10 Mga bagay na nais kong malaman kung nasuri ako sa ppd

Sa aking paglalakad sa pintuan ng aming apartment, pagod at sakit at pagsunod sa aking kapareha habang dinala niya ang aming bagong panganak sa unahan ko, napagtanto kong maraming mga bagay na hindi ko alam ang tungkol sa paglalakbay na sinimulan ko lamang. Hindi ko alam na maaari kong magpatuloy upang gumana sa kaunting tulog, o kung paano magbabago ang aking kahulugan ng "function". Hindi ko alam na, kahit noon, naghihirap ako mula sa Postpartum Depression, at mababago ng PPD ang aking karanasan bilang isang bagong ina. Sa pagbabalik-tanaw, maraming mga bagay na nais kong malaman kung nasuri ako sa PPD; mga bagay na maaaring mabago mga unang ilang linggo at buwan; ang mga bagay na, ngayon, ay tila halata, ngunit nang ako ay nabibigatan ng pagkapagod at pagkapagod at pagkabalisa at ang panggigipit ng pagiging magulang, ay tila wala sa aking pag-unawa at malayo sa aking pagod na naabot.

Sa katunayan, kamakailan lamang ay nagsimula akong makipag-usap tungkol sa aking postpartum depression. Upang maging matapat, sa loob ng mahabang panahon natatakot akong pag-usapan ang tungkol sa PPD at kung paano ito nakakaapekto sa aking mga unang buwan ng pagiging magulang. Natatakot ako na hahatulan ako ng mga tao at iniisip kong ako o magiging isang kakila-kilabot na ina at ipinapalagay na hindi ko magawang alagaan ang aking anak na lalaki sa paraang kailangan at nararapat. Natatakot ako na ang aking kasosyo ay hindi na naniniwala sa aking mga kakayahan sa pagiging magulang (hindi totoo) at sa tingin ng aking mga kaibigan ay nakagawa ako ng isang kakila-kilabot na pagkakamali nang pinili kong maging isang ina (hindi totoo) at ang aking anak ay hindi ako mamahalin, kung kailan hindi niya maiwasang narinig ang tungkol sa kanyang unang ilang linggo ng buhay at kung paano nalulumbay ang kanyang ina sa kanila (hindi sa palagay ko na maaaring mangyari).

Bihirang ang postpartum depression ay pinag-uusapan nang hayag at matapat at walang stigma at kahihiyan, kaya lahat ng aking takot ay nagawang maipakita sa isang bigat na ulap na nagpapanatili sa akin sa ilalim ng mga takip at tahimik at tila nag-iisa. Alin ang dahilan kung bakit, ngayon na ang aking anak na lalaki ay malapit na lumipas ang dalawang taong gulang at nagawa ko (nagpapasalamat) na makarating sa aking pagkalungkot sa postpartum, sa palagay ko mahalaga na muling bisitahin ang mga linggo at buwan, at isipin ang lahat ng mga bagay na nais kong magkaroon kilala; ang mga bagay na tunay na naniniwala ako ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa postpartum depression, ngayon.

Ito ay Mas Karaniwan kaysa sa Akala ko

Nang ako ay sa tila walang katapusang gabing iyon ang aking postpartum depression, naisip kong ako lamang ang nag-iisang babae sa kasaysayan ng pagiging ina upang maranasan ito. Siyempre, hindi totoo iyon at ang nakapangangatwiran na bahagi ng aking utak ay alam iyon, ngunit mahirap para sa akin na makaramdam ng anuman maliban sa inabandunang. Ang lahat ng aking iba pang mga kaibigan ay nagpapatuloy tungkol sa kung gaano nila kamahal ang kanilang mga sanggol at kung gaano kamangha-mangha ang kanilang nadama at kung paano nila minamahal ang pagiging magulang. Samantala, nais kong matulog nang ilang linggo sa isang oras at tila hindi makakahanap ng enerhiya upang alagaan ang sinuman, pati na ang aking sarili.

