12 Mga panuntunan ay dapat sundin ang bawat ina kapag nakabawi mula sa isang c-section

Ang cool na bagay tungkol sa pagiging isang ina ay, biglaan, ikaw ang gumagawa ng mga patakaran. Medyo maayos. Siyempre, sa mga kapansin-pansin na oras na ito ay maaaring maging galit na may kapangyarihan at, sa kabaliwan na iyon, isipin ang kanilang mga sarili na higit sa mga batas ng kalikasan at sa kalaunan ay masisira ang sarili. Pinag-uusapan ko ang pagbawi sa postpartum. Sa kasamaang palad, kahit na ikaw ang namamahala ngayon, kailangan mo pa ring alagaan ang iyong sarili at makinig sa iyong doktor o komadrona. Walang pag-ikot sa katotohanan na may mga patakaran na dapat sundin kapag nakabawi mula sa isang c-section, at kung susubukan mong i-play sa mga patakaran, honey, nilalaro mo lamang ang iyong sarili.

Tingnan, nakuha ko ito: nakilala mo lamang ang iyong maliit na tao pagkalipas ng buwan at buwan na nais nilang makilala. Dagdag pa na buntis ka nang mga edad at buntis ay potensyal na malungkot at ngayon na hindi ka na lumalagong ibang tao sa loob ng iyong katawan na nais mong gumawa ng para sa nawalang oras. Dagdag pa, mayroong isang napakalaking halaga ng mga bagay na dapat gawin at alamin at linisin at nais mong panatilihin ang lahat ng ito. Ngayon, ito ang bahagi kung saan sasabihin sa iyo ng mga doktor, nars, at komadrona, nang matalino, na kailangan mong bigyan ng oras ang iyong katawan upang pagalingin bago ka sumisid sa lahat ng bagay na ito. Ang iyong pagpapagaling ay mas mahalaga kaysa sa pagkuha ng makinang panghugas ng pinggan o nakatiklop ang labahan. Sa katunayan, hayaan mo akong bigyan ng ilang #momtruth na marahil ay magiging mas nakakumbinsi. Handa na? Gagawin mo ang lahat ng mga bagay na iyon nang mas mahusay at mas mahusay kung hayaan mo munang pagalingin ang iyong sarili.

Kapag sinubukan mong gawin ang lahat bago ka handa, isa sa dalawang bagay ang mangyayari. Scenario One: subukan mong matapang, ngunit hindi mo magawa ang lahat ng ito kaya sa tingin mo ay nagagalit na mayroon kang isang toneladang kalahating natapos na mga proyekto sa paligid ng bahay at nagsisimula kang isipin na hindi mo mapamamahalaan at bago mo alam ito muling natigil sa isang natalo-pakiramdam na kahihiyan na nakakahiya. Scenario Two: magically pinamamahalaan mong gawin ang lahat, ngunit sa tingin mo ay parang nahulog ka ng isang trak. Ngunit sa tingin mo ay parang itinakda mo ang iyong pamantayan para sa iyong sarili at gumugol ka ng mga linggo, buwan, o kahit na mga taon na pinipilit ang iyong sarili sa isang punto ng pagbagsak para sa mga bagay na, sa huli, hindi ba lahat mahalaga sa katagalan at tiyak na hindi mas mahalaga kaysa sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Sa parehong mga senaryo, pinapagalaw mo lamang ang oras na maramdaman mong malulungkot.

Kaya, sa halip na ilagay ang iyong sarili sa isang hindi mapanalong sitwasyon, iwasan natin ang lahat ng iyon sa pamamagitan ng pagsunod sa mga sumusunod na patakaran:

Panuntunan 1: Hindi, Seryoso. Pahinga.

Sinabi ng mga tao na gagawin nila ito, ngunit hindi nila nagagawa. Dahil sa palagay mo, "Oh, magpahinga. Huwag kang gumawa. Gaano kahirap ang mangyayari?" Ngunit ang pahinga ay madalas na tumatagal ng pagsisikap, lalo na kung mayroon kang isang bagong panganak at (hindi malamang) maraming tao na gustong lumapit upang makita ang bagong panganak. Gayunpaman, ito ay pagsisikap na sulit.

Tumanggi sa paghihimok na malinis o tapusin ang isang proyekto na hindi mo nakuha bago ka pumasok sa paggawa. Maghanap ng isang serye na maaari mong i-stream, marahil isang bagay na nais mong makarating sa loob ng maraming taon at hindi kailanman natagpuan ang oras, umupo sa iyong sopa at baywang sa loob ng ilang linggo ng mga marathon.

