10 Mga bagay na dapat maunawaan ng lahat ng mga bata (at mga magulang) tungkol sa nararamdaman

Nasa labas ako ng aking sanggol nang pareho kaming nakakita ng isang malaking cake. Tinanong niya, sabi ko hindi, umiyak siya at tinapon ang sarili. Kinuha ko siya, sinabi sa kanya, "Nakikita ko kung gaano ka nabigo dahil sinabi kong 'walang cake.' Ang cake ay magpaparamdam sa amin kapag wala pa kaming kainan, gayunpaman, kaya hindi natin ito makukuha. ”Noon lamang, isang dumaan na estranghero ang umiwas sa kanyang ulo, nangungutya na ginagawa kong" malambot. " mga mata, pagkatapos ay bumalik sa kanya. May mga bagay na kailangang maunawaan ng mga bata tungkol sa mga damdamin, lalo na bago sila matanda, at mahalaga sa akin na ituro sa kanila, kahit na ang mga estranghero ay iniisip kong "malambot" sa aking anak (o kung ano man.)

Ang bagay ay, hindi siya maling pag-aalinlangan. Nagkakaroon siya ng isang normal na pagtugon sa sanggol sa isang pagkabigo, at hindi ko kailangang parusahan siya para doon. Ang pagkilala sa kanyang damdamin ay hindi ginagawa siyang "malambot" (anuman ang ibig sabihin nito), nagbibigay sa kanya ng wika upang ilarawan kung ano ang nararamdaman niya, balang araw, hindi niya kailangang ihagis ang kanyang sarili sa lupa (o mas masahol) upang maipahayag ang kanyang sarili. Ipinakita rin sa akin na naiintindihan ko kung saan siya nagmula, at na ang kanyang damdamin ay normal, kahit na hawak ko ang hangganan na aking itinakda. Binibigyan siya ng pagkakataong makita na maaari siyang makaramdam ng masama sa isang sandali, maaliw, at pagkatapos ay magpatuloy at maging OK, nang hindi kinakailangang mag-stifle o hatulan ang kanyang damdamin.

Marami akong pinag-uusapan tungkol sa mga damdamin sa aming mga anak, dahil nakita ko (at nabuhay) kung ano ang nangyayari sa mga tao kapag hindi namin. Hindi ko nais na ang aking anak na lalaki ay mapahiya sa pagpupuno ng kanyang mga damdamin, lamang na marahas na malagkit kapag hindi na niya makaya ang sakit ng pagtanggi sa kanyang sariling mga karanasan. Hindi ko nais na malaman ng aking anak na babae na tanggalin ang kanyang damdamin bilang "overreacting, " at pagkatapos ay ikalawang hulaan ang kanyang mga instincts kapag sinubukan ng isang tao na mamuno sa isang sitwasyon kung saan hindi siya ligtas. Sa kasamaang palad, ang mga tao sa ating lipunan ay madalas na napopoot sa ideya na kumuha ng mga damdamin nang seryoso, kaya alam kong nakikipaglaban kami sa isang nakataas na labanan. Ngunit bilang mga magulang, mariing naniniwala ako na kailangan nating gumawa ng ibang bagay kung hindi natin nais na ang ating mga anak ay maging bahagi ng kakila-kilabot na istatistika ng ating lipunan na may kaugnayan sa pang-aapi, pang-aabuso, karahasan, pagkagumon, pagpapakamatay, at marami pa.

Kahit na ang sumusunod ay sampung pag-unawa na kailangang malaman ng mga bata tungkol sa kanilang sariling mga damdamin, ipinapaliwanag ko sa kanila ang wika para sa aking sarili at sa iba pang mga magulang, dahil hindi natin matutulungan silang malaman ang mga bagay na ito hanggang sa maunawaan natin ang ating mga sarili. Kung nais nating maging matalino ang ating mga anak tungkol sa kanilang nararamdaman, nangangahulugan ito na kailangan nating tiyakin na nauunawaan natin ang mga sumusunod na bagay:

Ang Lahat ay May Pakiramdam

GIPHY

Ang damdamin ay isang normal na bahagi ng pagiging tao. Lahat tayo ay nakakaramdam ng kasiyahan, malungkot, nasasabik, nabigo, nagagalit, nagpapasalamat, nasaktan, mahal, nag-iisa, at higit pa sa buong buhay natin. Maaaring magkaroon tayo ng iba't ibang paraan ng pagpapahayag ng ating mga damdamin, at maaaring magkakaiba ang pakiramdam sa iba't ibang mga bagay, ngunit mayroon tayong lahat. Hindi ito kakatwa, at hindi ito problema. Bahagi lang ito ng buhay.

