11 Ang mga banayad na indikasyon mula sa iyong katawan na malamang na magkaroon ka ng malubhang isyu sa likod sa kalsada

Ang sakit sa likod ay isang sakit sa, well, alam mo. Matapos ang isang araw na nakaupo sa aking lamesa sa buong araw at bumalot sa aking computer habang nagta-type ako mula sa araw hanggang sa araw, madalas akong bumangon mula sa aking upuan na may ilang malubhang sakit sa aking likuran. Alam ko na ang pagkakaroon ng masamang pustura sa buong araw ay sisihin, ngunit ang hindi ko alam ay na ang parehong masamang pustura ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang negatibong epekto sa aking likuran. Ang katotohanan ay mayroong maraming banayad na mga indikasyon mula sa iyong masamang pustura na malamang na magkaroon ka ng malubhang isyu sa likod sa kalsada.

Ayon sa Pag- iwas, maraming mga kakaibang paraan na naguguluhan sa iyo ang iyong pustura. Ang pagkakaroon ng masamang pustura ay maaaring magpalalim ng pagkalungkot, maging sanhi ng mga problema sa karera, putulin ang iyong sirkulasyon, at dagdagan ang mga antas ng iyong pagkapagod, bukod sa iba pang mga bagay. Siyempre, ang pinakakaraniwang bagay na maaaring magresulta mula sa iyong masamang pustura ay ang sakit sa likod na lumala lamang sa paglipas ng panahon.

Maaaring alam mo na ang ilan sa mga salarin ng masamang pustura (tulad ng slouching at pag-upo sa buong araw) at kung paano nakakaapekto sa iyong sakit sa likod ng pangmatagalang, ngunit mayroong higit pa. Narito ang 11 mga paraan upang malaman kung kailan ang iyong masamang pustura ay maaaring tumaas o lumalala ang iyong sakit sa likod.

1. Nagsimula kang Huwag Maginhawa

Giphy

Sa isang pakikipanayam kay Romper, sinabi ng tagapagsalita ng Physical Physical Therapy Association na si Eric Robertson na ang isa sa mga paraan upang sabihin na mayroon kang masamang pustura ay kapag nagsisimula kang hindi komportable habang pinapanatili ang parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ngunit ang kuwento ay hindi nagtatapos doon. Upang maunawaan muna kung mayroon kang masamang pustura, dapat mo munang tukuyin kung ano ang masamang pustura.

"Mahalagang maunawaan na ang mga tao ay umiiral sa isang saklaw, " sabi ni Robertson kay Romper. "Ano ang normal para sa isang tao ay maaaring hindi normal para sa iba pa. Ang ating katawan ay kakaibang mapagparaya sa isang malawak na hanay ng pustura."

2. Nakakuha ka ng Sakit ng ulo

Giphy

Ayon kay Robertson, ang isa pang tagapagpahiwatig ng masamang pustura ay nakakakuha ng sakit ng ulo. Ito ay dahil ang isang sakit ng ulo ay maaaring magresulta mula sa "upo slumped sa iyong sopa, at ang iyong ulo ay pasulong, at naghahanap ka sa telebisyon, " sabi ni Robertson.

3. Ang iyong Mga Bahuin ay Pinahigpit O Spasm

Giphy

Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali sa pustura na maaaring humantong sa mas malubhang problema sa kalsada. "Ang mga menor de edad na pananakit at pananakit na paulit-ulit at mahuhulaan, na nauugnay sa kung anong posisyon ang makikita mo sa iyong sarili, ay nagpapahiwatig na ang iyong pustura ay natapos, " sabi ni Robertson kay Romper.

4. Nakakakuha ka ng kalamnan Cramp

Giphy

Ang kalamnan ng mga cramp ng kalamnan ay maaaring mukhang hindi isang malaking pakikitungo at isang pangkaraniwang isyu ng pustura, ngunit maaari nilang baybayin ang mga isyu sa kalsada. Ayon kay Dr. Stuart McGill, isang propesor ng biomekanika ng gulugod sa Unibersidad ng Waterloo, mayroong isang paraan para sa iyong pag-diagnose ng sarili ang iyong sariling mga isyu sa likod sa isang pamamaraan na kanyang mga detalye sa kanyang libro.

Tumayo nang tuwid ang iyong mga balikat at hilahin ang iyong baba sa iyong gulugod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod, at sa tingin mo ay tahimik ang iyong mga kalamnan sa likod. Pagkatapos, idikit ang iyong mga balikat. Agad, mararamdaman mo ang mga kalamnan sa likod na buhayin. Kapag ang mga kalamnan sa likod ay "sa lahat ng araw dahil sa hindi magandang pustura, " pagkatapos ay malamang na lumikha ka ng back muscle cramp, sinabi ni McGill kay Romper.

