Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Gumastos ng Oras Pagpapahalaga sa Iyong Kasosyo Araw-araw
- 2. Isaalang-alang Kung Ano ang Tama ng Kasosyo
- 3. I-off ang Iyong Mga Telepono at TV Sa Hapunan
- 4. Regular na Kompleto ang mga ito
- 5. pindutin ang The Gym Sama-sama
- 6. Gumawa ba ng Isang Isang Masarap Para sa Kanila Araw-araw
- 7. Kumuha ng Marami Ng Tulog
- 8. Huwag Gumawa ng PDA Ganap na Walang Hangganan
- 9. Itanong sa kanila ang Mga Tanong Tungkol sa mga Ito
- 10. Gumawa ng Mga Bagay na Bagay
Ang mga pangmatagalang relasyon ay nagtatrabaho; kahit na ang pinakamahusay na mga ito ay hindi perpekto sa lahat ng oras. Maraming maliliit na bagay na magagawa mo at ng iyong kasosyo nang nakapag-iisa at magkasama upang mas maging matibay ang iyong relasyon. Mayroong kahit na ilang mga hindi inaasahang gawi na radikal na nagpapabuti sa iyong relasyon na maaari mong gawin araw-araw, ang mga bagay na mas simple kaysa sa lingguhang petsa ng gabi o iba pa, mas "kaganapan"-tulad ng mga pangyayari. Minsan ang pinakadulo, tila hindi gaanong mahahalagang bagay ay maaaring magkaroon ng pinakamalaking epekto, at pagdating sa iyong relasyon, hindi lahat ay dapat maging isang nakamamanghang kilos. Mula sa paggugol ng oras sa kanila upang ipakita ang iyong pagpapahalaga sa pagpapakita ng iyong pagmamahal, ang mga bagay na ginagawa mo sa bawat araw ay maaaring magkaroon ng mas maraming - kung hindi higit sa - isang epekto sa iyong relasyon. Ang pagpapabuti ng ito ay hindi nangangailangan ng malaking pagbabago na nangyayari nang sabay-sabay. Iyon ay madalas na hindi lahat na napapanatili.
Ang mga pagbabagong nagagawa mo upang makatulong na mapagbuti ang iyong relasyon ay kailangang magkaroon ng kamalayan. Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap. Ngunit sa pamamagitan lamang ng paglilinang ng ilan sa mga maliit, nakakagulat na gawi na ito, maaari mong kapansin-pansing mapabuti ang relasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Higit sa lahat, upang magtrabaho sa iyong relasyon sa iyong kapareha at gawing mas mahusay, kailangan mong gawing prayoridad ang paggastos ng oras sa kanila. Ang mga gawi na ito ay makakatulong na mabago ang iyong relasyon, ngunit kailangan mo pa ring mag-ukit ng oras upang magkasama. Iyon ang makakatulong sa lahat.
1. Gumastos ng Oras Pagpapahalaga sa Iyong Kasosyo Araw-araw
GiphySigurado, maaari mong isipin na nagawa mo na ito, hindi bababa sa, karamihan sa mga araw, ngunit gaano kadalas mo talaga iniisip kung gaano mo sila pinapahalagahan, o kahit sino pa sa iyong buhay para sa bagay na iyon? Sa isang piraso na kanyang isinulat para sa Psychology Ngayon, si Dr. Jennice Vilhauer, Ph.D., ay sumulat, "Sa isang pagkakataon, labis kang nasabik sa lahat ng kanilang magagandang katangian. Iyan ay dahil nakatuon ka sa kanila, at dahil ang iyong pagtuon ay sa lahat na magagaling, hindi mo talaga napansin ang mga bagay na nakakainis sa iyo ngayon. " Kung gumugol ka ng oras sa bawat araw na pinahahalagahan ang lahat ng magagandang katangian ng iyong kapareha, gagastos ka ng mas maraming oras na nakatuon sa kanila, ibig sabihin na, sa paglipas ng panahon, mas madalas silang mapapansin. Maaari itong gawing mas masaya at mas matatag ang iyong relasyon.
2. Isaalang-alang Kung Ano ang Tama ng Kasosyo
GiphySa isang piraso na isinulat niya para sa Psychology Ngayon, sinabi ni Dr. Mark Goulston, MD, na ang pagtutok nang higit sa mga magagandang bagay na ginagawa ng iyong kapareha kaysa sa masasamang bagay na ginagawa nila ay makakatulong sa dalawa sa iyo na maging mas masaya. Kung naalalahanan mo ang iyong sarili ng mga magagandang bagay, mas magiging positibo ka sa iyong relasyon sa pangkalahatan, habang kung nakatuon ka sa masama, negatibong mga bagay ay makikita mo ang lahat. Ito ay ang parehong ideya bilang nakatuon sa kanilang magagandang katangian.
3. I-off ang Iyong Mga Telepono at TV Sa Hapunan
GiphyMahihirapan na ma-power down ang teknolohiya sa mabilis na ito, abala sa mundo, ngunit ang paggugol ng ilang oras upang makasama sa iyong kasosyo - nang walang pagsabog sa TV o pag-scroll sa mga email o mga post sa social media - ay maaaring gawing mas malakas ang iyong relasyon. Hindi mo rin nais na halos text o email ang iyong kasosyo upang makipag-usap sa kanila. Sa isang pakikipanayam sa Kalusugan, sinabi ni Dr. Gail Saltz, MD, ang nag-aambag na psychology editor ng magasin, na ang pag-text "ay isang paraan ng paglikha ng distansya." Kahit na ang mga malandi na mensahe ay maaaring maging masaya, ang paggugol ng oras nang walang teknolohiya upang paghiwalayin ay maaari mong mapabuti ang iyong relasyon at kung paano ka nakikipag-usap.
