Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Tukuyin ang Inaasahan
- 2. Itakda ang Mga Boundaries
- 3. Figure Out Bakit Nais Mong Maging Isang Pahinga
- 4. Itakda ang isang Maliwanag na Timeline
- 5. Maingat na Gamitin ang Iyong Oras
- 6. Dumikit sa Iyong Mga Batas
- 7. Kumonekta muli sa Neutral na Teritoryo
Kapag ang iyong relasyon ay tumama sa isang mabatong patch, at ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi handa na ihagis sa tuwalya, ngunit hindi mapapatuloy ang paraan na iyong pupunta, ano pa ang dapat gawin bukod sa isang pahinga? Kahit na ito ay maaaring maging isang mahirap na desisyon na darating, sa sandaling ikaw at ang iyong kapareha ay nagpasya na magpahinga, mahalaga na tandaan mo ang ilang mga bagay. Walang sinuman ang nais na mag-apoy tulad nina Ross at Rachel sa Kaibigan, magpakailanman ay tumutukoy sa oras na iyon na ikaw ay nagpapahinga, di ba? Iyon ang dahilan kung bakit may mga bagay na dapat gawin kapag nagpapatuloy ka sa isang break ng relasyon kaya't ikaw at ang iyong kapareha ay huwag mag-ikot nang walang hanggan para sa isang bagay na nangyari sa iyong oras na hiwalay. Dahil ang isang break sa isang tao ay maaaring mangahulugan ng isang ganap na naiibang bagay sa iba pa.
Nakarating ka sa pinakamahirap na bahagi, na nagpapasya sa iyong kapareha na ginagawa mo sa katunayan ay nangangailangan ng pahinga upang malaman ang susunod na mga hakbang. Ngayon, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matiyak na gagamitin mo nang mabuti ang iyong oras, at bumalik mula sa pahinga na iyon na mas malinaw ang pakiramdam tungkol sa direksyon ng iyong hinaharap kasama o wala ang iyong kasosyo. Dahil kung hindi mo ginagamit ang iyong oras upang malaman kung ano ang gusto mo sa susunod para sa iyong relasyon, kung ano ang eksaktong ginagawa mo? Narito ang pitong bagay na dapat gawin ng lahat ng mag-asawa sa panahon ng isang break sa relasyon na magkakahalaga ng oras na magkahiwalay.
1. Tukuyin ang Inaasahan
GIPHYKung naghahanap ka upang makasama kasama ang iyong kasosyo sa hinaharap, ikaw at ang iyong kaparehong dapat umupo upang pag-usapan kung ano ang iyong inaasahan sa iyong pahinga. Kahit na ito ay isang mahirap na talakayan na magkaroon, isa na ang kailangan mo upang mahati mo ang mga paraan nang pansamantalang sa parehong pahina. Si Paulette Kouffman Sherman, sikolohista at may-akda ng Kapag ang Babae ng Petsa ng Babae ay sinabi sa The Chicago Tribune, na ang mga mag-asawa ay kailangang maging matapat at malinaw sa bawat isa tungkol sa kung ano ang magiging oras na magmukhang upang masulit.
2. Itakda ang Mga Boundaries
GIPHYMaaari ba kayong tumawag sa bawat isa sa oras ng pahinga na ito? Teksto? Dumaan? Makita ang ibang tao? Mahalagang itakda at tukuyin ang mga hangganan para sa iyo at sa iyong kasosyo sa iyong pahinga, upang hindi ka bumalik mula sa iyong pahinga na may ganap na magkakaibang pananaw at karanasan tungkol sa kung paano nangyari. Kung ang isa sa inyo ay nakauwi sa bahay, pagninilayan ang hinaharap ng iyong relasyon habang ang iba ay hindi na inilalabas ang kanilang mga daliri sa daliri sa pool, babalik ka mula sa pahinga na iyon na may ibang magkakaibang mga saloobin tungkol sa kung ano ang susunod na gagawin. Kahit na tila labis na maglagay ng detalyadong mga hangganan sa lugar sa isa't isa, para sa break na talagang maging isang kapwa break, mahalagang gawin.
3. Figure Out Bakit Nais Mong Maging Isang Pahinga
GIPHYKung nakakaramdam ka ng tungkol sa iyong relasyon at sa tingin ng isang pahinga ay ayusin ito, sinabi ng therapist ng mag-asawa na si Liz Higgins na The Huffington Post na mahalaga na makarating sa ilalim ng kung bakit nais mong magpahinga. "Kapag kumukuha ng oras, tawagan ito para sa iyong sarili at hindi para sa iyong kapareha, " sabi ni Higgins. "Ang pagpapasyang ito lahat ay nauunawaan ang iyong sarili." Ang paghahanap ng dahilan kung bakit mas mahusay kang makakatulong sa paglapit sa sitwasyon sa iyong kapareha, at makakatulong sa kapwa mo mas mahusay na suriin kung ano ang magiging hitsura ng iyong pahinga.
