10 Mga bagay na ina na may ocd ay hindi sasabihin sa iyo, ngunit gagawin ko

Ang obsessive compulsive disorder (OCD) ay isang mental health disorder na minarkahan ng dalawang pangunahing katangian: obsessions at compulsions. Ang mga obserbasyon ay hindi kanais-nais, nakakaabala na mga saloobin na pumupukaw ng pagkabalisa at pagkabalisa. Ang mga pagpilit ay paulit-ulit na pag-uugali na ginagamit ng isang tao sa isang pagtatangka upang makayanan ang mga obsessions. Ito ay isang mabisyo na siklo na nakakaapekto sa kakayahan ng tao na gumana sa pang-araw-araw. Dahil sa paglaganap ng postpartum depression at pagkabalisa, hindi nakakagulat na ang mga ina sa partikular na nagdurusa sa OCD. Sa stigma sa paligid ng sakit sa kaisipan, may mga bagay na hindi sasabihin sa iyo ng mga ina na may OCD. Bilang isang ina na may OCD, nais kong basagin ang stigma na iyon.

Nasuri ako na may pangunahing pagkalumbay na karamdaman sa edad na 22, at pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak na babae natanto ko na ako ay naghihirap mula sa pagkabalisa sa postpartum. Ngunit nakikipag-usap ako sa OCD hangga't naaalala ko, kahit na hindi ko alam kung ano ito tinawag. Bilang isang bata, lagi kong nagustuhan ang mga bagay na maging "ganoon, " pag-aayos ng aking mga barrette sa isang mas aesthetically nakalulugod na pagkakasunud-sunod. Ito ay marahil ang pinakamasama sa junior high, kapag hindi ko gagamitin ang banyo ng paaralan dahil sa takot na makakuha ng herpes o naisip kong makakakuha ng kurap mula sa pakikipag-ugnay sa mga wrestling banig (dati kong hugasan ang ilalim ng aking sapatos kapag nakauwi ako sa bahay).

Bilang isang ina, ang aking OCD ay nagpakita ng sarili sa iba't ibang paraan. Nakakatawa, hindi na ako germaphobe ngayon. Pinapahirapan ko ang aking sarili sa mga saloobin ng mga kakila-kilabot na bagay na nangyayari sa akin, sa aking asawa, o sa aking anak. Ang aking mga gawi ay ang aking paraan ng pagpapadala ng mga nakakagambalang mga imahe, kaya gumugol ako ng isang hindi bababa na dami ng oras sa paglalagay ng mga libro sa laki ng pagkakasunud-sunod, naghahanap ng literal na nawawalang mga piraso ng puzzle, at naglilinis sa tuktok ng aking ref. Marahil ang pinakamasama bahagi ay ang pag-alam na ang ginagawa ko ay hindi makatwiran at ang pagkakasala na nagmula sa pag-aaksaya ng oras na maaari kong paggastos sa aking anak na babae.

Ito ay Iba Para sa Lahat

GIPHY

Bago ako magpunta sa mga detalye ng OCD, mahalagang tandaan na hindi ito pareho sa lahat. Nag-iiba ito sa parehong kalubhaan at mga pagpapakita nito. Ang ilang mga ina na may OCD ay hugasan ang kanilang mga kamay nang walang tigil. Ang iba ay doble at triple-suriin na ang oven ay patay na. Ang iba pa ay nangangailangan ng kanilang mga tuwalya na nakatiklop nang eksakto sa parehong paraan. Ang ilang mga pagpilit ay mas karaniwan kaysa sa iba, ngunit ang aming mga pag-uugali ay natatangi katulad natin.

Dahil sa aming pagkatao, ang paggamot para sa OCD ay magkakaiba din. Ang unang linya ng paggamot ay karaniwang nagbibigay-malay na pag-uugali sa pag-uugali, bagaman natagpuan ko rin ang pagsasanay sa pag-iisip na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Ang ilang mga taong may OCD ay inireseta ng gamot. Kumuha na ako ng isang selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) para sa aking pagkalungkot, na tumutulong din sa aking mga sintomas ng OCD.

Ang Iskedyul ay Buhay …

GIPHY

Gusto kong magpanggap na pinapanatili ko ang aking anak na babae sa isang iskedyul dahil ito ay mabuti para sa kanya (na kung saan), ngunit sa totoo lang, ito ay ang aking OCD na nangangailangan ng isang mahigpit na gawain. Mayroon akong ibang gawain na ginagawa ko tuwing araw-araw, at talagang nakagagalit ako sa hindi ko ito kakayanin. Hindi ko gusto ang aking anak na babae na makaligtaan ang pre-school (kahit na hindi ito nais na makaligtaan ang mahalagang nilalaman, dahil 2 siya at magkakaroon siya ng iba pang mga pagkakataon upang malaman ang tungkol sa mga walrus), at gupitin ko ang mga bakasyon na maikli wala siyang kawalan.