Ito ay lumiliko, 15% ng lahat ng mga babaeng postpartum ay nagdurusa sa pagkalumbay sa postpartum. Habang ang mga istatistika ay nag-iiba, ang bilang na ito ay nagsasama ng mga kababaihan na nagkaroon ng pagbubuntis o pagkawala ng sanggol, dahil ang mga kababaihan ay maaaring magdusa mula sa pagkalumbay sa postpartum anuman ang kinalabasan ng kanilang pagbubuntis. Habang sinimulan kong pag-usapan ang tungkol sa aking pagkalungkot sa postpartum, nagtaka ako nang mapagtanto na napakaraming mga kaibigan ko (kahit na ang mga kaibigan na tila napakasaya) ay naghirap din sa katahimikan. Hindi ka kailanman, kailanman, nag-iisa.

Hindi Ko Kailangang Pumunta Sa Pag-iisa Nito

Ginugol ko ang karamihan sa aking oras na nakikipaglaban sa postpartum depression, nag-iisa. Nakalulungkot, pinayagan ko ang stigma na nakalakip ng ating lipunan sa kalusugan ng kaisipan, pigilan ako mula sa pag-abot at humihingi ng tulong. Natatakot ako na kung alam ng mga tao na nagdurusa ako sa postpartum depression, akalain nila na hindi ko mahal ang aking sanggol o hindi ako isang mabuting ina o kinamumuhian ko ang pagpili ng buhay na ginawa ko, at kahit papaano pinagsisihan ang aking pagpipilian na magkaroon ng sanggol. Sa pagbabalik-tanaw, lumalakas ako, dahil alam ko kung gaano kadali ang aking karanasan sa postpartum ay kung napili ko lang ang telepono at tinawag ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan, o binuksan ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya.

Kaya, kung ito ang sa iyo, mangyaring malaman na hindi mo kailangang dumaan sa PPD lamang, at mangyaring isaalang-alang ang paglaon ng oras upang makahanap ng isang tao upang matulungan ka. Maaari kang mag-text sa Crisis Text Line o tingnan ang Postpartum Support International.

Ang "Naghihintay Para sa Ito Na Lumipas" Hindi Nakatutulong

Ang kabuuan, "gigil ang iyong mga ngipin at hintayin na maipasa ang bagyo" na bagay, ay hindi gumana. Ibig kong sabihin, oo, kung minsan ang maaari mong gawin ay panatilihin lamang at lagay ng panahon ang bagyo, ngunit ang ideya na maaari mong kahit papaano ay mawawala ka sa postpartum depression, ay isang napapanahong konsepto na nilikha ng mga hindi naniniwala sa kalusugan ng kaisipan ay mahalaga pati na rin, anumang bagay na may kaugnayan sa kalusugan ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, hindi ka maghintay para sa isang sirang kamay o binti upang pagalingin ang sarili, gusto mo? Hindi, ang break na iyon ay kinakailangan ng medikal na atensyon, at gayon din ang postpartum depression.

Hindi Ito Isang Pagninilay ng Aking Pag-ibig Para sa Aking Anak …

Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano ako nagagalit sa aking sarili, dahil sa pag-iisip na ang aking postpartum depression ay kahit papaano ay pagmuni-muni kung gaano ko kamahal ang aking anak. Hindi. Hindi. Mahal ko ang aking anak na lalaki noon at mahal ko siya ngayon at walang halaga ng postpartum depression, o ano pa man, maaaring kailanman o kailanman baguhin iyon.

… O Ang Aking Mga Kakayahang Bilang Isang Ina

At, siyempre, ang paghihirap mula sa pagkalumbay sa postpartum ay hindi, sa pamamagitan ng ilang kakatwang default, ay gumawa ako ng isang kakila-kilabot na ina, na nakatadhana upang mabigo sa pagiging magulang. Sa katunayan, sasabihin ko na ang aking pagkalumbay sa postpartum ay talagang gumawa sa akin ng isang mas mahusay na ina. Itinuro sa akin na kailangan kong alagaan ang aking sarili bago ako alagaan ang sinumang iba pa; Itinuro sa akin na maging bukas at matapat tungkol sa kalusugan ng kaisipan; Itinuro ito sa akin na umasa sa iba at, naman, magbigay ng pinakamahusay na kapaligiran para sa aking anak; Itinuro nito sa akin kung paano talagang magulang bilang isang koponan, at hindi pasanin ang aking sarili sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang katawa-tawa, pamantayang seksista na nagsasabing dapat kong gawin ang karamihan sa pagiging magulang.

