Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kumonekta ka sa Iba
- 2. Pakiramdam mo ay Mas Hindi Magagambala
- 3. Bumalik ang Iyong Appetite
- 4. Ang Iyong Mga Interes ay Mabuting Muli Muli
- 5. Mas Mahusay ka Matulog
- 6. Maramdaman mong Masigla
- 7. Masaya Ka Sa Mga Kasanayan sa Nanay mo
Higit pang mga pangunahing balita at impormasyon tungkol sa pagkalungkot sa postpartum, o PPD, ay gumawa ng mga kababalaghan upang ipaalam sa pangkalahatang publiko ang tungkol sa mga katotohanan sa likod ng kondisyong ito. Ang PPD - na kung saan minsan ay napag-usapan sa mga bulong sa likod ng mga saradong pintuan - ay may higit sa isang pagpipilian sa paggamot pati na rin ang isang kalakal ng mga grupo ng suporta sa online at sa tao. Habang nagtatrabaho ka upang pamahalaan ang kondisyong ito, mahalaga na tandaan na tumuon sa mga palatandaan na nakukuha mo ang iyong pagkalumbay sa postpartum, dahil mayroong isang magandang pagkakataon na ang lahat ng iyong pagsisikap ay binabayaran.
Minsan mahirap makita ang ilaw sa dulo ng lagusan. At sa gitna ng pagkakaroon ng isang bagong sanggol at sinusubukang maunawaan ang PPD, madaling mawala ang pagsubaybay sa mga positibo. Sa buong paggaling mo, ikaw ay makagagawa ng maraming mga hakbang sa tamang direksyon. Ngunit dahil ikaw ay tao lamang, malamang na hindi mo na napigilan na isipin ang tungkol sa kung ano ang maaaring iyon at bigyan ang iyong sarili ng marapat na kredito para sa pagiging kamangha-mangha. Dahil walang mabilis na pag-aayos para sa pagkalungkot sa postpartum, ang paglalagay sa trabaho ay kung ano ang nagpapakita sa iyong mga resulta. At kahit na ang nararamdaman tulad ng pinakamaliit na pag-unlad ay dapat ipagdiwang, dahil ang pitong mga palatandaan na ito na sinipa mo ang asno ng PPD ay mahirap makuha.
1. Kumonekta ka sa Iba
GIPHYWalang sinuman ang nais na makaramdam ng nag-iisa, lalo na kung nakikipaglaban sa isang malubhang kondisyon. Ang website para sa Postpartum Depression Alliance of Illinois, isang pangkat ng mga doktor na nagtatrabaho upang makatulong sa pagbawi, ipinaliwanag na ang pagkonekta sa ibang mga kababaihan na nakatira kasama ang PPD ay ipinakita upang mapagaan ang ilang mga ina.
2. Pakiramdam mo ay Mas Hindi Magagambala
GIPHYAng pakiramdam na higit na makontrol at tiwala sa iyong pagiging magulang ay maaaring nangangahulugang nagpaalam ka sa isang sintomas ng PPD. Ang pagkabalisa at pag-atake ng sindak ay madalas na naranasan ng mga kababaihan na may postpartum depression, tulad ng itinuro ng Mayo Clinic. Napapansin na ang mga nababalasang damdamin ay nababawasan ay isang nakapagpapatibay na senyales.
3. Bumalik ang Iyong Appetite
GIPHYAng mga kababaihan na nakikibaka sa PPD ay maaaring makaranas ng pagkawala ng gana sa pagkain, ayon sa website para sa American Pregnancy Association. Ang pagbabalik ng iyong normal na ganang kumain, ay maaaring ang simula ng pakiramdam na katulad ng iyong dating sarili muli.
4. Ang Iyong Mga Interes ay Mabuting Muli Muli
GIPHYKung mayroon kang isang bagong panganak sa bahay, kakaunti ang oras para sa iyong pansariling interes. Idagdag ang mga damdamin na nauugnay sa PPD sa itaas, at posible ang mga bagay na minahal mo bago ang sanggol ay hindi na nakakatuwa pa. Tiyak na sinipa mo ang asno ng PPD kapag nagsisimula kang pakiramdam na interesado sa mga aktibidad na lagi mong nasiyahan.
5. Mas Mahusay ka Matulog
GIPHYAng pagtulog ay naramdaman tulad ng isang marangyang karanasan sa mga bagong magulang, ngunit ang PPD ay maaaring maging sanhi ng pagkulong sa mata na maging mas bihirang, tulad ng itinuro ng Baby Center. Kung nakakakuha ka ng higit na pagtulog kamakailan at natagpuan na ang gabi ay hindi gaanong pakikibaka kaysa dati, ikaw ay papunta sa pagpapakita ng postpartum depression sa pintuan.
6. Maramdaman mong Masigla
GIPHYKahit na ang pinakamaliit na spike sa enerhiya ay sanhi ng kamao ng hangin sa hangin. Ang pakiramdam na mayroon kang mas maraming enerhiya ay isang palatandaan na babalik ka sa iyong dating sarili at ang iyong pagsusumikap upang mabawi mula sa PPD ay nagbabayad.
7. Masaya Ka Sa Mga Kasanayan sa Nanay mo
GIPHYTulad ng itinuro ni Dr. William Sears sa kanyang website, ang pakiramdam ng isang pagkabigo bilang isang ina ay karaniwang nadarama ng mga kababaihan na may pagkalumbay sa postpartum. Simula sa pakiramdam na mabuti tungkol sa ina ikaw at masaya ka sa iyong mga pagpipilian sa pagiging magulang ay nagpapakita na ang PPD ay kumukupas.
