10 Mga bagay na hindi mo dapat sabihin sa isang ina na nagdurusa mula sa postpartum depression

Sa kabila ng trabaho maraming kababaihan at mga propesyonal sa kalusugan ang ginagawa upang ma-de-stigmatize ang postpartum depression (PPD), patuloy na ipinagpalagay na ginawa ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya tungkol sa PPD at mga kababaihan na nagdurusa dito. Ang mga pagpapalagay na ito ay nakakasakit sa mga ina sa paraang hindi natin maiintindihan na maunawaan; pinapalala ang kanilang mga damdamin at pinag-uusapan ang kanilang sarili. Iyon ang dahilan kung bakit may mga bagay na kailangan nating ihinto ang pagsabi tungkol sa postpartum depression kung nais nating sumulong sa labanan at tiyakin na walang bagong inaiwan dahil sa kakulangan ng kamalayan sa maraming mga sintomas na maaaring iharap ng PPD.

Kahit na alam kong mayroon akong mas mataas na posibilidad ng pagbuo ng pagkalumbay sa postpartum (pagkatapos na masuri na may prenatal depression at pagkabalisa) tinanggihan ko na nagdurusa ako dito, lalo na sa mga unang buwan. Hindi ako malungkot, hindi ko magawa ang mga bagay; sa kabaligtaran, ako ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala produktibo, at sa gayon, sobrang galit. Para sa akin, ang senyales na pagkabalisa, hindi pagkalumbay. Mali ako, gayunpaman. Salamat sa kabutihang-palad na nakita ko na ang isang therapist, na nagawa kong pag-usapan ang tungkol sa aking mga sintomas. Kapag nilinaw niya kung ano talaga ang nangyayari, nagawa kong magtrabaho sa konsepto ng gamot at magpasya sa sarili ko (nang walang anumang panggigipit mula sa aking therapist dahil hindi niya iniisip na ang aking mga sintomas ay sapat na malubha upang gawin silang isang pangangailangan) kung kaya simulan ang pagkuha nito, o hindi.

Sa huli, ginawa ko ang aking desisyon sa protocol ng paggamot, na kasama ang therapy, grupo ng suporta, at gamot. Ang paggamot ko ay hindi paggamot ng lahat, ngunit ang dapat tandaan na ako ay binigyan ng isang buong hanay ng mga pagpipilian, kung saan nagkaroon ako ng isang malakas na network ng suporta. Ang lahat ng mga ina ay nangangailangan ng dalawang bagay na ito (bukod sa marami pa) upang makipag-ayos nang ligtas sa minahan ng postpartum depression. Bahagi ng pagbibigay ng suporta na iyon ay binibigyang pansin ang mga 10 bagay na kailangan nating itigil ang pagsasabi tungkol sa pagkalungkot sa postpartum, kaagad:

"Ito ay Ang Baby Blues"

Palagi akong minamahal kapag ipinapalagay ng mga tao na ang "baby blues" kahit papaano ay nagpalipas ng unang ilang linggo at maayos sa unang anim na buwan. Naiintindihan mo na ito ay mas seryoso kung magtatagal ng mas mahaba, di ba? Mayroon ding isang bagay na sobrang nakakasakit tungkol sa pahayag na ito, na para bang pinapaliit ng tao ang iyong damdamin at isulat ang sinabi mo sa kanila na hindi gaanong mahalaga.

"Kailangan Mo Bang Kumuha ng Labas Higit Pa"

Paumanhin ang mga tao, ngunit ang pagpunta sa kahit saan ay hindi pagpapagaling sa postpartum depression. Kung tinutukoy mo ang kalikasan, o mas maraming oras sa lipunan na malayo sa sanggol, masasabi ko sa iyo na hindi rin malamang na sapat upang mapupuksa ka ng pagkalungkot o pagkabalisa na nararamdaman mo. Aling hindi sasabihin na hindi ito makakatulong upang mapamahalaan ang iyong mga sintomas, sa sandaling kontrolado nila.

"Ipapasa nito ang Sarili Nito, Kalaunan"

Ano ang isang nakalulutong na karot ng isang pahayag na. Kaya, kung panatilihin lang ang aking ulo, mawawala ito, tama ba? Iyon ay ganap na hindi totoo, kaya huwag mo mismo anak. Ang pagkuha ng tulong na kailangan mo ay magpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang unang taon (o higit pa) ng pagiging ina na may kaunting kadalian.

