11 Mga hack upang gawing mas madali ang pagbawi ng c-section

Hindi mahalaga kung aling paraan mo ito, ang pagsilang sa isang sanggol ay isang matinding pisikal na paghihirap. Ang mga pagbabago na unti-unting dumaan sa iyong katawan sa loob ng siyam na mga buwan ay tila binabaligtad ang kanilang sarili sa ilang araw pagkatapos ng kapanganakan - haharapin mo ang pagdurugo, pagdurog, mainit at malamig na pag-agos, at isang tonelada ng iba pang mga sintomas. Ang pagkakaroon ng isang C-section, subalit, nagdadagdag ng isa pang layer ng mga isyu upang makitungo. Bilang isang tao na dumaan sa aking sarili, maaari kong patunayan sa katotohanan na ito ay matigas na AF. Ngunit sa kabutihang palad mayroong maraming mga hack upang gawing mas madali ang pagbawi ng C-section.

Hindi binalak ang aking C-section. Nagtrabaho ako ng halos 12 oras bago tinawag ng aking doktor ang isang C-section na kakailanganin. Sa oras na iyon, ako ay naubos at nagpapasalamat. Pagkaraan nito, nagalit ako at nadismaya ako na ang aking kapanganakan ay hindi katulad ng inilarawan ko. Sa palagay ko kung ako ay tumigil na muna upang isaalang-alang ang posibilidad na magtatapos ako ng nangangailangan ng isang seksyon na C, maaaring makatulong ito sa akin na makayanan. Kaya ang pinakamahusay na payo na maibibigay ko sa isang buntis na buntis ngayon ay maging tunay na bukas-isipan tungkol sa kung ano ang maaaring karanasan ng iyong kapanganakan. At dahil napakahusay mong wakasan na nangangailangan ng isang C-section tulad ng ginawa ko, makakatulong ito sa iyo na magplano nang maaga at isipin ang kailangan mo para sa iyong paggaling.

Narito ang 11 mga tip upang gawing mas madali.

1. Kumuha ng Paglipat Sa lalong madaling panahon

GIPHY

Ayon sa The Bump, mahalaga na itaas ang iyong sarili at maglakad sa loob ng isang araw ng iyong C-section. Maaari itong maging matigas sa una, ngunit sa huli ay makakatulong ito sa iyong paggaling. Huwag pakiramdam na kailangan mong itulak ang iyong sarili nang masyadong mahirap kung hindi ka pa handa, bagaman, dahil napunta ka lang sa isang paghihirap.

2. Roll Out Ng Kama

GIPHY

Ang pagbawi mula sa isang seksyon na C-ay maaaring maging napakatindi kaya kailangan mo ring pag-isipan muli ang paraan ng paglabas mo sa kama (o pataas sa sopa). Inirerekomenda niya na inirerekomenda ang pag-ikot sa iyong tagiliran at pagkatapos ay itulak ang iyong sarili gamit ang iyong mga braso upang maiwasan ang pag-urong sa iyong midsection.

3. Iwasan ang mga hagdan

GIPHY

Ang pag-akyat pataas sa hagdan pagkatapos ng isang C-section ay magiging mahirap, at inirerekomenda ng mga magulang na iwasan ito hangga't maaari. Mag-kampo sa mas mababang antas ng iyong bahay kung kailangan mo, o hindi bababa sa subukang limitahan ang bilang ng mga beses na sumampa ka pababa.

4. Kumain ng Malusog

GIPHY

Ang pagkain ng mga masustansiyang pagkain at pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong sa iyo na mag-bounce muli pagkatapos ng isang seksyon na C, ayon sa Health Line. Bukod sa pagiging mabuti para sa iyo, ang pagkuha ng sapat na calorie at tubig ay makakatulong din sa iyong suplay ng suso.

5. Maghanda Para sa Gas

GIPHY

Ang mga pananakit ng gas pagkatapos ng isang C-section ay isang pangkaraniwang reklamo, ayon sa Fit Pregnancy. Maaari mong mai-minimize ang mga ito sa isang espesyal na diyeta na pre-operasyon, o maibsan ang mga ito gamit ang mga simethicone na tabletas.

6. Stock Up Sa Stool Softener

GIPHY

Hindi mo maiiwasan ang mga meds ng sakit kapag malapit kang sumailalim sa mga pangunahing operasyon tulad ng isang C-section. Sa kasamaang palad, ang isang panig na epekto ng gamot sa sakit ay maaaring maging tibi ayon sa Baby Center. Ang mga nars sa aking ospital at ilang mga C-section mom na alam kong hinimok ako na magkaroon ng isang bote ng stool softener sa standby, at natutuwa ako.

7. Maghanda Para sa Dugo

GIPHY

Ang pagkakaroon ng C-section ay hindi nangangahulugang mawawala ka sa pagdurugo pagkatapos ng kapanganakan, ayon sa American Pregnancy Association. Ito ay kasing bigat ng pagkakaroon ng isang panganganak na vaginal, kaya siguraduhing mag-stock up sa mga pads o disposable underwear.

8. Ayusin ang Iyong wardrobe

GIPHY

Maaaring nais mong mamuhunan sa bagong damit na panloob para sa isang C-section, ayon sa Baby Center. Gusto mong magsuot ng mas malalambot na pantalon na hindi kuskusin laban sa iyong paghiwa. At kung ikaw ay tulad ng sa akin, gusto mo ring magbawas ng pantalon nang pantay-pantay at mabubuhay ka lang sa mga damit at mga nightgown.

9. Subukan ang Iba't ibang mga Posisyon sa Pagpapasuso

GIPHY

Ang pagpapasuso pagkatapos ng isang C-section ay maaaring maging matigas dahil ang iyong kalagitnaan ng seksyon ay masakit pa rin at ang tradisyunal na hawak ng duyan ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong tiyan. Ayon sa Baby Center, maaaring makatulong na subukan ang iba pang mga posisyon sa pagpapasuso tulad ng side-lying o football hold. Kung ang iyong ospital ay may isang consultant ng lactation na tumawag, huwag mag-atubiling humiling sa kanila ng tulong.

10. Suportahan ang Iyong Sarili sa Pisikal

GIPHY

Ang mga biglaang paggalaw ay magiging medyo hindi kasiya-siya kapag nagpapagaling ka mula sa isang seksyon na C-ang una kong giggle fit pagkatapos ng kapanganakan mabilis na natapos sa luha. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na hawakan ang iyong abs kapag tumawa ka, bumahing, o ubo.

11. Suportahan ang Iyong Sariling Emosyonal

GIPHY

Kung ang iyong C-section ay binalak o isang kabuuang sorpresa, maaari mong makita ang iyong sarili na nakikitungo sa paghuhusga mula sa mga taong inaakala mong "madali ito." O kung umaasa ka para sa isang panganganak na panganganak, baka mabigo ka na hindi ito gumana at sisihin ang iyong sarili. Nakikibaka pa rin ako sa pareho ng mga isyung iyon nang kaunti, ngunit ang oras ay naging mas madali. Walang anuman tungkol sa isang C-section ay madali, ngunit kung ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo at sa iyong sanggol ay hindi ka dapat mahihiya.