10 Mga bagay na dapat gawin ng bawat mag-asawa upang sa tingin nila sa kanilang sarili ay post-baby

Ang buhay sa postpartum ay maaaring maging masalimuot na kumplikado. Habang ang pag-aayos at pagsunod sa mga responsibilidad ng isang magulang, gumagaling ka rin, nakikitungo sa mga rogue hormone, at (kung mayroon kang kapareha) na patuloy na pinangangalagaan ang iyong relasyon. Sa madaling salita, ang buhay sa post-baby ay nangangailangan ng balanse, pasensya, at kakayahang umangkop - lahat ng bagay na kinakatakutan ko. Kaya't napagtanto ko na may mga bagay na dapat gawin ng bawat mag-asawa upang sa kanilang sarili ay nag-postpartum, hindi ako sigurado na ang aking kasosyo at sapat na ginawa ko upang mapanatili ang aming relasyon, masaya, malusog, at maunlad. Ang pag-aalaga sa aking bagong panganak ay nakakapagod at nagbubuwis at mahirap, siguraduhin, ngunit hindi ko maiwasang isipin na bumalik sa panahong iyon at nais kong magawa pa - na marami pa kaming nagawa - upang mapanatili ang pagkahilig (at komunikasyon) buhay at maayos.

Ang aking unang karanasan sa postpartum life ay sobrang magaspang na ito ay naging masalimuot ang aking relasyon sa aking kapareha. Ang aming relasyon ay medyo bago nang ako ay manganak, at pagkatapos ako ay (sa kalaunan) ay na-diagnose sa Postpartum Depression (PPD). Ang mga hinihiling na subukan ang mag-ina ng isang bata na tumanggi sa pagpapasuso, lahat habang nakikipag-usap sa pagtaas at pagbagsak ng mga pagbagsak ng hormonal at hindi gaanong pakiramdam tulad ng aking sarili, ay tumanggap ng isang toll. Lahat ng mayroon ako sa aking kapareha bago ko dalhin ang sanggol na aming sanggol sa mundo ay, sa halos lahat, nawala. Hindi lang kami dalawa, kaya't ang pag-aaral kung paano mag-navigate sa buhay bilang isang pamilya ng tatlo ay medyo mahirap.

Bilang isang resulta na kinakailangan ng isang oras, para sa aming dalawa na maging tulad ng ating sarili, ngunit alam ko ang ilan sa mga mahahalagang bagay na ginawa namin upang manatiling konektado ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng aming relasyon. Kaya tiwala sa akin kapag sinabi kong sa tingin ko ang bawat mag-asawa ay dapat gawin ang ilan sa mga sumusunod, lalo na kung sa palagay nito na ninakaw ng magulang ang ilan sa mas mahusay na mga bahagi ng iyong relasyon.

Gawing Panguna ang Pag-aalaga sa Sarili

Giphy

Ang pinakadakilang biyaya sa pag-save para sa aking kapareha at pagkatapos kong magkaroon ng isang sanggol, ay tinitiyak na mapangalagaan natin ang ating sarili sa paraang mayroon tayo bago tayo naging mga magulang. Mayroong palaging mga biro tungkol sa mga bagong ina na hindi naliligo o nagsusuot ng mga damit na may laway sa kanila, at, oo, ang mga biro ay umiiral para sa isang kadahilanan. Ngunit ang pamumuhay nang ganoon ay itinulak lamang ako sa aking pagkalumbay. Kapag ang aking kapareha at ako ay gumawa ng isang plano na nagpapahintulot sa bawat isa sa amin ng oras na gawin ang anumang kailangan namin upang makaramdam ng tiwala, nagbago ang lahat.

Kumuha ng Ilang Fresh Air

Giphy

Hindi ako malaki sa ehersisyo. Kailanman. Palagi akong may mga problema sa kalusugan at nagpupumilit upang makakuha ng isang hawakan sa aking palaging nagbabago na timbang. Ang aking pagpapahalaga sa sarili ay bumagsak nang ako ay naging isang ina, bagaman, kaya sinimulan kong isipin muli ang buong bagay na ehersisyo.

Kapag natuklasan ko ang aking pag-ibig na tumakbo (na nagsimula bilang isang poot, talaga), nakuha ko ang pangangalaga sa sarili, sariwa-hangin, at nag-iisa na oras upang limasin ang aking ulo, lahat ay nakabalot sa isa. Ang aking kasosyo ay natagpuan ang parehong sa pamamagitan ng iba't ibang mga form ng ehersisyo. Ang punto ay, pakiramdam mabuti at pag-aalaga ng ating sarili bilang mga indibidwal, nakatulong sa amin na maging mas mahusay at mag-ingat sa isa't isa bilang mag-asawa.

Lumabas kasama ang mga kaibigan

Giphy

Hindi ako kailanman naging isang pulutong upang makipag-ugnay sa ibang mga tao, ngunit kapag ginawa ko ay palaging naramdaman kong nabuhay. Ang buhay ng postpartum ay gumawa ng mga gabi na mas mahirap na dumaan, bagaman. Hindi ko naramdaman ang aking sarili, kahit na inukit ko ang oras upang gumawa ng mga plano. Sa palagay ko, ang bawat mag-asawa ay dapat pa ring magsikap.

