7 Ang mga pagpipilian sa aking pagpunta sa therapy ay nakinabang sa aking sanggol

Halos tatlong dekada na akong nasa therapy (off and on). Ang depression at pagkabalisa ay tumatakbo sa pamilya, kaya't ang aking lola - ang babaeng ginugol ko sa karamihan ng aking oras sa - proactively ilagay ako sa landas sa mental wellness. Naintindihan ko ang magiging role therapy sa aking buhay, at kung paano ito ay mas mahirap para sa akin na makayanan ang mga pangunahing bagay sa buhay salamat sa hindi kilalang mga kalsada. Kapag aktibo akong kasangkot, hindi palaging pakiramdam na sumusulong ako, ngunit may mga tiyak na paraan ng pagpunta sa therapy ay nakinabang sa aking sanggol, kung napagtanto ko ito sa oras o hindi.

Ang huling pag-ikot ng masinsinang mga sesyon ng therapy, nagkaroon ako ng malapit sa 3 at 8 taong gulang. Nagtrabaho ako ng part-time sa isang tumatakbo na tindahan, ay isang full-time na manunulat, nagsasanay ako para sa isang marathon, at ang aking pag-aasawa ay nakaranas ng ilang mga paga (tulad ng madalas sa mga nakaraang taon). Malubha akong na-stress out, at alam ito, ngunit patuloy na itinulak ang mga hadlang. Ito ang lagi kong nagawa, gayunpaman hindi epektibo. Ako ang uri ng tao na nagtatagumpay sa pagiging abala, kahit na sa aking kasiraan, kaya't hindi ko napagtanto ang pinsala na nagdulot ng aking kalagayan sa emosyonal, sa lalong madaling panahon naging malinaw na kailangan kong sumisid muli sa therapy (at sa lalong madaling panahon).

Sa tag-araw ng 2014, nagkaroon ako ng isang aktwal na pagkasira at, matapat, ang therapeutic na paglalakbay sa oras na ito ay naiiba kaysa sa lahat. Hindi ko pinipigilan ang isang slip, nasa loob ako nito. Sa isang maliit na sistema ng suporta sa lugar, gumawa ako ng mahusay na pag-unlad sa pamamagitan ng Dialectical Behaviour Therapy (DBT), group therapy, at isang pagpatay sa mga pamamaraan na aking isinagawa. Isang therapist sa oras na iyon (marami akong) kahit na nag-alok sa akin ng isang bato na mag-alala upang kuskusin sa halip na ang aking hubad na knuckles (isang bagay na nais kong gawin bilang isang obsessive compulsive disorder tic). Tila tulad ng oras na iyon, higit sa iba, nasa tamang landas ako upang makaramdam ng maayos at sa landas upang maging isang taong palaging pinaniniwalaan ng aking lola.

Pagkatapos, tulad ng naramdaman ko sa tuktok ng mundo na may mental na kalusugan, namatay ang aking lola. Gusto kong sabihin ang therapy ay nakatulong sa akin sa panahong nagdadalamhati ngunit, sa oras na ito, hindi. Tila lahat ng natutunan ko ay nawala sa isang balon ng kalungkutan, at naisip ko kung hahanapin ko pa ba ito. Ilang oras matapos ang kanyang pagdaan, ngunit sa aking mga anak na naghahanap sa akin ng mga malaki, mata ng mata na puno ng pag-asa, naalala ko ang lahat ng mga aralin na natutunan ko sa mga iba't ibang mga therapist, na naglalabas sa kanila kapag nakikipag-usap sa aking mga anak at lalo na sa aking sanggol. Narito ang ilan sa mga paraan ng therapy ay mahalaga sa pagiging magulang, at talaga, sa pagiging buhay.

Mas Matiyaga ako

GIPHY

Ang pagpunta sa therapy ay nagturo sa akin ng maraming tungkol sa aking sarili, lalo na kung gaano ako nasisiyahan sa aking sarili. Sa pag-aaral ng iba't ibang mga paraan upang huminto, huminga (o 10), hindi ko lamang ginagawa ang aking sanggol na solid upang makuha niya ang pinakamahusay na bersyon ng akin sa init ng sandali, ngunit nakakatulong ito sa paraang nakikita ko ang aking sarili. Hindi ko masasabi na ako ay isang ganap na kakaibang tao ngayon, ngunit natututo ako na maging mas kaunting pasyente at sinasabi na isang impiyerno ng maraming.