Ang Pagkilala sa Mahirap na Damdamin ay Hindi Mahina o Malasakit

Kailangan nating kilalanin ang ating mga damdamin upang mabisa natin ito nang epektibo. Ang pagiging matapat sa ating sarili tungkol sa kung ano ang nararamdaman natin ay isa sa mga matapang na bagay na magagawa natin, at ito ay isang pangunahing bahagi ng pagiging isang malusog, ligtas na tao.

Walang Nararamdaman ang Pakiramdam Sa Kasarian

GIPHY

Taliwas sa karaniwang mga stereotypes, ito ay hindi totoo na ang mga pambabae ay may mas maraming damdamin at ang mga mas panlalaki ay may mas kaunti, o na ang ilang mga damdamin ay hindi limitado para sa ilang mga tao depende sa kanilang kasarian. Ang lahat ng mga tao ay maaaring makaramdam ng lahat ng mga damdamin kapag sila ay nasa mga sitwasyon na nagpapahiwatig ng mga damdaming iyon.

Walang Nararamdaman ang Pakiramdam Sa Edad

Hindi rin totoo na ang pagkakaroon ng damdamin ay gumagawa ng isang tao na "isang sanggol, " o ang pagpapahayag ng mga damdamin ay awtomatikong "pagkabata." Gayundin, hindi totoo na ang mga batang bata ay hindi makakaranas ng stress, pagkabalisa, o iba pang mga emosyon na may posibilidad na makisama sa mga may sapat na gulang. Ang lahat ng mga tao sa lahat ng edad ay maaaring makaranas ng lahat ng mga damdamin, at kahihiyan ang mga ito sa pamamagitan ng iminumungkahi na hindi nila kumikilos ang kanilang edad para sa pagkakaroon ng mga ito ay karaniwang ginagawang mas masakit at mas nakalilito ang sitwasyon.

Mayroon kaming Mga Damdamin Para sa Isang Dahilan

GIPHY

Kung hindi tayo nakaramdam ng kalungkutan kapag nakikita natin ang ibang tao na nagdurusa, kaunti lang ang pipigilan sa amin na maging sanhi ng pinsala sa ibang tao. Kung hindi tayo nadama ng masaya at ipinagmamalaki kapag gumawa tayo ng mabuti para sa ating mga kaibigan at pamilya, hindi tayo magiging masayang udyok na maging isang miyembro ng ating pamilya at komunidad. Ang aming damdamin ay isang mahalagang bahagi ng aming mga proseso ng paggawa ng desisyon, kaya kailangan nating maunawaan at igalang ang mga ito.

Ang Mga Damdamin ay Hindi Pag-uugali

May pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam na galit, halimbawa, at pagsakit sa ibang tao. Ang isa ay isang pakiramdam, ang iba ay isang pag-uugali. Bilang mga magulang, kailangan nating tulungan ang aming mga anak na maunawaan na habang OK na ang nararamdaman gayunpaman sa kanilang nararamdaman, hindi OK na masaktan.

Kailangan din nating maunawaan na ang ating mga anak ay sadyang nakaramdam ng kalungkutan, o galit, o bigo ay hindi isang bagay sa atin, at hindi ito karapatang subukang guluhin, suhol, o pilitin ang mga ito sa nararamdamang kakaiba dahil ang ilang mga emosyon ay nagpapasaya sa atin.

Ito ay normal na hindi komportable, o maging mapataob, kapag nakikita natin ang ibang tao na umiiyak o kung hindi man ay nagpapahayag ng mga mahirap na emosyon tulad ng pagkabigo, kalungkutan, at pagkabigo. Ang kakulangan sa ginhawa ay bahagi ng kung ano ang nag-uudyok sa atin na maiwasan ang sinasadya na saktan ang ibang tao. Ngunit responsibilidad nating pamahalaan ang ating sariling emosyon, hindi ang ibang tao. Kasama na sa aming mga anak.

