10 Mga bagay na kinakailangan kapag nagkaroon ako ng postpartum depression ngunit natatakot na humingi

Personal, sinusubukan upang makaya ang postpartum depression (PPD) ay medyo hindi mapigilan. Sa totoo lang wala akong ideya kung paano ako nakaligtas. Sa isang oras na dapat kong maging masaya tungkol sa aking bagong sanggol, naramdaman kong gusto kong mamatay. At kahit na kailangan ko ito, ang isa sa mga mahirap na gawin para sa akin ay humingi ng tulong. Sa katunayan, maraming bagay na natatakot akong tanungin kapag nagkaroon ako ng postpartum depression. Medyo marami ang kailangan kong pagalingin, sa katunayan. Mga figure, di ba?

Karamihan sa mga taong nakakakilala sa akin ay malamang na magulat na malaman na nahirapan akong pag-usapan ang tungkol sa aking PPD. Karamihan sa mga oras na wala akong problema sa pakikipag-usap. Sa katunayan, malamang na overshare ako. Ngunit sa paanuman ay umamin na hindi ako OK matapos ang pagkakaroon ng aking mga sanggol na naramdaman na aminin na hindi ako isang mabuting ina, at naisip ko kung hindi ko pinansin ang labis na damdamin na sila ay halos mag-isa. Sa kasamaang palad, ang depression ay hindi gumana nang ganoon, at mas matagal kong tinakpan ang aking bibig nang mas mahirap na sabihin ang isang bagay.

Matapos ang tatlong pagbubuntis at tatlong karanasan sa postpartum depression, nalaman ko na kung minsan ang tanging paraan upang makuha ang kailangan mo ay humingi ng tulong. Karamihan sa mga oras na ang aking pinakatatakot na takot sa mga taong humuhusga sa akin, hindi ako sineryoso ng aking doktor, o ang aking asawa na hindi nagmamahal sa akin ay talagang nasa aking ulo lamang. Ang depression ay talagang isang namamalayang b * tch. Maraming mga bagay na kailangan ko sa mahirap na tagal ng aking buhay, natatakot lang akong magtanong. Hindi ito dapat ganyan. Para sa sinuman.

Paliguan

Ang mga postpartum shower ay ang pinakamahusay, ngunit napakahirap para sa akin na tanungin ang aking asawa, ina, o kaibigan na kunin ang aking sanggol upang magkaroon ako ng tunay na isa. Naisip ko na kung ilalagay ko ang sanggol upang maligo ang mga tao ay iisipin na hindi ko siya mahal. Nakakatuwa kung paano gumagana ang iyong isip kapag mayroon kang depression. Maliwanag kong alam na hindi ko kailangang hawakan ang aking sanggol tuwing segundo ng bawat araw upang makipag-ugnay sa kanya, ngunit ang pagkabalisa ay hindi makatwiran.

Ang ilang Natutulog

Giphy

Ang pag-agaw sa tulog at bagong pagiging ina ay tila magkasama. Ibig kong sabihin ng lahat na ang mga bagong ina ay hindi natutulog. Kaya, mukhang higit pa sa isang maliit na nakakahiya na umamin na sa palagay mo ay literal na namamatay ka mula sa kawalan ng tulog, dahil sigurado ka na may isang taong gagawa ng isang biro tungkol dito. Ang problema ay, habang ang isang medyo nawala na pagtulog ay normal, hindi normal na hindi na makatulog kahit kailan. Natuwa ako na tinanong ako ng komadrona kung natutulog ako, dahil walang paraan na ilalabas ko ito kung wala siya.

Tulong sa Baby

Kahit na ang pinakamahusay na mga ina ay nangangailangan ng tulong minsan. Lalo na, kapag bumabawi sila mula sa panganganak at pakiramdam na ang kanilang mundo ay bumagsak sa kanilang paligid (impiyerno, kahit na sa kanila). Natatakot ako na ang paghingi ng tulong sa aking sanggol ay magpapaisip sa mga tao na hindi ko ito mapuputol bilang isang magulang.

