10 Mga bagay na nais ng mga magulang at kailangan mong malaman

Ang pag-iisip at pagmumuni-muni ay naging mga buzzwords sa maraming iba't ibang mga aspeto ng buhay. Gayunpaman, huwag hayaang lokohin ka ng katanyagan! Ang pag-iisip ay talagang kapaki-pakinabang. Natagpuan ko ang aking pormal at di-pormal na kasanayan ng pagiging maalalahanin na gumawa sa akin ng isang mas mapagpasensya na taong ina. Gayunman, sinasadya ang pagsasagawa ng pag-iisip, gayunpaman, hinihingi din ang kamalayan ng malalim na damdamin tulad ng pagkakasala at kahihiyan (spoiler: pagkakasala at kahihiyan ay napakahusay sa pagiging magulang). Maaari itong maging lubos na masakit, kaya higit pa sa ilang mga bagay na naisin ng mga magulang at kailangan mong malaman.

Bilang isang therapist, nakikita at hinihikayat ko ang kahalagahan ng pakiramdam ng lahat ng nararamdaman, kinikilala ang mga ito ng mapagmahal na kabaitan, at pag-aaral mula sa kanila. Iyon, pagkatapos ng lahat, ay ang mga bagay-bagay ng buhay.Bakit hindi ko nais na gawin ito para sa aking sariling mga anak at sa aking araw-araw na buhay, di ba?

Para sa akin, ang pagsisimula ng isang pag-iisip na kasanayan sa kamalayan 20 taon na ang nakararaan ay nagbabago ang buhay. Hindi ako lubos na positibo, ngunit sigurado ako sa 16 taong gulang sinimulan ko ang kasanayan upang makakuha ng mga mahihirap na kapangyarihan. Wala akong ideya, sa oras na ito, na ang tila simpleng kasanayan na ito ang magdadala sa akin upang tuluyang sanayin bilang isang terapiyang transpersonal na trauma na nakabatay sa isip, ibabalik ako sa katawan na naiwas ko, at naapektuhan ang bawat aspeto ng aking buhay. Siyempre, kasama ang pagiging magulang. Sa oras na nagkaroon ako ng mga bata ako ay isang tao na may kasanayan sa pag-iisip. Kaya't nang ako ay isang magulang, natural, naging isang maalalahan akong magulang. Kaya, sa pag-iisip, mayroong ilang mga maling akalain tungkol sa mga nag-iisip na magulang na nais kong limasin.

Na Hindi Kami Perpekto At Iyon ay OK

GIPHY

Hindi namin inaasahan na maging o magpanggap na perpekto. Hindi namin pinipilit ang maingat na pagiging magulang sa sinumang iba pa bilang ang paraan upang gawin ang pagiging magulang. Harapin natin ito, lahat tayo ay lumilipad lamang sa mga upuan ng aming mahusay na balak-magulang-pantalon. Gusto naming gawin ang pagiging magulang na may higit na hangarin kaysa sa ginawa ng aming mga magulang. Bilang isang nanay na nangangahulugang magbayad ng pansin hangga't maaari.

Halos gumawa ako ng isang pagsisikap na matandaan kung ano ang sinabi ng aking propesor na nagtapos ng psychology graduate school. "Kahit na ang pinakamahusay na magulang sa mundo ay ang pinakamahusay na 80 porsiyento lamang ng oras."

Na Hindi namin Kayo Hukom

Kami din, ay mga magulang lamang na sinusubukan upang makakuha ng. Sinusubukan naming gawin ang bagay na sa tingin namin ay pinakamahusay para sa aming mga anak at pamilya. Kaya, hindi namin hinuhusgahan ka sa pagkakaroon ng magkakaibang mga paraan ng pagiging magulang. Hindi ba walang magulang ang may oras para rito, gayon pa man.

Na Itaas din namin ang Ating Mga Tinig, Masyado

GIPHY

Hindi kami naglalakad sa paligid na bumubulong sa aming mga anak, nagsasalita sa mga payat na tono at nagbibigay ng mga pag-uusap sa oras ng pagtulog. OK, marahil ang ilan sa atin. Gayunpaman, sigurado ako bilang impiyerno hindi.

