Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Raspberry Hot Chocolate Cupcakes
- 2. Anise Almond Biscotti
- 3. Fudgy Marshmallow Popcorn
- 4. Coconut Oatmeal Chocolate Chip Cookies
- 5. Homemade Tropical Trail Paghaluin
- 6. Malambot at Chewy Ginger Molasses Cookies
- 7. Raspberry Pumpkin Ricotta Pie na may Gingersnap Crust
- 8. Sweet Orange Florentines
- 9. Paleo Almond Butter Ginger Cookies
- 10. Tropical Smoothie Bowls
- 11. Madilim na Chocolate Raspberry Oatmeal Muffins
Ako ay isang matatag na mananampalataya na, kahit gaano ka pang edad, hindi ka masyadong matanda upang magsaya sa dessert. Isa rin akong malakas na tagapagtaguyod na hindi mo kailangang i-save ang pagkain ng matamis na panggagamot hanggang pagkatapos ng hapunan. Sa akin, iyon ang isa sa mga perks ng pagiging buntis - at pagkatapos ay isang bagong ina. Siyempre, hindi ka dapat hatulan para sa iyong mga gawi sa pagdiyeta kahit ano pa man. Ngunit, kung nais mong palakasin ang paggawa ng paggagatas, pagkatapos masisiyahan kang malaman na maraming mga dessert na nagpapasigla ng suplay ng gatas habang nagpapasuso. At isang idinagdag na bonus, marami sa mga dessert na ito ay isang bahagyang malusog na twist sa ilan sa iyong mga paborito.
Kaya paano mo malalaman kung anong mga uri ng pinggan ang dapat makatulong sa iyo na mapalakas ang iyong suplay habang ang pag-aalaga? Tila, ang lahat ay may kinalaman sa mga bagay na tinatawag na galactogogues. Oo naman, ito ay isang bit ng isang dila twister at ay net mo ng isang magandang magandang marka sa Scrabble, ngunit ito ay higit pa sa. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal medikal na Infant, Child, and Adolescent Nutrisyon (ICAN), natagpuan ng mga mananaliksik na ang oatmeal, red raspberry, anise, at marshmallow ay mga karaniwang uri ng galactogogues. Bilang karagdagan, ang luya, buong butil, papaya, buto, at nuts, ay karaniwang mga galactogoues, tulad ng nabanggit ni The Kitchn. Kaya kung interesado ka sa paghagupit ng ilang mga masasarap na Matamis na nagtatampok ng ilang mga seryosong sangkap na gumagawa ng gatas, bigyan ang mga dessert na ito na nagpapalakas ng suplay ng gatas ng isang whirl.
1. Raspberry Hot Chocolate Cupcakes
Kung nakatira ka sa isang lugar na ito ay nakakakuha ng malamig o hindi, maaari kang magdala ng isang maliit na piraso ng taglamig sa iyong kusina gamit ang suplay ng gatas na ito na nagpapasigla ng raspberry na mainit na tsokolate na cupcake na tiyak na nakakagusto sa tunog.
2. Anise Almond Biscotti
Dahil ang anise at mga almendras ay parehong itinuturing na galactogogues, pagkatapos ay gustung-gusto mo ang sopistikadong pagpapares sa isang anise almond biscotti. Partner ito ng isang tabo ng isang bagay na mainit, tulad ng isang decaf cup ng joe o herbal tea.
3. Fudgy Marshmallow Popcorn
Ang perpektong pag-aasawa ng matamis at maalat, ang malambing na recipe ng popsh na marshmallow na ito ay naaabot sa lahat ng mga tamang tala ng lasa. Ang bawat tao'y ay nais ng isang kagat ng ito bagaman, kaya maaaring gusto mong isaalang-alang ang paggawa ng isang dobleng batch kung magkakaroon ng mga vulture (aka pamilya mo).
4. Coconut Oatmeal Chocolate Chip Cookies
Yamang ang mga oats at grains ay chock na puno ng galactogogues, ang mga coconut coconut oatmeal chocolate chip cookies ay perpekto. Sa kaunting texture at isang buong kasiyahan, talagang hindi ka maaaring magkamali rito.
5. Homemade Tropical Trail Paghaluin
Kung nais mong panatilihing liwanag ang mga dessert, pagkatapos ay magugustuhan mo ang homemade tropical trail mix na ito, na kung saan ay isang angkop na meryenda din na magpakasawa sa lahat ng oras ng araw. Ito ay isang masarap na timpla ng matamis na prutas na may masaganang nuttiness.
6. Malambot at Chewy Ginger Molasses Cookies
Maaaring kainin mo ang iyong makatarungang bahagi ng mga luya ng kendi upang labanan ang sakit sa umaga, ngunit ang mahiwagang ugat na ito ay maaaring dagdagan ang iyong suplay ng gatas. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga malambot at chewy cookies na luya na cookies ay mainam upang masiyahan ang iyong mga cravings, habang ang pagkuha ng mga ducts ng gatas ay nagtatrabaho nang labis.
7. Raspberry Pumpkin Ricotta Pie na may Gingersnap Crust
Ang dessert na ito ay tunay na isang home run. Ang raspberry kalabasa ricotta pie na may gingersnap crust ay may kasamang maraming galactogogues at nagreresulta sa maraming servings. Hindi ko kailanman sinabi, "hindi, " sa tira pie - at ngayon ito ay sa iyong pinakamahusay na interes na hindi rin.
8. Sweet Orange Florentines
Kung mas pinipili ng iyong matamis na ngipin ang lahat na magaan at malutong na mga texture, kung gayon ang mga matamis na orange florentines na ito ay gagawa ng kamangha-manghang gawa. Sa pamamagitan lamang ng isang ugnay ng matamis na kabutihan mula sa pulot at puting tsokolate, ang galactogogues ng anise at iba't ibang mga mani ay umaakma nang mabuti ang mga lasa.
9. Paleo Almond Butter Ginger Cookies
Kung sakaling sinusunod mo ang diyeta ng Paleo habang nagpapasuso, mayroon ding dessert para sa iyo. Ang Paleo almond butter luya cookies ay isang slam dunk kasama ang mayaman nitong pagkukulang at pagiging bago ng gingery. Magaling sila para sa mga maligaya na okasyon o taon-taon.
10. Tropical Smoothie Bowls
Sino ang nagsasabing hindi ka maaaring magkaroon ng isang malusog na dessert sa araw? Maaari mong patunayan ang mga haters na mali sa pamamagitan ng indulging sa mga tropikal na smoothie bowls na naka-stack na may nakakapreskong prutas. Bonus? Ang gatas ng almendras na ginagamit sa resipe na ito ay nagdaragdag ng higit pang lakas na nagpapasigla ng gatas sa papaya, oats, at mga butil na nagtatagal sa entablado.
11. Madilim na Chocolate Raspberry Oatmeal Muffins
Marahil ay alam mo na na may mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng madilim na tsokolate. Kaya't hindi nakakagulat na ang mga madilim na tsokolate na raspberry na oatmeal muffins ay isang banta sa triple. Ang prambuwesas at oatmeal pack ng isang dobleng suntok ng kabutihan ng galactagogue at ang madilim na tsokolate ay nagbibigay sa iyo ng isang magandang enerhiya at pagpapalakas ng kalooban.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :
Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.