Kahit na ang pagkakaroon ng isang sanggol ay nagbago sa akin, hindi nito lubos na binago ang lahat sa akin. Gusto ko pa ring maging sa paligid ng ibang mga tao, at kailangan kong magkaroon ng pakikipag-ugnay sa may sapat na gulang sa oras-oras. Kaya't ang aking kapareha at ako ay kinailangan lamang magtrabaho nang kaunti upang makahanap ng oras upang makalabas kasama ang mga kaibigan, magkaroon ng hapunan upang makahabol, at lumayo sa aming sanggol upang makapagtutuon kami sa isa't isa.

Mag-iskedyul ng Regular na Mini-Petsa

Giphy

Bagaman mahalaga na kilalanin ang ating pagkatao bilang tao, sa halip na mga magulang lamang, pantay na mahalaga na ilagay ang pagsisikap sa aming relasyon. Kapag ang isang babysitter ay hindi magagamit para sa isang pangunahing gabi ng petsa, susubukan naming matulog nang maaga ang aming anak na babae upang maaari kaming magkasama, o mag-pack ng piknik at dalhin siya sa parke. Ang mga bagay ay maaaring nagbago, ngunit ginawa namin itong isang priority upang makahanap ng maliit na bulsa ng oras upang masiyahan sa bawat isa bilang mga kasosyo.

Maghanap at Magbahagi ng Isang Libangan

Giphy

Ang buhay ng postpartum, para sa akin, ay nangangahulugang hindi sa mga parehong bagay na nauna ako bago ako manganak, o nalamang buntis ako. Hindi ko maipaliwanag kung ano ang nagbago sa akin nang eksakto (maliban sa labis na pagkapagod), ngunit nangangahulugan ito ng paghahanap ng mga bagay na interesado akong alalahanin ang mga nawalang piraso ng kung sino ako na ngayon ay na-focus sa aking sanggol.

Ang bawat mag-asawa ay dapat na magpatuloy sa isang pangangaso ng scavenger para sa mga bagong libangan, magkasama man o hiwalay na (o pareho) dahil sila ay tumulong na maibago ang aking isip-isip upang ako ay maging pinakamahusay na ina, at kasosyo, maaari.

Tumawa ng Magkasama

Giphy

Ang pagiging ina ay hindi palaging nakakatawa, ngunit mahalaga para sa aking kapareha at ako ay makahanap ng mga bagay na ikinatawa. Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng katatawanan - sa halip na pawisan ang maliliit na bagay - paalalahanan sa amin na ang lahat ay hindi kailangang maging seryoso o dramatiko. Ang mga bagay ay maaaring maging nakakatawa at maaari kaming tumawa at magiging okay ang lahat.

Nagpapaalala

Giphy

Ang ilan sa aking mga paboritong pag-uusap sa aking kasosyo ay dumating sa mga huling oras ng gabi at pagkatapos na mailagay namin ang aming sanggol. Naipasa namin ang oras sa pagitan ng mga feedings sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa kung paano kami nagkakilala. Tatalakayin namin ang mga unang petsa, maagang mga halik, at lahat ng mga bagay na nagpapasaya sa amin. Ang maligayang paggunita na ito ay nagpabago sa mga pagod na piraso ng aming kaluluwa.

Makipag-ayos sa Isang Bagong Karaniwan

Giphy

Ang paglikha ng isang bagong gawain para sa ating sarili, sa ating relasyon, at sa aming pamilya upang matuklasan muli ang lahat ng inaakala nating nawala ay mahalaga. Ang pagkakaroon ng mga iskedyul at mga gawain ay nakaramdam ng kasiya-siya at tinulungan kaming pareho na makapagpahinga upang maging tayo, o gawin, anuman ang kailangan namin.

Pag-usapan Tungkol sa Hinaharap

Giphy

Tulad ng paggunita, sa tuwing nakaupo ang aking kapareha at pinangarap ko kung ano ang magiging hitsura ng aming kinabukasan, naramdaman kong mas malapit ako sa kanya at ang taong bago ako isinilang ng aking anak na babae. Ang paggawa ng mga plano para sa kung saan kami mabubuhay, ang iba pang mga bata na sa kalaunan ay mayroon kami, at iba pang mga paraan upang maihatid ang bawat isa sa kagalakan ay nagpapaalala sa amin na kami ay higit pa kaysa sa napagtanto na kaya namin.

Bigyan ang Iyong Sariling Pahintulot Upang Mabigo

Giphy

Sa lahat ng mga bagay na nagawa ko at ng postpartum, sasabihin ko na ang pagbibigay ng pahintulot sa ating sarili na mabigo ay ang pinaka kapaki-pakinabang. Gayunpaman kailangan kong pakiramdam na OK, at pareho para sa kanya. Ang magulang ay matigas, at ang buhay ng postpartum ay isang proseso ng muling pagtuklas. Kailangan naming ipaalam sa isa't isa na hindi namin ito hahawakan laban sa ibang tao kapag sila ay nag-flound. Kung mayroon man, magiging isa tayo para sa isa't isa kapag kailangan namin ng tulong, pag-unawa, at pagsuporta sa karamihan.