10 Mga bagay na nais ng isang eksperto na malaman mo tungkol sa pagpapahayag ng kamay

Ang isa sa mga unang natutunan ko tungkol kay Francie ay ang kanyang catchphrase, "Pumunta mismo sa gatas." Wala akong ideya kung ano ang ibig sabihin nito. Nang maglaon ay nalaman ko na siya rin ay isang nagtatrabaho ina ng dalawa, isang kapanganakan doula, at isang International Board Certified Lactation Consultant-in-training. Nalaman ko rin na ang "go milk yourself" ay tinukoy ang expression ng kamay: isang pamamaraan kung saan ang isang magulang na may lactating ay maaaring magpahayag at mangolekta ng gatas gamit lamang ang kanilang mga kamay at isang lalagyan. Gustung-gusto ito ni Francie, at nais kong tanungin siya kung paano ipagbigay ang pagpapahayag kapag nagpapasuso ka, dahil habang alam kong maaari mong sorta pisilin ang gatas sa labas ng isang nagpapasuso na suso sa isang kurot (walang puntong inilaan), hindi ko ginawa alam na ito ay isang bagay.

Ngayon, kapag sinabi kong hilig siya sa pagpapahayag ng kamay, hindi ako pinalalaki. Inilarawan niya ang pagtuturo sa ibang mga magulang tungkol sa pamamaraang ito bilang "gawain ng kanyang buhay, " at hindi siya kidding. Ang kanyang negosyo, TheMilkinMama (at website ng parehong pangalan) ay idinisenyo upang maging isang komprehensibong mapagkukunan ng expression ng kamay para sa pagpapasuso at pagpapasuso sa mga magulang. Mayroon itong mga online workshop, video, at mga link sa iba pang mga mapagkukunan. Ang kanyang koponan ng mga guro ay namumuno ng mga workshop para sa mga magulang, mga propesyonal sa kapanganakan, at sinumang sumusuporta sa mga magulang na nagpapakain sa kanilang mga sanggol ng kanilang mga katawan. Ang kanyang libro sa paksang Go Milk Yourself: Mayroon kang Kapangyarihan. Ipahayag Ito! ay lalabas sa Oktubre 10.

Photo courtesy of Hassan Abdus-Salaam

Yeah: literal niyang isinulat ang libro tungkol dito, kayong mga lalaki.

Na-curious ako. Paano gumagana ang expression ng kamay? Puwede ka ba talagang tumanggi sa isang bomba at makatarungan, well, gatas mismo? Ang isang pulutong ng aking pagkamausisa tungkol sa pagpapahayag ng kamay ay naka-ugat sa aking malalim na pag-upo (at maayos na na-dokumentado) pagkapoot sa pumping. Gustung-gusto ko ang pumping, higit sa lahat dahil bihira na hindi ako kailanman maaaring magpahit ng sapat upang magbigay ng sapat na gatas para sa aking sanggol kapag ako ay nasa trabaho. Kahit na hindi ko na inalagaan ang isang sanggol sa loob ng higit sa isang taon na ngayon, ang pakikinig sa Francie ay nagtuturo sa iba tungkol sa pagpapahayag ng kamay at pinuri ito bilang isang mabubuting pagpipilian para sa mga magulang na nagpapasuso sa dibdib ay nagtaka sa akin kung magtaka kung hindi ko nakuha sa isang pagkakataon Hindi ko talaga ito isinasaalang-alang bilang isang pagpipilian.

Kaya't naisip ko, "Hoy! Siguro mas maraming tao ang dapat isaalang-alang bilang isang pagpipilian. Kahit na hindi ito isang bagay na gagana para sa lahat, marahil dapat malaman ng mga tao tungkol dito, di ba?"

Lumiliko, ang lahat ay tungkol sa mga pagpipilian, si Francie ay sumang-ayon na sabihin sa akin ang lahat tungkol sa pagpapahayag ng kamay upang maipasa ko ito sa iyo.

Walang anuman.

