Nais mo ba ang isang mahiwagang pagkain ng diwata ng pagkain na lumubog at iwagayway ang kanyang pag-ikot sa iyong hapunan, na epektibong natatapos ang mga oras ng pagkain na tila nangyayari sa tuwing nakaupo ka upang kumain kasama ang iyong mga anak? Itinaas ko ang aking sariling kamay dito dahil ito ay tiyak na isang panaginip sa akin dahil ang aking mga anak ay matanda na ngumunguya. Ang mga tantrums ng bata, preschool pickiness, at elementarya na "ewws" ay nangyari ang lahat sa aking tahanan at ang mahiwagang pagkain na diwata ay hindi pa ipinakita - hanggang ngayon. Ang pag-iwas sa mga laban sa oras ng hapunan ay madali sa isang trick na ito mula sa isang dietitian, at nais mong marinig mo ang payo na ito sa sandaling ipinanganak ka.
Ngunit, hindi pa huli na upang simulan ang pagbuo ng magagandang gawi, kaya't ang dietitian na si Hannah Dunahoe, MS, RD, LD, ay nagbabahagi kay Romper sa isang bagay na pinaniniwalaan niya na magtatapos sa pag-bickering ng oras para sa ikabubuti.
"Ang isang tip sa akin ay alalahanin kung ano ang aming mga responsibilidad bilang mga magulang at mga anak sa oras ng pagkain, " sabi ni Dunahoe. "Binalangkas ni Ellyn Satter ang isang Dibisyon ng Pananagutan sa Pagpapakain upang matulungan tayo sa ito. Nang walang ganoong pagkuha ng masyadong teknikal, mahalagang babagsak ito sa mga magulang na responsable para sa kung ano, kailan, at saan kapag kumain, at mga anak na responsable para sa kung magkano at kung kumain ng isang bagay o hindi. "
Ang pagbawas nito nang higit pa, madaling makita na ang mga malinaw na tinukoy na mga tungkulin sa panahon ng pagkain ay makakatulong na mapagaan ang pasanin sa mga magulang sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad ng bata o kinakain ng pagkain ang layo mula sa magulang at ibinahagi ito sa bata. Ang pangunahing isyu para sa mga magulang pagkatapos ay nagtataka, "Ano ang mangyayari kung ang aking anak ay tumangging kumain?"
Ang magandang balita ay ang mga bata ay karaniwang kakain kapag nagugutom sila. Inirerekomenda ni Dunahoe na mag-alok ng isang halo ng pamilyar at bagong pagkain sa oras ng pagkain upang madagdagan ang mga pagkakataon na kakainin ng iyong anak ng kahit anong bagay sa kanilang plato. "Ang praktikal na aplikasyon nito para sa magulang ay maaaring kasangkot sa pagpaplano at paghahanda ng mga pagkain para sa linggo - hindi pagiging isang maikling order ng pagluluto - isinasama ang parehong pamilyar at bagong mga pagkain sa plato ng bata, pati na rin ang pagkakaroon ng nakaayos na pagkain at / o mga oras ng meryenda, sinusubukan upang maiwasan ang pagkain sa mga nasa pagitan ng naka-iskedyul na pagkain / meryenda (maliban sa tubig), "sabi ni Dunahoe.
Ang isa pang pangunahing pagkakataon para sa gabay sa oras ng pagkain ay nagmula sa kung saan bahagi. Maaaring hikayatin ng mga magulang ang mga bata na makasama sa mga oras ng pagkain sa pamamagitan ng "pagpili ng lokasyon kung saan kumakain ang bata at pamilya, na nagtataguyod ng mas maraming pagkain sa pamilya sa talahanayan kumpara sa pagkain sa harap ng mga screen o on-the-go, " sabi ni Dunahoe.
Kaya, kung ikaw bilang isang magulang ay sumakop sa lahat ng kanilang mga responsibilidad, kinakailangan din na gabayan ang iyong mga anak na maunawaan ang kanilang papel sa oras ng pagkain. "Ang praktikal na aplikasyon para sa bata ay may kasamang pagkain kung ano ang kinakain ng kanilang katawan para sa pagkain na iyon, maging mas pamilyar nang unti-unting sa iba't ibang mga pagkain na kinakain ng kanilang mga magulang, at natututo na kumilos sa mga pagkain, " sabi ni Dunahoe.
Ngunit, huwag kang mag-alala kung ang iyong anak ay hindi kaagad tumanggap sa mga responsibilidad na ito - sinabi ni Dunahoe na nangangailangan ng tiwala sa bahagi ng isang magulang na gawin itong bahagi ng mga responsibilidad. Sinabi niya na mahalaga na ang mga magulang ay "naniniwala na ang iyong anak ay malalaman kung gaano nila kailangan kainin, na napagtanto na sila ay nag-navigate ng maraming mga bagong pagkain na sinubukan na ng karamihan sa mga may sapat na gulang (maaari itong tumagal ng 14 na beses na subukan ang isang bagong pagkain bago talaga gusto at kinakain ito!), at pagiging isang mabuting halimbawa para sa iyong anak sa oras ng pagkain."
Malinaw, hindi lahat ng mga sitwasyon ay maaaring maayos na may isang laki-laki-akma sa lahat ng solusyon. Ang pag-unawa na ang mga pakikibaka sa oras ng pagkain ay mangyayari paminsan-minsan ay kalahati ng labanan. Ngunit kung maaari mong labanan ang hindi bababa sa ilan sa negatibiti na nakapaligid sa iyong oras sa hapag kainan, masisiyahan ka at ng iyong mga anak sa paggugol ng oras sa bawat isa at ang pokus para sa iyong pamilya ay maaaring lumipat mula sa mga reklamo sa camaraderie.