"Oh, Ako ay Nagdadalamhati Sa Malubhang Ngunit Nakuha Ko Ito"

Ang postpartum depression ay hindi tungkol sa pakiramdam na "malungkot." Hindi ako nakaramdam ng kalungkutan, sa katunayan; Nagalit ako at inis, karamihan sa mga araw, at nahirapan akong matulog. Kahit na hindi ko napagtanto na ang naramdaman ko ay puno ng PPD, hanggang sa ituro ito ng aking therapist.

"Dapat mong Subukan ang Pagninilay"

Masasabi ko sa iyo mula sa unang karanasan na ang pagmumuni-muni, kahit na sa loob ng 30 segundo, ay hindi napakadaling gawin kapag nakikipaglaban ka sa postpartum depression. Kahit na ang mga gabay na meditasyon na nilikha partikular para sa mga bagong ina na nagdurusa mula sa PPD ay nais kong mag-crawl sa aking balat, karamihan sa mga araw.

"Hindi Ko Kailangang Kumuha ng Mga Anti-Depresante Kung Ako ay Nagpapasuso"

Talagang natapos ako sa hindi pagkuha ng gamot nang una akong masuri sa perinatal depression at pagkabalisa. Takot ako sa mga epekto na maaaring mangyari sa aking hindi pa isinisilang anak, at sa sandaling ipinanganak ako, patuloy kong iniisip na magagawa ko itong isa pang araw. Ngunit ako ay naubos, nagagalit sa lahat ng oras, at dahan-dahang nawalan ng natitirang kakayahang makayanan, nang sa wakas ay nakipag-ayos ako at nagsimulang kumuha ng gamot. Ang tanging dahilan kung bakit ko kinuha ito ay dahil nasa pangangalaga ako ng isang psychiatrist na dalubhasa sa kalusugan ng PPD at kababaihan, at tiniyak niya sa akin na ang halaga na gagawing ito sa aking gatas ay bale-wala. Ito ay ganap na katumbas ng halaga.

"Dapat Magpasalamat ka Maaari ka ring Magkaroon ng isang Baby"

Sa palagay mo hindi ko alam iyon? Alam ko kung gaano ako mapalad, at ang aking postpartum depression ay walang kinalaman sa isang kawalan ng pasasalamat sa pagiging isang ina.

"Hindi ka Parang Malungkot"

Ang depression ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam na malungkot. Maaari itong ipakita bilang pangangati, pagkabigo, isang kabuuang kakulangan ng pakiramdam, kawalan ng pag-asa, pagkakasala, pakiramdam ng labis, at isang pangkalahatang pakiramdam na ang isang bagay ay hindi lamang "tama." Maraming iba pang mga paraan ay maaaring lumitaw ang pagkalungkot sa postpartum, ngunit tiyak na hindi palaging nangangahulugang nakaupo sa sopa sa iyong balabal, naiiyak ang iyong mga mata (kahit na maaaring maging isang paraan).

"Hindi ka Na Nagpapakasakit sa Iyong Anak, Kayo ba?"

Minsan, ang mga tao ay nagkakamali sa postpartum depression para sa postpartum psychosis, na kung saan ay isang ganap na naiibang bagay. Maaari mong maranasan ang dating nang hindi dumaan sa huli. Lubhang natatakot ako sa pagkuha nito, ngunit sa sandaling nakausap ko ang aking saykiatrist tungkol sa aking mga takot, tiniyak niya sa akin na ang isang napakaliit, napakaliit na porsyento ng mga kababaihan na nagdurusa mula sa PPD ay nagtatapos din sa paghihirap mula sa postpartum psychosis.

"Hindi ka Tumingin ng Pagkalugi"

Nababagay ako sa kategorya ng high-functioning ng mga nakaligtas sa PPD. Nagluluto ako, gumagawa ako ng isang Whole30, nagsisimula ako ng isang bagong karera bilang isang copywriter at nananatiling kalahati ng gabi upang matugunan ang mga deadline. Sobrang nagawa ko! Nais ko ring ipako ang mga mata sa bawat taong nakita ko sa publiko. Hindi ako mukhang nalulumbay, parang gusto kong makasama sa lahat ng nakilala ko.