Bahay Pamumuhay 10 Mga paraan upang maiwasan ang likas na trangkaso, bukod sa pag-quarantine sa iyong sarili at sa iyong pamilya
10 Mga paraan upang maiwasan ang likas na trangkaso, bukod sa pag-quarantine sa iyong sarili at sa iyong pamilya

10 Mga paraan upang maiwasan ang likas na trangkaso, bukod sa pag-quarantine sa iyong sarili at sa iyong pamilya

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Ito ang pinaka-nakasisindak na oras ng taon: panahon ng trangkaso. (At totoo iyan lalo na kung mayroon kang maliliit na bata sa bahay.) Ang pagkakaroon ng trangkaso ay isang napakahirap na karanasan na gagawin ng karamihan sa atin tungkol sa anumang bagay upang maprotektahan ang ating sarili at ang aming mga pamilya mula sa kinatakutan - at kung minsan kahit nakamamatay - sakit. Sa kasamaang palad, kahit na nakakuha ka ng flu shot at manatili sa malayo sa mga may sakit na tao hangga't maaari, walang paraan upang masiguro na hindi ka magkakasakit. Gayunman, sa kabutihang palad, may ilang mga likas na paraan upang makatulong na maiwasan ang trangkaso (na hindi kasangkot sa pagbubukas ng mga doorknobs sa iyong mga siko).

Kahit na ang mga tip at trick na ito ay hindi nagsisiguro sa ironclad na mananatili kang malusog na sigurado, ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga pamamaraang ito, na lahat ay napatunayan na maging epektibo ang mga immune-boosters sa mga pag-aaral sa agham. Mula sa mga simpleng pagbabago sa pamumuhay sa mga suplemento sa nutrisyon sa mga tinatawag na superfoods, ang mga likas na paraan upang maiwasan ang trangkaso ay madaling isama sa iyong pang-araw-araw na gawain … at tiyak na madali ang paraan kaysa sa tunay na pakikitungo sa trangkaso. (Hindi naman) nakakatuwang mga katotohanan: Ang trangkaso ng taong ito ay tinatawag na partikular na "resistensya sa bakuna", ayon sa Inverse Science, at ang pinakabagong pananaliksik ay nagpakita na ang "paghinga lamang" (hindi pag-ubo, hindi pagbahin) ay sapat na upang maikalat ang virus. Sheesh!

Narito ang pag-asang ang mga sumusunod na all-natural na tip ay makakatulong upang mapanatili kang malusog hangga't maaari!

1. Matulog (Tulad ng, para sa Real)

Giphy

Tulad ng lahat ng natural at side-effects na makakaya mo, ang pagtulog ay maaari ding maging mahirap na dumaan (oo, oo, hindi pagkabagabag ng taon, alam natin). Gayunpaman, napakahalaga: Ang pag-agaw sa tulog ay nai-link na pang-agham sa nabawasan na pag-andar ng immune system, ayon sa WebMD, kaya ang pagkuha ng sapat na pahinga ay makakatulong upang mapanatili kang malusog hangga't maaari.

2. Kumuha ng Paglipat

Giphy

Kapag ang lahat ay nakakulong sa loob ng pagtatago mula sa mga elemento (at hindi ka pa nagkaroon ng oras upang gawin ito sa gym mula pa), maaaring matiyak na tiyaking nakakakuha ng sapat na ehersisyo ang iyong pamilya. Ngunit ang paghanap ng mga paraan upang pisilin ang isang maliit na kardio sa iyong araw ay maaari talagang magbayad sa panahon ng trangkaso: Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of California-San Diego ng Medisina na kahit 20 minuto ng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga anti-namumula na epekto na nagpapatibay sa iyong immune system, iniulat ng Reader's Digest.

3. Pakiramdam ang Burn / Chill Out

Giphy

Ang isang ito marahil ay hindi praktikal para sa mga bata, ngunit ang The Daily Mail ay nag-ulat na ang mga mananaliksik ay natuklasan na ang pagkuha ng isang "hot-to-cold" shower - ibig sabihin, ang pag-init ng tubig sa malamig sa huling 90 segundo ng iyong shower - maaari talagang mapalakas ang bilang ng katawan na lumalaban sa mga puting selula ng dugo. Sino ang nakakaalam?

4. Sabihin lang Hindi … sa Junk Food

Giphy

Masdan, hindi namin sinasabi na kailangan mong magpatuloy o maglinis, ngunit ayon sa Pag- iwas, totoo na ang labis na pino na asukal at polyatsaturated na taba sa pagkain ng basura ay maaaring mapanatili ang iyong immune system mula sa pag-andar pati na rin dapat … kaya dapat mong iwasan ang naproseso na mga bagay hangga't maaari, at siguraduhin na ang parehong mga bata ay gumagawa ng parehong.