Walang Isang Paraan Na Gawin Ito

Ang pagkuha ng "mabuti" sa pagpapahayag ng kamay ay maaaring mangyari sa mga araw o linggo. Tiyak, ang pagpapasiya ay nagsisimula sa paglalaro. "Ang pagkakaiba lamang nila ang nakita ko sa pagitan ng mga nakakakuha at sa mga hindi nagpapanatili nito ay kasanayan, " sinabi ni Francie kay Romper. Hinihikayat niya ang kanyang mga kliyente na maniwala sa kanilang kakayahang magtagumpay at hindi masiraan ng loob kung hindi ito kaagad.

Gaano Karaming Maipahayag ang Maaari mong Manghula

Giphy

Ang output ay maaaring magkakaiba-iba sa bawat tao at araw-araw. "Maaari mong asahan ang anumang mula sa ilang mga patak sa ilang mga onsa bawat dibdib. Ang aking personal na pinakamahusay ay anim, " sabi ni Francie. Pagkatapos ay sinabi niya sa akin na kilala niya ang isang babae na maaaring magpahayag ng 10 ounces. Ang pag-uusap na iyon ay noong nakaraang linggo at sigurado akong natulala ako kaagad sa pag-alam na at ngayon lang ako lalabas dito. Bilang isang tao na ang personal na pinakamahusay ay 5 ounces sa isang bomba, hindi ko lamang maiproseso ang naturang kasaganaan.

Paalala sa akin ni Francie, na ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring asahan na makabuo ng halagang gatas. "Hindi dapat ikumpara ng mga tao ang kanilang sarili sa mga taong may labis na labis. Hindi sa tingin ng mga kababaihan na sapat sila ngunit sila." At, huwag din nating kalimutan na ang mga sanggol ay mas mahusay sa pagkuha ng gatas mula sa isang suso kaysa sa isang bomba o iyong mga kamay.

Maaari mo Ito Sa Kumbinasyon Sa Pumping & Nursing

Giphy

Kapag tinanong ko kung ang ekspresyon ng kamay ay isang "alinman / o" isyu, tiniyak ako na hindi iyon ang nangyayari. Habang ang ilang mga tao ay maaaring magpabaya ng bomba magpakailanman kung pinili nila, karamihan sa mga kliyente ng Francie ay gumagawa ng isang kumbinasyon ng pag-aalaga, pumping, at expression ng kamay. "O gagamitin nila ang expression ng kamay habang ang pumping upang ma-maximize ang output."

Lahat ito ay tungkol sa mga pagpipilian, at ang expression ng kamay ay iisa lamang. Gumagana man ito para sa iyo o hindi, hindi nangangahulugang hindi mo maaaring magamit ang iba pang mga pagpipilian pati na rin ang gumagana. Gayunpaman, naramdaman niya na hindi maibigay ang nararapat na kamay.

"Ang ekspresyon ng kamay ay karaniwang ipinakita bilang isang panukalang tigil sa paghinto, isang bagay na ginagamit namin kapag desperado kami o kailangan lang nating gamitin ito sa isang pagkakataon, marahil para sa engorgement o upang makatulong na magdala ng gatas kung ang sanggol ay nasa NICU o katulad nito Ito ay nag-aambag sa ideya na hindi natin ito magagawa, sa ating sariling mga katawan, para sa anumang napapanatiling tagal ng panahon."

Tumatagal Ito Tungkol Sa Hangga Sa Pumping

Giphy

Ito ay maaaring ang bahagi na pinaka ikinagulat ko. Tulad ng pumping, ang dami ng oras na ipinahayag ng isang kamay upang makamit ang ninanais na mga resulta ay maaaring magkakaiba, ayon kay Francie, ngunit sa pangkalahatan ay tumatagal ng 10 at 30 minuto, kabilang ang mga break (upang pahinga ang iyong mga kamay, suriin ka ng email, atbp).

Ang mga Bagay ay Maaaring Maging Isang Medyo Magulo sa Una

Giphy

"Maaari itong maging isang gulo, at maaaring tumagal ng ilang oras, lalo na sa una. Gayunman, sa lalong madaling panahon, bagaman, ang iyong layunin ay nagpapabuti at makakakuha ka ng mas mahusay."