Maraming mga nanay na may OCD, tulad ko, ay magpapanatili ng isang tagaplano o kalendaryo (ang color-coding ay isang patay na giveaway). Sa ilang mga paraan, ang aking iPhone kalendaryo at Wunderlist app ay nai-save sa akin dahil pinapayagan nila ako na gumawa ng mga pagbabago nang hindi kinakailangang magalit sa paglalagay ng isang bagay. Dati akong gumugol ng maraming oras sa pagsulat ng mga listahan pagkatapos ng maraming bagay na natawid dahil hindi ko gusto kung paano ito tumingin. Ngunit obsess pa rin ako sa aking kalendaryo, nag-aalala na baka makalimutan ko ang isang appointment o petsa ng paglalaro.

… Nakakatawa, Kahit na, Maari Kong Maging Late

GIPHY

Bilang isang tao na may OCD, ang kahalagahan ay sobrang mahalaga sa akin. Ironically, ginagawang mahirap din itong lumabas sa pintuan. Halimbawa, hindi ko maiiwan ang bahay kung nawawala ang isang laruan. Itutulak ko ang aking sarili na mabaliw hanggang sa matagpuan ko ang maliit na pulang stack na tasa o ang saucer mula sa set ng tsaa.

Ang lahat ng aking mga pagkabahala ay tumama sa akin habang sinusuntok ko ang alarm code. Natatapos ba ang kalan? Hindi ko tinanggal ang blow dryer? Ito ay masyadong mainit o masyadong malamig para sa pusa? May tubig ba ang aso? Kailangan kong ilagay muna ang aking anak na babae sa kotse, pagkatapos isara ang aking mga mata at sabihing, "Front door, back door, dog, cat." Kailangan kong pasalita nang pasalita sa aking sarili na OK ang lahat bago ako umalis, at walang kamuwang-muwang, na makapagpagtapos sa akin.

Mayroon akong mga kakila-kilabot na mga saloobin

GIPHY

Ang pinakapangit na bahagi ng aking mga daydreams ay naramdaman ko ang emosyon na tila totoong nangyari. Kapag nasa eroplano ako, naisip ko ang isang pag-crash, na nakakabit sa aking dibdib. Mayroon akong naka-deploy na asawa, kaya hindi lang ako nag-aalala tungkol sa isang masamang nangyayari sa kanya. Sa halip, larawan ko ito. Nakikita ko ang chaplain sa aking pintuan na darating upang dalhin ako ng balita. Ang pinakamasama ay isipin na pupunta ako upang maaga ang aking sanggol sa umaga at hahanapin siyang patay. Kahit na napunta ako sa isinasaalang-alang kung ano ang gagawin ko sa aking sarili sa sitwasyong iyon.

Ito ay isang kakila-kilabot na puwang sa ulo na papasok. Para sa mga ina, isang karaniwang tema ay pinsala na dumating sa kanilang anak at responsable para sa pinsala na iyon. Sa palagay ko kung alam ng pangkalahatang publiko kung ano ang nangyayari sa isip ng isang ina ng OCD, mas maraming pag-unawa sa kung ano ang lilitaw na mga walang katuturang pag-uugali.

Mayroon Akong Mga Ritual

GIPHY

Ang mga ritwal ay isang pangkaraniwang sintomas ng OCD. Ang mga ito ay isang pagtatangka na pansamantalang i-neutralize ang pagkabalisa na may kaugnayan sa OCD. Ang ilang mga ritwal ng mga tao ay nagsasangkot ng pagkain, tulad ng kinakain nila ang parehong laki ng mga kagat o maaari lamang gumamit ng mga plastik na kagamitan. Ang mine ay umiikot sa oras ng pagtulog. Kapag nagbasa ako sa kama, kailangan kong tapusin ang kakaibang bilang ng mga kabanata. Bago matulog, kailangan kong tumingin sa digital alarm clock at kumurap. Bonus kung ang oras ay isang kadahilanan ng mga minuto (hal. 7:56 o 9:54).

May posibilidad din ako sa mga ritwal sa kaisipan. Kahit na isinulat ko ang aking mga listahan, paulit-ulit kong iniisip kung ano ang gagawin ko sa mga susunod na araw. Gayundin sa aking repertoire ay paulit-ulit, sa aking ulo, mga masamang pagpipilian na nagawa ko.