Ang pagkakaroon ng lumaki na may isang buong maraming yelling, mas gugustuhin ko na hindi kailanman itaas ang aking tinig sa aking mga anak. Sa totoong buhay na talagang f * cking hard, bagaman. Ako ay isang trabaho sa pag-unlad bilang isang tao at isang magulang. Ang pag-iisip ay tumutulong sa akin na harapin at pagmamay-ari ang aking mga kakulangan, pagkatapos ay magpatuloy sa pagpapatawad sa aking sarili. Sa pamamagitan ng kamalayan ay darating ang pagkakataon para sa pagpili. Sa pagpili ay darating ang pagkakataon para sa pagbabago.

Ang Pag-iisip na Hindi Ay Fake

Mayroong malaking maling kuru-kuro na ang pag-iisip o pagmumuni-muni ay pekeng. Kahit na may isang tao akong nagsabi sa akin na siya ay may ideya na ito na ito ay flaky at kahit papaano nauugnay sa mga gamot at hippies. Ipinapangako ko sa iyo, bukod sa paminsan-minsang sakit na reliever ng sakit at gamot ng hika ng aking anak na babae, hindi namin binibigyan ang mga gamot ng aming mga anak.

Ang pag-iisip ay tungkol sa paglilinang ng kamalayan. Oo, ang mga matatanda ay maaaring magnilay (at pareho ang aking kapareha). Nag-aalok din kami ng pagmumuni-muni bilang isang pagpipilian para sa aming mga anak. Ang 7 taong gulang na paminsan-minsan ay tumatagal sa amin, ngunit ang iba pang dalawa ay masyadong bata para sa pormal na kasanayan. Pa.

Ang pangunahing kasanayan ng pag-iisip ng pagiging magulang ay ang sinasadya sa ating mga pakikipag-ugnay, paghinga bago tayo magsalita o mag-reaksyon, naramdaman sa pamamagitan ng lahat ng ating emosyon na may banayad na pakikiramay, at linangin ang mga katangiang iyon sa ating mga anak.

Maraming pananaliksik sa mga benepisyo ng pag-iisip na nag-iisa, kasabay ng relihiyon at sikolohiya. Mayroon ding medyo isang pananaliksik sa kung paano nakakatulong ang pag-iisip sa mga bata sa paaralan.

Ang Pag-iisip ay Hindi Isang Relihiyon

GIPHY

Kung tinutulungan ka ng iyong relihiyon na turuan ang iyong mga anak ng kabaitan at tinutulungan kang magpakita upang ipagtanggol ang mga karapatang pantao, sinasabi ko sa iyo ang higit na kapangyarihan sa iyo. Gayunman, ang relihiyon ay hindi para sa amin. Maraming mga relihiyon ang nagtuturo ng pag-iisip sa iba't ibang paraan (ang mga Buddhist ay may pag-iisip, ang mga Kristiyano ay may pagninilay na dalangin, atbp.) Ngunit ang pagiging maalalahanin mismo ay hindi isang relihiyon. Ito ay simpleng kasanayan ng kamalayan sa kasalukuyang sandali kumpara sa hinaharap-pokus o nakaraan-obsession na sumisid sa ating kultura. Ang pag-iisip na kasanayan ay naglilinang din ng pakikiramay sa sarili at sa iba.

Ang Pag-iisip ay Tumutulong sa Pag-regulate ng Mga Emosyon

Maraming pananaliksik tungkol sa kung paano nakakatulong ang pag-iisip sa mga tao na ayusin ang kanilang mga emosyonal na estado. Bilang isang clinician na batay sa ebidensya, ang pananaliksik na iyon ay tiyak na nakatulong sa pagkumbinsi sa akin na ito ay kapaki-pakinabang. Gayunpaman, bilang isang magulang, indibidwal, at kapareha, ang pinakamahalaga sa akin ay ang makita ang pagkakaiba ng pag-iisip sa ginagawa ng aking pamilya araw-araw na buhay.

