7 Mga tip para sa pagbuo ng isang positibong tahanan sa katawan

Ang pagsisimula ng isang positibong paglalakbay sa katawan ay kapana-panabik at medyo nakakatakot. Karamihan sa atin ay nagsisimula sa aming sarili gamit ang mga materyal sa pagbabasa tulad ng mga blog at mga account sa Instagram, na madalas na nagpupumilit na nag-iisa sa pag-aaral ng mga bagong paraan upang mag-isip at maipahatid ang mga pangunahing proseso ng pag-iisip na matagal nang na-instilo sa amin. Sa ilang mga punto, kailangan mong maisagawa ang mga bagong tool na ito at gamitin ang mga ito upang tulungan ka sa pagbuo ng isang positibong bahay sa katawan. Ang paggawa ng iyong kapaligiran sa bahay na isang katawan na ligtas na ligtas na lugar ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. At makakatulong ito sa iyo na umunlad habang natututo ka nang higit pa tungkol sa pagmamahal sa iyong sarili at sa iba pa, habang tinuturo ang mga nasa paligid mo na gawin ang pareho.

Ang pagdadala ng iyong kapareha, mga anak, kaibigan at mga miyembro ng pamilya ay maaaring maging nakakaintriga, ngunit sa huli ay makakakuha ng kasiya-siya dahil makakatulong ito sa iyong pagsasanay sa lahat ng iyong natutunan. Ang paglikha ng isang ligtas na puwang para sa lahat na umunlad at ibahagi ang pag-load sa iba na malapit sa iyo ay gawing mas madali ang gawain.

Pinagsama ko ang ilang mga tip sa kung paano simulan ang pagbuo ng isang positibong tahanan ng katawan para sa iyong sarili at marahil kahit na isang maliit na tulong sa kung paano ka tumugon sa isang maliit na sinabi lamang na mayroon kang isang "malaking taba ng taba".

1. Ditch Ang Scale

Ang isang ito ay maaaring maging mahirap para sa marami, ngunit ang pagtusok sa laki ay isang malaking hakbang sa pagtanggap sa iyong sarili tulad mo. Ang iyong halaga ay hindi nakatali sa iyong timbang. Ito ay isang numero na hindi maaaring maglaman kung gaano kaganda ang isang tao, kung gaano ka kamahal o kung paano ang iyong ngiti ay maaaring lumiwanag sa ibang araw. Magugulat ka sa kung gaano ka nasisiyahan kung ikaw ay libre.

2. Ban Body Snark

Ang mga matandang gawi ay namamatay nang husto at ang pagiging catty ay isang ugali na nagtagal sa akin upang mapainis. Ngunit ang pagbabawal ng negatibong pag-uusap tungkol sa ibang mga tao at kilalang tao, lalo na ang kanilang mga katawan, at kung paano pinili nila ang damit ng kanilang mga katawan ay kinakailangan.

3. Iwanan ang Iyong Sariling Mga Tala sa Pag-ibig

Kung nalaman mong natalo mo ang iyong sarili kapag tinitingnan ang iyong sarili sa salamin, subukang iwanan ang iyong sarili ng mga tala tungkol sa kung gaano ka kamangha-mangha. Maliit na mga paalala kung gaano ka katindi, gaano ka katalino at may kakayahang ikaw at kung gaano ka kagagaling ang makakatulong kapag maaari kang masyadong nakatuon sa iyong mga bahid.

4. Tumutok sa Mga Katangian sa Loob

Pagdating sa pagpuna o pagrereklamo sa mga tao iwasan ang pagkomento sa kanilang mga katawan, at mga pisikal na katangian o kung nakakuha sila o nawalan ng timbang. Dapat kang tumuon sa pagrereklamo sa isang tao na personalidad sa kanilang hitsura.

Iwasan ang paggamit ng mga negatibong salita at pag-uusap tungkol sa mga pisikal na katangian sa halip ay tumuon sa pagdaragdag ng mga positibong term sa kanilang lugar. Kung pinag-uusapan ang tungkol sa mga tao o kahit na pagrereklamo, subukang mag-focus sa mga katangian na sumisikat mula sa loob. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga bata, isipin nila ang magagandang bagay upang sabihin tungkol sa mga taong hindi kasama ang hitsura nila. Mga halimbawa ay maaaring isang tao ay nakakatawa o ibang tao ay masyadong matalino. Pag-isipan nila ang tungkol sa kanilang mga katangian sa loob sa halip na kung ano ang nakikita natin sa labas.

5. Mahiya sa Pagkain ng Ditch

Ang pagkain ay maaaring maging isang pakpak na paksa sa ilang mga sambahayan, ngunit ang pagbibigay ng kaunting pakikiramay sa bawat isa at ang kanilang mga gawi ay makakatulong sa mga tambak sa pakiramdam na mas komportable sa iyong bagong katawan na positibo sa bahay. Natutunan kong huwag sabihin ang "yuck" sa ibang mga tao na "yum" mula kay Corissa Arlene ng fatgirlflow, isang positibong blogger ng katawan. Sa halip na ipahiya ang isang tao para sa kasiyahan sa isang bagay na hindi sa iyong panlasa, hayaan silang tamasahin ito at tiyaking ibabalik nila ang pabor!

6. Walang Mas Pakikipag-usap ng Negatibong Tungkol sa Iyong Sarili

Ang iyong maliit na bata ay isang espongha, naririnig at nakikita nila ang lahat at kung naririnig nila na sinasabi mo ang tungkol sa iyong sarili sa isang negatibong ilaw ay iisipin nila na ibig sabihin mo ito.

7. Postive Reinforcement

Ang mga bata ay maaaring mapurol. Sasabihin nila kung ano ang literal na tumatawid sa kanilang isip nang walang pangalawang pag-iisip kung ang ibig sabihin o hindi. Ito ay maaaring magbigay ng isang mahusay na pagkakataon upang baguhin ang kanilang isip sa isang ideya o isang salita.

Ang aking kaibigan ay nagbahagi ng isang kwento sa akin tungkol sa kanya at sa kanyang anak na babae, ang kanyang maliit na bata ay nahuhumaling sa mga bukol ng huli at gumawa ng puna na "mayroon kang isang malaking taba ng taba" sa kanya. Ang aking kaibigan ay nagamit ang pagkakataon na gamitin ito bilang isang pagkakataon upang magkaroon ng kasiyahan at ipaalam sa kanyang hakbang na anak na babae ng isang "malaking taba ng taba" ay maaaring maging isang mahusay na bagay, lalo na upang sumayaw sa paligid at iling. Ginugol nila ang mas mahusay na bahagi ng susunod na oras na nanginginig ang kanilang mga panginginig habang pinapanood si Itay habang tumatawa. Lumikha ito ng isang masayang memorya ng pamilya na magiging isang mahabang pangmatagalang.