Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mga Zucchini Pizza Bites
- 2. Mga Pakpak ng Manok na Asyano na Inihaw
- 3. Mga Turkey Meatballs
- 4. Mga Capite ng Caprese Salad
- 5. Mga Zucchini Fries
- 6. Baba Ghanouj
- 7. Mga Bakanteng Salmon Ball
- 8. Pitong Layer Dip
- 9. Puting Bean Dip
- 10. Mga Prutas ng Salad ng Prutas
- 11. Mga Patatas ng Manok
- 12. Buffalo Cauliflower
- 13. Mga Chip ng Cucumber
- 14. Mga Talong Itinapon ng Avocado
- 15. Hummus
Karamihan sa mga tao ay tila nahuhulog sa dalawang kampo pagdating sa Super Bowl. Ito ay alinman sa lahat tungkol sa football, o lahat ito ay tungkol sa mga komersyal. Gayunpaman, ako ay nasa isang ikatlong kampo, dahil ang aking paboritong bagay tungkol sa anumang Super Bowl party ay hindi maiiwasang pagkain. Karaniwang nagsisilbi ang aking pamilya mula sa pizza hanggang sa mga pakpak hanggang sa mga chips at maligo, ngunit dahil hindi ako isang taga-Olympic na manlalangoy, hindi ako maaaring magpasawa sa libu-libong mga labis na calorie sa loob ng ilang oras dahil lahat ay masarap. Sa kasamaang palad, may mga toneladang malusog na mga recipe ng Super Bowl na nagbibigay sa iyo ng mas mababang calorie, mas mababang mga pagpipilian sa kargamento upang mabawasan nang walang pakiramdam na nawawala ka.
Ang Super Bowl na pagkain ay karaniwang may posibilidad na maging pinirito, tinapay, sakop sa keso, o kung minsan lahat ng tatlong (na kamangha-manghang kamangha-manghang, upang maging matapat). Ang iyong tipikal na pagkalat ng partido ay nary isang gulay sa paningin, maliban kung mabibilang mo ang malungkot na mga tangkay ng kintsay na kung minsan ay may kasamang isang platter ng mga mainit na pakpak. Ngunit maraming mga madaling paraan upang makakuha ng ilang mga veggies doon, at mga alternatibong paraan upang ihanda ang iyong mga pinggan na hindi kasama ang isang tapang ng langis.
Narito ang 15 kahanga-hangang, malusog na mga pagpipilian upang idagdag sa iyong menu ng Super Bowl.
1. Mga Zucchini Pizza Bites
Ang pizza ay isang kinakailangan para sa anumang Super Bowl party, ngunit ang milyon-milyong hiwa na kinakain sa araw ng laro ay nagdaragdag ng bilyun-bilyong mga carbs. Ang mga zucchini pizza na kagat na ito mula sa Damn Masarap ay isang malusog na alternatibo na dapat pa ring masiyahan ang iyong pananabik para sa mainit at keso na kabutihan - nang hindi na kailangang maghintay para sa isang taong naghahatid na magpakita.
2. Mga Pakpak ng Manok na Asyano na Inihaw
Ang mga pinalamig na pakpak ng manok ay kamangha-manghang masarap, ngunit ang mga inihurnong ay isang malusog. Sa kabutihang palad, maganda rin sila. Ang mga pakpak na manok na Asyano na mula sa Easy Delicious na Pagkain ay pinagsama sa isang matamis na sarsa, ngunit nakakakuha sila ng sipa ng pampalasa mula sa mga pulang paminta ng pula.
3. Mga Turkey Meatballs
Ang paggamit ng ground turkey sa halip na karne ng baka ay karaniwang binabawasan ang mga calorie at puspos na taba, ayon sa Spoon University. Sa pamamagitan ng isang mahusay na recipe para sa mga karne ng turkey tulad nito mula sa Well Plated, ang iyong mga bisita sa partido ay maaaring hindi kahit na sabihin sa iyo na ginawa ang switch. Ang pagluluto sa kanila sa isang Crock-Pot ay magbibigay-daan sa lasa ang lasa, at maaari mong iwanan ang mga ito doon upang manatiling mainit kahit gaano pa katagal ang laro.
4. Mga Capite ng Caprese Salad
Ang mga maliliit na salad ng Caprese na kagat mula sa The Comfort of Cooking ay mukhang magarbong, ngunit napakadali nilang magkasama. Kahit na ang isang karaniwang caprese salad ay karaniwang may kamatis, mozzarella, at basel, madali mong ipasadya ang mga ito gamit ang ibang drizzle o halo ng mga veggies.
5. Mga Zucchini Fries
Ang masarap na zucchini fries ay ganyan, kaya masarap, at talagang madaling gawin. Seryoso, ang recipe na ito mula sa Hapunan Pagkatapos Dessert ay may 3 hakbang lamang, at ang pagpuputol sa zucchini ay marahil ang pinakamahirap na bahagi nito. Kung nais mong magpakasawa sa iyong sarili ng isang maliit na madulas na kabutihan, maaari mong iprito ang mga ito, ngunit inilalagay din ang mga tagubilin kung paano ito lutuin sa oven.