Empatiya

Giphy

Ang mga tao sa pangkalahatan ay pagsuso sa empatiya. Maaari ka lamang kumuha ng napakaraming mga tugon na nagsisimula sa, "Kung sa palagay mo ay mayroon kang masama, hayaan mo akong sabihin sa iyo ang tungkol sa aking buhay, " bago mo lamang ihinto ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang masamang pakiramdam. Ang buhay ay hindi isang paligsahan. Literal ang tanging mga bagay na dapat mong sabihin sa isang magulang na may postpartum depression ay, "Tila napakahirap, " o, "Paano ako makakatulong?"

Isang Break

Ang lahat ng mga magulang ay nangangailangan ng pahinga nang isang beses. Lalo na ang mga magulang na sinusubukan na pagalingin mula sa panganganak, alamin kung paano maging magulang ng isang tao, at makayanan ang pagkalungkot nang sabay-sabay at nang walang isang solong sandali ng pagkalungkot. Nais kong hilingin nang madalas sa isang pahinga, ngunit natatakot ako na husgahan ako ng mga tao dahil sa hindi ko magagawang "gawin ito lahat."

Kasarian

Giphy

Ang mabuting postpartum sex ay matapat na ginawang muli ako sa isang tao, kahit na nagkaroon ako ng postpartum depression. Sa kasamaang palad, sinabi sa akin ng pagkalungkot na hindi ako gusto ng aking kapareha at baka sabihin niyang hindi. Ang pagsisimula ng sex kapag natatakot ka na i-down ay napakahirap.

Pangangalaga sa kalusugan

Ang pagpunta sa doktor ay mahirap, lalo na kung mayroon kang isang bagong panganak. Kapag nakarating ka doon, habang sinasabi sa doktor na ang iyong katawan ay may sakit ay walang malaking pakikitungo, para sa akin, na sinasabi ang mga salitang, "nalulumbay ako" ay napakahirap.

Isang bagay na Dapat kainin

Giphy

Mga literal na nagpunta ako ng mga araw nang hindi kumakain nang marami pagkatapos na ipanganak ang aking pangalawang anak. Ang postpartum depression ay tinanggal ang aking ganang kumain, at labis akong naubos na magluto para sa sinumang iba pa, kasama na ang aking sarili. Ito ay maaaring tunog ng walang kabuluhan o kahit na walang katawa-tawa, ngunit kapag nasa trenches ako ng PPD natatakot akong tanungin ang aking asawa na gawin akong makakain.

Kumpanya

Ang kalungkutan ay maaaring makaramdam ng labis na kalungkutan, ngunit maaari din itong labis na pakiramdam na dapat aliwin ang mga tao, magbihis, o maglinis. Paano mo hihilingin ang isang tao na lumapit at umupo sa tabi mo, ngunit hindi inaasahan na makikipag-usap ka o maglagay ng isang bra?

Paggamot

Giphy

Lumaki ako sa isang maliit na bayan ng Midwestern kung saan hindi pa nakipag-usap tungkol sa sakit sa pag-iisip o inamin na kumuha ng gamot para sa mga kondisyon ng kalusugan sa kaisipan. Sa katunayan, ang pagkuha ng gamot para sa isang bagay na hindi kailangang gawin sa pisikal na sakit (tulad ng isang sirang binti, halimbawa) ay isang bagay na ginawa lamang ng mga tao sa mga libro at pelikula, at sa pangkalahatan ang mga character na iyon ay naparusahan. Hindi iyon OK. Natatakot akong maglabas ng meds kasama ang aking komadrona, kaya nang pinalaki niya sila ay wala akong maaliwalas.

Lumiliko, ang aking anti-depressant ay nagdala ng sikat ng araw sa aking mundo. Tulad ng pag-angat ng mga ulap, at ako ay muli at natagpuan sa wakas ang pagiging ina. Inaasahan kong hindi ako natatakot na humingi ng gamot nang mas maaga, dahil gumawa ito ng malaking pagkakaiba.