7 Mga dahilan kung bakit natatakot akong pag-usapan ang tungkol sa aking pagkabahala sa lipunan

Kung naramdaman mo na ang paglalakad sa isang masikip na silid at masikip ang iyong dibdib, ang iyong mga hininga ay maaaring sakupin o bilisan, at ang iyong agarang pag-iisip ay upang tumakbo nang mas mabilis at hangga't maaari, maligayang pagdating sa aking mundo. Mayroon akong mga toneladang dahilan na natatakot akong pag-usapan ang tungkol sa aking panlipunang pagkabalisa at, sa pinakamahabang panahon, isinulat ito nang hindi normal. Nakaramdam ako ng hiya at nahihiya na hindi ko magawa ang mga bagay na tila ginagawa ng iba sa ganoong kadalian, tulad ng pagpasok sa isang restawran na may isang linya ng paghihintay o pamimili ng mga pamilihan sa oras ng rurok. Habang ang mga ito ay maaaring wala sa isang tao, sila ang lahat sa akin.

Noong bata pa ako, may dalawang panig ako. Nariyan ang mga paruparo ng lipunan na mahilig sumayaw at kumanta, gumaganap para sa iba nang matapang akong ilibing ang aking mga kawalan ng katiyakan. Pagkatapos ay nagkaroon ng introvert na higit na umupo sa nag-iisa sa puno ng aming bakuran nang maraming oras kaysa sa paggastos ng gabing iyon kasama ang isang kaibigan. Walang pagkakasundo, talaga, at maraming beses na ang aking katahimikan ay nagkakamali sa pagiging mahiyain at ang aking mga kakayahan sa pagganap ay nagkakamali na ako ay lumalabas lamang. Ni ang isang tumpak na representasyon ng tunay, totoo, tunay na akin. Ang pagkabalisa sa lipunan ay kumplikado (lalo na bilang isang ina), at madalas na maskara ang pinakamaraming hangarin na may labis na takot. Dahil lamang na nais kong pumunta sa isang pista ng piyesta opisyal ay hindi nangangahulugang nawala ang lahat ng nakakadismong damdamin sa sandaling naroroon ako.

Ito ay kinuha sa akin ng higit sa ilang mga taon upang mag-navigate ang aking pagkabalisa at, kahit na kung naramdaman kong gusto ko ito, nag-sneaks sa akin nang literal na pinakamasama. Kung natatakot mong pag-usapan ang tungkol sa iyong panlipunang pagkabalisa, marahil maaari mong maiugnay ang lahat ng mga kadahilanan kung bakit ako din. Ang tiwala sa akin kahit na, ang pakikipag-usap tungkol dito ay ginagawang mas mahirap.

Hindi ko mailarawan ang Aking Pangangatuwiran

GIPHY

Maraming mga beses (higit sa maaari kong mabilang, talaga), ako ay nasa isang panlipunang sitwasyon kung saan naramdaman nito ang lahat. Ang matinding damdamin ng pagiging nakulong o lumubog ay tumatagal at nawala ang lahat ng nakapangangatwiran na pag-iisip. Noong nakaraang tag-araw sa isang laro ng soccer ng Orlando City, nagkaroon ako ng gulat na pag-atake sa gitna ng lahat ng mga tao at sa tuktok ng iyon, ang init ay tumitibay (na hindi nakatulong sa aking kakayahang pakalmahin ang aking sarili).

Nagbabakasyon kami at kasama ang pinalawak na pamilya kaya't sigurado akong ang kakaibang ugali ko ay parang kakaiba o hindi na inilalagay. Gayunpaman, sa sandaling ito ay hindi ko maipaliwanag sa anumang paraan kung ano ang nangyayari. Nais kong, sigurado, ngunit hindi ako papayagan ng aking mga saloobin. Malungkot na pakiramdam na ang lahat ng ito ay sumabog sa loob ng aking utak ng mga mata ng lahat sa akin at gayon pa man, hindi ko mai-usap ang aking paraan kahit na kung ang aking buhay ay nakasalalay dito (at upang maging patas, nararamdaman ito nang minsan).

Hindi Ko Masigurado Tungkol sa Paano Ko Malalampasan

GIPHY

Karamihan sa pang-sosyal na pagkabalisa ay may malaking takot sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa akin o sa aking masiglang kalikasan. Maaari akong maglakad sa pagtingin na may kumpiyansa ngunit, panigurado, sa loob na ako ay pinalabas. Ano ba ang iniisip mo sa akin? Gusto mo ba ako? Ayaw mo ba sa akin? Anong iniisip mo? Ang mga saloobin na ito ay tumatakbo hanggang sa gumawa ako ng isang bagay na talagang hindi mahirap tulad ng paglalakbay sa wala o magulo ang aking paraan sa pamamagitan ng isang pag-uusap sa lahat ng mga salitang nagbubulungan sa aking ulo magpakailanman. At oo, iisipin ko pa rin ang mga sandaling ito mamaya. Sa katunayan, kagabi lang ay nagising ako sa sinabi kong apat na taon na ang nakalilipas. Kinamumuhian ko ito.

