10 Mga bagay na nais kong malaman ng aking kasosyo tungkol sa aking pagkabalisa sa postpartum, nang wala akong kinakailangang sabihin

Isang gabi, kasama ang aking 2 taong gulang na ligtas na nakakabit sa sopa na may isang baso ng gatas at isang episode ng Sesame Street, nadulas ako upang mag-isa sa aking mga kaisipan sa karera. Nang matagpuan ako ng aking asawa sa nursery, ipinaliwanag ko na nasa isip ko ang mga listahan ng dapat kong gawin. "Sa sahig ng silid ng iyong anak na babae sa posisyon ng pangsanggol?" Oo. Alam ko na, sa aking asawa, medyo may isang palaisipan ako, at hindi iyon totoong totoo kaysa pagdating sa aking pagkabalisa sa postpartum (PPA). Nais kong malaman ng aking kasosyo ang ilang mga bagay tungkol sa aking PPA.

Bilang isang buntis na may kasaysayan ng pagkalungkot, nasa mataas na alerto ako para sa postpartum depression (PPD). Nagpasya kami at ang aking pangkat na medikal na subukang "inoculate" ako sa pamamagitan ng pagpapanatili sa akin ng aking anti-depressant sa pagbubuntis, at nagtrabaho ito. Ang pagkabalisa sa postpartum, gayunpaman, ay tumama sa akin tulad ng isang tonelada ng mga brick. Hindi ko lang ito inaasahan, at ang aking asawa, na nakatutok para sa mga palatandaan ng baby blues, ngunit hindi pagkabalisa. Tulad ng maraming mga kababaihan na may PPA, undiagnosed at hindi ako pinapagalitan ng kaunting oras. Alam kong hindi ako nalulumbay, ngunit sigurado rin ako na wala sa control control, hyper-vigilance, at hindi mapakali ay hindi normal.

Ito ay dumating bilang isang tunay na sorpresa sa aking asawa nang sinabi kong nais na humingi ng tulong. Ang PPA ay isang "nakatago" na karamdaman, at sa palagay ko ay hindi niya makita kung gaano ako nahihirapan (at hindi ako tumutulong sa paghihirap sa katahimikan). Salamat sa stigma na nakapalibot sa kalusugan ng kaisipan, maaari itong maging isang problema na pinag-uusapan ko. Ito ay hindi ganap na patas sa akin (holler kung narinig mo na "Hindi ako isang mambabasa ng isip, damnit!"), Ngunit nais kong malaman ng aking kasosyo ang mga sumusunod na bagay tungkol sa PPA nang hindi ako kinakailangang sabihin ito:

Na Mahal Ko ang Aking Buhay

Giphy

Sa palagay ko ito ang pinakamahirap para sa aking asawa (at ang sinumang nasa labas ay tumitingin, para sa bagay na iyon) na maunawaan. Nakuha ko. Mayroon akong isang objectively kahanga-hangang buhay: isang magandang bahay at pamilya at trabaho na gusto ko. Ang pagkabigo ay ang aking pagkabalisa ay may kinalaman sa hindi kasiya-siya sa aking mga kalagayan, at hindi iyon maaaring higit pa sa katotohanan.

Ang bagay tungkol sa pagkabalisa ay laging nandoon lang, sa ilalim ng ibabaw. Oo naman, ang ilang mga sitwasyon (isang pagkakuha o isang paglawak, halimbawa) ay maaaring mag-trigger ito o magpalala ng mga sintomas nito. Ngunit hindi tulad ng kung mayroon lamang akong nawawalang bagay na ito sa aking buhay (mas maraming pera, ibang bata), aalis ang aking pagkabalisa. Ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay hindi nangangahulugang hindi ko pinapahalagahan kung ano ang mayroon ako.

Na Ito ay Tunay Na Para sa Akin

Hindi sa palagay ko talagang naniniwala ang aking asawa na pinupukaw ko ito, ngunit kung minsan ay naramdaman kong iniisip niya na ginagawa ko itong isang mas malaking pakikitungo kaysa sa tunay na ito, o mas mahahawakan ko ito nang mas mahusay. Hindi ko sinusubukan na maging martir; may mali talaga sa akin.

Dahil nasa iyong ulo, ang mga tao ay may posibilidad na huwag mag-isip ng mga karamdaman sa mood tulad ng nais nilang iba pang mga talamak na kondisyon, tulad ng diabetes. Ito ay hindi patas dahil hindi lahat ito ay naiiba. Ang pagkabalisa sa postpartum ay mayroon ding mga pisikal na pagpapakita, kabilang ang pagkahilo at pagduduwal.

Mahalaga ang Kanyang mga Salita

Giphy

Para sa marami sa atin sa mga relasyon, ang aming mga kasosyo ay aming ligtas na tao. Na kung minsan ay nangangahulugang nakakakuha sila ng pinakamasama sa amin. Kami ay sumasabay sa buong araw na naglalaro ng maganda sa mga taong hindi talaga mahalaga sa amin, at pagkatapos ay tratuhin ang bawat isa tulad ng crap. Ako ay 100 porsyento na nagkasala sa ito, at alam kong kailangan kong magtrabaho dito.

Ang nais kong maunawaan ng aking asawa ay dahil sa aking pagkabalisa, isang nakagugulat na pahayag na tulad ng, "Huwag gawin ito tungkol sa iyo" ay talagang magtatapon sa akin para sa isang loop. Magsisinungaling ako tungkol sa buong magdamag, lalo na dahil sa inaakala niyang bagay sa akin. Kahit na ako ang unang umamin na ang mga negatibong stick sa akin na mas mahaba kaysa sa positibo, kailangan ko ng higit pa, "Ikaw ay isang mabuting ina, " "Nakuha mo ito, " at "Mahal kita." (Bilang kapalit, tatanggalin ko ang "dumdum" na pangalan ng pagtawag. Deal?)

