10 Mga bagay na nagawa ko para sa aking kalusugan sa kaisipan araw-araw nang ako ay nagpapasuso

Nakalulungkot, napakahabang para sa akin na mapagtanto kung gaano kahalaga ang aking kalusugan sa kaisipan, lalo na kapag ako ay naging isang ina. Ipinagkaloob, hindi ako tunay na nagmamalasakit sa sarili bago ako magdala ng isang tao sa mundo, na higit na nagbago ang realisasyong ito. Hindi ko lang inaalagaan ang aking sarili sa paraang nararapat, pre-baby o post-baby. Sa kabutihang palad, gumawa ako ng ilang mga bagay para sa kalusugan ng aking kaisipan, araw-araw, kapag nagpapasuso ako, at ginawa nito ang lahat ng pagkakaiba sa mga unang buwan ng buhay ng aking anak.

Sa totoo lang hindi ko inaasahan na ang pagpapasuso ay mahirap kasing matapos ito. Ibig kong sabihin, ang mga tao ay patuloy na sinabi sa akin na ito ay isang "natural" na pagkilos at isang bagay na "ginawa" ang aking katawan na gawin, at, nakalulungkot, ipinapalagay ko ang "natural" ay nangangahulugang "ang napakadaling bagay na ito ay awtomatikong magiging sanay na lamang ako." Oo, hindi ito gumagana. Bilang isang nakaligtas sa sekswal na pag-atake, hindi ko masyadong matagal na napagtanto na ang pagpapasuso ay medyo hinihimok sa akin at, kung gayon, ay kinakailangan akong alagaan ang aking kaisipan at pisikal na kagalingan sa paraang hindi ko talaga naranasan. Kung susuportahan ko ang aking anak na lalaki sa aking katawan, kakailanganin kong bigyang-pansin ang aking isip.

Ipasok ang mga sobrang simple, medyo minuscule ngunit sa huli ay nagbabago ang mga gawa ng pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan. Hindi ako nag-iskedyul ng isang sesyon na may mataas na presyo sa isang therapist (bagaman, ginawa ko rin ito paminsan-minsan), kinuha ko lang ito sa paggawa ng malay-tao na pagsisikap na gawin ang aking sarili, kalusugan, aking damdamin, aking isip, at ang aking katawan ay isang palaging prayoridad. Dahil lamang sa pagpapasuso mo, mahal na mambabasa, ay hindi nangangahulugang hindi ka na mahalaga.

Napag-usapan Ko ang Tungkol sa Anumang Mga Problema na Narito, Nang Walang Humihingi ng Pasensya

GIPHY

Para sa isang maliit na sandali sa simula ng buong "mom bagay na ito, " medyo natatakot akong aminin na nahihirapan ako sa pagpapasuso (o pag-aalaga lamang sa ina, sa pangkalahatan). Gayunpaman, mabilis kong nalaman na upang maging pinakamahusay ako ay maaari kong maging para sa aking anak, kailangan kong maging matapat tungkol sa kung ano ang nagkakasakit sa akin.

Ito man ay mastitis o pagdila ng mga isyu o mga problema sa supply o sadyang nararamdamang hinawakan, pakikipag-usap nang bukas at unapologetically tungkol sa "down sides" ng pagpapasuso ay naging pinakamahusay na desisyon na "pro-breastfeeding" na maaari kong gawin.

Nag-Zone Ako Sa Netflix

Well, ang ibig kong sabihin, duh. Paano ka hindi nakasalalay sa kagustuhan ng Orange Ay The New Black, The Office, Parks And Recreation, at isang pagpatay sa iba pang mga fan-paborito kapag ang pagpunta ay makakakuha ng matigas, di ba?

