10 Mga bagay na masarap ang sinasabi ng mga tao sa taong nalulumbay, ngunit hindi dapat

Sa ilang kadahilanan, ang paraan natin, bilang isang lipunan, ay nag-uusap tungkol sa kalusugan ng kaisipan ay lubos na naiiba sa paraan ng pag-uusap natin tungkol sa pisikal na kalusugan. Mayroong mga bagay na masarap ang sinasabi ng mga tao sa mga nalulumbay na tao na hindi nila sasabihin sa isang taong may talamak na kalagayan sa kalusugan. Ang stigma sa paligid ng sakit sa pag-iisip ay sumasakit sa lahat, ngunit tiyak na nakakasira sa mga taong nagdurusa mula rito higit sa lahat. Ang mga nakikipaglaban sa labanan ay hindi kailangang magdusa ng karagdagang mga tirador at mga arrow ng mga insensitive na puna mula sa mga nakapaligid sa kanila.

Nasuri ako na may pangunahing pagkalumbay na karamdaman sa edad na 22. Pagkatapos ng halos 14 na taon ng pamamahala ng aking pagkalumbay, nakilala ko na ang aking kondisyon ay may mga ebbs at daloy. Kaya't muling nabuhay ang aking pagkalumbay ng ilang araw na nakalipas, alam kong hindi ito tatagal magpakailanman. Namatay ang aking mahal na lola dalawang linggo na ang nakalilipas. Nagawa kong maayos, ngunit isang kombinasyon ng repressed kalungkutan, bangungot, isang pinansiyal na f * ck up, at nawalan ng koneksyon na iyon kung talagang kailangan kong makipag-usap sa aking na-deploy na asawa, na nagresulta sa akin na humarap sa aking unmade bed sa halip na heading. sa grocery store tulad ng gusto ko.

Nagawa kong kunin ang aking sarili, dahil lamang sa karanasan ang nagturo sa akin na sa kalaunan ay mas maramdaman ko. Iyon ay arguably ang pinakamasama bahagi ng pagkalungkot - ang lubos na katiyakan na lagi mong nararamdaman ito. Ginagawa nitong desperado ang isang tao, at iyon ang dahilan kung bakit ang hindi maingat na pagkalumbay ay mapanganib. Mahalaga ang edukasyon tungkol sa kalusugan ng kaisipan, sapagkat ang sinasabi ng mga tao ay mahalaga at ang mga kahihinatnan ay maaaring magwasak.

"Cheer Up"

GIPHY

Kung madali lang iyon. Ang aking lola-lola at pangalan ng aking anak na babae ay palaging nagsasabing, "Masaya ka lang habang binubuo mo ang iyong isipan." Mayroong isang elemento ng katotohanan na, sigurado, ngunit ang problema ay na ito ay walang halaga sa isang malubhang kondisyon at binabalewala ang nabubuhay na karanasan ng taong nalulumbay. Hindi ko masubukan ang "hindi maging nalulumbay" kahit na sino pa ang masusubukan na "hindi matangkad."

"Mas Masarap ka Kung Magkakatayo Ka Lang"

Marahil ay totoo iyon, ngunit hindi ito kadali. Ang pagkapagod, sakit ng ulo, at kapansanan sa pag-andar ay lahat ng mga sintomas ng pagkalungkot. Sa personal, ang pagkalumbay ay nagpaparamdam sa akin na nasa fog ako. Ang pananatili sa kama ay mas mahusay na pakiramdam kaysa sa pakikipaglaban sa aking paraan sa abo na ulap ng kawalan ng pag-asa.

Kailangan ko lang bumangon at gumawa ng isang bagay, di ba? Buweno, ang sikat ng araw, libangan, at mansanilya ay maaaring mag-ayos ng isang masamang kalooban, ngunit hindi nila mapapagaling ang pagkalungkot. Ang isa sa mga pangunahing pulang bandila para sa pagkalumbay ay na hindi ka na nasiyahan sa mga bagay na dati mong nasisiyahan. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkuha ng isang magandang mahabang lakad ay hindi gagana para sa akin.

"Suck It Up"

GIPHY

Kapag ang nakaraang dalawang "mga pagpapalakas" ay hindi gumagana, ang mga tao ay madalas na sinisisi ang mga taong nalulumbay sa kanilang kalagayan. Sinabi nila sa kanila na "kumuha ng mahigpit na pagkakahawak" o "hilahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong mga bootstraps." Pinangalanan nila ang mga taong nagrereklamo sa sarili. Hulaan mo? Ang pagiging nalulumbay ay nagpapasaya sa akin sa aking sarili. Hindi ko kailangan ng karagdagang tulong sa kagawaran na iyon.

"Nag-iingat ka Para sa Iyon?"

Newsflash: ang pagkuha ng mga anti-depressant ay hindi isang pagkabigo sa moral. Walang nagtanong sa isang diyabetis na kumukuha ng insulin o isang hika na gumagamit ng isang inhaler. Kaya oo, kumukuha ako ng isang pumipili na serotonin reuptake inhibitor para sa kawalan ng timbang ng kemikal sa aking utak. Kapag ininom ko ang aking tableta sa umaga, nagpapagamot ako sa isang kondisyong medikal.

