7 Mga gawi sa pangangalaga sa sarili na nagbibigay sa iyo ng isang kamangha-manghang ina

Hindi nakakagulat, may mga araw na ang pagiging isang ina ng dalawa ay nangangailangan ng isang toll. Kahapon lang ako nadama nang labis sa aking pang-araw-araw na buhay, kinuha nito ang lahat sa akin upang makawala sa kama. Hindi ito kinakailangan na ako ay nalulumbay (bagaman, pre-disposed), ngunit minsan (lalo na ang mga araw na nabigo kong unahin ang aking sarili) lahat ito ay labis. Sa paglipas ng mga taon, nalaman ko kung gaano kahanga-hanga ang pagsasanay sa mga gawi sa pangangalaga sa sarili upang maging isang kamangha-manghang ina. Kung wala ang mga kinakailangang gawi, lumalakad ako sa buong araw hanggang sa maipikit ko ang aking mga mata at magsimula ulit. Ito ay isang kakila-kilabot na cycle at ang mga nakakakuha ng brunt nito, higit pa sa aking kapareha, ay ang aking mga anak.

Noong ako ay isang batang gal (bago ang mga bata, siyempre) kinuha ko ang pag-aalaga sa sarili. Matapat, nagkaroon ako ng mas maraming oras at lakas upang ilagay ito kaya't hindi ito isang bagay na kailangan kong talagang planuhin. Kung nais kong mag-ehersisyo, ginawa ko hangga't gusto ko. Kung naramdaman kong kumuha ng mahaba, mainit na bubble bath na walang patuloy na banta na magambala, ginawa ko lang at (nasiyahan sa bawat minuto nito, para sa talaan). Gustung-gusto ko ang aking mga anak ngunit, karamihan sa mga araw, binibigyan ko ng maraming sa akin ang may kaunting kaliwa upang mai-salvage ang anumang uri ng oras ng "ako" upang muling mag-sentro.

Mayroong ilang mga bagay na natutunan ko sa paglalakbay na ito na tinawag na pagiging ina, tulad ng mga short-cut sa pangangalaga sa sarili, na nakatulong sa akin na alagaan ang aking sarili kahit na kailangan ko sa maraming iba pang mga lugar nang sabay-sabay. Sa palagay ko, sa aktibong pagsasanay ng mga gawi na ito, tinulungan nila ako na maging ina ng aking mga anak na nararapat at ang babaeng ginagawa ko.

Ginagawa Ninyo ang Pagkatulog

GIPHY

Gustung- gusto ko ang pagtulog, palaging mayroon, at ngayon na pinagdudusahan ko ang sumpa ng hindi pagkakatulog sa loob ng ilang oras ngayon (salamat, pagkabalisa), hinihintay ko ito tulad ng hindi ko nais na kahit ano sa aking buong buhay. Napaka-boses ko tungkol sa aming mga gawi sa pagtulog dito sa bahay sapagkat anuman ang aking labis na nais na pagtulog, sa palagay ko ay nakikinabang din ang aking mga anak mula sa pagiging isang matatag na iskedyul ng pagtulog.

Kahit na anong mangyari, sigurado akong makatulog sa makatuwirang oras upang makagising ako, handa na harapin ang araw (kape muna, kahit na) dahil ang pag-agaw sa tulog ay maaaring magnakaw ng marami (sa iniisip ko) gumagawa ako ng isang mabuting ina.

Layon Mo na Mag-ehersisyo At Kumain na rin

GIPHY

Hindi ako perpekto (kahit saan malapit) ngunit mula nang kapanganakan ang aking bunsong limang taon, bumalik ako ng mas maraming oras at pagsisikap sa pag-aalaga sa aking kalusugan. Tumatakbo ako at gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain nang madalas hangga't kaya ko. Siyempre, kami ay isang abalang pamilya at masisiyahan sa pagkain sa labas at pagluluto ng lahat ng mga matamis na panggagamot, ngunit ang mas matatandang nakukuha ko, mas pinapayagan ang moderately na nagiging pangangailangan.

Hindi ako magiging isang fitness buff o nutrisyonista o anumang bagay, ngunit kapag alagaan ko ang aking katawan, kahit kaunti, mas mabuti ang pakiramdam ko mula sa loob at ipinapakita sa aking mga anak. Bukod sa, nais kong maging nasa paligid para sa kanila hangga't maaari kaya sa paglalagay ng aking kalusugan muna sa pamamagitan ng pagtakbo, hindi ako pagiging makasarili. Ako ang responsable.

Sinabi mo "Hindi"

GIPHY

Mahalaga ang mga hangganan. Ngayon ko lang nalaman ang araling ito sa mga nakaraang taon, karamihan dahil kinamumuhian ko ang pag-iisip na pabayaan ang sinuman kahit na napunta ito sa aking mental at pisikal na kalusugan. Ang pagsasabi ng "hindi" ay mahalaga kung nangangahulugang ang kahalili ay pumipigil sa aking oras, iskedyul, o pangkalahatang kakayahang manatili sa aking mga pangako.