Natatakot Akong Maging Ang Punchline

GIPHY

Kasabay ng pag-aalala sa aking sarili na mamatay tungkol sa kung ano ang iniisip mo sa akin, natatakot din ako na sa pamamagitan ng hindi pagturo ng aking pagkabalisa muna, magiging punchline ako sa pagbibiro ng isang tao. Ang sakit sa pag-iisip ay hindi dapat ma-iinis at kasama na ang mga karamdaman sa pagkabalisa, ngunit sa aking pamilya (kung saan ang lahat ng mga kababaihan ay nakikipagbaka sa ilang uri ng sakit sa pag-iisip o karamdaman), lagi kaming itinuro na mas mahusay na magpatawa sa ating sarili bago gawin ng iba.

Kaya, hulaan ko kung gumawa ako ng isang biro tungkol sa kung gaano ako nababalisa bago mo matukoy ito at i-dissect ito, kontrolado ko ang iyong pang-unawa sa akin (kung may katuturan ito). Karaniwan, kumplikado ako na naubos nito kahit ako, ngunit kung tatawanan natin ito, ito ay dahil ginawa kong biro - hindi ikaw.

Ang Aking isip ay literal na pupunta

GIPHY

Minsan, tulad ng nais kong sabihin ng anumang bagay - anuman - tungkol sa kung ano ang nangyayari sa akin sa publiko sa publiko, nag-freeze ako. Tulad ng literal sa bawat pag-iisip nawala. Nangyari ito tulad ng mga araw ng aking paaralan kung kailan kailangan kong magbigay ng isang presentasyon sa harap ng klase at makakalimutan ko ang lahat: kung paano makipag-usap, kung paano huminga, kung paano maging isang tao. Ito ay mystifying. Ang bahagi ng panlipunang pagkabalisa ay nangangahulugang ang pag-aaral na maging OK sa kung gaano tayo kakatwa sa pinakamasamang panahon. Nagsusumikap pa rin ako ngunit sa bukas na pag-uusapan ko ito, inaasahan kong maunawaan ito ng iba, at ako, mas mahusay.

Pisikal na Mga Sintomas Sinimulan Una

GIPHY

May nangyayari sa aking katawan, pisikal, kapag nababalisa ako. Ang aking mga kalamnan ay tiktik, nagiging masungit ako at madalas na pawis sa aking mga damit. Maaari akong makakuha ng sakit ng ulo o sakit sa tiyan mula sa pagkapagod na nasa sitwasyon. Maaari ko ring bumuo ng sakit sa dibdib (oo, nangyari ito). Nalaman ko ang ilang mga diskarte sa paghinga at paggunita upang matulungan ang isang panic attack pass ngunit tinanggal ko ang pagpapaliwanag ng mga sintomas na ito sa mga tao nang matagal dahil inaasahan kong ipapasa ito at sa kalaunan, makakaya kong kumilos at pakiramdam tulad ng lahat.

Natatakot Akong Magkaroon ng Labag o May diskwento

GIPHY

Ang pagkabalisa sa lipunan ay uri ng isang "sinumpa kung gagawin ko, sinumpa kung hindi ako" sitwasyon dahil, habang nais kong maunawaan ng iba kung ano ang aking pinagdadaanan, sa pagsasalita tungkol dito ay inilalagay ko ang aking sarili sa panganib para sa paghatol o mas masahol pa - pagiging diskwento sa kabuuan.

Isa pa akong may kakayahang babae, isang matalino, masipag na ina ng dalawa, ngunit sa aking pagkabalisa ay naranasan ko ang mga pagkakataon ng mga taong naisip kong dapat labasan ako. Ang weird. Baliw ako. Hindi ako nakakaaliw. Hindi patas ang pag-grupo sa akin sa mga nasabing kategorya. Hanggang sa lumakad ka sa aking sapatos, nadama kung ano ang nararamdaman ko, huwag mong isipin na alam mo kung ano ito sa akin.

Naisip Ko Walang Makakaintindihan

GIPHY

Sa batayan ng lahat ng sinabi ko, ang pinakamalaking kadahilanan na una kong natatakot na magbukas tungkol sa aking mga pakikibaka sa panlipunang pagkabalisa ay walang maiintindihan. Dahil naranasan ko ang eksaktong damdamin, paminsan-minsan ay tinatakot ako sa hindi sinasabi ang lahat ng nais kong tungkol dito. Nagkaroon ako ng pagkakaibigan, binigyan ako ng pamilya ng tagiliran, at isang kasosyo na hindi pa rin lubos na balot ang kanyang utak sa paligid ng aking mga aksyon. Upang maging matapat, hindi ko masisisi ang anuman sa kanila.

Ang pagkabalisa sa anumang uri ay kumplikado na may maraming mga layer. Araw-araw ay isang bagong karanasan sa pag-aaral kung sino ako, at kung sino ako upang maging isang kaibigan, asawa, ina, at babae. Ngayong sinimulan kong pag-usapan ang tungkol sa aking mga pakikibaka sa lahat ng mga uri ng pagkabalisa, hindi ko balak na tumigil. Para sa lahat ng mga tulad ng takot tulad ng dati, ako ang magiging boses mo kahit gaano karaming iba ang hindi nakakakuha nito.

Hindi ka nag-iisa.