8 Mga Batas para sa pakikipag-usap sa aking anak (o mga bata ng sinuman) tungkol sa pagkain

Mahal ko ang pagkain. Gustung-gusto ko ang pagluluto nito; Mahilig akong kumain nito; Gustung-gusto ko ang paglaki nito sa mga maliliit na puwang tulad ng windowsills o sa aming bubong, at mahilig akong kunin ito sa anumang bukid na hahayaan ako. Ang pagkain ay nagpapasaya sa akin, at tumutulong sa akin na maging konektado sa aking mga ugat at sa mga taong mahal ko. Ang pagkain ay isa ring nakikipagtalo sa mga oras, lalo na sa isang mundo kung saan ang mga tao ay nagpapakilos tungkol sa pagkain at tinatrato ang pagkain bilang isang bagay na maaaring "mabuti" o "masama." Iyon ang dahilan kung bakit mayroon akong ilang mga patakaran para sa pakikipag-usap sa aking mga anak tungkol sa pagkain. Sa totoo lang, nawalan ako ng bilang ng maraming beses na napanood ko ang isang komersyal na nagpapatuloy at tungkol sa kung paano "makasalanan" ang ilang tsokolate, o kung paano ang mga babaeng tulad ko ay dapat kumain ng kapalit na pagkain upang masiyahan tayo sa "lahat ng lasa nang walang pagkakasala. ”Bilang isang ina na nagsisikap na itaas ang malusog, tiwala, at mga bata na positibo sa katawan sa isang mundo na kakaiba tungkol sa pagkain, ang pagsugpo sa mga mensahe na ito ay mahalaga at, well, nangangahulugan ito na ang ilang mga alituntunin ay kailangang ilagay sa lugar.

Tulad ng lahat, hindi ako perpekto at nagtatrabaho pa rin ako upang maipalabas ang halaga ng mga may problemang mensahe sa buong buhay tungkol sa pagkain at katawan. Nahuhuli ko pa rin ang aking sarili na nahuhuli sa tinatawag ni Michael Pollan na "nutrisyon, " at pag-scrambling upang matiyak na nagpapakita ako ng mga balanseng ideya tungkol sa pagkain, kumpara sa pagbabawas ng mga ito sa kanilang mga profile ng nutrisyon. Gayunpaman, patuloy na sinusubukan kong maiwasan ang pagbomba sa aking mga anak na may parehong mga mensahe na nakuha ng karamihan sa atin mula sa aming mga pamilya o mula sa aming mas malawak na kultura. Hindi ko nais na ang aking mga anak ay magkaroon ng hang-up tungkol sa pagkain ngunit, sa halip, nais kong maunawaan nila na namamahala sila ng kanilang sariling mga katawan; isang pangunahing bahagi ng pag-aaral tungkol sa awtonomiya ng katawan at pahintulot sa iba pang mga aspeto ng buhay.

Sa kabutihang palad at sa kasamaang palad, hindi ako ang tanging tao na makakain kasama ang aking mga anak o makipag-usap sa kanila tungkol sa pagkain. Kaya, ang pag-uusap tungkol sa ilang mga pagkain bilang "makasalanan" (kahit na sila ay "nagkakasala nang mabuti"), na sinasabi na sila (o ikaw) ay dapat na magkasala sa pagkain ng ilang mga pagkain, o sinasabi na kakailanganin mong magtrabaho pagkatapos "Bayaran ito, " nagpapadala ng maraming nakalilito at may problemang mga mensahe sa mga bata. Kung gusto mo ng pagkain, kainin mo lang ito at tangkilikin ito. Huwag iminumungkahi na ang mga tao ay nararapat na parusahan dahil sa gusto ng ilang mga bagay. Sa halip, tandaan ang mga sumusunod na bagay, kung maliligtas lamang ako kahit ilang mga nakakalito na pag-uusap o pagtatapos ng drama sa pagkain nang makauwi na tayo:

Huwag Sabihin sa mga Ito Na Dapat Na Maging Ng Mga Gulay Ng Mga Gulay

Sinisikap kong talagang ilantad ang aking sanggol sa maraming iba't ibang uri ng pagkain, kaya makikinabang siya sa isang malawak at kagiliw-giliw na diyeta. Sa ngayon ay talagang open-minded siya, at mahal niya ang halos lahat ng sinubukan niya, kasama na ang mga gulay. Ang tanging oras na nakita ko siyang balkonahe sa pagsubok ng isang bagong pagkain ay kapag may nagsabi, "Eww! Hindi gusto ng mga bata iyon. "Talaga, dude? Nandito ako sa labas ng paggawa ng lahat ng makakaya ko upang makakain ng maayos ang aking anak. Huwag mo akong lakbayin sa pamamagitan ng pagtuturo sa aking anak na ang ilang mga pagkain ay likas na gross.