5. Mag-load sa Beta-Carotene (Hindi Lang Karamihan)

Giphy

Magandang balita para sa mga tagahanga ng crudité: Beta-karotina, na kung saan ay ang mga bagay na nagbibigay ng mga prutas at veggies tulad ng mga karot at paminta ng kanilang orange hue, ay isang malakas na antioxidant na ipinakita upang mapagbuti ang pagpapaandar ng immune system at labanan ang mga libreng radikal. Isang salita ng pag-iingat: Dahil ang beta-carotene ay nagko-convert sa Vitamin A sa katawan at sobrang bitamina A ay maaaring maging nakakalason, nais mong maging maingat sa mga nutritional supplement tulad ng mga tabletas at patak. Sa kabutihang-palad ang iyong katawan ay malalaman na mai-convert lamang ang kailangan nito, ipinaliwanag ng University of Maryland Medical Center, ngunit hindi ka maaaring maging ligtas kaya makuha ang iyong labis na beta-karotina tuwid mula sa mga mapagkukunan ng pagkain hangga't maaari.

6. Huwag Stress

Giphy

Kaming lahat ay bata tungkol sa kung gaano ka-stress sa lahat ng oras (dahil mas mahusay na tumawa kaysa sa iyak?), Ngunit kung ano ang stress ay maaaring gawin sa iyong immune system ay walang bagay na tumatawa: Si Dr. Andrew Goliszek, propesor sa North Carolina A&T State University ay sumulat. sa Psychology Ngayon na kapag nai-stress ka, ang utak ay nagpapadala ng mga signal ng pagtatanggol sa endocrine system, na pagkatapos ay naglabas ng mga hormone na idinisenyo upang maghanda sa amin para sa mga emerhensiyang sitwasyon. Sa kasamaang palad, ang mga fight-or-flight hormones na ito ay maaari ring malubhang mapigilan ang pag-andar ng immune, kasama ang ilang mga eksperto na nagsasabing ang stress ay ang sanhi ng halos 90% ng lahat ng mga karamdaman (kabilang ang cancer at sakit sa puso!).

7. Subukan ang Probiotics

Giphy

Maraming buzz tungkol sa mga benepisyo ng probiotics (matatagpuan sa yogurt at iba pang mga ferment na pagkain) sa mga nakaraang taon, at may mabuting dahilan, din: Ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga probiotics ay maaaring makatulong upang maiayos ang immune system at mabawasan ang pamamaga. Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng mga probiotic-mabibigat na pagkain sa iyong diyeta, maaari mo ring isaalang-alang ang pagsubok ng ilang mga suplemento na may mataas na kalidad (karaniwang matatagpuan sa palamig na seksyon ng iyong natural na tindahan ng pagkain).

8. I-zap ito Sa Zinc

Giphy

Mayroong isang dahilan kung bakit idinagdag ang zinc sa napakaraming pag-ubo at pag-lozenges. Ito malapit sa mahiwagang mineral ay gumaganap ng isang mahalagang (at napatunayan ng siyentipiko) na papel sa pagbabalanse ng immune system. Ang halaga ng sink na dapat mong gawin ay nakasalalay sa iyong edad at kasarian, pati na rin ang iyong diyeta, at ang madaling gamiting gabay na ito mula sa National Institute of Help ay makakatulong sa gabay sa iyo, ngunit dapat mo ring tanungin ang iyong dokumento bago magsimula sa anumang uri ng araw-araw suplemento ng rehimen.

9. Pumunta Garlic Crazy

Giphy

Hindi lamang ito para sa pag-iwas sa mga bampira: Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkain ng bawang ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga T-cells sa iyong daloy ng dugo, iniulat na Araw-araw na Kalusugan, na malaki ang pakikitungo dahil ang mga T-cells ay para sa paglaban sa virus (at ang trangkaso ay isang virus). Sa kasamaang palad, ang lutong bawang ay hindi gaanong kasing lakas ng hilaw na bawang (o bawang sa form ng kape). Subukan ang paghalo ng ilang mga sariwang cloves sa hummus o guacamole!

10. Panatilihin ang Pangunahing Kalinisan sa Check

Giphy

Alam mo ang drill: Ang mga kamay sa paghuhugas, sanitizing na madalas na ginagamit na mga ibabaw / bagay, hindi hawakan ang iyong mukha … lahat ito ng mga pangunahing bagay sa pag-iwas sa kalinisan na narinig mo sa isang milyong beses. Ngunit sinasabi namin ito pa rin, dahil napakalaki nito (at, pagkatapos ng pagkuha ng isang shot ng trangkaso, ang pangalawang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit).

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.

10 Mga paraan upang maiwasan ang likas na trangkaso, bukod sa pag-quarantine sa iyong sarili at sa iyong pamilya

Pagpili ng editor