5. Nakakaranas ka ng Sakit sa Oras

Giphy

"Ang mahinang pustura ay lumilikha ng stress sa tisyu, na ang stress sa paglipas ng panahon ay humahantong sa sakit, " sabi ni McGill kay Romper, "At kung sapat na ito doon at sapat itong naipon, sa kalaunan ay hahantong ito sa isang pagbabago sa tisyu. Iyon ay magsisimula bilang pangangati ngunit sa huli ay magtatapos bilang pinsala."

Binigyang diin din ni McGill na mahalaga para sa mga pasyente na gumawa ng isang pagtatasa sa sarili upang matukoy kung ano ang sanhi ng kakulangan sa pustura sa pustura. Dahil iba ang lahat at ang kanilang sakit sa likuran at pagpapaubaya ay bumagsak sa isang spectrum, mahalagang maunawaan nang mabuti kung ano ang nagiging sanhi ng iyong mga problema sa pustura bago maghanap ng solusyon sa isyu.

"Ang iyong postural trigger ay maaaring naiiba sa minahan, kaya kailangan mong tumugma sa corrective sa mekanismo, " sabi ni McGill.

6. Mayroon kang Sore Talampakan

Giphy

Sinasabi ng Chiropractor Dr Jonathon Nowakowski kay Romper na ang isang simpleng tagapagpahiwatig na mayroon kang masamang pustura ay masakit na paa. "Ang aming mga katawan ay hindi idinisenyo upang magkaroon ng sakit, ito ay isang produkto kung paano natin ginagamit at pang-aabuso ang sisidlang ito na nagdudulot ng napaaga na pagkasira, " sabi niya.

7. Naranasan mo ang Pangkalahatang kakulangan sa ginhawa

Giphy

Sinabi rin ng Nowakowski na ang pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ay maaaring mahulaan ang mga isyu sa likod sa hinaharap. Upang matukoy kung nasa panganib ka sa mga isyu sa kalsada, inirerekumenda niyang suriin ang iyong pustura.

"Tumayo sa harap ng isang buong haba ng salamin sa iyong damit na panloob kasama ang iyong mahal sa buhay upang maging bantayan upang hindi ka mahulog at makasakit sa iyong sarili, " sabi niya. "Ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo - mas mababa sa 5 - at tingnan ang isang mahusay na hitsura, " Kung napansin mo ang anumang hindi pangkaraniwang - hindi pantay na balikat o isang bahagyang pag-twist sa itaas na katawan - pinakamahusay na tumawag sa isang doktor.

8. Mayroon kang Isang Nababawasan na Saklaw ng Paggalaw Sa Isang Tagiliran

Giphy

Ayon kay Nowakowski, kapag ang "isang panig ay nabawasan ang saklaw ng paggalaw" at labis na sakit, ang iyong likod ay maaaring nasa panganib. Sa una maaari lamang itong ipakita ang sarili bilang isang menor de edad na problema, ngunit maaari itong humantong sa mga isyu sa paglipas ng panahon.

9. Marami ka Nang Nadagdagan na Pag-ikot Sa Mid-Back

Giphy

Anna-Christina Bevelaqua, isang katulong na propesor ng Rehabilitation at Regenerative Medicine sa Columbia University Medical Center, ay nagsasabi sa Romper na ang mga pagbabago sa istruktura sa iyong likod ay nagpapahiwatig ng mga isyu sa linya. Ang isa sa mga pagbabagong ito ng istraktura ay lumilitaw bilang isang pagtaas ng pag-ikot ng (thoracic spine) kalagitnaan ng likod (kyphosis). Sa kaibahan, sinabi ni Bevelaqua na ang tamang pustura "ay ang posisyon kung saan ang minimal na stress ay inilalapat sa bawat magkasanib na."

"Karaniwan ang mga tao ay nagkakaroon ng hindi magandang pustura sa labas ng ugali kapag nakatayo o nakaupo sa mahabang panahon" sabi ni Bevelaqua. "Ito ay madalas na nauugnay sa kawalan ng timbang ng kalamnan, higpit, at kahinaan ng kalamnan. Ang pagpapanatili ng tamang pustura ay nangangailangan ng mga kalamnan na malakas at nababaluktot."

10. Mayroon kang Nadagdagan o Nabawasan na Kurbada Sa Mababang Balik

Giphy

Sinabi ni Bevelaqua na ang isang nadagdagan o nabawasan na kurbada sa mababang likod ay nangangahulugang ang iyong mas mababang likod na arko nang labis o masyadong flat, at maaaring humantong sa mga problema. Sa kabutihang palad, sabi ni Bevelaqua, "ang karamihan ng mga isyu sa postural ay medyo madaling iwasto sa edukasyon ng pustura, pagpapalakas ng kalamnan, at pag-unat."

11. Ang iyong Mga Bahuin ay Hindi Magkakasama

Giphy

Asymmetry sa balikat o hips, ibig sabihin kapag ang isang balakang o balikat ay mas mataas kaysa sa iba pa, ay isa pang tagapagpahiwatig ng masamang pustura, ayon kay Bevelaqua. Ngunit sa tulong mula sa isang kiropraktor, dapat kang magtrabaho sa mga isyu.