Panuntunan 2: Panatilihin Sa Nangungunang Ng Pamamahala ng Sakit

Seryoso, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang plano sa pamamahala ng sakit; kung ano ang kukunin mo at kung gaano katagal, ano ang normal, kung ano ang hindi, at kung ano ang dapat mong gawin kung hindi sapat ang iyong plano sa iyong mga pangangailangan. Huwag subukang maging bayani tungkol sa pamamahala sa iyong sarili. Nagkaroon ka lang ng operasyon (medyo matinding operasyon). Sa katunayan, nagkaroon ka ng isang humanectomy.

Huwag kumuha ng isang painkiller dahil sa palagay mo, "Eh, hindi naman masama ngayon, " dahil masasabi ko sa iyo na baka mas masahol ito at sa gayon ay mas mahirap na gawin itong hindi masaktan. #voiceofexperience #igotcocky #justthatoncethough #oncewasenough

Panuntunan 3: Tumigil sa Pag-aangat ng Bagay

Ano ang sinabi ko tungkol sa pagpapahinga, babae?! Seryoso, kailangan mong pagalingin kaya mangyaring, huwag itaas ang anumang bagay na mas mabigat kaysa sa iyong sanggol. Gusto mo talagang maiwasan ang anumang aktibidad na umaakit sa iyong mga kalamnan ng tiyan nang labis (na ang pag-aangat) at pinatatakbo mo ang panganib na mapinsala ang iyong pag-ihi at sa pangkalahatan ay sumasakit sa iyong sarili.

Panuntunan 4: Para sa Pag-ibig ng Diyos, Huwag Vacuum

O maabot upang makakuha ng isang bagay sa isang mataas na gabinete, o alikabok, o mop o lahat ng nasa itaas. Seryoso, madali sa iyong sarili. Alalahanin, ang iyong lugar ng tiyan ay mabaliw sensitibo ngayon at pisikal na pagsusumikap sa iyong sarili, lalo na sa pamamagitan ng paggawa ng mga paggalaw na pupunta sa sobrang pag-iwas sa iyong rectus abdominis, ay pagpunta sa hangin na magdulot sa iyo ng mas maraming problema kaysa sa palagay mo na iniiwasan mo ang paggawa ng mga gawaing bahay sa una lugar.

Panuntunan 5: Maglakad (Ngunit Huwag Pumunta sa Mga Palong)

Tila kontra-madaling maunawaan ang lahat ng pahinga na inireseta ko, ngunit siguraduhin na nakakakuha ka ng ilang aktibidad doon - araw-araw at sa lalong madaling panahon - ay makakatulong nang matindi sa iyong paggaling. Maaaring masakit ito sa una, at maaaring kailanganin mong gawin iyon.

Tandaan lamang na itulak ang iyong sarili, ngunit huwag parusahan ang iyong sarili.

Panuntunan 6: Huwag matakot na humingi ng Tulong

Sapagkat gumagawa ka ng dalawang talagang mahirap na mga bagay nang sabay-sabay: natututo kang mag-ina at gumaling ka mula sa operasyon. Ang katotohanan na ang operasyon na ito ay pangkaraniwan (mga 30 porsyento ng mga ina sa paghahatid ng US sa pamamagitan ng c-section) ay hindi inalis ang katotohanan na ito ay pangunahing.

Gayunman, ang kahusayan nito, ay dapat na paganahin ka upang makahanap ng ilang mga partikular na nakikiramay na mga kaibigan, kapitbahay, at mga miyembro ng pamilya na nais na tulungan ka. Lumapit sa iyong tribo at ipaalam sa kanila kung paano sila makakatulong sa iyo, dahil kailangan namin ng tulong bilang mga bagong magulang (kaya huwag mong pababayaan ka ng pagmamataas o kakatakutan).

Panuntunan 7: Laging Magkaroon ng Haligi Sa Iyo

Ang isang unan ay pinakamahusay na kaibigan ng c-section mom (para sa isang habang). Mayroong mga oras na hindi mo maiwasang gamitin ang iyong hindi magandang namamagang tiyan at, sa mga oras na iyon, pinakamahusay na magkaroon ng isang unan upang hawakan malapit sa iyong katawan upang maibsan ang ilan sa kadahilanan ng ouch.