6. Baba Ghanouj
Ang isang pagkalat ng Super Bowl ay hindi kumpleto nang walang ilang mga dips. Ang aking paboritong uri ay may posibilidad na maging oozing with cheese at cream, ibig sabihin, nakakataba sila habang masarap. Ang resipe ng Baba Ghanouj na ito mula sa The Healthy Foodie ay nagpapanatili ng pagiging creaminess at lasa, ngunit nagbibigay sa iyo ng isang paghahatid ng talong kasama nito.
7. Mga Bakanteng Salmon Ball
Pinagbigyan ko ang ilang kamangha-manghang mga pritong isda ng isda sa huling partido na pinuntahan ko, ngunit iniisip ko ang mga inihurnong bola ng salmon na ito mula sa The Domestic Life Stylist na mukhang mahusay at malusog din. Kung hindi ka pa nagluto ng salmon bago, siguradong hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pag-debon o pagpuno ng - ang de-latang salmon ay gumagana lamang ng maayos.
8. Pitong Layer Dip
Ang isa sa aking mga paboritong meryenda ng Super Bowl bawat taon ay isang masarap na pitong layer na dip. Hindi ko pa alam kung ano ang eksaktong lahat ng mga layer, ngunit tila ang karamihan sa kanila ay keso, kahit papaano. Apat sa pitong layer sa makulay, masarap na paglubog mula sa Little Broken, gayunpaman, ay mga veggies.
9. Puting Bean Dip
Ang bean dip ay hindi kailangang maging oozing na may keso upang maging masarap. Ang bersyon na ito mula sa mga gisantes na Peas at Crayons na puting beans na may abukado para sa isang pampagana na vegan at walang gluten.
10. Mga Prutas ng Salad ng Prutas
Kapag ginawa ng Seattle Seahawks ito sa Super Bowl noong 2015, ang Pagkain na Richly ay may ideya para sa mga kanais-nais na mga tasa ng prutas sa mga kulay ng koponan. Gustung-gusto ko ang ideya ng paghahatid ng prutas para sa malaking laro, dahil gumagana rin ito sa talahanayan ng pampagana tulad ng ginagawa nito sa talahanayan ng dessert. Maaari kang sumama sa isang halo ng mga blueberry at strawberry upang kumatawan sa mga kulay ng New England Patriots sa taong ito, o mga blueberry at orange na hiwa upang gayahin ang asul at ginto ng LA Rams.
11. Mga Patatas ng Manok
Ang mga maanghang na patty na manok mula sa Family Food sa Talahanayan ay nagsasama ng isang nakatagong veggie, kaya maaari silang maging mahusay para sa pag-trick sa iyong mga anak sa pagkain ng ilang mga gulay sa panahon ng malaking laro. Sila rin Paleo, Buong 30, at walang pagawaan ng gatas, na ginagawa silang isang mahusay na pagpipilian sa menu kung inaanyayahan mo ang anumang mga panatiko sa football na may mga espesyal na paghihigpit sa pandiyeta.
12. Buffalo Cauliflower
Marami pa ang magagawa mo sa sarsa ng Buffalo kaysa ihalo lamang ito sa mga pakpak ng manok. Ang resipe na ito para sa crispy Buffalo cauliflower mula sa Hindi Ito Masarap Tulad ng Manok ay isang maanghang, masarap na opsyon kung ikaw o alinman sa iyong mga panauhin ay vegetarian (kahit na bet ko ang mga karne-kumakain ay susubukan at magnakaw din ng ilan).
13. Mga Chip ng Cucumber
Kapag binuksan mo ang isang bag ng mga chips, maaaring mapigilan ang iyong sarili mula sa paglamon ng buong bagay. Ang mga medyo pipino chips mula sa Mababang Carb Yum ay masiyahan ang iyong pananabik para sa isang maalat, malutong na meryenda na may isang maliit na bahagi ng calories. Maaari mong gawin ang mga ito sa isang dehydrator kung mayroon ka, ngunit ang isang regular na oven ay gagana lamang.
14. Mga Talong Itinapon ng Avocado
Ang mga itlog na inilaan ng old-school ay ayon sa kaugalian na ginawa gamit ang mustasa at mustasa, ngunit ang recipe na ito mula sa To Just Inspire ay nagpapakita sa iyo kung paano gagamitin ang abukado para sa isang masarap na pagpuno sa halip. Ang alinman sa iyong mga panauhin na gumagawa ng diyeta ng Keto ay magagalak upang makita ang mga ito sa iyong hapag pampagana.
15. Hummus
Napakadaling gawin ng Hummus na sa kauna-unahang pagkakataon na igugupit mo ang ilan sa bahay, magtataka ka kung bakit matagal ka nang nagtinda ng tindahan. Ang madaling hummus na recipe mula sa Inspired Taste ay isang mahusay para sa mga nagsisimula, hangga't nakakuha ka ng isang mahusay na blender o food processor sa kamay upang ipako ang creamy texture.
