10 Mga bagay na natutulog ng mga eksperto sa pagtulog na alam ng mga tao tungkol sa pagsasanay sa pagtulog

Ang pagsasanay sa pagtulog ay isang mahiwaga, madalas na pag-aalala ng pagkabalisa, mataas na pinagtatalunan na serye ng mga kaganapan. Sa pagitan ng hindi alam kung aling diskarte ang subukan, at pakiramdam na parang ang bawat pagtatangka ay isang pagkabigo, ang lahat ng paghahanda sa mundo ay maaaring hindi makagawa ng anumang pagkakaiba sa kung gaano kahusay, o kung paano regular, natutulog ang isang maliit. Sa napakaraming mga kadahilanan na dapat isaalang-alang, paano mabisang sanayin ng isang magulang ang kanilang sanggol na matulog sa gabi? Lumiliko, nauunawaan ang mga bagay na nais ng mga eksperto sa pagtulog na alam ng mga tao tungkol sa pagsasanay sa pagtulog ay maaaring makatulong sa mga magulang na sanayin ang kanilang sanggol (o sanggol) na makatulog sa kanilang sarili at sa gabi nang mas mabilis at may mas mahusay, mas matagal na mga resulta.

Hindi bihira sa medyo kontrobersyal na mga pamamaraan, tulad ng "iiyak ito" at "kinokontrol na umiiyak, " na iwanan ang mga magulang na nagtataka kung ano ang mga panganib na kasangkot. Si Richard Ferber, MD, at may-akda ng Mga Suliranin sa Pagtulog ng Iyong Anak: Bago, Binagong at Pinalawak na Edisyon ang nanguna sa isang rebolusyon ng mga pagod na magulang sa panaginip kasama ang kanyang nakaayos na (at ngayon binago) ang paraan ng pagsasanay sa pagtulog na tinawag na "Ferberizing, " na kahalili na nagpapahintulot sa sanggol na "umiyak nilalabasan ito "na may ginhawa sa kanila o may pag-aalaga sa kanilang mga pangangailangan.

Sa kabilang banda, at ayon kay Dr. Dr. Darcia Narvaez, Ph.D, Propesor ng Sikolohiya sa University of Notre Dame, ang mga paggising sa gabi sa mga sanggol 6 na buwan at mas bata ay ganap na normal at "pagsasanay" ng anumang uri ay maaaring hindi kapaki-pakinabang. Samakatuwid, sa pagpili na hayaan itong sumigaw ang mga sanggol, mayroong magkasalungat na opinyon kung nakakatulong ito, o nasasaktan, ang mga sanggol sa kanilang paglalakbay upang mas mahusay na matulog.

Ang punto ay, pagdating sa pagsasanay sa pagtulog, ang mga magulang ay hindi kulang para sa mga pagpipilian. Kaya, matapat, kung paano ipalagay ng isang magulang na malaman kung ano ang tama o mali, kung ano ang pinaka kapaki-pakinabang o hindi nagkakahalaga ng oras at pagsisikap, at ano ang makakatulong sa lahat na makakuha ng pahinga sa magandang gabi? Narito kung ano ang nais ng mga eksperto na malaman mo:

Ang mga sanggol ay Huwag Lang "Magtaas" Masamang Gawi sa Pagtulog

Giphy

Si Nicole Johnson, sanggol at sanggol na natutulog na coach at tagapagtatag ng Site ng Baby Sleep, ay nagsabi habang ang mga bata ay maaaring "kalaunan" matutunan kung paano matulog nang gabi sa kanilang sarili, kahit na maaaring maglaan ng maraming taon bago nila malalaman kung paano. Idinagdag din niya na kapag ang pagtulog ng regresyon sa pagtulog, mahalaga ang mga sanggol na maging regular na gawain ng kanilang mga magulang upang mapawi ang mga ito sa ilang uri ng normal.

Hindi Ito Magiging Magdamag

Giphy

Ang isang malaking maling kuru-kuro ay ang pagsasanay sa pagtulog ay nangyayari sa loob ng isang gabi o dalawa kung, sa katotohanan, tumatagal ng mga linggo ng pagkakapare-pareho at pasensya upang makita ang mga resulta. Ang sikologo na si Isabela Granic, Ph.D., coauthor ng Bed Timing: Ang Gabay na 'Kapag-To' na Tulungan ang Iyong Anak na Matulog ay nagsasabi na may mga oras na pagsasanay sa pagtulog ay mas malamang na gumana dahil sa mga kadahilanan tulad ng paglago ng spurts, kaya mahalagang pumili kung sanay na sanayin nang mabuti. Ang mga sanggol ay maaaring maging isang maliit na pangangailangan sa mga oras na iyon, kaya't ang pagtitiis ay talagang susi. Ang paghihintay sa mga magaspang na gabi ay magiging sulit sa lalong madaling panahon.

