga adobo ay mabuti para sa iyo sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga adobo at ng kanilang mga sarili ay hindi ang pinakamalusog na pagkain doon. At ito ay nai-post ng Frontiers in Psychology na nangyayari ang mga pagnanasa na ito dahil nakondisyon kami na isipin na dapat mangyari. Samakatuwid, ang aming utak ay nagsasabi sa ating mga bibig at sa ating mga katawan na sila ay nanabik nang labis sa bagay na ito ay dapat na manabik nang labis. Nangangahulugan ito na dahil narinig mo ang iyong buong buhay na dapat mong hinahangad na mga atsara habang buntis ka, kapag nabuntis ka, nahihilo ka ng mga atsara. Ang isang mas simpleng paliwanag ay maraming kababaihan ang nagnanasa ng maalat na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga adobo ay maalat at masarap. Gayunpaman, kung ano ang hindi alam ng karamihan sa mga kababaihan ay ang ilan sa kanilang mga paboritong adobo, tulad ng tanyag na Italya giardiniera, ay may mga kinakailangang nutrisyon para sa pagbubuntis na mas madaling matunaw sa panahon ng proseso ng mataas na init na komersyal na pag-pick.
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga sustansya na nagiging mas bioavailable - iyon ay, ang iyong katawan ay maproseso ang mga ito nang mas madali - kapag naluto na sila. Habang ang pag-aatsara sa bahay at mabilis na pag-aalaga ay hindi nagsisilbi upang gawing mas bioavailable ang mga pagkain, maliban kung pupunta ka hanggang sa singaw ang mga gulay sa panahon ng proseso, ang proseso ng pag-canning ng isang komersyal na kusina ay ginagawa ito ng mabuti.
Gayunpaman, hindi ito ang kaso para sa mga pipino at ang iyong tipikal na atsara na atsara. Ito lamang ang malawak na tanyag na mga adobo na karot, cauliflower, kamatis, at kampanilya ng paminta ng giardiniera na nakikinabang sa proseso ng pagluluto na ito. Naglalaman ang mga ito ng isang nutrient na tinatawag na lycopene na magagamit pagkatapos ng mga gulay na ito ay steamed. Ang Lycopene ay isang powerhouse nutrient para sa mga buntis. Tulad ng tala ng Women’s Health Center of Texas, ang lycopene ay hindi lamang mabuti para sa sanggol, ngunit tumutulong din na maiwasan ang preeclampsia sa ina.
Narito ang rub, kahit na. Kailangan mong isaalang-alang kung magkano ang asin na naglalaman ng iyong mga atsara, at nahihiya palayo sa mataas na mga varieties ng asin, dahil mababalewala nito ang posibleng mga benepisyo na nauugnay sa presyon ng dugo, at potensyal na magkaroon ng kabaligtaran ng inilaan na epekto, ayon sa Healthline. Ang isa nakakagulat na benepisyo sa kalusugan ng mga atsara sa panahon ng pagbubuntis ay nalalapat lamang kung mag-ingat ka.
GiphyNais kong matuto nang higit pa tungkol sa iyong average na atsara ng atsara, kaya tinanong ko ang nutrisyunista na si Katie Heddleston, MS RD upang malaman kung mayroon silang anumang mga pakinabang na umuusbong sa pagbubuntis, at sinabi niya kay Romper, "Wala talagang anumang benepisyo para sa nutrisyon ang mga kababaihan ay kumakain ng mga atsara habang buntis, maliban sa upang masiyahan ang labis na pananabik kung nangyayari ito. " Kahit na iyon ay walang pag-agaw, dahil ang mga pagnanasa ay maaaring maging nakakainis bilang abong, medyo bigo na hindi natin maiiyak ang kanilang mga benepisyo sa mga rooftop at i-claim ang ilang mataas na moral na batayan para sa pag-ibig ng peanut butter at pickle sandwich na maaaring magpatuloy matagal na hindi na kami nagbubuntis. (Sumusumpa ako, napakabuti.)
Muling binanggit ni Heddleston ang kahalagahan ng pagpili ng tamang adobo para sa iyong kalusugan, na sinasabi, "… ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumonsumo ng mga atsara na may labis na tubig dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng sodium. At kung ang isang buntis ay nakakaalam na siya ay madaling kapitan ng mataas na presyon ng dugo mula sa mga nakaraang pagbubuntis, baka gusto niyang talagang maiwasan ang mga atsara at iba pang mataas na sodium na naglalaman ng mga pagkain."
Kaya ang mga atsara ng atsara at ang mga masarap na deli na kalahating maasim na atsara ay hindi isang nutrisyon na panacea. At dapat tandaan na habang maraming mga kababaihan ang napansin na ang mga maasim na atsara ay nakakatulong sa pag-alis ng kanilang pagduduwal, ang website para kay Dr. Sears ay nagbabala laban sa pagkain nila sa isang walang laman na tiyan dahil hinihimok nila ang paggawa ng laway, na maaaring mag-trigger ng sakit sa umaga kung ito ay tumama Walang laman ang tiyan.
Ngunit malutong na adobo na karot at kuliplor? Kumain - maaari mong tulungan ang iyong katawan at iyong puso.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang Ang The Mulan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
