10 Mga bagay na natutunan mo sa hiit klase na gumawa ka ng isang mas malakas na ina

Ang pagiging magulang ay isang pagbabata. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang sanayin na hindi aktwal na kasangkot sa pakikinig sa detalyadong mga pamamaraan ng pagiging magulang na nakakapagod dahil kontrobersyal sila. Ang klase ng High Intensity Interval Training (HIIT) ay maaaring talagang maghanda ka para sa pagiging magulang, at napakaraming mga bagay na natutunan mo sa HIIT class na gumawa ka ng isang mas malakas na ina.

Kung ito man ay CrossFit, Tabata, Boot Camp, o HIIT Cycling; Ang mga klase ng HIIT ay maaaring maging brutal. Gayunpaman, para sa mahirap hangga't maaari, sila (o maaaring maging) maraming kasiyahan. Pinapayagan din nila ang mga abalang mom (o sa lalong madaling panahon na maging ina) na lumakas at makita ang mga resulta sa mas maiikling panahon kaysa sa iba pang mga anyo ng pagsasanay. Maaari nilang isama ang mga kumbinasyon ng lakas at ehersisyo ng kardio na bago, mapaghamong, at kung minsan ay sobrang kakatwa. Kung matututunan mong maging komportable sa pagiging hindi komportable, sinusubukan ang mga bagong bagay, pagpapaalam sa mga pag-iwas, at pagtawa sa iyong sarili; Ang HIIT klase ay maaaring maging sobrang kasiyahan at maaaring magturo sa iyo ng maraming. Hindi lamang mo malalaman ang tungkol sa iyong katawan at kung ano ang magagawa nito, tatapusin mo rin ang iyong pag-aaral tungkol sa iyong sarili.

Nasiyahan ako sa pagkuha ng mga klase sa HIIT kaya ako ay naging isang tagapagturo. Itinuro sa akin na maging OK sa aking mga limitasyon at pakiramdam na malakas sa isang madalas na pinangungunahan ng kalalakihan. Walang tulad ng pagpapalakas ng kumpiyansa na may hawak na isang tabla na mas mahaba kaysa sa natitirang klase sa buntis na 25 linggo, upang ipaalala sa iyo na, oo, pupunahin mo ang buong gig ng pagiging magulang tulad ng ganap na badass na ikaw. Higit sa lahat, hinamon ng klase ng HIIT ang aking mga ideya tungkol sa kung ano ang magagawa ko at sa palagay ko magagawa ko, na sobrang mahalaga pagdating sa paghawak sa pagiging ina (at, alam mo, buhay sa pangkalahatan).

Mas Malakas ka kaysa sa Alam mo

Gumagana ang klase ng HIIT. Ito ay mapaghamong at kung minsan ay tila imposible, ngunit kung mananatili ka dito makakakuha ka ng mas malakas (kapwa sa pisikal at mental).

Maaaring hindi ka maging excel sa mga tiyak na ehersisyo (o kumbinasyon ng mga ehersisyo) kaagad, ngunit matutunan mong malampasan ang mga hamon at iakma ang iyong nakagawiang upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Ang pagiging ina ay nangangahulugang maging malakas, kahit na nahaharap sa mga nakakatakot na hadlang. Mula sa birthing, pagpapakain, at pag-aalaga sa isang bagong panganak sa pagtulong sa araling-bahay, pagtuturo sa kanila na magmaneho, at hawakan ang iyong anak matapos na maranasan nila ang kanilang unang malaking tibok ng puso; araw-araw ay isang bagong hamon. Ang mga malalakas na ina ay lumalaki, matuto, at umangkop upang matugunan ang mga pangangailangan ng kanilang anak. Tandaan, magagawa mo ito. Malakas ka, mama.

Minsan Ay Magkakaroon ng Katawang Mga Fluids

Ang klase ng HIIT ay hindi palaging (basahin: bihirang) maganda.

Magkakaroon ng pawis. Maaaring mayroon ding dugo, pagsusuka, luha, at paminsan-minsan ay umihi (pro tip: magsuot ng itim na pantalon). Natutunan mong i-towel ang iyong sarili, linisin ang iyong sarili, punasan ang luha, at lumundag sa loob. Alam ng mga malalakas na ina na kailangan nilang makayanan ang diaper blow out, luhaful Toddler, scraped tuhod, projectile vomit, at potty training na may kalmado at biyaya na karibal na ng, well, kahit sino freakin 'pa. Tiwala sa akin kapag sinabi ko, makakatulong ang HIIT.

Maaari kang Magagawa ng Anumang Para Sa 10 Segundo

Ang kagandahan ng klase ng HIIT ay gumagamit ka ng mga pagsabog ng enerhiya upang gumana, at pagkatapos ay pahintulutan ang iyong katawan na mabawi na may isang pahinga.

Ngayon, hindi ko iminumungkahi na ang mga nanay ay laging nakakapagpahinga kapag kailangan nila ng isa, o na anupaman sa anumang di-makataong oras sa umaga ay nagsasangkot ng pagsabog ng enerhiya. Gayunpaman, mahalagang tandaan na wala sa klase ng HIIT o pagiging ina ay permanente. Maaari kang gumawa ng mga burpees sa loob ng 20 segundo? Yep. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng isang gabi na may isang hindi masisirang sanggol na nais lamang magpasuso? Yep. Sususuhin ba ito (minsan literal)? Yep.

Alam ng mga malakas na ina na maaari silang gumawa ng anuman sa loob ng 10 segundo, at pagkatapos ay magsisimula sila sa susunod na 10 segundo. Isang paa sa harap ng isa pa, ina. Kaya mo to.