Ang Buong Pamilya Maaaring Kailangang Sanayin

Giphy

Minsan hindi lamang ang sanggol na nangangailangan ng matatag na mga gawain sa pagtulog na dapat sundin. Bilang mga magulang, nais naming mapawi ang aming mga anak kapag umiiyak sila, ngunit madalas na beses, tulad ng sinabi ng Baby Sleep Site, hindi sinasadyang sinanay namin ang ating sarili upang ulitin ang parehong mga pattern (tulad ng pag-bato o pag-agaw ng isang bote) na hindi makakatulong sa sanggol o ating sarili. Sa pagbabago ng paraan na ginagawa mo ang mga bagay para sa sanggol, ang sanggol ay magsisimulang tumugon nang iba.

Maaaring Maging Masama (Para sa Samantala)

Giphy

Totoo na ang karamihan sa magagandang bagay ay dumating sa mga naghihintay. Ang pagsasanay para sa anumang bagay ay hindi laging madali, ngunit pagdating sa pagtulog ay maaaring may isang bahagyang pagtutol o regression bago pa mabayaran ang lahat ng iyong pagsisikap. Siyempre, hindi ito ganito para sa lahat ng mga sanggol. Ayon sa Baby Sleep Site, ang ilang mga sanggol ay "madaling ibagay" at dadalhin sa pagsasanay na medyo mabilis, mahalagang umuusad sa bawat gabi. Ang iba, gayunpaman, ay mangangailangan ng mas maraming oras ng isang maliit na pagsasanay. Sa huli at palagi, mahalaga na tandaan na walang dalawang sanggol ang eksaktong pareho.

Kailangan mong Malaman ang Iyong Anak

Giphy

Ang bawat bata ay natatangi, at hindi naiiba sa mga kagustuhan at pagtulog sa pagtulog. Ito ay palaging isang magandang ideya na bigyang pansin ang mga tugon ng iyong sanggol at ayusin nang naaayon. Ang Mayo Clinic ay tumutukoy sa katotohanan na ang ilang mga sanggol ay maagang bumabangon, habang ang iba ay mga kuwago ng gabi. Ito ay maaaring hindi kinakailangang magbago kasama ang pagsasanay sa pagtulog, dahil ang iyong sanggol ay likas na nasusukat sa kanilang mga likas na pattern ng pagtulog.

Ang Pagkamaalalahanin ay Susi

Giphy

Hindi mahalaga kung anong pamamaraan ang napili, ang pagiging pare-pareho ay ganap na susi. Kahit na mayroong ilang mga magaspang na gabi, mahalaga na manatili sa plano upang makita ang mga resulta. Inirerekomenda ng American Academy of Pediatrics ang patuloy na pagpapatatag, na ginagawang prayoridad sa gabing-gabi upang maiwasan ang masamang gawi na maging isang permanenteng bahagi ng iskedyul ng pagtulog ng iyong sanggol.

Magkakaroon ng "Off" na Araw

Giphy

Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo para sa iyong sanggol, walang tiyak na pagpunta sa isang gabi dito at may mga bagay na hindi napupunta tulad ng pinlano. Kahit na nawala ang lahat, dapat panatilihin ito ng mga magulang. Craig Canapari, pedyatrisyan sa Yale-New Haven Children's Hospital, sumasang-ayon, at idinagdag na "ang mga pagod na magulang ay may problema sa pagiging pare-pareho." Ito ay nagdaragdag lamang sa pag-agos ng isang masamang pagtulog sa gabi na madaling malunasan sa pamamagitan ng pag-stick sa orihinal na plano.

Hindi ka Dapat Magtulog ng Tren Kapag Masakit ang Iyong Anak

Ayon sa The Baby Sleep Site, may ilang sigaw dito at hindi dapat sundin ang bawat magulang sa pagsasanay sa pagtulog. Sa tuktok ng listahan ng "ganap na hindi", siyempre, pagsasanay sa pagtulog sa iyong sanggol kapag sila ay may sakit. Sa katunayan, sinabi ng The Baby Sleep Site na dapat iwasan ang pag-iyak ng mga magulang kapag ang kanilang sanggol ay gutom, basa, napakasakit, o sa sakit."

Hindi ka Dapat Matulog Tren Isang Bata

Giphy

Pinapayuhan ng Baby Sleep Site ang mga magulang na "palaging gumamit ng banayad na pamamaraan upang matulungan ang kanilang sanggol na matutong matulog nang maayos sa bagong yugto ng bagong panganak." Sa katunayan, ang site ay nagpapatuloy na sabihin kahit na sa 4 na buwan - 6 na buwan, malamang na nais ng mga magulang na pumunta para sa mga diskarte ng gentler. Sa madaling salita, ang mga magulang ay hindi dapat makatulog sanayin ang kanilang mga bagong silang.

Hindi ka Dapat Gabi-Wean at Tulog na Tulog Sa Parehong Oras

Kung ikaw ay isang nagpapasuso na magulang na naghahanap upang mahuli ang ilang mga kinakailangang dagdag na oras ng pagtulog sa gabi, ang mga eksperto sa pagtulog ay magpapayo sa iyo na huwag mag-night-wean at pagtulog ng tren sa parehong oras. Sinasabi ng The Baby Sleep Site na "pagdududa tungkol sa kung o ang iyong sanggol ay umiiyak ito sa gutom, o umiiyak dahil gusto niya ng tulong na makatulog, ay kakain ng kahit na ang pinakamahusay sa mga plano." Pinakamainam na harapin ang isang pagbabago nang paisa-isa.