Rule 8: Kumuha ng Stool Softener

Para sa pag-ibig ng Diyos, kaibigan. Kunin mo sila. Kunin ang mga ito at uminom ng maraming tubig at maiwasan ang anuman at lahat ng mga nagbubuklod na pagkain. Sa pagitan ng mga constipating killers pain at aching abs at ang iyong nakakagamot na paghiwa, na ang unang postpartum dump ay gagawa ng lahat ng mga nagpupumilit at pagtulak ay maaaring iwasan mo sa delivery room. Kung hindi mo ito iniiwasan, ibabalik ka nito dahil, oo, magkakaroon ka ng mga flashback. Hindi masaya, kaya kailangan mo talagang gawin ang lahat sa iyong lakas upang gawin itong hindi nakakatakot hangga't maaari. Oh, at godspeed.

Panuntunan 9: Huwag Kumuha ng Isang Cough, Cold, o Fluach Flu

Sapagkat kahit na ang isang maliit na ubo ay maaaring makasakit ng maraming kapag ikaw ay tumba ng isang mababang transverse scar. Ang pag-ubo at pagbahin ay umaangkop - o, ipinagbabawal ng langit, pagkahagis - pupunta sa matinding paghihirap. Kaya manatiling malusog at gumawa ng mga well-wishers na hugasan ang kanilang mga kamay para sa iyong kapakanan pati na rin ang sanggol, o antalahin ang kanilang mga pagbisita nang sama-sama kung hindi maganda ang kanilang pakiramdam.

Kung nagkasakit ka, tandaan: ang iyong unan ay iyong kaibigan at mahigpit nating yakapin ang aming mga kaibigan.

Panuntunan 10: Huwag Stress Tungkol sa Iyong Scar

Nakuha ko ang isang sulyap sa aking peklat sa ospital nang ang mga staple ay nasa. Ito ay isang bangungot. Maihahambing ko lamang ito sa nakakalasing na maw ng Audrey II mula sa Little Shop of Horrors. Tiniyak ako na makakakuha ito ng mas mahusay, ngunit ako ay mapangahas. Gayunpaman, sa pamamagitan ng aking anim na linggong postpartum na appointment sa aking OB-GYN ay malaki ang naitsa nito. Ngayon, limang taon mamaya, ito ay kumupas halos. Kung ipinakita mo sa akin kung ano ang hitsura ngayon ay hindi ako kailanman maniniwala sa iyo. Sobrang seryoso, huwag hayaan ang iyong peklat na sumakop sa anumang pagkabahala-puwang sa iyong ulo.

(At din, kung hindi ka mag-ahit o magaspang sa iyong lugar ng bulbol mayroong isang magandang magandang pagkakataon na ito ay ganap na maitatago sa pamamagitan ng buhok, kaya mayroong isa pang dahilan para sa ilang mga tao na huwag pawisan ito.)

Panuntunan 11: Huwag Maging Masiraan ng loob Kung Mas mahaba ang Paggaling kaysa sa Akala mo

Karamihan sa mga tao ay medyo bumalik sa kanilang karaniwang mga antas ng aktibidad sa paligid ng anim o walong linggo. Ang ilan ay nakakaramdam ng tip top kahit bago iyon. Ang iba pa ay tumatagal ng ilang buwan upang makabalik sa kanilang uka.

Makipag-usap sa iyong tagabigay ng serbisyo kung ang iyong pagbawi ay mas matagal kaysa sa dati, ngunit tandaan: ang bawat katawan at bawat c-seksyon ay magkakaiba, kaya huwag masyadong magalit. Patuloy na maging mabait sa iyong sarili, magpahinga, at pahintulutan ang iyong sarili na gumaling.

Panuntunan 12: Pag-usapan Tungkol sa Kung Ano ang Nararamdaman Mo Tulad ng Nais mo o Kailangan

Ang ilang mga c-section ay binalak, ang ilan ay mga emerhensiya, at may isang milyong dahilan upang makaramdam ng isang bilyong paraan tungkol sa anumang senaryo. Ang isang pulutong ng mga kababaihan ay hindi masyadong pinag-uusapan ang tungkol sa kanilang mga c-section - lalo na ang kanilang negatibong damdamin tungkol sa kanilang mga c-section - dahil hindi nila nais na tunog tulad ng kanilang "whining" o mas masahol pa, tulad ng hindi sila nagpapakita ng sapat na pasasalamat na "lahat ay malusog."

Ngunit ang anumang kapanganakan ay maaaring potensyal na dumating sa isang baha ng damdamin (kahit na walang napakalaking kaguluhan sa hormonal), at ang mga c-seksyon ay madalas na maraming mga nagkakasalungatan at kumplikadong mga bagay na nangyayari sa likod ng mga eksena. Kaya opisyal na ginagawa ko itong isang panuntunan na dapat mong pag - usapan ito kung sa tingin mo ay napalipat, dahil ang iyong kaisipan sa kaisipan ay kasinghalaga ng iyong pisikal na pagbawi.