Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Naghanap ka ng Paggamot
- 2. Natagpuan Mo Ang Isang Medikasyon Na Gumagana
- 3. Nagawa Mo ng Kapayapaan Sa Paano mo Mapapakain ang Iyong Anak
- 4. Natanggap mo ang Iyong Suriin ang thyroid
- 5. Nakakatulog ka na
- 6. Nakakabahala kang Mas
- 7. Hindi ka Nagkaroon ng Isang Panic Attack Kamakailan
Ang pagkakaroon ng diagnosis ng postpartum pagkabalisa (PPA) bilang isang bagong ina ay maaaring makaramdam ng pagkabagabag sa lupa. Napakaraming pangarap at inaasahan mo tungkol sa iyong bagong buhay kasama si Baby, at bigla na lang pakiramdam ng iyong isip at katawan na parang ipinagkanulo ka. Ang magandang balita ay nakipag-usap ka sa iyong doktor at ngayon ay nasa daan upang mabawi. Bago mo ito malalaman, magsisimula ka nang makakita ng mga palatandaan na nalulampasan mo ang pagkabalisa sa postpartum.
Ang pagkabalisa sa postpartum ay nakakaapekto sa maraming mga bagong ina. Ayon sa Postpartum Support International, anim na porsyento ng mga buntis na kababaihan at 10 porsiyento ng mga babaeng postpartum ay bubuo ng pagkabalisa. Nabatid ng mga magulang na ang pagkabalisa sa postpartum ay tinutukoy bilang "nakatagong karamdaman" sapagkat madalas itong hindi nakikilala at hindi naiintriga. Ang mabuting balita ay ang pagkabalisa sa postpartum ay pansamantala, at magsisimula kang makaramdam ng mas mahusay na kapag humingi ka ng paggamot.
Kung kontrolado ka ng mga sintomas, makakatulong ang propesyonal na pagpapayo na magtrabaho ka sa mga hindi pang-biological na sanhi ng iyong pagkabalisa. Nangangahulugan ito na tingnan kung ano ang nag-uudyok sa pagkabalisa bilang isang tugon sa utak at pag-isip ng isang paraan upang mapagtagumpayan ang mga nag-trigger. Bago mo ito malalaman, magkakaroon ka ng mga kasanayan upang makayanan ang iyong pagkabalisa ngayon at makitungo sa mga sitwasyon na nakakaapekto sa pagkabalisa sa hinaharap.
Narito ang ilang mga palatandaan na inaatasan mo ang iyong PPA.
1. Naghanap ka ng Paggamot
Ang isang pag-aaral sa Pediatrics ng higit sa 1, 100 bagong mga ina natagpuan na 17 porsyento ng mga ina ay nagpakita ng mga sintomas ng pagkabalisa sa postpartum. Kung hindi inalis, binalaan ng mga magulang, ang pagkabalisa sa postpartum ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang makipag-ugnay sa iyong sanggol. Huwag maiwasan ang paggamot dahil nakakaramdam ka ng hiya o nahihiya sa mga damdaming ito. Hindi ka nag-iisa. Ang pagkuha ng paggamot nang maaga ay ang susi sa pagtagumpayan ng PPA sa lalong madaling panahon.
Kung nakausap mo ang iyong doktor tungkol sa iyong pagkabalisa, gumawa ka ng unang hakbang sa pagsipa sa asno ng PPA.
2. Natagpuan Mo Ang Isang Medikasyon Na Gumagana
Ang isang pulutong ng mga nanay na nakikipaglaban sa mood mood ay nag-aalala tungkol sa pagkuha ng gamot upang pamahalaan ang kanilang mga sintomas dahil natatakot ito na nangangahulugan ito na sumuko sa pagpapasuso. Hindi mo kailangang ihinto ang pag-aalaga. Ayon sa Postpartum Progress, ang gamot ng SSRI (tulad ng Zoloft) at benzodiazepines (tulad ng Klonopin) ay kadalasang kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng PPA at kilalang ligtas para sa mga nagpapasuso sa ina. Kung ang iyong meds ay gumagana, ikaw ay isang hakbang na mas malapit sa pagtagumpayan ng iyong PPA.
3. Nagawa Mo ng Kapayapaan Sa Paano mo Mapapakain ang Iyong Anak
Ang pagpapasuso ay isang dobleng tabak para sa isang ina na may PPA. Sa isang banda, Direktor ng Clinical Services para sa Massachusetts General Hospital (MGH) Center for Women's Mental Health, Dr Marlene Freeman, sinabi sa Pag-unlad ng Postpartum na ang kahirapan sa pagpapasuso ay maaaring magdagdag sa mga sintomas ng depressive o pagkabalisa ng isang babae. Sa kabilang banda, ang The MGH Center for Women's Mental Health ay nagbanggit ng isang pag-aaral sa 2012 na natagpuan na ang pagtigil sa pagpapasuso ay nauugnay sa isang pagtaas ng mga antas ng pagkabalisa at pagkalungkot. Sa madaling salita, maaari kang mapanganib para sa lumalala na mga sintomas ng PPA kung nagpapatuloy ka ba sa pamamagitan ng iyong mga pakikibaka sa pagpapasuso, o magpasya kang itigil ang pagpapasuso - ngunit ang alinman sa senaryo ay maaaring mangahulugan ng isang pagpapabuti ng iyong mga sintomas, pati na rin.
Kung nakarating ka na sa puntong nagpayapa ka sa kung paano mo pinapakain ang iyong sanggol, nasa landas ka upang gumaling.
4. Natanggap mo ang Iyong Suriin ang thyroid
Ayon sa Journal For Nurse Practitioners, ang mga ina na may diagnosis ng postpartum thyroiditis (PPT) ay madalas na nagpapakita ng mga sintomas ng matinding pagkabalisa. Sa katunayan, marami sa mga sintomas para sa PPT ay magkapareho sa mga PPA o PPD. Kung nasuri mo ang iyong teroydeo at sinuri ang anumang mga isyu sa teroydeo, ikaw ay nasa mabilis na track na pakiramdam muli ang iyong sarili.
5. Nakakatulog ka na
Ayon sa Mga Magulang, ang hindi pagkakatulog ay isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng pagkabalisa sa postpartum. Kung sa wakas nakakakuha ka ng ilang mga kinakailangang shut-eye, nagsisimula nang gumaling ang iyong katawan, at pakiramdam mo ay tulad ng isang bagong babae sa walang oras.
6. Nakakabahala kang Mas
Ang UNC School of Medicine's Center For Women Mood Disorder ay nabanggit na maraming mga ina na may PPA ang "paulit-ulit na mga saloobin o imahe ng mga nakakatakot na bagay na nangyayari sa sanggol." Bilang karagdagan, ayon sa Psychology Ngayon, ang mabilis, paulit-ulit na mga pattern ng pag-iisip tungkol sa isang partikular na paksa ay isa ring karaniwang sintomas ng pagkabalisa. Ang isang tanda na nakakakuha ka ng mas mahusay ay ang pagkakaroon ng mas kaunting mga pag-aalala ng labis na pag-aalala at karera sa pag-iisip
7. Hindi ka Nagkaroon ng Isang Panic Attack Kamakailan
Ayon kay Dr. Christina G. Hibbert ng Pyschotherapy.com, ang mga sakit sa dibdib at igsi ng paghinga ay maaaring maging mga palatandaan ng postpartum panic disorder na isang anyo ng pagkabalisa sa postpartum. Ito ay isang magandang senyales kung ilang oras ka nang walang panic atake.