"Hindi mo Kailangan ang Therapy"

GIPHY

Para sa akin, ang therapy ay isang mahalagang sangkap sa pamamahala ng aking sakit sa pag-iisip. Nalaman ko ang mahahalagang kasanayan, tulad ng kasanayan sa pag-iisip, na gumawa ng isang positibong epekto sa aking kalidad ng buhay. Sino ang sasabihin kung ano ang ginagawa ko o hindi ko kailangan?

Minsan nakakatulong lamang ito na makipag-usap sa isang tao, lalo na kung ang taong iyon ay may layunin, mahabagin, at sanay. Ang pagkakita ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan para sa depresyon ay hindi naiiba kaysa sa pagkakita ng isang patologo na nagsasalita ng wika para sa isang masiglang.

"Alam mo Ito ay genetic, Tama?"

Oo, ginagawa ko talaga. Batid ko na tinantya ng mga siyentipiko na ang mga taong may mga magulang o mga kapatid na may depresyon ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng kondisyon (kahit na genetic, kapaligiran, o isang kombinasyon ng dalawa ay para sa debate).

Ang insulasyon ay ipapasa ko ito sa aking anak na babae. Ang kaisipang ito ay nakasisindak sa akin. Walang sinuman ang nagnanais na magdusa ang kanilang anak, ngunit hindi sa palagay ko ay walang pananagutan sa akin na magkaroon ng isang anak dahil baka masiguro siya sa sakit sa kaisipan. Naniniwala ako na kung ano talaga ang ibig sabihin ng komentong ito, na ang dahilan kung bakit ang komentong ito ay walang negosyo kahit na mayroon.

"Masama akong Masama Para sa Iyong Mga Anak"

GIPHY

Sa palagay ko ang isa sa mga tinukoy na katangian ng aking pagsulat ay ang aking brutal na katapatan. Malinaw kong isinusulat ang tungkol sa aking pagkalungkot, pagkabalisa, at obsitive-compulsive na karamdaman sa pag-asang makakatulong ito sa pagharap sa mga hindi pagkakaunawaan pati na rin mahikayat ang mga ina tulad ko na hindi sila nag-iisa.

Ang pagsulat sa isang online platform ay nangangahulugang pagbubukas ng aking sarili sa mga komento mula sa mga taong gumagamit ng tabing ng social media upang sabihin ang mga malupit na bagay sa isang kabuuang estranghero. Kinikilala ko na "nag-sign up" ako para dito, ngunit hindi nangangahulugang hindi ito nasasaktan kapag sinabi ng isang tao na ikinalulungkot nila ang aking anak at ipinagdarasal ang kanyang kabutihan sa isang tinatawag na "malinaw na emosyonal na nakompromiso" na ina.

"Ang pagpapakamatay ay makasarili"

Sa aking kalagitnaan ng 20s, pagkatapos ng isang pagtataksil ng isang babaeng mahal ko bilang isang kapatid na babae at isang serye ng mga hindi kapani-paniwalang romantikong mga pag-agaw, nagsimula akong pakiramdam na hindi ko nais na "nandito ka pa". Isang linggo, kumuha ako ng isang bungkos na mga tabletas na natutulog na may isang baso ng chardonnay. Gusto ko lang matulog ng saglit. Ito ang pinakamalapit na sinubukan ko sa pagtatapos ng aking sariling buhay.

Wala akong problema sa mga taong nagmamalasakit sa akin na nagtatanong kung mayroon akong mga saloobin na saktan ang aking sarili o ang iba kung ang kanilang hangarin ay makakatulong sa akin bago mangyari ang isang trahedya. Gayunman, hindi, kapaki-pakinabang na gawin ang isang nalulumbay na pakiramdam na nagkasala sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

"Hindi ka Tumingin ng Pagkalugi"

GIPHY

Ang mga taong may kapansanan na hindi nakikita ay eksaktong alam kung ano ang pinag-uusapan ko (salamat sa mga bastos na mga tao na nag-iwan ng mga tala sa kanilang mga kotse kapag nararapat silang naka-park sa kapansanan na lugar) Hindi mo masasabi na ang isang tao ay nalulumbay sa pamamagitan lamang ng pagtingin.

Nangyayari ako na magkaroon ng high-functioning depression. May mga panahon ako ng kaligayahan. Bumangon ako at pumunta sa trabaho kahit na ano, at alam ko kung paano magiging buhay ng nasabing partido. Ngunit ang mga kumokontrol na mekanismo. Sa loob, napapagod ako, nasobrahan, nag-aalala … at nagtago sa simpleng paningin.

"Ang bawat tao'y Nababahala ng Minsan"

Hindi, sa totoo lang, hindi nila. Ang bawat tao'y nalulungkot minsan, ngunit hindi lahat sila ay may klinikal na pagkalumbay. Kung dumaan ka sa isang mahirap na tagal at hinila ang iyong sarili dito, kamangha-manghang iyon, ngunit hindi ako gumagawa ng snowflake. Ang iyong karanasan ay hindi nagpapabaya sa akin. Ang depression ay totoo, at mayroon ako nito, kaya mangyaring panoorin ang sinasabi mo.