11 Ang mga panuntunan ay dapat sundin ng bawat nanay kung nais niyang bounce muli pagkatapos manganak

O inaasahan ng kultura ng marami sa mga bagong ina. Hindi lamang ikaw ang dapat na maging "perpektong ina, " ngunit sa sandaling ihatid mo inaasahan mong mawawala ang "bigat ng sanggol" at "ibalik ang iyong katawan" kaagad. Kahit saan ka lumiko, maging sa social media o telebisyon, ang isa pang produkto na idinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang o higpitan ang iyong abs ay nangangako sa iyo ng "perpektong katawan." Pagkatapos, siyempre, mayroong mga "motivational" na post at ad na nagsasabi sa iyo na mayroon kang "walang mga dahilan" upang hindi agad "bounce back" pagkatapos manganak. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit hindi ko mahanap ang mga uri ng mga bagay na nakapagpapasigla. Sa katunayan, pinaparamdam nila ako na parang crap.

Sa totoo lang, sapat na ako. Ang ideya ng "bumabalik" pagkatapos ng panganganak ay talagang hindi makatarungan, madalas na imposible, at may potensyal na talagang mapinsala at sa isang oras na sinusubukan ng mga bagong ina, alam mong, maging mga bagong ina. Ang mga mensahe na naglalakad sa mga bagong ina tungkol sa kanilang timbang at sukat at mga postpartum na katawan ay gumagawa ng higit pa sa ginagawang mga kababaihan na nais na magkasya sa kanilang pre-pagbubuntis na maong. Ginagawa nilang galit ang mga kababaihan sa kanilang sarili, at kinasusuklaman ang kanilang mga katawan, nang direkta pagkatapos nilang magawa na isa sa mga kamangha-manghang bagay na maaaring gawin ng isang katawan ng tao. Alam kong ang mga postpartum na pagbaba ng timbang ng mga mensahe ay tiyak na nakakasira para sa akin. Nang mabuntis ko ang aking unang anak, wala akong malusog na relasyon sa aking katawan. Nagdusa ako mula sa isang karamdaman sa pagkain, at nakatuon ako sa dami sa laki at laki ng maong na isinusuot ko na imposible para sa akin na talagang tamasahin ang aking pagbubuntis o tanggapin na upang lumaki ang isang tao ang aking katawan ay kailangang magbago.

Matapos magkaroon ng isang sanggol, mahirap para sa akin na pakiramdam ng mabuti tungkol sa lahat ng aking nagawa, dahil hindi ako gaanong naramdaman tungkol sa aking postpartum na katawan. Kinuha ako ng tatlong pagbubuntis at toneladang kaluluwa na naghahanap upang mapagtanto na kailangan kong i-cut ang aking sarili ng ilang malubhang malas, na ang aking postpartum na katawan ay pa rin ang aking katawan, at kailangan niya ng ilang TLC pagkatapos lumago ang isang tao. Sa pagkakataong ito ay itinakda ko ang aking sarili ng ilang mas makatuwirang mga layunin at nagtatag ng ilang mga mapagmahal na patakaran upang sundin ang "bounce back, " na talagang walang kinalaman sa pagkawala ng bigat ng sanggol at lahat ng gagawin sa pagpapakita ng aking sarili ng ilang pag-ibig.

Madali Ito

Paggalang kay Steph Montgomery

Ang mga snuggle ng sanggol ay seryoso ang pinakamahusay na bagay kailanman. Huwag mag-alala tungkol sa pagtatrabaho o kahit na paglalakad sa mailbox ngayon. Tangkilikin ang kapangyarihan ng mga snuggle ng sanggol at mapagtanto na ang pag-ibig sa iyong sanggol na lumaki sa iyong freaking body ay isang hakbang na malapit sa pag-aaral upang makilala kung paano kamangha-manghang badass ikaw.

Magtakda ng mga makatotohanang mga layunin

Paggalang kay Steph Montgomery

Ulitin pagkatapos ko: "Ang bawat katawan, bawat pagbubuntis, at bawat pagbawi ay naiiba. Hindi ko ihahambing ang aking sarili sa iba, magtatakda ako ng makatuwirang mga layunin at patuloy na susuriin batay sa kung ano ang magagawa ko kumpara sa kung ano ang iniisip kong dapat kong gawin."

Makisali sa Pangangalaga sa Sarili

Upang maging isang mabuting magulang kailangan mong alagaan muna ang iyong sarili. Maliban kung ilagay mo muna ang iyong sariling maskara ng oxygen, paano mo mapangalagaan ang iyong sanggol? Maghanap ng mga paraan upang alagaan ang iyong katawan, isip, at espiritu araw-araw. Mahalin mo muna ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili nang madalas.

Huwag mahulog para sa mga Fads

Giphy

Sa sandaling ako ay manganak, bigla akong napakapopular sa isang tonelada ng mga taong hindi ko nakita mula noong high school na nais kong ibenta sa akin ay nanginginig, bumabalot, nagdaragdag, at gumana ng mga plano na idinisenyo upang matulungan akong "bounce back." WTF? Ni hindi nila ako tinanong kung ano ang aking naramdaman o kung ano ang mga layunin ko bago ipagpalagay na kinamumuhian ko ang aking sarili at nais na mawalan ng timbang. Hindi cool.

Tandaan, ang mga fads ay hindi malamang na gumana at talagang hindi pamilyar para sa mga kumpanya na masira sa iyo kapag ikaw ay mahina. Tulad ng bago ng iyong katawan kung paano lumago at mapalawak upang mapaunlakan ang iyong sanggol, malalaman ng iyong katawan kung paano pagalingin ang postpartum.

Magsanay ng Radikal na Pagtanggap sa Sarili

Kumuha ako ng selfie araw-araw. Yep, nabasa mo yan ng tama. Hindi ako nahihiya sa mga larawan tulad ng dati. Sumakay din ako ng isang bikini at may mga zero f * cks tungkol sa kung alinman sa paligid o hindi sinuman sa paligid ko ay "hindi naaangkop." Kapag nakita ko ang aking hubad na katawan sa isang salamin, inuulit ko sa aking sarili kung gaano badass ang katawan sa halip na tumuon sa kung gaano karaming pounds ang kailangan kong mawala pa.

Sa wakas, bumili ako ng mga damit na umaangkop sa kasalukuyang katawan ko. Kung nawalan ako ng timbang, gagantimpalaan ko ang aking sarili ng ilang mga bagong item, ngunit mahalaga sa akin na tanggapin ko ang aking sarili ngayon at hindi nakatuon sa angkop sa aking pre-pagbubuntis na maong.

Bumili ng Isang Trampolin

Giphy

OK, lubos akong nagbibiro. Ito ay hindi talaga makakatulong.

Ang punto ko, dapat kang maging mabait sa iyong sarili pagkatapos manganak. Pagalingin ang iyong sarili, mabagal ang mga bagay, tanggapin ang mga bagay na hindi mo mababago, at matutong mahalin ang iyong badass, postpartum, lumalaki ang katawan. Ang tanging paraan ng surefire upang "bounce back" pagkatapos ng panganganak, ay upang tumalon sa isang trampolin. Kung magpasya kang subukan ito, subalit, siguraduhing magsuot ng pad. Baka umihi ka sa pantalon mo.