Gusto Ko talaga ang mga Bagay Isang Tiyak na Paraan

GIPHY

Mayroon akong isang desperadong pangangailangan para sa simetrya. Mas gusto ko ang mga pag-aayos ng mga kakaibang bilang ng mga bagay. Kung tulungan mo ako sa paglalaba, malamang na babalik ako at muling itiklop ito. Gusto ko ang mga bagay na ikinategorya ng laki, kulay, o pag-andar. Ang lahat sa aking aparador ay nakabitin ang parehong paraan sa parehong kulay hanger. Ang aking pampalasa rack ay alpabetisado. Isang beses, isinalin ko ang libro ng aking anak na babae dahil hindi ko naisulat ang lahat ng ito sa unang tao, tulad ng ipinahiwatig ng mga senyas.

Ang lahat ng ito ay tumatagal ng napakalaking enerhiya at oras sa labas ng aking araw, ngunit mangyaring tandaan na ito ay kung paano ko haharapin ang aking mga obsessions.

Hindi nakakatuwa

GIPHY

Nakita ko ang mga memes ng OCD, at inaamin kong nag-chuck ako nang makilala ko ang aking sarili. Gayunpaman, nag-aalala ako na sa pamamagitan ng pagsasaya sa OCD, simpleng nagtatatwa kami ng mga stereotype tungkol sa sakit sa kaisipan. Kasalanan ko rin ito, dahil nai-post ko ang isang larawan ng mga krayola na inayos ng aking mga mag-aaral sa pamamagitan ng kulay at tinawag sila ng aking mga "OCD minions." Gayunpaman, alam ko na ngayon na ang kalusugan ng kaisipan ng isang ina ay nakakaapekto sa kanyang bono sa kanyang anak, at wala iyon sa dapat pagbiro.

Hindi Ito Sa ilalim ng Aking Kontrol

GIPHY

Maniwala ka sa akin, kung kaya kong tumigil ay gagawin ko. Gusto ko marahil maging isang buong impiyerno ng maraming mas produktibo, hindi sa banggitin nakakarelaks. Ang mga mapang-akit na kaisipan ay mga pangyayaring biochemical na hindi maaaring i-off, kahit na. Hindi ako nakakakuha ng anumang kasiyahan mula sa aking mga pagpilit, ngunit nagbibigay sila ng isang maligayang pagdating (kung maikli) humihingi mula sa kung ano ang nangyayari sa aking ulo.

Hindi kasalanan ko ang OCD. Ayon sa Psychology Ngayon, mayroong mga biological factor sa paglalaro. Ang OCD ay madalas na sinamahan ng depression at pagkabalisa, kapwa mayroon ako. Ang pagiging perpekto ay isa sa aking mga katangiang personalidad. Ang lahat ng ito ay ginagawang mas madaling kapitan sa OCD.

Nakikilala Ko Ang Absurdity

GIPHY

Lahat ng kakaibang sh * t ko? Alam kong perpektong alam na hindi ito lohikal. Maraming mga tao na may OCD, ngunit hindi lahat, ay maaaring makilala kung ano ang kanilang ginagawa. Kukuha ako sa gitna ng isang mapilit na pag-uugali, tulad ng pag-aayos ng aking listahan ng groseri upang ito ay sa pagkakasunud-sunod batay sa mga pasilyo, at alam kong hindi ito ang pinakamahusay na paggamit ng aking oras. Alam ko na ang posibilidad na magmaneho ako sa kalsada papunta sa isang tubig na may tubig at kailangang palabasin ang aking sanggol bago lumubog ang sasakyan ay napakaliit. Alam ko ang lahat ng ito, ngunit hindi ko ito mapigilan.

Hindi Ko Maaaring Magaling "Magaling"

GIPHY

Sigurado ako na nagkaroon ako ng OCD sa buong buhay ko. Ang isa sa mga una kong pagpilit ay ang palaging pangangailangan para sa pagtiyak. Lagi kong tanungin ang aking ina kung mahal pa rin niya ako. Mayroon din akong mga insecurities, din. Tanungin mo lang ang asawa ko. ("Mahal mo ba ako?" "Ikinasal kita." "Yeah, pero mahal mo ba ako?")

Tulad ng hika o diabetes, isinasaalang-alang ko ang aking OCD na isang bagay na pinamamahalaan ko. Maaaring hindi ito tila mula sa mga halimbawa na ibinigay ko, ngunit mas mahusay ako. Gumagana ako sa pang-araw-araw na batayan. Ang isa sa aking mga therapist ay iminungkahi na lapitan ko ang aking nakakaintriga na mga kaisipan sa pamamagitan ng hindi gaanong pagtuon sa kung ano ang posible at higit pa sa kung ano ang maaaring mangyari. Ito ay gumawa ng isang malaking epekto.

Kapag nakatira ka sa OCD hangga't mayroon ako, natutunan mong tanggapin ito bilang bahagi ng kung sino ka. Pakikitungo mo dito. Isa akong maalaga, maalalahanin, at masipag na ina. Ilang quirks lang ako.