Ang pag-disregulasyon ng emosyon ay isang pag-uugali ng mga Karamdaman sa Spectrum ng Autism (ASD) at Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ang pagdidisiplina ng damdaming ito ay nagmumula sa pag-activate ng sistema ng nerbiyos. Sa aking bahay, mayroon kaming dalawang may sapat na gulang na may PTSD, isang bata at isang may sapat na gulang na may ASD at isa pang bata na may katamtaman sa matinding pagkabalisa. (Side note: Phew!) Ang mga agarang resulta ng ilang mga paghinga na nakasentro ngayon ay hindi maikakaila at agad na nakakaapekto.

Sa pare-pareho na kasanayan ang aking kapareha at pareho naming nadagdagan ang aming kakayahang umayos ang aming sariling mga nervous system. Kapag kami ay kinokontrol maaari naming mas mahusay na umangkop sa bawat isa at sa aming mga anak. Nakapagtataka rin na makita ang lakas ng pagtuturo sa mga bata ng landas ng pagtanggap ng radikal.

Ang Pag-iisip ay nakakatulong na Bawasan ang Pagkabalisa

GIPHY

Tulad ng nabanggit ko dati, ang aking 5 taong gulang na anak na lalaki ay katamtaman sa matinding pagkabalisa. Kapag siya ay labis na nababalisa nakakakuha siya ng pananakit ng tiyan, nahihirapang makatulog, at may isang milyong "paano kung" natatakot na tumatakbo sa pamamagitan ng kanyang ulo. Mula sa lugar na ito ay halos imposible upang makakuha siya ng regulated at maaaring tumagal ng isang oras o higit pa upang makatulong na mapagaan ang kanyang gulat. Ngunit kung kukuha tayo ng ilang minuto bawat araw, ilang beses sa isang araw, upang matulungan siyang pangalanan ang kanyang mga damdamin at madama ang kanyang paghinga ay maaaring ilipat ang buong karanasan ng pagkabalisa.

Sa aking 5 taong gulang na maaaring ganito ang hitsura: "Sabihin mo, 'Malungkot ako, malungkot ako.' Ngayon, huminga sa innnnn at huminga sa akin. " Ang paggawa nito sa aking anak ay nagpapaalala rin sa akin na huminga at pangalanan ang aking damdamin, kaya't bonus!

Na Ang Isang Mapaglarong Bata ay Hindi Isang Maingat na Pagkabigo sa Magulang

Ang aming mga anak ay hindi kapani-paniwala, masigasig na mga bundle ng sumasabog na kagalakan. Sa tingin ko ito ay nasa DNA? Dati akong nagbiro sa aking kapatid na malamang na magwawakas ako sa mga nakakagulat na kiddos dahil ako ay tulad ng isang mahinahon na bata, habang siya ay magtatapos sa mga mahinahon na bata dahil siya ay napaka-bulag na bata bilang isang bata. (Side nota: kaya hindi patas.)

Siguro ito lang sa akin, ngunit bilang isang taong nababahala sa sarili ko (isa ako sa mga may sapat na gulang na may PTSD sa aming bahay) ang pagkakaroon ng mga tao na ipalagay na kami ay nag-iisip na mga magulang ay medyo nerbiyos. Habang ginagawa namin ang aming makakaya sa sinasadyang magulang sa ganitong paraan, hindi ito madali. Hindi ko maiwasang maramdaman, kung minsan, na tinitingnan ng mga tao ang aming mga anak na nagba-bounce sa mga pader at iniisip namin na mga kabiguan ng magulang.

Kapag dumating ang mga saloobin na ito ay isang pagkakataon para sa akin na magsanay ng pag-iisip at a magandang pagkakataon para sa akin sa reality test. Ang iba pang mga magulang ng mga autistic na bata ay nakakakuha ng parehong mga stares at ang ulo ay nanginginig na ginagawa namin. Hindi ito tungkol sa amin.

Ang Rambunctiousness ay hindi isang problema na malulutas, kinakailangan. Minsan ito ay isang katotohanan lamang na dapat sundin, pinangalanan, at tanggapin nang radikal.

Ang Pag-isip sa Magulang ay Hindi Isang Malabo

GIPHY

Ang maingat na pagiging magulang ay isang kasanayan. Hindi ito isang patutunguhan at hindi paliwanag. Hindi mo ito pinakamahusay na magulang sa block. Hindi ito malabo. Ito lang ang pinaka-nakakaintindi sa aking kapareha at ako bilang mga magulang. Ayan yun.