Maaari Namin Pakikitungo sa Mahirap na Pakiramdam …

GIPHY

Ang aming mga damdamin ay maaaring maging nakalilito, labis, at masakit sa mga oras, ngunit may kakayahan tayong makitungo sa kanila. Maaari nating hayaan ang ating sarili na maranasan ang anumang nararamdaman natin; ang mga damdamin sa kanilang sarili (kumpara sa mga pag- uugali na nauugnay sa mga damdaming iyon) ay hindi mapanganib sa amin. Mahalaga para sa amin na makaramdam at makilala ang mahihirap na damdamin, upang malaman natin kung paano haharapin ang mga sitwasyon na naging sanhi ng mga ito, at maiwasan ang mga problema o mapanganib na sitwasyon sa hinaharap.

… Nang Walang Pagsasamantala sa Ating Sarili O Ipinangako ang Lahat Ay OK Kapag Hindi Ito

Kapag tinatanggihan natin o ginulo ang ating mga anak (o ating sarili) mula sa mahihirap na sitwasyon o damdamin, ipinapadala namin ang mensahe na masama o mapanganib na madama nila, at ninakawan natin sila ng pagkakataong malaman kung paano iproseso ang mga ito (at may kakayahan sila ng paggawa nito). Ito ang nagtatakda sa kanila para sa mga problema sa susunod.

Iba't ibang mga Tao ang Maaaring Magkakaiba sa Pakikipag-usap Tungkol sa Parehong Bagay, At OK lang iyon

GIPHY

Tulad ng nakakahanap ako ng isang biro na nakakatawa na ang aking asawa ay hindi, ang aking anak na lalaki ay maaaring makahanap ng isang desisyon na ginawa ko (tulad ng hindi pagkakaroon ng cake para sa hapunan) ay nabigo, kahit na naniniwala ako na mahalaga din ito para sa kanyang pangkalahatang kagalingan. Ang aking damdamin, o ang "katuwiran" na aking pinili, ay hindi magpabaya sa kanyang damdamin, at maaari kong respetuhin ang kanyang damdamin nang hindi binabago ang aking pag-iisip tungkol sa desisyon na ginawa ko.

Ang mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao ay hindi isang kumpetisyon, kung saan ang nagwagi ay makakwento sa lahat sa iba kung paano sila "pinapayagan" na makaramdam tungkol sa sitwasyon. Ang pag-unawa na ang ibang tao ay makakakita at makakakita ng mga bagay na naiiba sa amin ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng kamalayan at empatiya ng lipunan, at pag-iwas sa hindi kinakailangang mapanirang mga salungatan.

Lahat tayo ay May Pamagat sa Ating mga Damdamin, Kahit na Ang Iba pang mga Tao ay Hindi Naiintindihan O Sang-ayon sa Kanila

Hindi namin kailangan ng ibang tao na maramdaman ang parehong paraan natin tungkol sa isang bagay, upang maging makatarungan sa pakiramdam sa nararamdaman natin. Hindi namin kailangang i-poll ang karamihan ng tao, upang malaman kung ang aming mga damdamin ay makatwiran. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabahala dahil ang kanilang pag-unawa sa isang naibigay na sitwasyon ay wala sa base, makikilala natin ang kanilang mga damdamin kahit na sinusubukan nating iwasto ang mga hindi pagkakaunawaan na naging sanhi sa kanila. Ngunit hindi namin sasabihin sa kanila kung ano ang pakiramdam.

Pinahihintulutan kaming madama subalit nais namin ang anumang mangyari sa amin. Hindi tayo kinakailangang karapatang kumilos subalit nais natin bilang tugon sa mga damdaming iyon, ngunit ang nararamdaman mismo ay kung ano sila. Ang pag-unawa at pagtanggap ng ating sariling damdamin ay mahalaga para sa paninindigan para sa ating sarili, kaya kritikal na natututo nating makilala ang mga ito, at protektahan ang ating mga pananaw laban sa mga ibang pagtatangka ng ibang tao na pilitin tayo na makaramdam ng kakaiba.