4. Itakda ang isang Maliwanag na Timeline
GIPHYAlamin ang isang timeline para sa iyong pahinga. Ang paglabas ng isang pahinga na walang pagtatapos sa paningin ay ang pinakamabilis na paraan para sa iyong pahinga na maging ganap sa break up. Kahit na mag-iskedyul ka lamang ng isang tseke pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng oras, upang malaman kung kailangan mo ng mas maraming oras, o kung saan pupunta sa susunod. Sa parehong artikulo ng Huffington Post sa itaas, sinabi ng mga terapiyang mag-asawa na si Marni Feuerman na ang pag-set up ng isang oras upang mag-check-in sa iyong kapareha ay napakahalaga. At hindi mo kailangang magkaroon ng lahat ng mga sagot kapag nag-check in ka, ayon kay Feuerman. Kailangan mo lamang manatili sa iyong timeline, at igalang ito. "Kapag nag-uusap ka sa huli, ipaalam sa bawat isa kung paano ka nagtatrabaho sa iyong sarili sa oras na hiwalay, " iminumungkahi ni Feuerman.
5. Maingat na Gamitin ang Iyong Oras
GIPHYUpang makabalik mula sa iyong pahinga sa isang nabagong kahulugan ng pag-unawa sa iyong relasyon, kailangan mong gamitin nang maayos ang iyong oras. Mag-ukol ng oras at pag-isipan kung bakit ka nagpapahinga, at kung magkasama kayo o ang iyong kapareha ay magkasama sa hinaharap. "Ang mga tao ay madalas na bumalik mula sa pahinga na may nabagong pag-asa, at sa sandaling muli ay nahaharap ang pagkabigo na ang parehong mga isyu ay nananatiling nakasisilaw sa kanilang mga mukha, hindi nagbabago, " sinabi ng psychotherapist na si Francis Walfish sa The Chicago Tribune. Upang maiwasan ang pagkabigo na mangyari, kapwa mo at ang iyong kapareha ay kailangang gumawa ng nagtatrabaho sa kung ano ang pinipigilan mo, kahit na sa iyong sariling oras at sa iyong sariling mga termino.
6. Dumikit sa Iyong Mga Batas
GIPHYAng pagiging hiwalay sa iyong iba pang kalahati ay maaaring talagang buksan ang iyong mga mata sa kung ano ang nawawala mo kapag hindi sila nasa tabi mo. Ngunit ayon sa The Huffington Post, maaari mo ring buksan ang iyong mga mata sa ideya na maaaring kailanganin mo ang iyong pahinga upang maging isang break up. Hindi alintana kung ano ang tumutulong sa iyong pahinga na makarating sa mga termino, mahalaga na manatili sa iyong mga patakaran. Kung napagtanto mo na hindi ka mabubuhay nang wala ang iyong kapareha, huwag tawagan ang mga ito at i-text ang mga ito nang walang tigil upang sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong paghahayag. Igalang ang mga patakaran na napagkasunduan mo sa simula ng iyong pahinga, at parangalan ang iyong kapareha. Positibo man o negatibo, sa pamamagitan ng paggalang sa mga hangganan at inaasahan ng iyong pahinga, maaari mong muling bisitahin ang iyong relasyon sa iyong kasosyo nang may kaliwanagan kung oras na.
7. Kumonekta muli sa Neutral na Teritoryo
GIPHYKapag nagpasya kang makipag-ugnay muli sa iyong kapareha, kumonekta muli sa neutral na teritoryo. Pumili ng isang lugar na maaaring matugunan ng dalawa na hindi iyon iyong apartment, o sa kanilang apartment, o sa kanilang lugar ng trabaho sa isang pahinga. Subukan ang isang tindahan ng kape, isang parke, o isang restawran upang matugunan ang iyong kapareha at pag-usapan kung paano naging maayos ang kapahingahan sa inyong dalawa. Sa pamamagitan ng pagpupulong sa isang neutral na lugar, maiiwasan mo ang peligro ng mga bagay na maging sobrang emosyonal, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung sa palagay mo na kailangan mo ng mas maraming oras, o kung napagpasyahan mong huwag ituloy ang relasyon. Hindi alintana kung ano ang natulungan ng iyong pahinga na mapagtanto, ang pagtugon sa iyong kapareha sa teritoryong neutral ay masisiguro na ang iyong unang pagpupulong na post-break ay maayos, at binibigyan mo ng parehong oras upang talakayin ang iyong natutunan at natanto sa pahinga.