Habang nais kong bigyang-pansin ang aking anak na lalaki (at, impiyerno, kinailangan kong) at talagang lumubog sa mga kamangha-manghang mga sandali ng pagpapasuso, kung minsan ang pinakamagandang bagay para sa kalusugan ng aking kaisipan ay ang pagtakas sa pamamagitan ng mga character, at masayang-maingay na sitwasyon na karaniwang natagpuan nila ang kanilang mga sarili sa, ng aking mga paboritong palabas sa telebisyon.

Kinuha Ko Ang Isang solo-Walk Outside …

GIPHY

Nagtrabaho ako mula sa bahay pagkatapos ipanganak ang aking anak na lalaki (tulad ng sa, lumingon ako sa isang proyekto sa araw na nakauwi ako mula sa ospital) kaya't madaling mahanap ang aking sarili na natigil sa loob ng mahabang panahon. Oo, hindi kaaya-aya sa isang malusog na estado ng kaisipan, ang aking mga kaibigan.

Kaya, pinilit ko ang aking sarili na kumuha (kahit isang maliit) na maglakad sa labas bawat solong araw. Kung ang ibig sabihin nito ay iniwan ang aking anak na lalaki kasama ang aking kapareha o dalhin siya at pagpapasuso sa isang parke, hindi mahalaga. Ang sariwang hangin, ang pagiging nasa paligid ng iba pang mga tao, at isang matibay na pananaw ng "tunay na salita" ay nakakatipid ng buhay.

… O Kinuha Ang Isang Long Drive

Ang pagmamaneho ay palaging aking pagtakas. Nagmaneho ako nang maraming oras nang ako ay nasa high school at kailangan kong lumayo sa aking mapang-abuso na ama. Dati akong nagmamaneho nang walang layunin kapag ako ay nasa kolehiyo at lahat tungkol sa pagpapaliban. Isang bagay tungkol sa isang walang katapusang kalsada, isang paboritong CD (oo, matanda na ako) at isang nakabukas na window ay nakapapawi.

Kaya, kapag ang pagpunta ay tumigas sa harap ng pagpapasuso, kinuha ko lang ang mga susi, iniwan ang bata kasama ang isang tao sa aking mapagkakatiwalaang sistema ng suporta, at sumakay ng isang oras sa isang oras. Uuwi ako sa pakiramdam na nagre-refresh, nakapagpapalakas, at tulad ng aking sarili.

Nagsasalita Ako Sa Ibang Mga Nanay sa Pagpapasuso

GIPHY

Madaling pakiramdam tulad ng anumang nararanasan mo pagdating sa pagpapasuso (o pagiging ina, sa pangkalahatan) ay isang solo na sitwasyon. Oo, hindi iyon ang kaso. Gayunpaman, kung hindi mo talaga maabot at nakikipag-usap sa iba na maaaring o hindi maaaring dumaan sa parehong bagay na nais mong dumaan, hindi mo malalaman kung ang iyong pang-araw-araw ay isang bagay na maaaring maiugnay sa iba.

Kaya, naglaan ako ng oras upang makipag-usap sa iba pang mga nagpapasuso na ina kahit isang beses sa isang araw. Kahit na ito ay ang aking matalik na kaibigan at isang napakahabang, napakahalagang pag-uusap sa telepono, o isang online forum sa mga estranghero, sa simpleng pakikinig sa mga kwento at tinig ng ibang mga kababaihan ay nakatulong paalalahanan ako na kahit naramdaman ko ito, hindi ako nag-iisa.

Kinuha Ko ang Isang Mahaba, Walang Humpay na shower

Ito ay langit, kayong mga lalaki.

OK, hindi ako relihiyoso kaya hindi ako tunay na naniniwala sa langit, ngunit kung ang lugar na iyon ay aktwal na umiiral ako ay positibo ito ay isang mahaba, mainit, walang katapusang shower (maliban sa iyong mga kamay ay hindi nakakakuha ng lahat ng mga pruned up at kulubot, dahil yuck).

