Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kumuha ng Marami pang Mga Sarili
- 2. Pagsasanay sa Feminism
- 3. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
- 4. Bumili ng Mga Bagong Pagbabagsak
- 5. Gumamit ng mga Pagpapatunay
- 6. Pagsasalsal
- 7. Unapologetically Take Up Space
Sa isang mundo na patuloy na nagpapadala ng mga mensahe tungkol sa mga paraan na dapat mong maging mas mahusay, gumawa ng mas mahusay, at magmukhang mas mahusay, maaari itong maging talagang mahirap na hindi ma-internalize ang mga mensahe. Ito ay likas na pakiramdam na hindi gaanong mahusay tungkol sa iyong sarili kapag gaganapin ka sa hindi makatotohanang pamantayan ng kagandahan at nagawa. Sa isang mundo na sinusubukan mong talunin ka, maaari itong maging mahirap na mapalakas ang iyong sarili. Ngunit may mga paraan upang mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili na madaling sapat upang simulan ang paggawa ngayon.
Ito ay isang radikal na kilos upang maging maganda ang pakiramdam sa iyong sarili sa isang mundo ng patriarchal. Ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili at mabuo ang iyong kumpiyansa ay isang hindi kapani-paniwalang matapang, matapang, at masungit na hakbang patungo sa pagsabog ng mga system na sumusubok na pigilin kami. Ngunit ang pagpapabuti ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay higit pa sa na. Ang iyong buhay ay nagiging walang hanggan na mas mahusay kapag hindi mo ginugugol ang bawat segundo ng bawat araw na kinasusuklaman ang iyong sarili o nais mong magkakaiba. Maaaring hindi mo mahal ang iyong sarili sa lahat ng oras, at OK lang iyon. Ngunit ang paggawa ng mga simpleng bagay na ito ay makakatulong sa pag-ibig mo sa iyong sarili nang kaunti (o isang pulutong) higit pa araw-araw. At sa pamamagitan ng oras, at maraming positibong mantras, sa huli ay makarating ka sa punto kung saan palagi kang naglalakad kasama ang iyong ulo (at kumpiyansa) na gaganapin nang mataas.
1. Kumuha ng Marami pang Mga Sarili
Ang pagkuha ng mga selfies ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng iyong sarili. Oo, talaga! Ang mga selfie ay maaaring maging isang makapangyarihang kilos ng pag-ibig sa sarili, lalo na para sa mga taong hindi umaangkop sa imaheng tout na "maganda" ng nangingibabaw na kultura. Kumuha ng maraming mga selfie hangga't gusto mo, at hanapin ang mga gumawa ka ng hitsura at pakiramdam ng mabuti. Maglaro sa paligid ng ilaw o anggulo, baguhin ang istilo, at masanay na makita ang mga larawan ng iyong sarili. Ito ay isang siguradong paraan upang mapagbuti ang iyong imahe sa sarili.
2. Pagsasanay sa Feminism
Mahalaga ang Feminism sa maraming kadahilanan, at ang pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay isa sa kanila. Ang Feminism ay nagbibigay ng isang lens upang suriin ang mga mensahe na ipinapadala ng lipunan na nakakaramdam sa amin ng pangit, hindi kaakit-akit, o sadyang hindi maganda sa ating sarili. Ang lens na ito ay nagbibigay sa amin ng kakayahang maunawaan kung bakit ang mga mensahe na ito ay may epekto na ginagawa nila,, samakatuwid, ang mga tool upang magsimulang alisin ang pagmemensahe. Pinapayagan ka ng mga tenet ng pagkababae na tingnan ang lipunan bilang bagay na kailangang baguhin, hindi ikaw.
Dapat tayong Lahat ay Mga Feministang, $ 6.39, Amazon
3. Magsanay sa Pag-aalaga sa Sarili
Mahalaga ang pangangalaga sa sarili sa maraming mga kadahilanan, ngunit sa konteksto ng pagpapahalaga sa sarili, mahalaga ito sapagkat ipinapadala nito ang mensahe na karapat-dapat kang mahalin. Makakatulong ito sa iyo na pag-isipan ang ideya na karapat-dapat mong alagaan, at may halaga ka. Kung ikaw ang gumagawa ng pag-aalaga, maaari itong hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na nagpapatunay.
4. Bumili ng Mga Bagong Pagbabagsak
Ang pagmamay-ari ng mga damit na nagpaparamdam sa iyo na sexy at komportable ay makakatulong na mabago ang nararamdaman mo (at sa) iyong katawan. Ang isang bra na umaangkop nang tama ay maaaring maging pagbabago sa buhay, at sa gayon ay maaaring maging damit na panloob na nararamdaman ng totoo sa iyong pagtatanghal ng kasarian.
5. Gumamit ng mga Pagpapatunay
Ang mga kumpirmasyon ay isa sa mga bagay na maaaring madaling isulat dahil nakakaramdam sila ng hangal at marahil medyo maliit na cheesy. Ngunit ang dahilan na sila ay tulad ng isang tanyag na mungkahi ay dahil nagtatrabaho sila. Kung hindi ka nakakaramdam na tumingin sa salamin at sabihin sa iyong sarili na ikaw ay maganda, subukang sumulat ng mga pagpapatunay sa mga tala sa Post-Ito at iwanan ang mga ito sa paligid ng iyong bahay bilang maliit na paalala sa iyong sarili.
6. Pagsasalsal
Ang kasiyahan sa sarili ay maaaring maging isang malaking bahagi ng - literal - nagmamahal sa iyong sarili. Kapag naglaan ka ng oras upang maging mabuti ang iyong sarili at gamutin ang iyong katawan nang may lambing (at marahil kahit na ang pagnanasa), ito ay isa pang paraan upang maipadala ang mensahe sa iyong sarili na ang iyong katawan ay mabuti at karapat-dapat sa kasiyahan. Kung ang masturbating o orgasm ay hindi maganda ang pakiramdam para sa iyo (dahil sa trauma, kawalang-kasiyahan, kawalan ng interes, o anumang iba pang dahilan), subukang gawin ang iyong sarili sa mga petsa kung saan mo unahin ang iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan.
7. Unapologetically Take Up Space
Ang mga taong nasa marginalized body, lalo na ang mga babaeng cisgender, ay nakakondisyon na kumuha ng hindi bababa sa dami ng puwang hangga't maaari sa publiko. Ang kondisyong ito ay madalas na nagdudulot ng panloob na pagmemensahe sa mga tao na nagpaparamdam sa kanila o maliit. Hamunin ang iyong sarili na kumuha ng mas maraming puwang hangga't gusto mo at hindi makaramdam ng masama tungkol dito. Tumanggi na lumipat para sa dude na iyon at itago ang iyong pag-angkin sa puwang na iyong nasasakup. Mayroon kang mas maraming karapatan na punan ito tulad ng ginagawa ng iba. Sikaping huwag makaramdam na kailangan mong humingi ng tawad sa umiiral na. Subukang ilipat sa buong mundo tulad ng pag-aari mo doon, dahil sa iyo. At kapag sinimulan mo talaga itong paniwalaan, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang iyong sarili at ang iyong lugar sa mundo.
