Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mga Prutas
- 2. Oat Bars
- 3. String Keso
- 4. Mga Bawang Bawang
- 5. Applesauce
- 6. Mga Papy Chunks
- 7. buong Grain Crackers
- 8. Yogurt Sa Salamin
- 9. Pepitas
- 10. Isang bagay na Mas Karaniwan
Totoo ang pagpapakain ng gutom. Ang mga nanay ay hindi lamang "nakakakuha ng kaunting gutom, " nakakakuha ka ng hangry, at tulungan ng Langit ang sinumang dumating sa pagitan mo at ng iyong meryenda. Marahil ay natagpuan mo ang iyong sarili ng pagdurog ng mga natutulog na form ng natutulog ng iyong sanggol nang higit sa isang beses, o habang sinisipsip nila ang nararamdaman tulad ng bawat calorie na nainom mo sa iyong suso sa pamamagitan ng iyong gatas. Sa kabutihang palad, madaling makahanap ng malusog na meryenda upang mapanatili kang buo at mapalakas ang paggawa ng gatas. Mayroong maraming mga mahusay na meryenda para sa mga nagpapasuso na ina na marahil ay hindi mo namamalayan na makakabili ka sa Target (kung hindi man kilala bilang iyong pangalawang tahanan).
Ang mahusay na meryenda para sa pagpapasuso ay gumagawa ng isa o higit pa sa ilang mga bagay. Maaari silang makatulong na madagdagan ang iyong suplay kung kailangan mo ito, bibigyan ka nila ng lakas ng lakas, pinapanatili ka nilang buo, at (huling ngunit hindi bababa sa) maaari silang kainin ng isang kamay. Kung sinusubukan mong gumawa ng mas maraming gatas, ang pananaliksik ng anecdotal ay nagmumungkahi na ang mga pagkaing naglalaman ng fenugreek, oats, chickpea, papaya, luya, ilang mga pampalasa, at bawang ay maaaring makatulong, tulad ng bawat The Kitchn. Ang mga pagkaing ito ay kilala bilang galactagogue. (Ang kalabasa ay isa pang pagpipilian, na kung saan ay isang mahusay na dahilan upang kumain ng lahat ng mga bar ng kalabasa at scone at pie na dumating sa iyong paraan!) Kung hindi man, ito ay isang balanse sa pagitan ng pananatiling ganap, ginagawa itong mabilis, at pinapanatili ang iyong enerhiya nang sabay-sabay. Ang blog na Healthy Eating ng San Francisco Gate ay nabanggit na pinakamahusay na tumuon sa buong pagkain tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, protina, at pagawaan ng gatas, na hindi lamang nagbibigay sa iyo ng enerhiya, ngunit panatilihin kang buo. Gayunpaman, alam nating lahat ang hindi laging madaling gamitin o madaling magamit, kaya sinubukan kong hanapin ang susunod na pinakamahusay na bagay … na, matapat, ay tulad ng karamihan sa pagiging magulang. Ang kahusayan at kalusugan ay palaging nasa maselan na balanse.
1. Mga Prutas
Ang mga ubas ay ang perpektong miryenda ng ina. Madali silang makakain, hindi nila hinihingi ang anumang prep, at bibigyan ka nila ng spike ng enerhiya na kailangan mo.
2. Oat Bars
Ang mga bar na ito ay masarap at puno ng mga oats na nagtataguyod ng gatas, malusog na taba, at masarap na kabutihan ng mapley. Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang madaling kumain, na kung saan ay matapat na pinakamahusay na bahagi.
3. String Keso
Nakatutuwa ako sa pagkain ng iisang kamay na ito upang mabuksan ko sila, alisan ng balat ang mga ito, at maubos silang walang kahirap-hirap. Ako ay medyo kahanga-hangang, tulad ng maaari mong sabihin sa. Ang mga ito ay talagang pinupuno ka, at panatilihing puno ka.
4. Mga Bawang Bawang
Gusto ko ng isang bag ng mga mani. Ang mga ito ay may dagdag na pakinabang ng bawang, na kung saan ay mabuti para sa gatas ng suso, ngunit sa totoo lang, masarap lamang sila at madaling kainin.
5. Applesauce
Sapat lang na ituloy ka. Masarap din at madaling kainin. Gusto kong panatilihin ang mga ito sa refrigerator, at sa totoo lang, nag-iingat ako ng isang tonelada doon dahil kahit na kung magsisimula akong kumain ng isa, hindi maiiwasang kukunin ito ng aking mga anak.
6. Mga Papy Chunks
Ang presyo ng mga masasamang batang lalaki ay magkakaiba-iba ayon sa tindahan, ngunit sa Manhattan (marahil ang pinakamahal na lokasyon) ang mga ito ay $ 4. Ang mga ito ay makatas, pinuno, at dahil ang papaya ay tinutulungan upang makabuo ng gatas, kapaki-pakinabang.
7. buong Grain Crackers
Ang mga ito ay napakabuti. Seryoso. Kaya mabuti. Para silang maliliit na lahat ng bagels na nababalot sa mga crackers. In love ako. Lalo na kung isawsaw mo ang mga ito sa spinach dip. Mayroon din silang bawang, na kung saan ay isang dapat na galactagogue. Ngunit, matapat, gusto mo lamang kainin ang mga ito nang wala sa kahon.
8. Yogurt Sa Salamin
May dahilan na pinili ko ang yogurt, at ito ang lalagyan. Maaari mong iniisip na ito ay dahil ako ay anti-plastic, na ako, ngunit hindi iyon ang dahilan. Ang lalagyan ng baso ng yogurt na ito ay sapat na mabibigat na maaari mong itakda ito sa tabi mo sa isang mesa at kainin ito ng isang kamay nang hindi ito tinapik. Iyon ang susi kapag momming ka.
9. Pepitas
Ang mga ito ay puno ng protina, iron, at fat. Ang perpektong meryenda para sa enerhiya at pagbalik sa tip-top na hugis pagkatapos ng panganganak. Ito ay tiyak na kailangan mo bilang isang bagong ina.
10. Isang bagay na Mas Karaniwan
Minsan, kailangan mo ng meryenda na may tunay na sangkap. Minsan, ang iyong "meryenda" ay ang iyong pagkain. Ito ay para sa mga oras na iyon. Ang mga Burritos ng Sweet Earth ay ang pinakamahusay na mabilis na init na burritos na sinubukan ko, at ang Big Sur ang aking paboritong. Ito ay vegan, ngunit hindi mo masabi. Napakahusay na spiced, at ang mga chunks ng mga gulay at patatas ay isang panaginip.
