Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ice Ice Baby
- 2. Hydrate
- 3. Isang Spot ng Tea
- 4. Umupo sa Isang Sitz Bath
- 5. Pagsasanay sa Kegel
- 6. Witch Hazel
- 7. Spritz Ito
Kung sa palagay mo na ang lahat ng sakit at kakulangan sa ginhawa na naranasan mo sa panahon ng pagbubuntis kahit papaano ay nawawala ang nawawala sa sandaling dumating ang iyong sanggol, mayroon akong ilang masamang balita para sa iyo. Maaari mong asahan na makakaranas ng ilang sakit sa iyong mas malalim na rehiyon pagkatapos manganak, dahil ang mga bagay ay bumalik sa normal doon. Kaya habang inaalagaan mo ang iyong bagong sanggol, kakailanganin mong alagaan din ang iyong sarili. Alin ang dahilan kung bakit kailangan mo ng ilang mga ideya sa DIY upang makatulong sa sakit sa postpartum.
Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang mga pag-ikot ng may isang ina kasama ng sakit at pangangati sa perineyum, habang karaniwan, ay maaaring gumawa ng bagay na medyo hindi komportable para sa mga bagong ina. Ang kakulangan sa ginhawa na iyon ay maaaring tumagal kahit saan sa pagitan ng tatlo at anim na linggong postpartum (o higit pa), depende sa kung paano ka naihatid at kung nakaranas ka o hindi o nakaranas ka ng vaginal luha, ayon sa Ano ang Inaasahan. Sa kabutihang palad, maraming mga likas na remedyo na maaaring magbigay sa iyo ng kaluwagan at hindi makagambala sa iyong kakayahang yaya o pag-aalaga para sa iyong bagong sanggol.
Ang mga ice pack, mainit na paliguan ng sitz, at itim na tsaa ay ilan lamang sa mga simpleng bagay na maaari mong gawin upang mabigyan ng kaluwagan ang iyong ginang habang nakakabawi ka mula sa lahat ng kaguluhan na hindi maiiwasang nakagulo sa iyong perineum mula sa lahat ng pagtulak. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung aling mga pamamaraan ang pinakamahusay na makakatulong upang mapawi ang iyong sakit. At habang nasa ospital ka, siguraduhing mag-stock up sa maraming mga pad.
1. Ice Ice Baby
GiphyAng yelo ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga maraming kababaihan ang nakakaranas ng postpartum. Tulad ng nabanggit ng mga Magulang, ang paglalagay ng mga naka-pack na ice pack sa iyong damit na panloob para sa 20 minuto bawat oras ay maaaring magbigay ng lunas sa sakit. Maaari mong mahanap ang mga ice pack sa ospital, supply ng medikal o tindahan ng gamot.
2. Hydrate
GiphyMaraming mga bagong ina ang nagdurusa sa sakit ng ulo sa mga unang linggo pagkatapos ng postpartum. Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang mga sakit ng ulo na ito ay maaaring maging resulta ng pag-aalis ng tubig, lalo na para sa mga nagpapasuso na ina. Habang inaalagaan mo ang sanggol, huwag kalimutang uminom ng maraming tubig upang mapanatiling hydrated ang iyong sarili.
3. Isang Spot ng Tea
GiphyTulad ng nabanggit ng mga magulang, ang nagpapaalab na mga katangian ng itim na tsaa ay makakatulong na mapawi ang sakit sa perineyum na dulot ng almuranas at luha. Inirerekomenda ng site na matarik ang mga supot ng tsaa at ilagay ito nang direkta laban sa iyong balat o sa isang pad upang mabigyan ng kaaliwan ang iyong sarili. Ang kamangha-manghang lunas na ito ay gumagana upang pagalingin ang namamagang mga nipples.
4. Umupo sa Isang Sitz Bath
GiphyAyon sa Ano ang Inaasahan, ang isang mainit na paliguan ng sitz - kung saan ang mga hips at puwit ay nalubog - maaaring makatulong sa pag-aliw sa sakit. Magbabad para sa 20 minuto ng ilang beses bawat araw para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang tubig lamang ang gagawa ng trick, ngunit maaari kang magdagdag ng otmil o damo para sa kaluwagan mula sa sakit at pangangati na madalas na sanhi ng mga tahi, tulad ng iminumungkahi ng mga Magulang.
5. Pagsasanay sa Kegel
GiphyMarahil ay nalalaman mo na ang kamangha-manghang mga lihim na pagsasanay na ito ay para sa iyong mga kalamnan ng pelvic. Ayon sa Baby Center, ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong sa mabilis na paggaling at ibalik ang tono ng kalamnan sa iyong pelvic floor pagkatapos ng panganganak.
6. Witch Hazel
GiphyAyon sa Pagbubuntis at Baby, ang bruha hazel ay isang mahusay na natural na lunas para sa sakit sa postpartum at hemorrhoids Mag-apply ng mga pad na babad sa hindi alkoholikong bruha ng peligro sa iyong perineum upang mapawi ang sakit at pangangati. Maaari mo ring i-freeze ang mga pad at magsuot ng mga ito para sa dagdag na ginhawa.
7. Spritz Ito
GiphyAng sakit sa perineyum ay maaaring gawing hindi komportable ang pag-iihi. Punan ang isang plastik na botelya ng squirt na may maligamgam na tubig at isawsaw ang iyong sarili doon habang umiiyak upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa, tulad ng nabanggit ng mga Magulang. Maaari mo ring i-squirt ang lugar pagkatapos mong matapos upang maiwasan ang pangangati mula sa toilet paper. Siguraduhing maiwasan ang pag-squir nang direkta sa iyong puki. Magdagdag ng ilang patak ng langis ng puno ng tsaa, na may mga anti-namumula na katangian upang magbigay ng karagdagang ginhawa.