Hindi ako superwoman, naniniwala ito o hindi, at may mga araw na hindi ako magkasya sa ibang responsibilidad sa aking iskedyul nang hindi masira. Ang tanging alternatibo ay ang sabihin nang hindi minsan. Paumanhin ako kapag kailangan kong, ngunit mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa aking sarili sa pangkalahatan. Kung walang mga hangganan, wala akong maiiwan, para sa akin.

Manatili kang Nakakonekta sa Iba

GIPHY

Ang pagiging isang ina ay hindi nangangahulugang kailangan mong putulin ang pakikipag-ugnay mula sa mga kaibigan at pamilya (kahit na sa tingin nito ay kung paano ito natatapos na minsan). At matapat, nang walang pakikipag-ugnay mula sa labas ng mundo - kahit na mga kaibigan na walang mga anak - mayroong maliit na pag-rooting sa iyo sa taong bago ka sa mga bata.

Ang pagiging isang kamangha-manghang ina ay nagmula sa paggawa ng ilan sa mga pinakasimpleng bagay upang mapangalagaan ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng buhay sa labas ng iyong mga anak, gayunpaman mahirap sa mga oras, ay mahalaga. Huwag kang magkamali sa pagnanais na mag-tap sa lahat ng iba pang kamangha-manghang mga bahagi kung sino ka dahil ang iyong mga anak ay matututo lamang at lalago mula rito.

Naghahanap ka ng Kaligayahan Sa Mga Maliit na Bagay

GIPHY

Araw-araw, nasisiyahan ako sa aking umaga ng tasa ng kape kahit ano pa man. Hindi mahalaga kung ano ang dadalhin ng araw, kinukuha ko ang ilang sandali upang patahimikin ang aking utak. Maaaring parang isang maliit na bagay, ngunit ito ay isang mahalagang bagay. Ang pangangalaga sa sarili ay hindi kailangang mangahulugan ng mahabang araw sa spa o kicking ang iyong mga paa sa sopa sa buong araw. Gusto kong panoorin ang paglubog ng araw at paglalakad sa paligid ng aming lokal na sementeryo kung saan naramdaman itong napayapa.

Kahit na ang aking mga anak ay nasa bahay sa buong araw, kinukuha ko ang mga sandaling iyon pagkatapos matulog upang magpatakbo ng isang mainit na paliguan, makahanap ng pasasalamat sa mga simpleng bagay. Nandoon sila. Ang mga magagaling na ina ay nakikilala at nagagalak sa kanila sapagkat maaaring sila ang makukuha natin ng ilang araw.

Gumagawa Ka Ng Isang Isang Natutuwang Ka

GIPHY

Gustung-gusto kong tumakbo at subukan na lumabas ng bahay upang gawin ito limang araw sa isang linggo. Hindi ito kailangang maging isang malaking pangako sa oras, ngunit nasisiyahan ako at na-reset ko ang aking utak para sa araw. Sa mga araw na hindi ako tumatakbo, gulo ako! Kitang-kita ito sa lahat ng aking ginagawa at sinasabi (pasensya, mga bata).

Mahilig din akong magsulat at kahit anong mangyari sa buhay ko, sigurado akong mag-ukit ng sapat na oras upang sumulat ng isang bagay. Impiyerno, kahit ano. Habang gumagawa ako ng trabaho mula sa pagsusulat sa bahay, ang aking mga oras ay napakarami pa ring umikot sa iskedyul ng aming tahanan (sa ngayon). Ang mga araw na wala akong aktwal na gawain, nagsusulat pa rin ako dahil nagdudulot ito sa akin ng kagalakan at kapag natutuwa ako, inani ng aking mga anak ang benepisyo at nakikita rin na OK na ilagay ang kanilang sarili kapag sila ay lumaki na may mga responsibilidad tulad ko.

Binibigyan Mo ang Iyong Sarili Isang Break

GIPHY

Kahit na sa pagsasabi ng "hindi" at paglikha ng mga hangganan, humina pa rin ako. Ako ay tao. Habang sinisikap kong alagaan ang sarili ko may mga araw na hindi ko. Sa lahat. Katulad ng kahapon noong nagpupumiglas ako na makatulog, may mga oras na nagiging labis ang buhay. Iyon ang paalala ko na maglagay ng kaunting labis na pagsisikap sa pangangalaga sa sarili bago ito lumala sa isang bagay na mas masahol pa.

Ngayon, nagising ako ng isang bagong pananaw. Napagpasyahan kong bigyan ng pahinga ang aking sarili mula sa kahapunan ng kahapon dahil, hey, nangyari ito. Hindi namin maaaring maging ang lahat sa lahat ng oras nang walang ilang uri ng down araw. Ang trick ay upang ilagay ang mga gawi sa paggalaw bago ito mangyari muli.