4. Regular na Kompleto ang mga ito
GiphyHabang maaaring mapagbigay ka sa mga papuri na mas maaga sa iyong relasyon, sa paglipas ng oras, maaaring hindi mo ito purihin nang madalas. Si Melissa Chapman, ang tagapagtatag ng isang blog at relasyon sa blog, ay nagsabi sa Kalusugan ng Kababaihan na sinasabi niya sa kanyang asawa araw-araw kung gaano kagwapo ang iniisip niya. Ito ay tila parang binibigyan mo lang sila ng ego boost, ngunit ang tunay na papuri ay nagkakahalaga ng isang kakila-kilabot.
5. pindutin ang The Gym Sama-sama
GiphyAng Araw-araw na Kalusugan ay iniulat na ang isang survey ng VoucherCloud ay natagpuan na ang 85 porsyento ng mga mag-asawa na pumupunta sa gym ay magkasama nagsabi na ang kanilang relasyon ay nagtagumpay dahil nagtatrabaho sila nang sama-sama at sa pangkalahatan ay gumugol lamang ng oras na iyon nang magkasama. Hindi lamang iyon, ngunit kung ang iyong kapareha ay kumikilos bilang iyong kasosyo sa pananagutan bilang karagdagan sa iyong romantikong kasosyo, maaari kang bumangon at lumabas ng pintuan upang magtungo sa gym nang mas madalas.
6. Gumawa ba ng Isang Isang Masarap Para sa Kanila Araw-araw
GiphyMaaari mong isipin na ikaw ay palaging gumagawa ng isang bagay na maganda para sa iyong kapareha araw-araw, nang hindi ginugol ang maraming oras sa pag-iisip tungkol dito, ngunit ang pagsisikap na tiyakin na maaari mong makatulong na mapagbuti ang iyong relasyon at gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Sa naunang nabanggit na artikulo mula sa Kalusugan, sinabi ni Dr. Terri Orbuch, Ph.D., isang researcher sa kasal at may-akda ng 5 Simpleng Mga Hakbang na Gawin ang Iyong Kasal Mula sa Mabuti sa Mahusay, sinabi na sa kanyang pananaliksik, nahanap niya na ang paggawa ng mga regular na magagandang bagay para sa iyong kapareha ay maaaring mahulaan kung paano masaya at matagumpay ang iyong relasyon. Ang mga bagay na iyon ay nagpapasaya sa iyong kapareha at makakatulong din sa kanilang pakiramdam na talagang mahalaga.
7. Kumuha ng Marami Ng Tulog
GiphyAng isang pag-aaral sa 2007 mula sa University of Pittsburgh at UCLA ay natagpuan na ang mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring maiugnay sa mas mataas na mga saklaw ng salungatan sa ilang mga pag-aasawa. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa bawat gabi ay tumutulong sa iyo na gumana sa iyong makakaya, hindi lamang sa pag-check-off ng mga gawain sa iyong listahan ng To Do, kundi pati na rin sa interpersonally.
Bilang isang idinagdag na bonus, ang pagtulog nang sabay-sabay na ang iyong kasosyo ay maaaring nangangahulugang gumugol ka ng ilang oras sa araw, kahit na ang natitirang bahagi ng iyong araw ay ginugol nang hiwalay, bilang Dr. Barton Goldsmith, Ph.D., may-akda ng T he Happy Couple: Paano Gumawa ng Kaligayahan Isang Pag-uugali Isang Maliit na Pagmamahal sa Isang Oras, sinabi sa Kalusugan sa nabanggit na artikulo. Kung pareho kayong abala, ang pag-prioritise ng kahit kaunting oras kung kailan kayo magkasama ay maaaring maging mas malakas ang inyong relasyon. Mukhang simple, ngunit maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
8. Huwag Gumawa ng PDA Ganap na Walang Hangganan
GiphyMayroong isang mahusay na linya pagdating sa PDA (o pampublikong pagpapakita ng pagmamahal), ngunit kung ikaw at ang iyong kapareha ay may isang mahigpit na walang panuntunan sa PDA, baka gusto mong isaalang-alang muli. Sa isang pakikipanayam kay HuffPost, sinabi ni Aaron Anderson, isang therapist sa kasal at pamilya, "Ang pinakamasayang mag-asawa ay hindi natatakot na magpakita ng pagmamahal sa bawat isa - kahit na sa publiko."
9. Itanong sa kanila ang Mga Tanong Tungkol sa mga Ito
GiphySinabi ni Orbuch sa Kalusugan sa naunang nabanggit na artikulo na dahil nagbabago ang mga tao sa kurso ng kanilang relasyon, humihiling sa kanila ng mga katanungan tungkol sa kanilang sarili, lampas sa trabaho, mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at mga bata ay makakatulong sa iyo na patuloy na malaman ang mga bagong bagay tungkol sa kanila. Ang nag-iisa na iyon ay maaaring magpalakas ng iyong relasyon.
10. Gumawa ng Mga Bagay na Bagay
GiphySa isang pag-aaral noong 2000 na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pakikilahok sa mga bago at "kapana-panabik na" mga aktibidad ay magkasama ay maaaring gawing mas matatag at maligaya ang kanilang relasyon. Kumuha ng isang klase ng sayaw, isang klase ng pagluluto, pumunta scuba diving, o subukan lamang ang isang bagong lugar ng hapunan. Ito ay maaaring mapabuti ang iyong relasyon.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na , Ang Ang The Mulan, kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