Na Hindi Ko Na Kaya lang "Tumigil sa Pag-aalala"

Maniwala ka sa akin, kung maaari kong patayin ang aking pagkabalisa, gagawin ko. Hindi iyon madali. Ang mga nalulumbay na tao ay hindi lamang maaaring "magsaya" at ang mga nababalisa na mga ina ay hindi maaaring "mamahinga" ng higit pa kaysa sa isang hika ay maaari lamang "kumuha ng malalim na paghinga." Pagdating sa mga karamdaman sa mood, maraming hindi lamang sa ilalim ng aming kontrol.

Na Hindi Ako Mahina

Giphy

Ang katotohanan na nagdurusa ako sa postpartum pagkabalisa ay hindi sumasalamin sa ilang mga tinatawag na kakulangan ng moral na katangian. Dahil lamang sa nakaranas ka ng isang mahirap na oras sa iyong buhay, at hinila ang iyong sarili dito, hindi nangangahulugang alam mo kung ano ang aking madadaanan. Hindi ito ang parehong bagay.

Sa totoo lang, ang katotohanan na mayroon akong baldado na pagkabalisa at namamahala pa rin upang alagaan ang aming anak, sambahayan, at mga responsibilidad sa trabaho ay nangangahulugang ako ay malakas na AF.

Na Gumagawa Ako Mga Hakbang Upang Pamahalaan Ito

Hindi, ang pagkabalisa sa postpartum ay hindi isang bagay na maaari kong kontrolin, ngunit ito ay isang bagay na maaari kong pamahalaan. Kapag isinagawa ko ang aking pag-iisip sa leon, gumawa ng isang pagbati sa araw, gawin ang aking gamot nang matapat, at makita ang aking doktor at therapist, ginagawa ko ang mga hakbang na nasa aking kontrol upang pamahalaan ang aking kalagayan.

Ang mga kasosyo ay hindi lamang dapat hikayatin ang mga pag-uugali na ito, ngunit tulungan silang gawing posible. Dalhin ang sanggol sa paglalakad sa paligid ng bloke upang makapagmuni-muni si mommy.

Na Kailangan Ko ng katiyakan

Giphy

Palagi akong naging insecure na tao. Noong ako ay isang maliit na batang babae at nagalit ako sa aking nanay, tatanungin ko siya, "Mahal mo pa ba ako?" Sa palagay ko marami ang nagmumula sa katotohanan na ang aking biyolohikal na ama ay isang hindi mapagkakatiwalaang pagkakaroon sa aking kabataan. Palagi akong natatakot na maiiwan ako.

Ang mga ina na may postpartum depression at pagkabalisa ay may takot. Subalit hindi makatwiran na maaaring mukhang ito sa aming mga kasosyo, kailangan namin ng ilang katiyakan. Ipaalala sa amin na hindi ka pupunta saanman, at cliché o hindi, isang maliit na "lahat ay magiging OK" hindi saktan ang sinuman.

Na Kailangan Ko ng Tulong

Hindi talaga ako magrereklamo ng sobra, dahil ang aking asawa ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pagkuha ng mga bagay sa aking plato. Madali akong nasasabik, kaya kapag ipinagkakatiwala niya ang lahat ng mga responsibilidad na may kaugnayan sa pabo sa Thanksgiving, kumukuha ng isang pag-load ng mga tuwalya sa labandera kapag nasira ang washer, o humahawak ng drop-off at pick-up sa kanyang mga araw na pang-araw-araw, napakahaba patungo sa pag-alis ng aking isipan.

Ang mga kapareha ay kailangang magkaroon ng kamalayan, gayunpaman, na ang tulong sa ina sa kanilang mga pangangailangan sa buhay ay minsan ay bibigyan lamang ng isang medikal na propesyonal. Dapat nilang mapadali ang pangangailangan sa halip na pumili upang isaalang-alang ito ng isang pagkabigo sa kanilang bahagi.

Na Hindi ko Siya Kinakailangan Na Ayusin Ito

Giphy

Nasa kalikasan ng aking asawa na makakita ng isang problema at nais na ayusin ito. Ang aking stepdad ay ang parehong paraan, at ang aking lolo din. Sa palagay ko ito ay kung paano sila pinalaki. Lubos akong pinahahalagahan na nakikita niya akong nahihirapan at nais na gawing mas mahusay. Pagdating sa aking pagka-postpartum pagkabalisa, gayunpaman, kung minsan ang kailangan ko ay para sa kanya upang makinig at kumalma. Kailangan kong suportahan, hindi maayos.

Na Maaaring Maglaan ng Ilang Oras

Dalawa't kalahating taon na akong nag-postpartum, at ang pagkabalisa ay talagang bahagi ng aking pang-araw-araw na katotohanan. Maaari ko pa bang tawagan itong postpartum? Hindi ko alam. Alam kong dapat itong bigo para sa aking kapareha na nagpapatuloy akong magkaroon ng mga sintomas sa matagal na panahon pagkapanganak ng aming anak. Nais ko lang na malaman niya na ito ay isang proseso, at nagpapasalamat ako sa kanya na dumikit sa aking tagiliran habang pinag-isipan namin ito nang magkasama.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.