Bago magkaroon ng mga anak ay ipinikit ko ang aking mga mata sa mga magulang na nagplano ng lahat sa paligid kapag ang kanilang sanggol ay kailangang matulog. Bakit hayaang tawagan ng taong iyon ang laki ng pint? Ngunit ngayon, bilang isang magulang ng dalawang maliliit na bata, mas kilala ko, mas mahusay. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang maayos na sanggol at isang nalampasan ay nakakapagod, at kung minsan, pagpapataas ng buhok. Ngunit, tulad ng napakaraming mga bagay tungkol sa bagong pagiging magulang, sinusubukan mong malaman kung anong mga oras ng pag-id ang edad na maging regular na maaaring pakiramdam tulad ng isang ehersisyo sa pagkabigo.
Naririnig mo ang mga kapwa magulang na nagsasabi sa iyo na ang kanilang sanggol ay nasa isang mahuhulaan na iskedyul ng nap na kaagad, o sa kabaligtaran, na ang kanilang sanggol ay "hindi isang napper." Iniwan mong sinusubukan mong i-navigate ang iyong sariling mga sanggol na may lubog na pag-asa na ang mga bagay ay, sa kalaunan, ayusin ang higit sa nakagawiang. Ngunit narito ang mabuting balita: Habang totoo na walang dalawang sanggol na magkapareho, mayroong isang pangkalahatang timeframe kapag ang mga nag-aalalang mga magulang ay maaaring asahan na makita ang pagtulog ng kanilang sanggol ay mas maganda ang hitsura.
"Ang iskedyul ng pagkakatulog ay nagsisimula upang makabuo ng halos 3-4 na buwan. … Karaniwan sa pamamagitan ng 5 buwan, ang isang matatag na iskedyul ng pagtulog ay nasa lugar. Kung hindi pa nahuhulaan ang iskedyul, magandang ideya na subukan na maitaguyod ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga naps sa tiyak na oras, "paliwanag ni Janet K. Kennedy, PhD, klinikal na sikolohikal at may-akda ng The Good Sleeper: Ang Mahalagang Gabay sa Pagtulog para sa Iyong Anak (at Ikaw), at tagapagtatag ng NYC Sleep Doctor, sa isang pakikipanayam kay Romper.
Kahit na maliit ka ay tila lalo na hindi mapaglaban, hindi nangangahulugang nawala ang pag-asa. "Ang ilang mga natural na nahuhulog sa isang pattern ng nap sa habang ang iba ay nangangailangan ng kaunting tulong sa pagbuo ng isang iskedyul ng pagkahulog, " si Christine Stevens, isang consultant sa pagtulog na batay sa Washington at nagtatag ng Sleep Solutions ni Christine, ay nagsabi kay Romper.
Ngunit kung ang isang sanggol ay nangangailangan ng tulong na mai-napping, ano ba talaga ang hitsura? Ang aking pagpunta sa paglipat ay palaging mag-pop sa baby carrier at alinman sa bilis ng aking apartment o pindutin ang simento. Ngunit, na marahil ay hindi ang pinakamahusay na diskarte sa katagalan. "Mahalaga na lumikha ng mga nakagawian at pare-pareho upang makatulong na maitaguyod ang iskedyul ng pagkakatulog. Sa pamamagitan ng 3-buwan na edad, ang mga sanggol ay matutulog nang mas mahusay sa bahay, sa isang kuna, sa kadiliman. Mas mahirap para sa kanila na makuha ang kalidad ng pagtulog kailangan nila kung sila ay on the go o nasa gitna ng aksyon, "paliwanag ni Dr. Kennedy.
Ang isa pang isyu na pinaghirapan ko - at napakaraming mga kaibigan ng aking ina ay nagreklamo din - ay ang aking sanggol ay madaling makatulog habang nag-aalaga, ngunit ang paglipat sa kanya sa kanyang kuna ay iba pang bagay. Binanggit ni Dr. Kennedy na mahalaga na hayaan ang mga sanggol na malaman kung paano makatulog sa kanilang mga kuna, hindi ang iyong mga braso. "Ang pagtulog sa kuna ay tumutulong sa mga sanggol na pahabain ang mga naps dahil natututo silang bumalik nang makatulog nang nakapag-iisa kapag natapos nila ang isang ikot ng pagtulog, " sabi ni Dr. Kennedy.
Magandang ideya din na subukang mag-agos ng agos sa pamamagitan ng pagiging maingat para sa mga palatandaan ng pagkapagod mula sa iyong sanggol. "Sa pagitan ng 3-6 na buwan, ang mga sanggol ay dapat na gising lamang tungkol sa 2-2.5 na oras bago nangangailangan ng isa pang pagkakatulog. Kapag napansin mo ang natutulog na mga pahiwatig ng iyong sanggol, tulad ng pagputok ng kanilang mga mata, pagtalikod, pagkuha ng fussy, atbp, isaalang-alang na maaaring ito ay oras para matulog, "paliwanag ni Stevens.
Kung nagsasanay ka na ng mga solidong diskarte at ang iyong sanggol ay parang kabaligtaran ng isang mahusay na napper, kung gayon? Habang ang bawat magulang ay may iba't ibang tindig sa pagsasanay sa pagtulog, sa sandaling ang iyong sanggol ay sapat na gulang (maraming mga eksperto ang nagsasabi sa pagitan ng 4 hanggang 6 na buwan), ang ilang uri ng pagsasanay ay isang pagpipilian.
"Ang mga sanggol ay madalas na nakikipaglaban sa pagtulog, lalo na sa araw, dahil sila ay nagiging mas sosyal at may kamalayan. At ang mga sanggol na hindi alam kung paano makatulog sa kanilang sariling pagsisimula upang talagang makikibaka dahil ang mga nagpapasigla na mga magulang at tagapag-alaga 'ay nakapupukaw. ang sanggol ay pinahihintulutan ang kanyang pag-aalala o umiiyak upang matulog, matuturuan ng mga magulang ang sanggol kung paano mahinahon ang sarili at makuha ang pagtulog na kailangan niya, "paliwanag ni Dr. Kennedy.
Alamin lamang na kahit na ang isang nahuhulaan na iskedyul ng nap ay maaaring mukhang mas mailap bilang isang kabayong may sungay ngayon, ganap na makakamit ito. At, kunin ito mula sa akin, sa sandaling mayroon kang palagiang pagyuko ng sanggol, ang buong mundo ay talagang katulad ng iyong talaba.