Mahirap ang Pag-aaral ng mga Bagay na Bagay

Hindi mahalaga kung gaano karaming mga libro ng mga kilalang tao ang sumusubok na ibenta sa iyo, walang nakakaloko na gabay na gabay o tagubilin sa pagtuturo para sa pagiging ina. Mas madalas kaysa sa hindi, hindi mo ito makuha ng tama sa unang pagkakataon, at lalo na kapag "ito" ay isang kakaiba, bago, o tila imposible na gawain.

Ang mga ehersisyo sa pag-aaral sa klase ng HIIT ay madalas na sinamahan ako ng tahimik na nagtanong, "Nais mo bang gawin ko sa ano?" o, "Paano ko gagawin iyon? Nakita mo ba ako?" Sa kabutihang palad, ang mahusay na mga klase sa HIIT ay may isang tagapagturo upang ipakita sa iyo ang mga lubid. Sa pagiging ina, may mga nakaranasang mga taong maaari mong asahan para sa payo ng magulang (kahit na hindi namin hinihiling ito).

OK lang Upang Gumawa ng Mga Pagkakamali

Sa pagsasalita ng hindi pagkuha ng mga bagay nang tama sa una, normal at inaasahan na magkakamali sa klase ng HIIT, lalo na kung bago ka sa isang klase o ehersisyo.

Alam ng mga malalakas na ina na OK lang na magkamali pagdating sa pagiging ina. Ganyan tayo natututo at lumalaki, at kung paano natin itinuturo ang ating mga anak na malaman at tanggapin ang kanilang sarili. Walang perpekto. Hindi rin sa Beyoncé. (OK, marahil sa Beyoncé.)

Kung Sa Una Hindi Ka Magtagumpay, Subukan ulit. Kasabay nito, Tanggapin ang Iyong Sarili.

Ang klase ng HIIT ay sinadya upang maging hamon. Natutunan kong matugunan ang bawat hamon nang may sigasig, kung minsan nakakamit ng mga bagong taas at kung minsan ay hindi nagkakamali. Minsan ginugulat ko ang aking sarili kapag napagtanto ko kung ano ang magagawa ko kapag nagtatrabaho ako, at kung minsan kailangan kong humingi ng isang bagong ehersisyo o isang pagbabago na gumagana para sa antas ng aking katawan at kakayahan.

Alam ng malakas na ina na kung ang mga bagay ay hindi gumana sa unang pagkakataon, mayroon silang mga pagpipilian: subukang muli, subukang masubukan, subukan ang isang bagong bagay, umangkop, humingi ng tulong, o aminin na hindi ito gagana (hindi bababa sa ngayon). Dalawang salita: poti pagsasanay.

Ang paggawa ng Isang imposible na Nakagagawa sa Pakiramdam mo Galing

Kapag nakamit mo ang bago? Gumawa ng oras upang ipagdiwang.

Sa aking HIIT klase, nakikilala namin ang mga maliit na tagumpay, nagbibigay ng mataas na mga fives, at gumugol ng oras upang ngumiti. Ang mga malalakas na ina ay gumugol ng oras upang ipagdiwang ang tagumpay, at alam na bahagi ng pagtuturo sa kanilang mga anak na mahalin ang kanilang sarili ay nagsasabi sa kanila na ipinagmamalaki namin sila kapag gumagawa sila ng mga kahanga-hangang bagay.

OK lang ang Umiiyak

Minsan masakit ang klase ng HIIT kapag literal na nahuhulog ka at kiniskis ang iyong tuhod o labis na nabigo kapag hindi ka makakakuha ng tama. OK lang na umiyak.

Siyempre, alam ng mga malalakas na ina na OK na makaramdam ng kalungkutan o bigo kapag ang buhay, ay, malungkot at nakakabigo. Ang pagpapakita ng damdamin ay isang magandang bagay upang maging modelo para sa aming mga anak.

Paano Tumawa Sa Iyong Sarili

Ang klase ng HIIT ay maaaring maging kakatwa, hindi pangkaraniwan, at talagang masayang-maingay. Kailangan kong malaman kung paano hindi gaanong seryoso ang aking sarili at tumawa sa mga kakaibang bagay na ginagawa ko, pati na rin ang pagkabigo sa aking mahabang tula. (Tulad ng oras na umabot ako nang marinig kapag bumaba sa isang malalim na squat, o ang oras na hinapak ko ang aking pantalon nang sinubukan kong tumalon ang isang bituin.)

Nakakatawa ang buhay. Alamin na magpatawa. Alam ng mga malalakas na ina na ang pagiging magulang ay masayang-maingay, kaya natutunan nilang matawa sa kanilang sarili at sa nakakatawang mga sandali na ibinibigay ng pagiging magulang. Sa huli, ang isang mahusay na pagtawa ay tumutulong sa mga magulang na makapagpahinga at dumaan sa matigas na sh * t (at literal na sh * t) ng pagiging magulang.

Ingatan mo ang sarili mo

Ang paggasta ng oras para sa HIIT klase ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas malakas at malusog, ito ay isang mahusay na paraan upang maglaan ng oras para sa iyo.

Ang mga malalakas na ina ay nagsasanay ng mabuting pangangalaga sa sarili. Alam nila na kailangan nilang "ilagay sa kanilang sariling oxygen mask, bago tulungan ang iba, " at ang mga ina na nag-aalaga ng kanilang sariling mga pangangailangan ay mas mahusay na mga ina. Ingatan mo ang sarili mo.