Nakikinig Ako Kapag Nag-uusap ang Aking Mga Anak

GIPHY

Ang pakikinig, at talagang naririnig ang isang tao, ay isang bagay na dapat gawin sa ilan sa atin. Palagi kong inihalintulad ang aking sarili sa isang mabuting nakikinig, at pagkatapos ay napagtanto ko na sinusubukan kong sabihin sa akin ng aking mga anak ang mga bagay-bagay at kukuha lang ako ng mga piraso nito.

Ang pagpunta sa therapy ay nagpakita sa akin kung paano talaga marinig ang sinasabi ng mga tao. Ang aking sanggol ay, sa turn, ay naging isang mahusay na tagapagbalita at nakikinig sa kanyang sarili, sapagkat una kong ginagamot ang parehong paggalang. Ngayon, lahat tayo ay nakakaunawa at iyon ay isang magandang bagay.

Maaari Akong Magbahagi ng Mga Diskarte

GIPHY

Marami akong natutunan sa iba't ibang mga sesyon ng therapy, at hindi lamang nila ako tinutulungan. Itinuro ko ang aking sanggol kung paano huminga nang malalim kapag galit na galit sa isang laruan, tinuruan ang aking mas matandang anak na babae kung paano niya malalaman ang kanyang sarili kapag siya ay himala, at tinuruan ang aking kapareha kung paano mailarawan kung siya ay nai-stress.

Mas Nagtitiwala ako sa Aking Mga Desisyon

GIPHY

Ang pagtitiwala ay palaging isang pakikibaka sa akin ngunit, sa pamamagitan ng therapy, nakamit ko ang marami sa mga mayroon ako. Ang kakayahang maunawaan at malaman ang tungkol sa aking pag-uugali, at kung paano haharapin ito sa positibo, kapaki-pakinabang na paraan, ang paglilipat sa aking pang-araw-araw na buhay.

Mas Malakas ang Aking Empathy Muscle

GIPHY

Kapag pinag-uusapan ang iba't ibang mga bagay, tinulungan ako ng aking therapist na makita ang mga bagay mula sa iba pang mga pananaw, na nagdadala ng iba pang mga paraan ng pag-iisip upang magaan. Nang hindi ko napagtanto kung gaano ako kaakit ng loob, madalas akong umuwi upang makitungo sa isang kapatid na kalabasa sa isang bagong paraan. Inaasahan kong turuan ang aking mga anak, sa pamamagitan ng aking mga aksyon, kung paano maging mas mahabagin at ang therapy ay tiyak na nakatulong sa akin upang makamit iyon.

Maaari Akong Maging Kapayapaan sa Bahay

GIPHY

Ang pinakamagandang bahagi ng therapy ay na maaari kong maibulalas nang isang oras, maalis ang lahat sa aking dibdib, at bumalik sa bahay tulad ng isang bagong babae. Sa mga mahahabang araw na iyon at ako lang ang aking sanggol? Ang paglilinis na ito ay lubos na kapaki-pakinabang sa aming dalawa dahil maaari ko na lamang na ituon ang pagiging nanay nang walang anumang bagahe o iba pang mga stress.

Ako Ay Maaaring Maging Ganap na Ngayon

GIPHY

Ang isa sa mga pinakamahirap na bagay na dapat gawin bilang isang ina, kung minsan at lalo na sa sobrang abala o matigas na mga araw, ay ang ganap na naroroon. Pag-uwi ko sa buong araw, ang mga maliliit na sandali ay inaalagaan at, kapag wala na ako, minsan ay naubos na rin ako upang talagang makasama doon kapag bumalik ako. Ang ilang mga bagay na natutunan ko sa therapy ay nakatulong sa akin ng mas mahusay na pagtuon sa pananatili sa sandaling ito. Matapat, sa kung gaano kabilis ang pagkabata, ito ang pinakamahusay na aralin na maaaring ituro sa akin ng sinuman.