Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Laktawan Ang Cool-Down
- 2. Pag-post ng The shower
- 3. Komplikadong Pampaganda
- 4. Pagmamaliit ng Iyong Buhok
- 5. Pag-aalis ng Talampakan
- 6. Nagpabaya sa Mga Kuko
- 7. Pag-iwas sa Lahat ng Pabango
Ang pampaganda at fitness ay hindi palaging may pinakamahusay na mga relasyon. Pagkatapos ng lahat, nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng pampaganda sa lugar sa isang nakakagulat na araw ng tag-araw. Ngayon isipin ang pagdodoble sa pawis at pagdaragdag ng ilang mga burpees. Hindi ito maganda. Ngunit, araw-araw, ang mga kababaihan ay nag-eehersisyo habang nagbibigay ng mukha na puno ng pundasyon. Ito ay isa lamang sa mga karaniwang pagkakamali sa pag-eehersisyo na mga pagkakamali na tila ginagawa ng mga tao.
Nakasuot man ito ng isang buong mukha ng pampaganda sa klase ng Zumba o pag-spray ng isang napakalakas na pabango sa silid ng locker, ang beauty faux pas na bumangga sa fitness nang mas madalas kaysa sa iniisip mo. Halimbawa, minsan ay sinira ko ang isang manikyur habang binabago ang gulong ng bike. Ang aking kamay ay napakalapit sa natatanggal na tubo, at ang naka-takas na hangin na straight-up ay pumutok sa pintura sa aking thumbnail. Hindi ang aking pinakamaliwanag na sandali, ngunit niligtas ako nito mula sa pagkakaroon ng paggamit ng bahid na pinahiran ng kuko na baho. Anyways…
Matapos ang ilang mga mishaps ng makeup, karamihan sa mga tao ay natutunan kung paano maayos na ihanda ang kanilang mukha para sa gym. Ngunit ang pag-perpekto ng post-ehersisyo na gawain sa kagandahan ay pantay na mahalaga. Habang maaari itong makatutukso upang sumali lamang sa iyong mga kaibigan para sa brunch sa iyong mga pawid na pawis na pawis, ang iyong kutis ay magpapasalamat sa iyo sa paglaon ng ilang dagdag na minuto upang mag-freshen. Kaya para sa sinumang nais magmukhang mas mababa sa gulo pagkatapos magtrabaho, narito ang ilang karaniwang mga pagkakamali sa post-ehersisyo na kagandahan at kung paano ayusin ito.
1. Laktawan Ang Cool-Down
Ang isang cooldown ay kinakailangan hindi lamang para sa iyong paggaling, kundi pati na rin para sa iyong kagalingan sa kagandahan. Ang paglaan ng oras upang huminga at mabatak ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang ihinto ang pagpapawis, na gagawing madali ang mga bagay tulad ng pag-shower at pag-apply ng mga pampaganda.
2. Pag-post ng The shower
Ang pag-hang out sa mga namawis na damit na pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mga breakout, kaya magandang ideya na matumbok ang shower sa sandaling tapos na ang iyong pag-eehersisyo. Hindi kaagad maligo? Ang ilang mga wipes ng alkohol at pagbabago ng damit ay maaaring magtrabaho kamangha-mangha.
3. Komplikadong Pampaganda
Kung gumagawa ka ng pampaganda sa gym, ang mahusay na pag-uugali ng locker room ay nagdidikta na kumukuha ka ng kaunting oras hangga't maaari. Nangangahulugan ito na i-stream ang iyong rutin sa mga hubad na pangangailangan at makatipid ng labis para sa iyong pag-uwi.
4. Pagmamaliit ng Iyong Buhok
Ang isang ito ay nag-iiba batay sa iyong uri ng buhok, mga pagpipilian sa pag-eehersisyo, at iskedyul. Kadalasan, kung nag-eehersisyo ka sa loob ng bahay at hindi masyadong pawis na pawis, kung gayon ang ilang dry shampoo post-workout ay maaaring kailangan mo lang. Gayunpaman, kung mag-ehersisyo ka sa labas sa init o lumangoy sa chlorinated na tubig, kung gayon ang isang post-ehersisyo shampoo ay mahalaga upang mapanatili ang iyong malusog na kandado.
5. Pag-aalis ng Talampakan
Ang iyong katawan ay dumadaan sa impyerno sa panahon ng ehersisyo, ngunit walang apendend na naghihirap kaysa sa mga paa. Kaya siguraduhing ginagamot mo sila nang maayos. Kumuha ng ilang mga dagdag na hakbang upang maiwasan ang mga paltos, at hugasan ang mga ito mag-post ng pag-eehersisyo upang mabawasan ang iyong panganib ng paa ng atleta.
6. Nagpabaya sa Mga Kuko
Mahalaga ang pangangalaga sa kuko para sa iyong kalusugan at hitsura. Gayundin, masarap na tiyaking tiyakin na ang iyong mga kuko ay walang dumi at grasa ng chain pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. (Maaaring mas mahirap kaysa sa inaasahan pagkatapos ng isang pagtakbo ng putik). Ang isang maliit na nailbrush at kahit na ang ilang mga degreaser na sabon ay maaaring gumawa ng isang mahusay na karagdagan sa iyong bag ng pag-eehersisyo. Sa pangkalahatan, ang mabuting pangangalaga sa daliri ng paa ay makakatulong upang maiwasan ang mga impeksyon at mga kuko sa ingrown.
7. Pag-iwas sa Lahat ng Pabango
Ang isang tiyak na pagsabog sa katawan ay maaaring sumumpa ka sa anumang aplikasyon ng halimuyak ng locker room, ngunit pakinggan mo ako. Pagkatapos ng isang post-ehersisyo shower, ang isang ilaw, malinis na amoy ay maaaring makaramdam sa iyo ng sobrang pag-refresh. Ang halimuyak, kapag inilalapat nang basta-basta sa isang bukas na espasyo, ay isang mahusay na paraan upang tapusin ang iyong gawain sa paglilinis at makapasok ka sa mindset para sa hindi gaanong pawis na mga hangarin.
Mga Larawan: Kagandahang-loob ni Mateus Lunardi Dutra, Håkan Dahlström, Steven Depolo, West Point - Ang US Military Academy, CrossFit Fever, Dawn, Dave Rosenblum, JBLM MWR / Flickr