Iwasan ang "Fat-Talking" Ang kanilang mga Pagpipilian

Ang Fatphobia ay hindi cool. Hindi rin nagmumungkahi na ang aking mga anak ay dapat na maiwasan ang isang tiyak na pagkain, o kumain ng mas mababa kaysa sa gusto nila o kailangan, dahil iniuugnay mo na sa pagkuha ng taba at naniniwala ka na ang pagiging taba ay isang masamang bagay. Sinusubukan naming tulungan ang aming mga anak na kumain ayon sa kung ano ang nagpapasaya sa kanila, at nagtuturo sa kanila na igalang ang lahat ng uri ng katawan, hindi lamang payat.

Himukin sila na Gumawa ng kanilang Sariling Mga Pagpipilian…

Sila lamang ang maaaring makaramdam kung ano ang nangyayari sa kanilang mga katawan, kaya kailangan nilang maging isa upang magpasya kung ano ang hindi at hindi pumasok dito. Alam nila kung ano ang gusto nila, at kung ano ang kanilang komportable sa pagsubok. Kahit na sila ay medyo malapit sa pag-iisip, ang pagpilit sa kanila na kumain ng isang bagong bagay ay nagdaragdag lamang ng kanilang pagkabalisa sa paligid nito, na ginagawang mas malamang na bigyan sila ng isang makatarungang pagsubok. Siguraduhin lamang na alam nila na magagamit ang pagkain sa kanila, at pagkatapos ay hayaan silang gumawa ng pangwakas na pagpipilian.

… Habang Pinaparangalan ang Aming Mga Hangganan

Kung sinabi ko o ang aking kasosyo sa iyo na ang isang tiyak na pagkain ay walang limitasyong para sa aming mga anak, mangyaring magtiwala na mayroon kaming isang magandang dahilan (tulad ng hindi nais na magkaroon sila ng isang reaksiyong alerdyi o gumugol sa gabing pooping o puking). Huwag subukang makipag-ugnay sa kanila sa pamamagitan ng pagpunta sa likod ng aming mga likod at pag-aalok sa kanila ng isang bagay na alam mong hindi nila dapat na magkaroon. Hindi ito cool, potensyal na mapanganib.

Panatilihing Malakas at Nakakahiya Sa Pagkain

Ang pagkain ay walang moralidad at binabayaran namin ang pagkain na may pera o trabaho. Ayan yun. Huwag iminumungkahi na ang mga tao ay nararapat na maparusahan (karaniwang sa pamamagitan ng pagpunta sa gym para sa isang tiyak na oras) para sa gusto ng ilang mga bagay.

Hayaan silang Kumain Subalit Karamihan (O Maliit) Nais nila

Muli, sila lang ang makakaramdam sa kanilang mga katawan. Kung sila ay talagang nagugutom at nais na kumain ng maraming, nangangahulugan lamang na talagang gutom sila at nais na kumain ng maraming (o talagang gusto nila ang kanilang pagkain). Hindi ito nangangahulugang sila ay "matakaw" o "kaunting mga piggies." Kung hindi nila nais na kumain ng ganyan, baka hindi sila magutom o marahil ay pinapagaan nila ito ng kaunti o hindi nila gusto ang kung ano pinaglingkuran sila at sinusubukan nilang huwag saktan ang iyong nararamdaman. Hayaan silang tawagan, huwag subukang pilitin silang "linisin ang kanilang plato" o pagkakasala sa kanila na kumakain ng higit kaysa sa naramdaman nilang komportable.

Magtiwala sa kanila Kung Paano Gaano Gutom o Buong Sila

Dahil sa matanda ka kaysa sa mga ito, hindi nangangahulugang alam mo kung gaano gutom o buo sila. Ang pagsasabi sa kanila ng mga bagay tulad ng, "Hindi ka maaaring magutom, kumain ka lang!" Ay walang kahulugan. Maaari rin itong maging sanhi ng pag-aalinlangan sa kanilang sariling mga gutom at kasiyahan sa kasiyahan, na nagpapabagabag sa kanilang kakayahang gumawa ng magagandang pagpipilian tungkol sa pagkain.

Huwag Frame Food Bilang Isang Gantimpala O Parusa

Naniniwala kami na ang pagkain ay dapat na tungkol sa pagpapakain, pati na rin ang anumang kasiyahan na makukuha natin mula sa pagkain nito at mula sa pagbabahagi ng mga pagkain sa mga taong gusto at mahal natin. Ang pag-aalok sa kanila ng isang bagay na gusto nila bilang "ituring" para sa mabuting pag-uugali, o pag-frame ng kanilang pagkain bilang isang gawain upang makaya upang magkaroon sila ng dessert, makakakuha ng pagkain na halo-halong may moralidad (muli), ay nagpapadala ng mensahe na dapat silang kumilos nang maayos para sa mga panlabas na kadahilanan kaysa sa dahil ito lamang ang tamang gawin, at ipinapadala ang mensahe na ang ilang mga pagkain (lalo na ang mga bagay tulad ng gulay) ay likas na hindi gaanong kanais-nais kaysa sa dessert. Mangyaring, hayaan na lang hindi tayo pumunta doon.