7 Mga posisyon sa sex na nagbibigay sa iyo ng isang ehersisyo

Kung nais mong subaybayan ang iyong mga pang-araw-araw na mga hakbang at maghanap ng mga paraan upang isama ang labis na ehersisyo sa pang-araw-araw na mga aktibidad, kung gayon ang balita na ito ay maaaring gawin ang iyong araw. Mayroong mga posisyon sa sex na nagbibigay sa iyo ng isang pag-eehersisyo, kaya maaari kang magkasya habang nakalagay. Ito ay karaniwang ang pinakamahusay na bersyon ng multitasking.

Bagaman hindi mo maaaring mai-log ang parehong mga benepisyo ng kardio tulad ng paglangoy ng isang milya, halimbawa, ang mga posisyon na ito ay makakatulong sa iyo na magtrabaho sa ilang pagsasanay sa lakas at toning. Hindi nila papalitan ang iyong regular na pag-eehersisyo (maliban kung ikaw at ang iyong kapareha ay bukod - tangi na aktibo) ngunit maaari nilang dagdagan ang iyong normal na gawain sa ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ano ang punto ng lahat ng pag-aangat ng timbang kung hindi mo maaring gamitin ang mga malakas na kalamnan?

Ang pagpapaandar na fitness, o pagsasanay na tumutulong sa iyong katawan na maghanda para sa mga sitwasyon sa buhay, ay isang malaking kalakaran sa kaharian ng pag-eehersisyo, tulad ng ipinaliwanag sa WebMD. At ang pagtatrabaho sa panahon ng sex ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang ihanda ang mga mahahalagang kalamnan na makakatulong sa iyo at sa iyong KAYA sa pangunahing kaganapan. Ito ay isang anyo ng pagsasanay na makakakuha lamang ng mas mahusay sa oras.

Ang pagpapasaya sa iyong kapareha, nagtatrabaho ang iyong pangunahing, at - maging matapat - pagpapakita nang sabay-sabay ay maaari talagang umakma sa iyong buhay sa sex. Ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong relasyon at gumawa ng fitness isang napaka-kasiya-siyang aspeto ng iyong pang-araw-araw na buhay. Karaniwan? Wala ng downside. Bagaman hindi mo maaaring tumingin muli sa plank na posisyon sa parehong paraan muli.

1. Misyonaryo

Gumagana Sa labas: Mga Glute

Huwag mamuno sa pagiging misyonero. Ayon sa Fitness, kung gagawa ka ng pigi sa puwesto na ito, makakakuha ka ng isang disenteng pag-eehersisyo ng glute. Bonus: mabuti din ito para sa iyong pangunahing lakas.

2. Standing Suspension

Gumagana Out: Arms

Ito ay higit pa sa isang antas ng antas ng varsity, kaya kailangan mo at ng iyong kapareha ng oras upang magtrabaho hanggang dito. Ngunit tulad ng ipinaliwanag sa Cosmopolitan, maaari mong isuspinde ang iyong sarili sa paligid ng iyong SO ng baywang sa isang nakatayo na posisyon, at pagkatapos ay hawakan ang karamihan ng iyong bodyweight sa iyong mga braso. Bagaman hindi ito para sa lahat, ang paglipat na ito ay mas masaya kaysa sa isang average na pull-up.

3. Ballet Dancer

Gumagana Out: Core

Kung mayroon kang magandang pakiramdam ng balanse, maaaring ito ang iyong bagong paboritong ilipat. Habang ang dalawa sa iyo ay nakatayo, balanse ka sa isang paa at balutin ang iba pang mga binti sa paligid ng iyong KANYANG baywang, tulad ng ipinaliwanag sa Health Women. Ito ay isang kamangha-manghang paraan upang mabuo ang mga pangunahing kalamnan.

4. Binagong Cowgirl

Gawaing Out: Quads

Ang iyong mga kalamnan ng hita sa harap ay nangangailangan ng kaunting pansin minsan. Ayon sa Woman's Day, maaari kang magsimula sa cowgirl at pagkatapos ay lumipat sa isang "palaka" pustura. Ito ay lumiliko ang posisyon sa isang uri ng squat.

5. Ang Push-Up

Gumagana Out: Sakit sa tiyan

Kung ikaw ay isang plank all-star, kung gayon ang paglipat na ito ay para sa iyo. Tulad ng ipinaliwanag sa The Daily Star, maaari kang humawak ng posisyon na tabla habang pinapasok ka ng kasosyo mo sa likod. Ito ay nangangailangan ng kaunting lakas, ngunit ang mga resulta ay sulit.

6. Lumuhod

Gumagana Out: Thigh Musages

Kung ang nakatayo ay masyadong nakakalito, kung gayon ang posisyon na ito ay isang mahusay na tawag. Tulad ng ipinaliwanag sa So Feminine, ang pagluhod sa iyong kasosyo ay isang madaling paraan upang maipalabas ang iyong mga kalamnan ng hita. At magsaya sa iyong KAYA sa proseso.

7. Leg Stretch

Gumagana Out: Mga binti

Pag-unat at pagsasanay sa lakas sa sex? Oo, mangyaring Ayon kay She Knows, ang iyong mga paa sa balikat ng kapareha habang nasa misyonero ay bibigyan ang iyong mga binti ng isang magandang ehersisyo. Makakatulong din ito sa iyong abs nang kaunti.