Walang Ganap na Maling Sa Paghahanap ng Propesyonal na Tulong …

Ito ay nagkakahalaga ng pag-uulit ng isang milyong beses sa paglipas: ang paghingi ng tulong para sa kalusugan ng kaisipan ay hindi naiiba kaysa sa paghingi ng tulong para sa isang nasirang buto. Kailangan nating alagaan ang ating sarili. Ang bawat aspeto ng ating sarili.

… O Tumigil sa Pagpapasuso Upang Kumuha ng Paggamot

Lubhang natakot ako upang humingi ng tulong para sa pagkalungkot sa postpartum, dahil sa takot na nangangahulugang ito ang pagtatapos ng aking paglalakbay sa pagpapasuso. Alam ko na marahil ay mangangailangan ako ng mga anti-depressants o ilang uri ng gamot, na karamihan ay gagawa ng pagpapasuso sa aking anak na hindi na ligtas. Natatakot ako na hahatulan ako para sa pagpapakain ng formula; na hahatulan ako para ilagay ang aking kalusugan sa kalusugan ng aking anak; na hahatulan ako para sa hindi na pagpapasuso habang ang iba pang mga kaibigan ay lumipas na taon, na walang problema.

Ang Pagpapanatiling Ito sa Aking Sarili Lamang Masakit sa Aking Sarili

Gayunpaman, sa huli, napagtanto ko na ang tanging tao na talagang nasasaktan ako sa pamamagitan ng pagpapanatiling lihim ng aking postpartum depression, ay ang aking sarili. Pinipigilan ko ang aking sarili na maging tunay na malusog at masaya; Pinipigilan ko ang aking sarili na hindi ko talaga kayang tamasahin at maranasan ang aking bagong panganak at ang aking bagong buhay bilang kanyang magulang; Pinipigilan ko ang aking sarili na kumonekta sa mga nasa paligid ko, kasama na ang aking kasosyo at ang aking anak. Kung ang ibang mga tao ay huhusgahan ako o magalit sa akin o mag-isip ng ilang mga bagay tungkol sa akin, mabuti, dapat kong hayaan na iyon ang kanilang problema, sa halip na pahintulutan itong maging akin.

Kinakailangan ng Aking Baby na Pangalagaan ang Aking Sarili Una

Hindi ko mapangalagaan ang ibang tao, kung hindi ko alagaan ang aking sarili, una. Napakahaba ng paraan upang mapagtanto ko ito, dahil kami (bilang isang lipunan) ay hindi pa nalalabas ang buong "pagiging ina at martiryo na walang kamali-mali". Ang sobrang pag-aalab sa aking sarili ay hindi nangangahulugang gumagawa ako ng isang mahusay na trabaho; nangangahulugan ito na nabigo ako sa pagtiyak na alaga ng anak ng aking anak. Kailangan kong alagaan ang aking sarili, una at pinakamahalaga, bago ako maghanap ng iba. Kasama ang anak ko.

Walang "Maling" Sa Akin

Sasabihin ko ulit ito para sa mga tao sa likuran: walang mali sa iyo. Wala. Walang masama sa akin noong nagdurusa ako sa postpartum depression. Walang mali sa akin ngayon, habang patuloy akong naghihirap mula sa PTSD at pagkabalisa. Walang mali sa sinumang nagdurusa sa isyu sa kalusugan ng kaisipan.

Kung walang masama sa isang taong nagdurusa sa cancer o isang nasirang buto o isang matinding sipon, walang pasubali na walang mali sa isang taong nagdurusa sa postpartum depression. Wala.