Nag-pump ako Kaya Hindi Ko Kailangang Magpasuso Sa Bawat Isang Session

GIPHY

Habang ako ay pangunahing pangunahing mapagkukunan ng aking anak na lalaki para sa kung ano ang naging pitong buwan, hindi ibig sabihin na ako lamang ang kinakailangang responsable sa pagpapakain sa kanya.

Ipasok, ang pump ng suso.

Oo, kinamumuhian ko ito. Oo, ito ang pinakamasama. Oo, maaari mong pakiramdam na parang nasasayang ka ng mahalagang oras habang sabay na nakakonekta sa ilang makina-kakila-kilabot na makina, ngunit binigyan din nito ang aking kasosyo ng kakayahang lumakad at pakainin ang aming anak na hindi ko pa ito napasok. Minsan talagang kailangan ko ng ilang sandali sa aking sarili, at ang pagkakaroon ng isang bote o dalawa sa paligid at handa para sa mga sandaling iyon ay binigyan ako ng tahimik na pahintulot na maglaan ng oras para sa aking sarili, walang kasalanan.

Nagbasa Ako ng Isang Aklat na Gusto Kong Basahin, Kahit Na Malakas sa Aking Anak

Mahilig akong magbasa. Ito ay, well, isang problema.

Gayunpaman, ang paggastos ng oras upang basahin ang lahat ng tamad tulad ng kung mayroon kang isang bagong panganak na pag-aalaga para sa ay mahirap kung hindi imposible. Gayunpaman, nakakita ako ng isang paraan. Kahit na 30 minuto lamang at binabasa ko nang malakas sa aking bagong panganak (na maaari kong pag-asa lamang na kinuha sa mga femistasyon ng aking mga paboritong may-akda) ay naramdaman kong nakikipag-ugnay sa aking sarili na pre-baby sa unang pag-ibig ng ang aking buhay: panitikan.

Kinuha Ko ang Oras Upang Sumulat ng Isang Maliit na bagay

GIPHY

Ako ay isang manunulat, kaya kunin ang sumusunod na pahayag na may isang butil ng asin, ngunit: ang pagsusulat ay nakakatipid ng buhay.

Tiyak na nai-save nito ang minahan (sa maraming mga paraan kaysa sa isa at matagal bago ako naging isang ina) at palaging ito ay isang labasan na maipahayag ko ang aking sarili. Kung nagsusulat ka ng propesyonal o nagsusulat ka ng isang bagay sa isang journal, sa palagay ko ay ang pagsusulat ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyong estado ng pag-iisip habang gumagawa ka ng isang bagay bilang pagbubuwis at kahanga-hanga at pagod at pagtupad bilang pagpapasuso.

Pinagkalooban Ko ang Aking Sarili na Pakiramdam Anuman ang Naramdaman Ko Sa Anumang Naibigay Na Sandali

Ang pagpapasuso (tulad ng pagiging ina at lahat ng bagay na may kinalaman sa buhay) ay kumplikado. Walang paraan upang makaramdam tungkol dito, at maaari kang makaramdam ng mga damdamin nang sabay-sabay na naramdaman dahil ang mga tao ay cool lamang tulad nito.

Kaya, sa halip na hawakan ang aking sarili sa ilang kathang-isip na pamantayang nagsasabing, "Mabuti ka lamang na ina kung minamahal mo ang lahat ng bagay ay dapat tungkol sa pagiging ina, kasama ang pagpapasuso at kahit na mahirap talaga, " hinayaan kong sabihin ang aking sarili, "Yeah, well, this kind of sucks. " Dahil, siyempre, kung minsan. Hindi ibig sabihin nito ang lahat tungkol sa pagpapasuso ay kakila-kilabot, bagaman. Ang pagbibigay sa aking sarili ng kalayaan na pagmamay-ari ng aking damdamin at ipahayag ang mga ito nang walang pagsisisi ay gumawa ng mga kababalaghan para sa aking kalusugan sa kaisipan.