OK: hindi lahat ito ay magiging perpekto, guys. Ngunit, bumalik sa maliwanag na bahagi, itinuturo ni Francie na nangangailangan ito ng mas kaunting mga bagay kaysa sa pumping. Lamang isang malinis na daluyan na may takip. Dagdag pa, hindi tulad ng kailangan mo ng isang de-koryenteng outlet o baterya upang maipahayag ang kamay. At habang hindi ka makakapunta sa walang kamay (ibig sabihin ko … expression ng kamay, mga kaibigan) Kinontra ni Francie na, "ang mga benepisyo sa pagkilala sa iyong katawan at talagang may kapangyarihan sa kung kailan at kung paano lumabas ang iyong gatas ay napakalaking kalamangan."

May mga Hamon Ka Maaaring Mukha

Giphy

Habang ipinagkalat ni Francie ang mabuting salita ng pagpapahayag ng kamay sa kanyang bokasyon, alam niya na ang itinuturo niya ay madalas na tumutugma sa pag-uugnayan tungkol sa mga suso, pati na rin ang sariling natatanging karanasan ng mga tao. "Sa tingin ng mga tao ay kakaiba. Ang mga dibdib ay naging sekswal sa loob ng mahabang panahon, na nahiwalay mula sa kanilang normal at pangunahing biological function, at iyon ay bahagi nito. … Maaari ring magkaroon ng trauma, kasama ang sekswal na trauma, na nakakaapekto sa pang-unawa at relasyon ng isang tao. kasama ang kanilang katawan."

Inirerekomenda niya ang mga taong maaaring mag-atubiling subukan na sumandal sa hamon. "ito ay umalis, at kung kinakailangan, galugarin ang mga hamon na pumipigil sa iyo na mapunta ito … … Pag-usapan ito. Basahin ito. Suriin ang ilang mga video. Kumuha ng isang workshop o isang pribadong session."

Maaari kang Magpahinga

Giphy

"Minsan ang iyong mga kamay ay maaaring magkasakit, " itinuro ni Francie, na gumagawa ng perpektong kahulugan ngunit ito ay isang bagay na hindi ko lubos na isinasaalang-alang. "Ngunit nagtuturo kami ng mga paraan upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa upang hindi ito mangyari. Maaari kang … magpahinga sa tuwing nais mo, at magsimula muli kung kailan din."

Mayroong Mga Mapagkukunang Magagamit Upang Makatulong sa Iyo

Giphy

Bilang karagdagan sa isang kalabisan ng talagang mahusay na mga video sa YouTube (ulo: habang nakita ko na walang anuman ang nakakainis o hindi nararapat tungkol sa hubo't hubad, lactating na mga suso, karamihan sa mga video na ito ay hangal na tatakarang "hindi ligtas para sa trabaho dahil sa kasaganaan ng hubo't hubad, lactating na mga suso.), ang mga consultant ng lactation ay makakatulong sa iyo na maperpekto ang iyong pamamaraan. "May mga kamangha-manghang mga propesyonal sa paggagatas na nagtuturo sa iyo nang personal at suportahan ka sa proseso. Kadalasan ang mga tao ay matututo mula sa isang nars o lactation consultant sa ospital at pagkatapos ay hindi mo ito gagamitin pagkatapos nito, kaya magandang magkaroon ng mga pagpipilian kapag nakauwi ka, lalo na mula sa napakaraming pagbabago tungkol sa iyong produksyon pagkatapos ng mga unang araw."

(Siyempre, mayroon ding TheMilkinMama, tulad ng nabanggit sa itaas.)

Kaya mo yan

Giphy

Tiniyak sa akin ni Francie na sa pagsasanay, pagtitiyaga, gabay, at paniniwala na ang iyong katawan ay, sa katunayan, sapat, kahit sino na "dalawang kamay at suso o isang dibdib na may gatas … maaaring makuha ang pangalawa kasama ang una. Maaari mong makuha gawin mo ito, kahit na sa tingin mo ay hindi mo magagawa."

"Ito ay isang pagpipilian, at ang pagkakaroon ng maraming mga pagpipilian ay nagbibigay sa iyo ng higit na kalayaan."

Panoorin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.